بازی تنیس

ویدیو: Rune Battles Lehecka; Kecmanovic Plays & Altmaier vs Kohlschreiber | رویدادهای مهم مونیخ 2022 روز اول

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 4: شروع کار
قسمت 2 از 4: یادگیری اصول
قسمت 3 از 4: بازی کردن یک مسابقه
قسمت 4 از 4: تمرین تکنیک های پیشرفته
نکات
هشدارها
ضروریات

آیا همیشه دوست داشته اید که چگونه تنیس بازی کنید ، اما ایده ای ندارید که از کجا شروع کنید؟ آیا دوست دارید که رافائل نادال و ماریا شاراپووا در زمین بازی تسلط داشته باشند و دوست دارید به اندازه آنها خوب باشید؟ تنیس می تواند به شما کمک کند تا سریعتر ، قوی تر و متناسبتر شوید. همچنین راهی عالی برای گذران وقت با خانواده و دوستانتان است. طرح زمین تنیس ، سیستم امتیاز و تمام تکنیک های بازی را که برای تبدیل شدن به یک طرفدار تنیس لازم دارید ، یاد بگیرید!

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: شروع کار

مکانی برای بازی پیدا کنید. می توانید در پارک ، سالن ورزشی یا در یک باشگاه تنیس تنیس بازی کنید. به صورت آنلاین جستجو کنید یا از دوستان بپرسید که بهترین زمین های تنیس محلی کجا هستند. در بیشتر پارک ها می توانید به صورت رایگان تنیس بازی کنید ، اما برای بازی در مکان های دیگر به عضویت احتیاج دارید.
- شما می توانید تکنیک های اصلی ضربه را در یک مکان بزرگ و باز بیاموزید ، اما بهتر است بیشترین زمان ممکن را در یک زمین تنیس واقعی صرف کنید. شما با سرعت بیشتری خواهید آموخت که چیدمان زمین تنیس چگونه است و خطر شکستن چیزی با راکت یا توپ را کاهش می دهید!
تجهیزات تنیس بخرید. نیازی نیست که بلافاصله تجهیزات حرفه ای تنیس بخرید ، اما هر مبتدی برای شروع به چند مورد احتیاج دارد. بعضی از سالن های بدن سازی یا باشگاه های تنیس برای اعضای خود مواد استاندارد در خانه دارند ، اما اگر اینگونه نیست ، باید به خرید بروید.
- شما به یک راکت در پوشش خود نیاز دارید. یک مبتدی فقط باید بررسی کند که آیا دست او به درستی بر روی دسته قرار دارد. راکت نباید خیلی سنگین باشد ، اما همچنین نباید انگار هیچ وزنی ندارد. راکت های زنانه و مردانه نیز وجود دارد اما در بیشتر موارد مهم این است که راکت مناسب شما باشد.
- حداقل سه توپ تنیس بخرید. شما اغلب آنها را از دست خواهید داد!
لباس تنیس بخرید. قبل از خرید لباس تنیس ، از باشگاه یا انجمن ورزشی خود بپرسید که آیا لباس مورد نیاز است. در غیر این صورت ، هر نوع لباس ورزشی گشاد مشکلی ندارد.
- انجمن های دقیق تر ممکن است شما را ملزم به پوشیدن کفش تنیس ، شورت و پیراهن تنیس و دامن تنیس زنانه کنند. در هر صورت، همیشه صادق نخواهد بود.
- کفش های تنیس برای تنیس بهترین هستند ، اما اگر کفشی ندارید ، هر جفت مربی سطح بالا انجام می دهند.
حریف را حل و فصل کنید. وقتی اصول را یاد گرفتید ، به یک حریف نیاز دارید که با آن تنیس تمرین کند. از شخصی که می دانید می تواند تنیس بازی کند برای کمک به شما بخواهید. در غیر این صورت ، از دوستان یا خانواده خود س askال کنید یا یک باشگاه تنیس محلی را به صورت آنلاین جستجو کنید.

قسمت 2 از 4: یادگیری اصول

با عناصر زمین بازی آشنا شوید. شناختن قسمتهای مختلف زمین بازی اولین قدم در یادگیری نحوه بازی است. هر قسمت از زمین بازی بیشتر متناسب با سبک خاصی از بازی است ، بنابراین قبل از اینکه تمرین کنید ، برای شناخت زمین بازی وقت بگذارید.
- زمین های بازی توسط یک شبکه - طرف شما و حریف شما به نصف تقسیم می شوند. ممکن است تور را لمس نکنید و توپ را نزنید.
- خط موازی دورتر از شبکه ، خط پایه است. در اینجا شما در مقابل اولین ذخیره (سرویس) ایستاده اید.
- یک خط نازک دیگر بین خط مبنا و شبکه وجود دارد. این خط سرویس است. شما روی تجارت بین خالص و خط خدمات تمرکز می کنید.
- خط نازک در مرکز خط پایه ، علامت مرکزی است. شما در فروشگاهی در سمت چپ یا سمت راست این نشانگر هستید.
- محل خدمت به نیمه های عمودی ، عمود بر شبکه تقسیم می شود. این محفظه سرویس را به محفظه چپ و راست تقسیم می کند.
- دو خط در هر طرف زمین ، عمود بر تور ، مرزهای زمین بازی را مشخص می کنند. خط داخلی برای یک نفره و خط خارجی برای دو برابر است.
اصول گلزنی در تنیس را بیاموزید. یک بازیکن با سرویس دهی به توپ شروع می کند. پس از سرویس دهی توپ ، یک امتیاز در اختیار هر بازیکن قرار می گیرد. وقتی توپ به بیرون می رود ، تور را لمس می کند یا بازیکن بازی را از دست می دهد ، امتیاز به او تعلق می گیرد. این بازی زمانی پایان می یابد که بازیکن چهار امتیاز کسب کند و حداقل دو امتیاز با حریف بازنده فاصله داشته باشد. به عنوان مثال ، امتیاز 4 - 2 به معنی پایان مسابقه است ، اما امتیاز 4 - 3 به این معنی است که مسابقه باید ادامه یابد.
- مسابقات تنیس با امتیاز صفر در هر طرف آغاز می شود. در تنیس به نمره صفر "عشق" می گویند.
- امتیازات در شروع هر ذخیره گزارش می شود. برای نمره یک ، داور یا سرور "پانزده" را نشان می دهد. به نمره دو "سی" می گویند. به نمره سه "چهل" گفته می شود. آنها با امتیاز چهار یا یک امتیاز برنده ، "بازی" می نامند.
- اگر بازیکنی به دروازه برخورد کند ، از مرز خارج شود یا دو بار توپ را بپردازد ، امتیاز به بازیکن دیگر تعلق می گیرد.
- "نقض سرویس" زمانی است که بازیکنی که سرویس نمی دهد برنده بازی باشد.
تمام مسابقات تمرینی خود را در ست ها بازی کنید. تنیس در ست بازی می شود - شما یک بازی انجام نمی دهید و پس از آن به خانه می روید! مجموعه ها حداقل از شش بازی تشکیل شده اند. این مجموعه به پایان نمی رسد تا اینکه یکی از بازیکنان در شش بازی با پیروزی در دو بازی مقابل حریف پیروز شود. به عنوان مثال ، اگر یک بازیکن در شش بازی و پنج بازی دیگر برنده شده باشد ، پس باید بازی را ادامه دهد تا زمانی که یکی از بازیکنان در دو بازی بیشتر از دیگری برنده شود.
- اگر هر دو بازیکن در شش بازی پیروز شده باشند ، این حالت تساوی شکن نامیده می شود.
- مسابقات تنیس معمولاً از سه تا پنج ست تشکیل می شود.
تمرین کنید که با راکت توپ را بزنید. قبل از اینکه واقعاً پس انداز کنید یا بازی کنید ، باید به راکت خود و توپ تنیس عادت کنید. توپ را بالا نگه دارید و توپ را بزنید تا جایی که بتوانید چند بار پشت سر هم توپ را محکم بزنید. در ابتدا زیاد نگران دقت نباشید - فقط به راکت و توپ خود احساس کنید.
فورهند را یاد بگیرید. forehand با راکت در دست غالب شما بازی می شود ، انگار که دست شخصی را می فشارید. سپس بچرخانید تا راکت را پشت سر خود بچرخانید و توپ را از بیرون و بالا بزنید. این سکته مغزی برای خدمات نرمتر و بالاتر بهتر است.
بک هند را یاد بگیرید. بک هند یکی از ساده ترین سکته ها برای تسلط است. راکت را با دو دست بگیرید و در کنار خود بگیرید. این باید چیزی شبیه ضربه زدن بازیکن بیس بال باشد. با نزدیک شدن توپ ، آن را با زاویه کمی به سمت بالا محکم بزنید. این ضربه به توپ ضربه سختی می خورد و راهی عالی برای اطمینان از نشستن توپ شما در زمین سرویس است.
- سکته مغزی یک دست نیز وجود دارد. شما فقط از دست غالب خود استفاده می کنید اما بقیه ژست ها به همان صورت باقی می مانند. این نبرد پیچیده تری برای تسلط بر آن است.
والی را یاد بگیرید. والیبال یکی از راه های بازگشت خدمات پایین تر است. والی به دو شکل وجود دارد - فورهند و عقب. در والی فورهند ، راکت را در دست غالب خود نگه دارید و پشت دست خود را به سمت خط پایه نگه دارید. خم شوید و توپ را بزنید.
- شلیک بک هند به همان روش انجام می شود ، با این تفاوت که پشت دست شما رو به تور است. حرکت والی بک هند مانند این است که هنگام خزیدن شخصی با آرنج خود را به آن طرف فشار دهید.

قسمت 3 از 4: بازی کردن یک مسابقه

سر یا دم را بچرخانید تا انتخاب کنید چه کسی می تواند خدمت را شروع کند. در تنیس ، یک بازیکن با اولین سرویس مسابقه شروع می کند. اکثر بازیکنان این کار را با سر و دم انتخاب می کنند و در بیشتر موارد شخص سرویس دهنده باید انتخاب کند که در کدام قسمت از زمین بازی بایستد. سرور تا زمان پایان بازی به کار خود ادامه می دهد. سپس بازیکن دیگر ممکن است برای بازی بعدی پس انداز کند.
خود را در گوشه ای از خط پایه قرار دهید. هر بازی با هر دو بازیکن شروع می شود. سرور یک گوشه از خط پایه را برای سرویس انتخاب می کند و بازیکن دیگر در گوشه مقابل در امتداد خط برگشت می ایستد. بنابراین اگر از گوشه سمت راست در کنار زمین خود سرویس دهید ، حریف شما از نقطه نظر شما در گوشه سمت چپ قرار می گیرد.
- بایستید تا رو به گوشه مقابل قرار بگیرید. یک پا را دقیقاً بالاتر از خط پایه و پای دیگر را حدود 18 اینچ (45 سانتی متر) در قسمت بازی قرار دهید.
راکت را بیرون نگه دارید. به شرطی که دست شما به دور دسته بچسبد ، هیچ راهی برای نگه داشتن راکت وجود ندارد. راکت را در دست غالب خود محکم بگیرید و بازوی خود را دراز نگه دارید تا بالای راکت تقریباً موازی با سر شما باشد.
- هنگام سرو ، می توانید راکت را با دو دست نگه دارید. به طور معمول ، بالای دسته را با دست غالب و پایین را با دست دیگر می گیرید ، اما تا زمانی که دست یا دستان شما در اطراف دسته باشد ، موقعیت مورد نیاز وجود ندارد.
با دست دیگر خود توپ را به هوا بیندازید. وقتی سرویس را شروع کردید ، توپ را به هوا به سمت راکت خود پرتاب کنید. اشکالی ندارد که قبل از برخورد واقعی توپ را چند بار بدون استفاده از راکت خود پرتاب یا پرش کنید. قبل از سرویس با توپ و احساس آن آشنا شوید.
- اگر می خواهید سنگ اندازی کنید ، آن را با راکت نکشید. این به عنوان یک اشتباه محاسبه می شود ، که می تواند به حریف شما یک امتیاز برساند! تمرین سرویس را در خارج از بازی حفظ کنید.
- اگر ضربه نزدید ، راکت خود را آماده کرده و منتظر بمانید.
توپ را به سمت قسمت سرویس سرو کنید. وقتی توپ به چهار چوب راکت شما نزدیک شد ، آن را محکم و مورب به سمت زمین سرویس بازیکن دیگر بزنید. به سمت نزدیک ترین قسمت جعبه سرویس به او بروید. ایده این است که قبل از بازگشت توپ ، یک بار توپ را مجبور به پرش کنید.
- اگر توپ در مسیر خود به سمت دیگر زمین بازی به تور برخورد کند ، به آن "اجازه" می گویند و شما باید سرویس را دوباره انجام دهید.
- اگر توپ روی نیمه خودتان بماند ، بیرون برود یا سرویس را کاملاً از دست بدهید ، این "خطا" نامیده می شود. شما یک ضربه خطای دیگر دریافت می کنید ، اما اگر در یک سرویس دو بار خطای سرویس ایجاد کنید ، امتیاز به حریف شما تعلق می گیرد و بازی به سمت نقطه بعدی حرکت می کند.
به گوشه دیگر خط پایه بدوید و توپ را به عقب بزنید. بلافاصله پس از سرویس دادن توپ ، به سمت مخالف خط پایه خود دوید. محکم توپ را بزنید در حالی که قسمت جلوی راکت شما کمی بالا است. برای یادگیری نحوه بازگشت موفقیت آمیز سرویس ، کمی تمرین لازم است ، بنابراین اگر اولین بار آن را درست دریافت نکردید نگران نباشید.
ادامه دهید تا امتیاز کسب شود. امتیاز فقط زمانی داده می شود که توپ از بازی خارج شود ، بنابراین بازی را ادامه دهید تا زمانی که یکی از شما امتیاز کسب کند! یک امتیاز ممکن است از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد ، اما به عنوان یک مبتدی ، امتیازها به سرعت تعیین می شوند.
- هنگامی که یک امتیاز اختصاص یافت ، امتیاز را نامگذاری کرده و دوباره سرویس دهید تا اینکه مسابقه برنده شود ، سپس دوباره تا زمانی که ست برنده شود.

قسمت 4 از 4: تمرین تکنیک های پیشرفته

پس انداز سربار را ذخیره کنید. بازگشت سربار برگشتی است که بازیکن دیگر به یک لوب شلیک می کند (جایی که توپ از بالای سر شما بازی می شود) ، و شما آن را محکم به پایین (ضرب و شتم) در کنار زمین او می زنید ، و بازگشت تقریباً غیرممکن است. صبر کنید تا یک توپ خیلی بلند به شما برگردد تا این را امتحان کنید - در یک سرویس معمولی جواب نمی دهد.
- راکت را پشت سر خود بگیرید تا تقریباً به پشت شما برسد.
- هنگامی که توپ تقریباً بالای سر است ، آن را با راکت خود از روی تور خرد کنید ، دقیقاً مانند کاری که با سرویس انجام می دهید. به سمت مخالف زمین از جایی که حریف شماست ، هدف بگیرید.
- با انجام همان کار پس انداز می توانید یک سر و صدا ایجاد کنید.
تاپ اسپین را در سکته های خود قرار دهید. با افزودن تاپس پین به ضربات خود می توانید توپ را بالاتر و سریعتر بپزید. همانطور که در غیر این صورت توپ را به مرکز راکت خود نزنید.
- با راکت خود به کنار توپ بزنید.
- بلافاصله پس از برخورد به کنار توپ ، راکت را به سمت بالا حرکت داده و به بالای توپ ضربه بزنید. این باعث می شود که توپ به جای آنکه مسیری مستقیم را طی کند ، در قوس به سمت بالا بچرخد.
چریدن توپ را بیاموزید. اسلایس نوعی تکنیک است که شما توپ را آنقدر تغییر مسیر می دهید و آن را به اندازه کافی آهسته می کنید که حرکت کافی را از دست می دهد تا در زمین حریف متوقف شود ، قبل از اینکه او فرصتی برای رسیدن به آن پیدا کند.
- با زدن توپ از پایین یک برش را شروع می کنید.
- سپس بلافاصله راکت را به سمت زمین حریف خود جلو بیاورید. این با نزدیک شدن سرعت توپ را کندتر می کند و شانس از دست دادن حریف را افزایش می دهد.
بازی روی سطوح مختلف را یاد بگیرید. سطوح مختلفی وجود دارد که می توانید روی آنها تنیس بازی کنید و هر کدام تأثیر متفاوتی در سرعت و توانایی های بازی شما خواهند داشت. با یادگیری نحوه بازی در انواع مختلف سطح ، می توانید بازی خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
- سطوح سخت مانند آسفالت و اکریلیک بسیار رایج است. این موارد اغلب برای مبتدیان خوب است زیرا این سطح بهتر از بین می رود ، اما اغلب برای مفاصل بازیکنان استرس زا است.
- در اروپا و آمریکای لاتین استفاده زیادی از سنگ ریزه می شود و این سطح تمایل دارد بازی را کمی کند کند. علاوه بر این ، توپ روی سنگ ریزه بیشترین ضربه را می زند.
- از چمن در ویمبلدون استفاده می شود. چمن مخصوصاً سریع است زیرا توپ کمتر می پرد و بازیکن بیشتر از دست می دهد.
یاد بگیرید که استراتژی حریف خود را بشناسید. همانطور که در تنیس پیشرفت می کنید ، یاد می گیرید که چگونه حریف خود را درک کنید و از استراتژی ها و ترجیحات آنها در برابر آنها استفاده کنید. این مهارتی است که مدتها طول می کشد تا پیشرفت کند ، بنابراین اگر نمی توانید بلافاصله آن را انجام دهید نگران نباشید.
- بسیاری از بازیکنان ، به ویژه افراد مبتدی ، با یک ضربه خاص بیشتر احساس راحتی می کنند. اگر متوجه شدید که حریف می خواهد توپ را با یک فورهاند بالا بزند ، می توانید یاد بگیرید که توپ را به او کم کنید تا حریف مجبور به استفاده از عقب باشد.
- بسیاری از بازیکنان یا ترجیح می دهند نزدیک به تور بازی کنند یا از آن متنفر هستند. اولویت حریف خود را برای نت در نظر بگیرید. اگر بازیکن در بیشتر مواقع روی خط پایه آویزان است ، توپ را نزدیک به تور سرویس دهید تا او را مجبور به جلوتر کنیم.
- با سرویس حریف خود آشنا شوید. هر بازیکن سبک سرویس مخصوص به خود را دارد. اگر حریف شما همیشه توپ را در همان جهت و در همان ارتفاع سرویس می کند ، در آنجا باشید تا آن سرویس را برگردانید!
- وضعیت روحی حریف خود را مطالعه کنید. حریف تنش زده یا عصبانی حریف آسیب پذیر است. اگر فرد مقابل با عصبانیت واکنش نشان داد ، شوت های ساده را از دست داد یا واقعاً به بازی توجه نکرد ، می توانید با قرار دادن شوت های متنوع ، آن را به سود تبدیل کنید و دیگری را گیج کنید.
دوبل بازی یاد بگیرید. در دونفره ، دو بازیکن در هر طرف زمین حضور دارند. شما از خطوط میدان بزرگتر استفاده می کنید ، اما بقیه امتیازات و قوانین ثابت می مانند. چالش بزرگ دو نفره برای مبتدیان این است که یاد بگیرند چگونه با یک هم تیمی کار کنند. از سایر تنیس بازان بخواهید بهترین استراتژی های دونفره را به شما آموزش دهند.
- تنوع دیگری نیز وجود دارد به نام دو نفره کانادایی ، جایی که یک تیم از دو بازیکن تشکیل می شود و تیم دیگر فقط از یک بازیکن تشکیل شده است. این معمولاً در شرایطی بازی می شود که بازیکن مجرد بسیار بهتر از دو بازیکن دیگر باشد.

نکات

هنگام یادگیری این ورزش با خود صبور باشید. بازیکنان یک عمر خود را صرف تکمیل تکنیک و استراتژی های خود می کنند. فقط به بهبود بازی خود ادامه دهید.
وقتی به مهارت های ابتدایی خود اطمینان دارید ، می توانید به دنبال یک لیگ تنیس در منطقه خود باشید. سپس شما با افراد دیگری که این ورزش را به اندازه شما دوست دارند ملاقات می کنید و می توانید در مقایسه با مسابقات چقدر خوب باشید.
هنگامی که تکنیک اصلی خود را کامل کردید ، می توانید یاد بگیرید که چگونه لوب بزنید ، سر و صدا کنید و والی پرتاب کنید.
اطمینان حاصل کنید که حریف شما را مبتدی می داند. برخی از حریفان حتی دوست دارند سرعت بازی را کم کنند تا به شما در پیشرفت سرویس و بازگشت کمک کنند.
تنیس روی کفش ورزشی یا کفش تنیس. کفش باله ، کفش پاشنه دار یا صندل برای بازی تنیس مناسب نیست.

هشدارها

اگر پس از بازی تنیس ، آرنج ، بازو یا مچ دست شما آسیب دید ، برای درد آن کیسه یخ قرار دهید. چند روز از بازی تنیس دست بردارید تا به تاندون های خود فرصت دهید تا بهبود یابند.