محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: از مرگ خود جلوگیری کنید
• قسمت 2 از 3: جلوگیری از غش دیگران
• قسمت 3 از 3: اگر احساس می کنید قصد از دست دادن دارید
• نکات
• هشدارها

شما این احساس را می دانید: سرگیجه ، سبکی سر ، دید تونل و دستان نرم. در کل ، یک نشانه واضح است که می خواهید از بین بروید. آیا تا به حال فکر کرده اید که آیا می توانید از گم شدن خودداری کنید؟ به طور کلی ، این مطمئناً امکان پذیر است. خواه بخواهید از خسته شدن ممانعت کنید و یا به شخص دیگری کمک کنید ، چند عمل ساده می تواند جهانی را تغییر دهد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: از مرگ خود جلوگیری کنید

1. سطح قند خون و نمک خود را تثبیت کنید. به زبان ساده ، مغز قند دارد و بدن به آب احتیاج دارد. برای جلوگیری از ترک بدن و مغز ، سطح نمک و قند شما باید ثابت باشد. یک راه سریع برای انجام این کار نوشیدن مقداری آب میوه و خوردن چند چوب شور است. احتمالاً بلافاصله احساس خیلی بهتری خواهید داشت.
   • این که بدن برای تعادل رطوبت خوب به نمک نیاز دارد کمی متناقض به نظر می رسد ، اما واقعیت دارد. آب به جایی می رود که نمک باشد. اگر نمکی در سیستم خود نداشته باشید ، مایعات در رگ های خونی شما باقی نمی ماند.
2. خود را خنک نگه دارید. یکی دیگر از دلایل عمده غش ، گرم شدن بیش از حد بدن است. اگر در یک اتاق گرم و تهویه کم هستید و احساس سرگیجه می کنید ، بدن می خواهد نشان دهد که باید حرکت کنید. برای اینکه کمی خنک شوید ، موارد زیر را در نظر بگیرید:
   • برخی از لایه های لباس را بردارید
   • یک محیط ساکت تر پیدا کنید (تا روی شخص دیگری نیفتید)
   • برای هوای تازه نزدیک یک پنجره یا در باز بنشینید و بایستید
   • آب خنک را به صورت خود بپاشید و چیزی سرد بنوشید
3. آب آشامیدنی. اگرچه نوشیدنی های شیرین برای شارژ مجدد مغز عالی عمل می کنند ، اما کل بدن شما به تعادل آب سالم ، به شکل یک آب ساده و بدون طعم نیاز دارد. احتمالاً می دانید که آیا به اندازه کافی آن را می نوشید یا خیر. اگر مرتباً از دنیا می روید ، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی نمی نوشید.
   • ادرار در حالت ایده آل باید شفاف یا تقریباً شفاف باشد. اگر خیلی زرد است ، آب بیشتری بنوشید. اگر برای ذائقه شما کمی خسته کننده است ، چای یا آب میوه خالص و شیرین نشده بنوشید.
4. دراز بکشید و خیلی سریع بلند نشوید. اگر حتی کمی غش کردید ، دراز بکشید. حداقل 15 دقیقه دراز بکشید. وقتی حالتان بهتر شد ، به آرامی بلند شوید. اگر بدن شما در وضعیت عمودی قرار داشته باشد ، خون شما باید بر نیروی جاذبه غلبه کند تا به مغز برسد. اگر خیلی سریع بلند شوید ، خون بلافاصله پایین می آید و مغز شما از آنچه می گذرد حیرت زده می شود. این می تواند به شما احساس کند قصد از دست رفتن دارید. اگر مقصر این امر است ، به آرامی حرکت کنید ، مخصوصاً وقتی از رختخواب بلند می شوید.
   • این به خصوص اگر تازه از دنیا رفته باشید بیشتر صدق می کند. هر زمان احساس ضعف و سرگیجه کردید به آرامی و آرام حرکت کنید. بدن شما به شما می گوید سرعت خیلی سریع است و نمی تواند ادامه یابد. به آن فرصت دهید تا بهبود یابد و بی سر و صدا دراز بکشید.
5. تنفس خود را بررسی کنید. وقتی مضطرب هستیم ، طبیعی است که سریعتر نفس می کشیم و حتی بیش از حد تنفس می کنیم. هنگامی که این از کنترل خارج می شود ، مغز شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند. شما به اندازه کافی نفس نمی کشید تا بتوانید آنچه را که نیاز دارد پردازش کنید. اگر فکر می کنید ممکن است به دلیل عصبی شدن از دست رفته باشید ، روی تنفس خود تمرکز کنید تا در واقع اتفاق نیفتد.
   • نفس های خود را بشمارید: 6 ثانیه دم کرده و 8 ثانیه نفس خود را بیرون دهید. بعد از چند دور متوجه می شوید که اضطراب کمتری دارید.
   • تمرکز روی تنفس شما را از آنچه عصبی می کند نیز منحرف می کند. این دلیل دیگری است که ممکن است آرام شدن آن راحت تر شود.
6. از دلایل آن پرهیز کنید. پایین بودن سطح قند خون و نمک ، گرم شدن بیش از حد و کم آبی بدن از دلایل عمده غش کردن است و در بیشتر موارد هشدار دهنده نیست. اما موارد خاص دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث بیهوش شدن فرد شود. اگر می دانید چه عواملی غالباً شخص شما را تحریک می کند ، سعی کنید از آن اجتناب کنید. این می تواند به دلیل چندین چیز باشد ، اما در اینجا موارد رایج وجود دارد:
   • الکل. در برخی افراد بدبخت ، مصرف الکل منجر به غش می شود. این به این دلیل است که الکل رگهای خونی را گسترش می دهد ، که منجر به افت فشار خون می شود.
   • سوزن. برخی از افراد با دیدن یک شی خاص باعث انبساط رگ های خونی عصب واگ ، کند شدن قلب و افت فشار خون می شوند و در نتیجه غش می کنند.
   • احساسات. احساسات قوی مانند ترس می تواند بر تنفس تأثیر بگذارد و باعث کاهش فشار خون شود ، از جمله سایر تأثیرات منفی که می تواند باعث از بین رفتن شما شود.
7. داروهای دیگر را در نظر بگیرید. عوارض جانبی برخی از داروها می تواند باعث سرگیجه و غش شود. اگر تازه شروع به مصرف داروهای جدید کرده اید و متوجه تمایل به از بین رفتن آن شدید ، در مورد سایر داروها با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است دارو مقصر باشد.
   • غش کردن به طور کلی جای نگرانی نیست. اما با غش می توانید صدمه ببینید. در صورت امکان ، این دلیل اصلی تغییر مصرف سایر داروها است.

قسمت 2 از 3: جلوگیری از غش دیگران

1. آنها را وادار کنید که بنشینند یا دراز بکشند. اصولاً مغز برای عملکرد مناسب به خون و اکسیژن نیاز دارد. اگر فردی را دیدید که رنگ پریده است و از سرگیجه و خستگی شکایت دارد ، مطمئن شوید که در یک ناحیه باز قرار گرفته است - احتمال دارد از بین برود.
   • اگر جایی برای دراز کشیدن نیست ، از فرد بخواهید سرش را بین دو زانو بنشیند. این به خوبی دراز کشیدن نیست ، اما باید حداقل فعلاً از بین برود.
2. اطمینان حاصل کنید که آنها هوای تازه کافی دارند. غیر معمول نیست که کسی در میان جمعیت از بین می رود ، به خصوص که هوا بسیار گرم و گرفتگی دارد. اگر با کسی هستید که در شرف خاموش شدن است ، او را به یک مکان باز با اکسیژن فراوان ، کمی خنک تر و کمتر گرفتگی منتقل کنید.
   • اگر در داخل خانه هستید و گزینه های زیادی ندارید ، فرد را به یک پنجره یا در باز نزدیک کنید. کمی بیشتر هوا می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند ، حتی اگر اتاق هنوز خیلی گرم باشد.
3. به او مقداری آب میوه و کراکر بدهید. مغز به محض دریافت مقداری نمک و شکر جوانه می زند. رطوبت و انرژی به احتمال زیاد مشکل ساز شده است ، بنابراین یک نوشیدنی کمی شیرین شده و کمی نمک بهتر است که مغز دوباره حرکت کند. در صورت لزوم به فرد کمک کنید نوشیدنی بخورد و غذا بخورد. ممکن است فاقد انرژی باشند.
   • نمک دقیقاً برای آبرسانی در نظر گرفته شده است. وقتی نمکی در بدن وجود دارد ، بدن آب را به آن می فرستد. بدون نمک ، آب نمی تواند به آن سلول هایی که متعلق به آن هستند برسد.
4. به فرد کمک کنید تا آرامش خود را حفظ کند. شخصی که برای اولین بار غش می کند ، احتمالاً از این بابت کمی مضطرب خواهد شد. شاید زمینه بینایی تاری باشد ، یا شنوایی از اثر کمتری برخوردار باشد و کسی قادر به ایستادن نباشد. این مرحله ممکن است چند دقیقه طول بکشد تا کسی بیهوش شود و یا قبل از اینکه احساسات برطرف شود. به او بگویید که قرار است از دنیا برود ، اما به زودی همه چیز تمام می شود و اشکالی ندارد.
   • به شخص اطمینان دهید غش کردن خطری ندارد. تا زمانی که به سرش برخورد نکند (چیزی که شما از آن مراقبت خواهید کرد) ، چند دقیقه دیگر همه چیز تمام خواهد شد.
5. همیشه در کنار فرد باشید و از شخص دیگری بخواهید که کمک بگیرد. اگر فرد قصد فوت دارد ، در صورت واژگونی نزدیک بمانید تا او را بگیرید. کسی را برای کمک تنها نگذارید ، مگر اینکه گزینه دیگری کاملا وجود داشته باشد. او همچنین برای حمایت اخلاقی به شما نیاز دارد.
   • حتی اگر در فاصله کمی غریبه باشد ، از کسی بخواهید که کمک بگیرد. توضیح اینکه شخصی که با او هستید از دنیا رفته است. سپس شخص دیگر می تواند به دنبال مدیر یا کارمند بگردد و مقداری آب و غذا بخواهد. علاوه بر این ، می توانید با افرادی که باید به آنها اطلاع داده شود تماس بگیرید (والدین ، ​​پزشک و غیره).

قسمت 3 از 3: اگر احساس می کنید قصد از دست دادن دارید

1. عضلات بازوها و پاها را تنش دهید. غش معمولاً به دلیل کمبود جریان خون در مغز ایجاد می شود. سفت شدن عضلات اندام فشار خون را افزایش می دهد ، که می تواند به شما کمک کند تا در برابر حمله مقابله کنید. این کار را می توان قبل از وقوع حمله و به طور کلی فقط برای اطمینان از فشار خون پایین انجام داد.
   • در حالت چمباتمه بنشینید (و در هر صورت تعادل خود را در برابر دیواره حفظ کنید) و پاها را به طور مکرر تنش دهید.
   • دستان خود را کنار هم قرار داده و به طور مکرر عضلات بازو را سفت کنید.
   • این کار را چند بار امتحان کنید - اگر به نظر نمی رسد موثر باشد ، دراز بکشید.
2. در صورت لزوم آموزش شیب را در نظر بگیرید. افرادی که به طور منظم از مصرف دارو خارج می شوند ، گاهی اوقات متوجه می شوند که می توانند خود را برای مقابله با اشتیاق آموزش دهند. یک روش معمول "آموزش شیب" است ، جایی که شما به دیوار تکیه داده اید ، در حالی که پاشنه های پا حدود 6 اینچ از هم فاصله دارند. شما بدون حرکت حدود 5 دقیقه این وضعیت را حفظ می کنید. به دلایلی ، از جلوگیری از "اتصال کوتاه در مغز شما" ، که می تواند از غش جلوگیری کند ، کمک می کند.
   • این کار را برای مدت زمان بیشتری تمرین کنید ، تا زمانی که بتوانید هر بار حدود 20 دقیقه تحمل کنید بدون اینکه احساس لنگی کنید. این یکی از مواردی است که شما باید برای جلوگیری از از بین بردن آن تمرین کنید - قرار نیست در لحظه عالی استفاده شود.
3. چیزی نمک مانند کراکر بخورید. اگر انرژی دارید مقداری نمک برای خوردن بگیرید. در صورت لزوم ، از شخصی در منطقه بپرسید و ابتدا به او بگویید که احساس ضعف دارید. اگر غش کردن برای شما کاملاً طبیعی است ، در هر زمان ، به هر حال یک میان وعده بخورید.
   • کمی آب یا آب هم صدمه ای نخواهد دید. بدن شما به مایعات ، میان وعده های شور و آب میوه یا آب نیاز دارد که بهترین کار برای این امر است.
4. اگر تمایل به از بین رفتن از بین نمی رود ، اطمینان حاصل کنید که چیزی در اطراف شما نیست که به شما آسیب برساند. احتمالاً بدن شما حدود یک دقیقه یا بیشتر (بسته به ضعف) از قبل اخطار می دهید که قصد غش دارید. در این مدت سعی کنید جایی بروید که فضای کافی داشته باشید و بتوانید دراز بکشید.
   • هر کاری می کنید از پله ها دور بمانید. اگر در این صورت از دنیا رفته باشید ، عواقب آن می تواند بسیار جدی باشد. میز و میزهای دارای گوشه های تیز نیز همین است.
5. از کسی کمک بخواهید. اگر در مدرسه یا در مكان عمومی هستید ، به نزدیك ترین فرد خود بگویید كه قصد از دست دادن خود را دارید و به كمك نیاز دارید. سپس دراز بکشید. در بهترین حالت ، شخصی برای خوردن و آشامیدن چیزی برای شما به ارمغان می آورد و هنگام بازگشت به شما کمک می کند تا با شرایط کنار بیایید.
   • این می تواند در بعضی از مکان ها یک مسئله جدی باشد ، زیرا از دست دادن مشتری پرداخت کننده می تواند نشانه ای از اشتباه کار موسسه باشد (تهویه بسیار کم ، ورود بیش از حد افراد به طور هم زمان و غیره). می توانید اطمینان حاصل کنید که اگر افرادی در اطراف شما باشند ، شخصی به کمک شما خواهد آمد.
6. هر اتفاقی بیفتد ، دراز بکش حتی اگر از تمام مراحل بالا رد شوید ، حداقل دراز بکشید و خوب خواهید شد. اگر این کار را به موقع انجام دهید ، آسیب نخواهید دید. اگر بیش از حد صبر کنید ، در نهایت به طور خودکار سقوط می کنید ، در نتیجه نه تنها خود ، بلکه دیگران نیز می توانند به خود آسیب برسانند. دراز کشیدن قانون شماره 1 است.
   • مهمترین قانون چه بود؟ دقیقا: دراز کشیدن. این شما را از آسیب های احتمالی نجات می دهد و رفتار شما احتمالاً به اطرافیان شما هشدار می دهد که مشکلی پیش آمده است. علاوه بر این ، هنگامی که دراز می کشید احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.

نکات

• غش غالباً به دلیل کمبود موقتی خون رسانی به مغز ایجاد می شود.
• در صورت تکرار غش یا تمایل به غش ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
• غش غالباً به دلیل ایستادن سریع ، کمبود آب بدن ، داروها یا احساسات شدید است.
• مکیدن یک حبه قند باعث افزایش میزان گلوکز در بدن فرد می شود. انجام هر نوع رویدادی را که انتظار دارید از آن خارج شود در نظر بگیرید.
• حتی بعد از امتحان برخی از نکات قبلی هنوز ممکن است احساس سرگیجه کنید. در این حالت ، چند دقیقه روی زمین دراز بکشید ، در حالی که پاها را در هوا قرار داده اید. روش خوب دیگر این است که زانو بزنید ، پاها را ضربدر کنید و سر خود را بین پاها قرار دهید.
• خوب است که مقداری رنگ به چهره برگردانید. سعی کنید این کار را به صورت طبیعی انجام دهید.

هشدارها

• اگر علائم دیگری نیز دارید - سردرد ، درد قفسه سینه ، کمردرد ، تنگی نفس ، درد شکم ، ضعف یا عملکردهای بدن که از کار افتاده اند ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
• اگر پشت فرمان هستید و می بینید که قصد از دست رفتن دارید ، ماشین را در مکانی امن کنار بگذارید.
• معمولاً افرادی که در اواخر شب در دستشویی از دست می روند ، آسیب جدی می بینند. دلایل احتمالی فشار خون پایین و در مردان انسداد عصب واگ هنگام ادرار است. اطمینان حاصل کنید که چراغ شب در سرویس بهداشتی وجود دارد ، همیشه از رختخواب بلند شوید و طوری بنشینید که انگار روی توالت است.