محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: عشق غیرقابل پاسخ را متوقف کنید
• روش 2 از 2: از یک سابق بزرگتر عبور کنید
• نکات
• هشدارها

دست کشیدن از دوست داشتن کسی بسیار دشوار است. با این وجود ، با تلاش مداوم و کمی راهنمایی ، کار قابل انجام است. این راهنما را بخوانید تا عاشق شخصی که عشق شما را بر نمی گرداند و چگونه از زندگی سابق خود عبور کنید متوقف شوید.

گام برداشتن

روش 1 از 2: عشق غیرقابل پاسخ را متوقف کنید

1. تماس را محدود کنید. اگر می توانید ، تمام تماس های مورد علاقه خود را قطع کنید. این به معنای "اگر احساس می کنید این کار را انجام دهید" نیست. این بدان معناست که "اگر می توانید ، بدون دخالت در امور دیگر زندگی خود ، این کار را انجام دهید". اگر با شخصی کار کنید که عشق شما را پس ندهد ، اگر بی توجهی به او شروع کنید وضعیت کار را بدتر می کند. فقط تا می توانید منطقی انجام دهید.
   • تماس ، پیام کوتاه ، ایمیل و غیره را متوقف کنید اگر او با شما تماس گرفت ، پاسخ ندهید. یا مودبانه پیشنهادات تماس یا تعامل را نادیده بگیرید. این به سرعت به شما کمک می کند بین خود فاصله بگیرید. و شما به آن فاصله نیاز دارید تا بتوانید فراتر از احساسات خود را ببینید.
   • بهانه هایی برای توجیه نادیده گرفتن پیشنهادات داشته باشید. اگر شعله خود را مرتبا می بینید ، می توانید دعوت شوید. به عنوان مثال ، می توانید بعد از ظهر جمعه برای نوشیدنی با همکاران خود دعوت شوید. این پیشنهادات را کنار بگذارید و بگویید بیش از حد مشغول هستید یا خیلی خسته اید - مهم نیست که واقعاً آن را دارید یا نه. باز هم هدف افزایش فاصله بین شماست. در نهایت ، اگر هرگز به دعوت نامه ها پاسخ ندهید ، طرف مقابل از دعوت شما منصرف می شود.
2. نقص ها و مشکلات را شناسایی کنید. هنگامی که تماس با شعله شما کم شد ، می توانید با ارائه دلایلی که رابطه احتمالی هرگز دوام نمی آورد ، آن فاصله جدید را تقویت کنید. با روشن ترین دلیل شروع کنید: کسی که دوستش دارید شما را دوست ندارد. هیچ اعتقادی هرگز نمی تواند آنرا تغییر دهد: وقتی صحبت از عشق و عاشقانه می شود ، احساسات بیشتر از منطق است. از آنجا می توانید دلایل متعددی اضافه کنید.
   • ابتدا روی مسائل احتمالی روابط تمرکز کنید. ناراحتی با دوستان مشترک ، اقوام و همکاران را در نظر بگیرید. همچنین موارد روزمره را به عنوان برنامه های متناقض یادداشت کنید. به دوستانی فکر کنید که لهستان شما را دوست ندارد ، سپس تصور کنید که چقدر باید با آنها وقت بگذارید.
   • نقصهایی را به لیست اضافه کنید. وسوسه انگیز است که فقط ایرادهای خود را یادداشت کنید ، اما اکنون زمان آن نیست. از این گذشته ، سخت گیری نسبت به خود هیچ فایده ای ندارد - اصلاً در مورد چیزی که حتی شروع نشده است. در عوض ، در مورد شخصی که دوستش دارید انتقادی بیندیشید. این دشوار است ، اما تمرین خوبی است. به عادت های آزار دهنده ، اعتقاداتی که با آنها مخالف هستید و مواقعی که از کارها یا گفته های او ناامید شده اید ، فکر کنید.
3. تمام تلاش خود را برای دیدن دیگران انجام دهید. اکنون که دیگر وقت آزاد خود را با عشق جبران ناپذیر خود سپری نمی کنید ، توجه به این نکته مهم است که چه تعداد افراد جذاب دیگر در آنجا هستند. احتمال کمی وجود دارد که جرقه ای در هر یک از آنها احساس کنید. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید صدای خوب ، لب به لب خوب یا گفتگوی خوب را بدانید. تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا بر ویژگی های جذاب سایر افرادی که می بینید و ملاقات می کنید تمرکز کنید. به هیچ وجه متوجه نخواهید شد که در قلب شما فضای کافی برای شعله ای تازه وجود دارد.
   • هنوز لازم نیست شخصی را پیدا کنید که برایش افتاده باشید. در این مرحله ، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که به خود ثابت کنید که می توانید افراد دیگری را به جز افرادی که عشق شما را تقسیم نمی کنند ، خرد کنید.
4. به آن زمان دهید و حرکت کنید. رویاهای عاشقانه تحقق نیافته هنگامی که از تغذیه آنها دست می کشید خشک می شوند و از بین می روند. با این حال ، این مدتی طول خواهد کشید.به برنامه خود پایبند باشید: برای دیگران جا باز کنید ، از خرد قبلی خود دور شوید و عیوب و مشکلات او را هنگام احساس ضعف به خود یادآوری کنید. یک روز خواهید فهمید که دیگر فلسفه زدن در مورد آنچه می توانست باشد قلب شما را نمی شکند. در عوض ، شما منتظر ماجراهای جدید خواهید بود.
   • به احتمال زیاد ، در صورت عدم وجود یک رابطه واقعی با عشق قبلی شما ، در برخی مواقع به وضعیت نگاه خواهید کرد و متوجه خواهید شد که واقعاً هرگز او را دوست نداشته اید - فقط احساس شدید نسبت به او دارید. واقعاً دوست داشتن شخصی دشوار است وقتی که همه چیز از یک طرف می آید. در این واقعیت آسایش پیدا کنید و تلاش کنید تا به جایی برسید که خودتان آن را تصدیق کنید.

روش 2 از 2: از یک سابق بزرگتر عبور کنید

1. بر تفاوت بین "عشق" و "عاشق شدن" تمرکز کنید. اگر سابقه طولانی با کسی داشته باشید ، تصور اینکه در بعضی مواقع دیگر هیچ یک از احساسات خاص را برای او نخواهید داشت دشوار خواهد بود - حتی اگر بدانید که دیگر هرگز با او نخواهید بود. این طبیعی است. سردرگمی در این واقعیت بوجود می آید که حتی اگر هنوز کسی را دوست داشته باشید ، دیگر به راحتی عاشق او نیستید. سعی کنید این تفاوت را درک کنید ، تا بتوانید در مقابل احساسات باقی مانده استعفا دهید و دریابید که اینها نشانگر جرقه ای نیست که قبلاً خاموش شده است.
   • با توجه به خانواده آن را بررسی کنید. شما پدر و مادر ، برادر / خواهر / های خود را دوست دارید ، اما هرگز نمی گویید که "عاشق" آنها هستید. انواع مختلفی از عشق وجود دارد ، علاوه بر عشق رمانتیک. بد نیست خاطرات رضایت بخشی از شخصی داشته باشید و بپذیرید که احتمالاً او را برای همیشه دوست خواهید داشت - به شرطی که بتوانید برای خود روشن کنید که این عشق بنیان خانوادگی دارد. فقط باید روی "عاشق شدن" تمرکز کنید. نیازی نیست قلب خود را از سینه بیرون بیاورید تا داخل آن را دوباره طراحی کنید.
2. خودت را دور کن. جدایی برای هر دو طرف وحشتناک است. بنابراین مجبورید به خودتان زمان و مکان بدهید تا با موفقیت از زندگی سابق خود بگذرید. به ابتدایی ترین روش ، شما این کار را با قطع ارتباط با همسر سابق خود انجام می دهید و بیشتر از آنچه لازم است با او نمی گذرانید. متأسفانه ، گاهی اوقات سابق شما قادر به انجام همان کار نیست. اگر سابق شما سعی در برقراری ارتباط با شما دارد ، قرار ملاقات در قلمرو بی طرف را تنظیم کرده و به او بگویید که دیگر با شما تماس نگیرد.
   • بلند و واضح باشید. این می تواند دلخراش باشد ، اما معقول ترین کاری است که باید انجام شود. به یاد داشته باشید ، شما با هم بر نخواهید گشت - بالاخره ، یک دلیل وجود دارد که از هم جدا شدید (و احتمالاً چندین مورد وجود دارد). آنچه همسر سابق شما می گوید ، فاصله زمانی و مکانی دور از یکدیگر هم برای شما و هم برای او مفید است. اگر او در پذیرفتن آن سختگیری کافی ندارد ، پس باید برای هر دوی شما به اندازه کافی قوی باشید.
   • متمدن باشید. به دلیل تماس با سابق خود حمله یا شکایت نکنید. خودتان مسئولیت پذیر باشید. جملاتی از این قبیل را بیان کنید: من فقط نمی توانم اکنون ببینم یا با شما صحبت کنم. " تمرکز خود را بر روی خود و آنچه نیاز دارید حفظ کنید. گسترش سرزنش یا سرزنش سابق خود هیچ فایده ای ندارد.
3. کسر را بنویسید. نوشتن ابزاری مفید برای بیرون انداختن افکار و احساسات از ذهن و سازماندهی آنهاست تا بتوانید بهتر با آنها کنار بیایید. تعداد کمی از وقایع زندگی به اندازه وقفه پس از یک رابطه طولانی و نزدیک ، شدید است. بنابراین از سواد خود استفاده کرده و آن را بنویسید. وقفه را توصیف کنید. احساسی که دره شما در عمیق ترین حالت است را توصیف کنید. احساسی را که هنوز احساس شما را ایجاد می کند توصیف کنید. همه چیز را بنویسید تا بار سنگین شود.
   • از مواردی که در مورد همسر سابق خود دوست ندارید لیستی تهیه کنید و اگر چیزهای دیگری به ذهن شما خطور کرد آن را اضافه کنید ، حتی اگر قبلاً چیزی مشابه آن را ذکر کرده باشید. خیلی طولانی روی این لیست نمانید: نفرت بی معنی است و به روان شما آسیب می رساند. در عوض ، انتخاب کنید که از این روش برای بیان خود استفاده کنید. علاوه بر این ، از لیست خود استفاده کنید تا به شما یادآوری کند که چرا جدایی اجتناب ناپذیر بود.
   • اگر احساس می کنید کاملاً تحت تأثیر یک تجربه قرار گرفته اید ، آن را بنویسید و ورق کاغذی را که نوشتید ، بسوزانید یا پاره کنید. این به شما کمک می کند تجربه را از ذهن خود بیرون کنید.
4. خود را درگیر کار دیگری کنید. نبود همسر سابق شما خلا conside قابل توجهی در برنامه روزانه شما ایجاد می کند. وقت خود را با چیزهایی پر کنید که هیچ ارتباطی با جدایی یا سابق شما ندارد. اشکالی ندارد که هر از چند گاهی خمیده و منعکس شود ، اما ادامه دادن در استخر احساسات بد شما بسیار آسان است - به خصوص اگر ایده ای ندارید که چگونه خود را مشغول کنید.
   • بیشتر تمرین کن). ثابت شده است که ورزش باعث بهبود روحیه بد می شود - در بعضی موارد حتی می تواند با افسردگی بالینی مقابله کند. تا جایی که می توانید ورزش کنید تا جایی که برای شما بی خطر است و در هر روز مختلف می توانید ورزش کنید.
   • بیشتر معاشرت کنید. با حضور در رویدادهای اجتماعی به دوستان قدیمی خود دسترسی پیدا کنید یا دوستان جدیدی پیدا کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا وقت بیشتری را با افرادی که شما را دوست دارند بگذرانید. دانستن اینکه هنوز در منظر اجتماعی جایگاهی دارید بدون شک به سود شما خواهد بود.
   • سرگرمی ها را انتخاب کنید. همه چیز خوب است ، از جمع آوری تلویزیون های قدیمی گرفته تا ایجاد برنامه تلویزیونی خود. تا زمانی که بتوانید به آن زمان اختصاص دهید و نتایج مثبتی بدست آورید ، سرگرمی شما به شما کمک می کند بسیاری از انرژی منفی خود را به انرژی مثبت و خلاق تبدیل کنید. حتی تمرین با آرایش یا لباس های جدید نیز می تواند به شما کمک کند ، به شرطی که برای یادگیری وقت بگذارید.
5. افراد جدید را بشناسید. در برخی از مواقع ، مجبورید از خانه بیرون بروید و دوباره دوستانه را شروع کنید. عجله نکنید منصفانه نیست که از کسی به عنوان "بازگشت" استفاده کنید و مانع یادگیری نحوه برخورد صحیح با احساسات خود می شود. با این حال ، اگر یاد گرفته اید که وقتی به گذشته خود فکر می کنید احساسات خود را کنترل کنید ، هیچ چیز مانند دوست یابی با افراد جدید شما را روحیه نخواهد داد.
   • تا جایی که می توانید در مهمانی ها و رویدادهای اجتماعی شرکت کنید. اگر افرادی را که مهمانی ها را ترتیب می دهند نمی شناسید ، به دنبال شب های رقص ، صحنه های باز و سایر برنامه های (عملا) رایگان در منطقه باشید. بهترین لباس های خود را بپوشید و سعی کنید بهترین ظاهر خود را به دست آورید - هرگز نمی دانید چه کسی را ملاقات خواهید کرد.
   • برای یک سایت دوست یابی آنلاین ثبت نام کنید. سایت های همسریابی آنلاین یک راه عالی برای ترتیب تاریخ و دیدن اوضاع است. همچنین لازم نیست که خودتان را در هر چیزی محکم نگه دارید. برای قرار ملاقات بروید و سعی کنید اوقات خوبی را سپری کنید.

نکات

• بد نیست حواس خود را با فعالیت های ساده و منفعلانه مانند تلویزیون ، فیلم و بازی های ویدیویی پرت کنید. فقط مطمئن شوید که از سرگرمی های سازنده و محافل اجتماعی خود غافل نمی شوید.
• به عیب های او و همه چیزهای بدی که تا به حال به شما کرده فکر کنید.
• هرچه بیشتر بتوانید از عشق (قبلی) خود جلوگیری کنید ، راحت تر می توانید عشق به او را دوست داشته باشید. اگر بین بی ادب بودن و رقصیدن متناسب با شعله (سابق) خود انتخاب دارید ، بی ادبی را انتخاب کنید. ابتدا باید به مهمترین فرد - خودتان - نگاه کنید!

هشدارها

• سابق خود را جاسوسی نکنید یا له نکنید. این زخم های باز را که می خواستید ببندید شکاف می زند.
• پاره پاره نکنید هرکسی که می خواهید از پسش بر بیایید اگر واقعاً مجبور هستید ، این کار را به صورت خصوصی انجام دهید. با شخصی که می توانید به او اعتماد کنید مانند پدر یا مادر یا درمانگر صحبت کنید. انتشار تلخی واقعاً اوضاع را برای شما بهتر نخواهد کرد.