محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 7: برای یک تغییر آماده شوید
• روش 2 از 7: ناخن های خود را با کمک باند بپوشانید
• روش 3 از 7: هر بار یک ناخن بزنید
• روش 4 از 7: دست ها و دهان خود را مشغول کنید
• روش 5 از 7: از یک ماده ضد گزش استفاده کنید
• روش 6 از 7: ناخن های خود را بپوشانید
• روش 7 از 7: حفظ سلامت ناخن ها
• نکات
• هشدارها
• ضروریات
• روش گچ
• روش شلوغ دست و دهان
• روش درمان شیمیایی
• روش پوشش

جویدن ناخن عادت بدی است که نه تنها باعث می شود دستان شما زشت به نظر برسد ، بلکه اگر به اندازه کافی گاز بگیرید ، می تواند به ناخن ها ، دندان ها و لثه های شما آسیب برساند. اگر از خردل و خرد شدن انگشتان خسته شده اید ، این روش های ساده را برای رشد ناخن های طبیعی و سالم امتحان کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 7: برای یک تغییر آماده شوید

1. با مشکل روبرو شوید وقت آن است که اعتراف کنیم عادت ناخن جویدن شما از بین می رود و اگر بخواهید نمی توانید آن را ترک کنید. قبل از اینکه بخواهید ناخن جویدن را متوقف کنید ، متوجه شوید که تمام این مدت در کلاس ، محل کار یا مکان های عمومی دیگر این کار را انجام داده اید و از نظر اجتماعی قابل قبول نیست. به خود بگویید می خواهید ناخن های سالم و زیبایی داشته باشید و می خواهید برای همیشه از این عادت کثیف خلاص شوید.
   • از ناخن های خود عکس بگیرید و آنها را مطالعه کنید. آیا می خواهید ناخن هایتان برای همیشه اینگونه باشند؟
   • ناخن افرادی را که ناخن های خود را نمی جویند برای تقویت بیشتر مشاهده کنید.
   • متوجه شوید که جویدن ناخن نیز می تواند مشکلات جدی در سلامتی ایجاد کند. وقتی ناخن های خود را گاز می گیرید ، دائماً باکتری ها را از دستان خود به دهان منتقل می کنید.
   • با یک دوست در مورد مشکل خود صحبت کنید. نیازی نیست که خودتان با آن کنار بیایید.
   • خود را با ناخن های قوی و سالم معرفی کنید. از ناخن های سالم عکس بگیرید و آن را به دیوار آویزان کنید یا آن را با خود در کیف خود ببرید.
2. هر شب هنگام خواب ، خود را با ناخن های سالم تصویر کنید.
   • هر وقت وسوسه می شوید ناخن های خود را گاز بگیرید ، خود را با ناخن های سالم تجسم کنید.
   • ایجاد یک طرح. روزی را برنامه ریزی کنید که قصد دارید جویدن ناخن های خود را قطع کنید. این بدان معنا نیست که باید در آن روز ناخن های خود را به طور کامل گاز می گرفتید ، بلکه آن روز تعهد می دهید که روند قطع گاز را شروع کنید.
3. آن روز را در تقویم خود بنویسید.
   • اگر واقعاً انگیزه دارید ، تاریخی را که باید کاملاً متوقف کنید ، یادداشت کنید.
   • بدانید چه موقع برای کمک تماس بگیرید. اگر جویدن ناخن واقعاً چنین مشکلی است ، این خود شما هستید همیشه جویدن ناخن های خود ، اگر کوتیکول های شما به طور مکرر خونریزی می کند یا اگر کل ناخن های خود را از دست می دهید ، ممکن است نتوانید به تنهایی جلوی جویدن ناخن را بگیرید. در این صورت ، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید تا ببینید آیا این علامت یک مشکل بزرگتر مانند OCD نیست.
4. اگر همه چیز را امتحان کرده اید تا از جویدن ناخن خلاص شوید ، اما هیچ کمکی نکرده است ، بهتر است به دکتر نیز مراجعه کنید.

روش 2 از 7: ناخن های خود را با کمک باند بپوشانید

1. • کمکهای باند را روی ناخن های خود قرار دهید. ناخن های خود را با گاز از گچ بپوشانید.
2. آنها را هر روز نگه دارید. شما می توانید هر بار پس از دوش گرفتن یا هر چند روز یک بار وصله های جدیدی بر روی آن قرار دهید.
3. می توانید در مواقع خاص آنها را در بیاورید ، یا می توانید آنها را روشن بگذارید تا در آن موقعیت دیوانه به نظر برسید تا انگیزه بیشتری برای توقف جویدن ناخن هایتان پیدا کنید.
   • اگر این روند شروع به آسیب رساندن به ناخن های شما می کند ، می توانید شب آنها را بردارید.
   • بعد از چند هفته وصله ها را بردارید.
4. ببینید ناخن های شما چقدر بهتر به نظر می رسند. وقتی دوباره گاز گرفتید ، وصله ها را دوباره بگذارید.

روش 3 از 7: هر بار یک ناخن بزنید

1. حداقل یک ناخن را برای کار انتخاب کنید.
2. چند روز آن ناخن را گاز نگیرید.
3. ببینید که آن ناخن چه بهتر از دیگری است. پس از چند روز ناخن نیش خورده براق شده و به شما پاداش می دهد.
4. نیش نزن اگر مجبورید گاز بگیرید ، یکی از ناخن های محافظت نشده را بردارید. اگر بدانید ناخن های دیگری برای گاز گرفتن دارید ، حتی اگر یکی از ناخن های محافظت نشده را نیش بزنید ، به شما کمک می کند.
   • حالا میخ دیگری انتخاب کنید که دیگر اجازه ندارید آن را گاز بگیرید. اگر ناخن نیش خورده شما برای مدتی اجازه رشد داشته باشد ، می توانید از ناخن دیگری محافظت کنید. و اما دیگری.
5. این را ادامه دهید تا سوار شوید حتی یک نفر ناخن بیشتر گاز می گیرد. اگر واقعاً تمایل دارید ناخن های خود را گاز بگیرید ، کافی است یکی از آن ها را انتخاب کنید که اجازه دارید آن را گاز بگیرید.

روش 4 از 7: دست ها و دهان خود را مشغول کنید

1. عادتی پیدا کنید که بتواند جای ناخن جویدن را بگیرد. هر زمان که تمایل به گاز گرفتن دارید ، در عوض این کار را انجام دهید. برخی از افراد انگشتان خود را طبل می کنند ، انگشت شست خود را برمی گردانند ، دستان خود را می زنند ، دستان خود را در جیب خود قرار می دهند یا فقط به دستان خود نگاه می کنند. فقط مطمئن شوید که این یک عادت بد نیست. یک عادت مفید یا چیزی را انتخاب کنید که در هر صورت بی ضرر است.
2. یک باند لاستیکی ، سکه یا چیز دیگری در دستان خود داشته باشید. به جای ناخن جویدن با آن بازی کنید.
   • در مواقعی که می خواهید ناخن های خود را گاز بگیرید ، مثلاً در سفرهای اتومبیل یا در کلاس ، دستان خود را منحرف کنید. بسته به مکانی که دارید ، روش جدیدی برای جایگزینی این عادت پیدا کنید. وقتی در کلاس هستید ، روی یادداشت برداری با دقت تمرکز کنید. اگر در صندلی مسافر ماشین هستید ، با کلیدهای خود بازی کنید.
   • یک توپ استرس یا بتونه احمقانه بیاورید. در زمان هایی که می خواهید گاز بگیرید ، بازی با شما سرگرم کننده است و دستان شما را مشغول خواهد کرد.
   • اگر می خواهید ناخن های خود را گاز بگیرید ، یک سکه در جیب خود نگه دارید و با آن بازی کنید.
   • این عادت ها هیچ ارتباطی با گاز گرفتن یا جویدن ندارد ، بنابراین عادت فیکساسیون دهان را از بین می برد.
   • با انجام یک سرگرمی دستان خود را منحرف کنید. نه تنها جویدن ناخن های خود را متوقف خواهید کرد ، بلکه می توانید شور جدیدی را کشف کنید.
3. یک سرگرمی برای منحرف کردن دست شما می تواند مدل سازی ، تغییر دکوراسیون خانه ، تزئینات بافتنی یا قلاب بافی ، دویدن یا سایر ورزش های فضای باز یا حتی مراقبت و تزئین ناخن باشد.
   • اگر خلاق هستید ، با خاک رس یا گچ کاری انجام دهید. کاملاً روی دست شما می نشیند و طعم آن برای مدت طولانی روی ناخن های شما باقی می ماند پس از شستشوی آشفتگی آشکار. طعم را از بین می برد (طعم خاک رس نمکی است و می تواند بافتی لزج از خود به جای بگذارد و گچ نیز مزه گچی دارد) و دستان شما به خاطر این پروژه مشغول هستند.
   • دهان خود را مشغول نگه دارید. اگرچه باید مراقب باشید که یک تثبیت شدید دهانی ایجاد نشود ، اما چند ترفند کوچک برای شلوغ نگه داشتن دهان وجود دارد تا بتوانید ناخن های خود را کمتر گاز بگیرید. در اینجا برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید وجود دارد:
4. در طول روز آدامس بجوید یا شیرینی را بخورید. جویدن ناخن هایتان هنگام جویدن آدامس یا مکیدن یک تکه آب نبات دشوار خواهد بود. احساس ناخن های جویده شده شما با طعم آدامس تازه یا آب نبات با طعم پرتقال مخلوط شده نیز می تواند واقعاً ناخوشایند باشد.
   • در طول روز میان وعده های کوچک بخورید. در حالی که در پایان نباید میان وعده آنقدر زیاد کنید که اضافه وزن پیدا کنید ، همیشه باید میان وعده های غذایی سالم مانند هویج یا ساقه کرفس داشته باشید تا بخورید.
   • یک بطری آب بیاورید. آب را به همه جا با خود ببرید تا هر وقت لحظه ضعیفی داشتید بتوانید جرعه ای آب بنوشید.

روش 5 از 7: از یک ماده ضد گزش استفاده کنید

1. • برای دلسرد شدن ناخن های خود از ناخن های خود مقداری درمان استفاده کنید. Byte-x یک ماده شیمیایی است که شما باید آن را روی ناخن خود قرار دهید تا طعم آن بد شود ، می توانید آن را از داروخانه خریداری کنید.
2. چند بار در روز مایع را به ناخن های خود بمالید.
3. همیشه وقتی جایی می روید بطری را با خود ببرید.
4. اگر به سلیقه عادت دارید ، مارک دیگری را امتحان کنید.
5. به کار بردن ادامه دهید حتی اگر دیگر ناخن های خود را نمی جوید. حتی اگر قبلاً کاملاً متوقف شده باشید ، باز هم می توانید بطری را به عنوان غنائم نگه دارید.
6. در آینده ، اگر تمایل به جویدن ناخن دوباره دارید ، می توانید بوی بطری را استشمام کنید تا به شما یادآوری کند که این تجربه ناخوشایند است.

روش 6 از 7: ناخن های خود را بپوشانید

1. • ناخن های خود را با لاک بپوشانید. اگر زن هستید ، به آنها یک رنگ پررنگ مانند قرمز یا سیاه بکشید ، بنابراین اگر از بین برود زیرا گزیده اید عجیب به نظر می رسد. مردان می توانند آنها را با کت شفاف یا سفت کننده ناخن یا مقداری ژله نفتی آغشته کنند. شروع جویدن ناخن هایی که ظاهر زیبایی بیشتری دارند دشوارتر است.
2. اگر مرد هستید و مانیکور می گیرید ، و کسی بی احترامی می کند زیرا به اندازه کافی مرد نیستید ، فقط بگویید که یک تلاش ریشه ای برای جلوگیری از جویدن ناخن های خود دارید. این باید به اندازه کافی مردانه باشد.
3. ناخن مصنوعی بپوشید. این یک روش عالی دیگر برای پوشاندن ناخن است. آنها را به طور حرفه ای توسط آرایشگاه ناخن استفاده کنید. ماندگاری آنها طولانی است و اگر آنها را بردارید ناخن های واقعی شما زیباتر شده اند.
   • اگر واقعاً تصمیم به ترک آن دارید ، می توانید یک درمان مانیکور گران قیمت را با ناخن های مصنوعی انجام دهید. اگر دوباره شروع به جویدن ناخن های گران قیمت خود کنید ، این احساس حتی بدتر می شود.
4. با پوشیدن دستکش ناخن های خود را بپوشانید. دستکش ها را در جیب های خود بگذارید و هر وقت خواستید گاز بگیرید دست هایشان را بپوشید. وقتی وسط تابستان است و با دستکش هایتان مضحک به نظر می آیید انگیزه آن حتی بیشتر می شود.
   • اگر مجبور شوید چیز دیگری بنویسید یا کار کنید که دستکش روی آن واقعا دشوار باشد ، انگیزه شما برای جلوگیری از گاز گرفتن نیز بیشتر خواهد شد. به خود یادآوری کنید که اگر مشکل ناخن جویدن نداشتید ، مجبور نبودید دستکش هم بپوشید.

روش 7 از 7: حفظ سلامت ناخن ها

1. تا جایی که می توانید خود را با مانیکور درمان کنید. شما آن را به دست آوردید زیرا ناخن های خود را گاز گرفتید. هنگامی که ناخن های شما حالت خوبی پیدا کردند ، باید سعی کنید آنها را به همین شکل حفظ کنید و بهترین راه برای نشان دادن ناخن های درخشان جدید ، تهیه مانیکور است.
   • در مورد زیبایی ناخن هایتان با آرایشگر گفتگو کنید. شما دلیل برای رجزخوانی دارید!
2. ناخن های خود را نسبتاً کوتاه نگه دارید. یک مانیکور ساده می تواند به سلامت ناخن های شما کمک کند و کوتاه نگه داشتن آنها باعث می شود که دوباره گاز نگیرید.
   • اگر بیش از حد طولانی شوند ، باید ناخن های خود را کوتاه کنید. همیشه قیچی ناخن و یک پرونده را به همراه داشته باشید. اگر چیزی برای گاز گرفتن وجود نداشته باشد نمی توانید گاز بگیرید.
3. هر از چند گاهی ، کوتیکول های خود را به عقب فشار دهید. بسیاری از ناخن گیرها در قاعده ناخن هایشان "ماه" ندارند زیرا کوتیکول ها به عقب رانده نمی شوند. برای این کار ، کوتیکول خود را به آرامی به سمت انگشت خود فشار دهید تا ناخن بیشتری در معرض دید قرار گیرد. اگر تازه دست و ناخن های خود را خیس کرده اید این کار راحت تر است.
   • این باعث می شود که ناخن بلندتر به نظر برسد و شکل زیبایی تری داشته باشد ، که همچنین می تواند انگیزه ای برای جلوگیری از گاز گرفتن باشد.
4. غذای سالم بخور. یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند به طور کلی احساس بهتری داشته باشید و به ترمیم و رشد صحیح ناخن ها نیز کمک می کند. برای زیبایی ناخن ها از غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم استفاده کنید. این همه ماجرا نیست ، زیرا دلیل اصلی مردم برای جویدن ناخن هایشان کمبود کلسیم و منیزیم است. بدن سپس می خواهد آن مواد را پس دهد.
   • تخم مرغ ، سویا ، غلات کامل و جگر برای ناخن های شما بسیار مفید است. مواد معدنی حاوی گوگرد موجود در سیب ، خیار ، انگور ، سیر ، مارچوبه و پیاز رشد خوبی را تضمین می کند.
   • اسیدهای چرب ضروری در ماهی قزل آلا ، آجیل ، دانه ها و ماهی تن موجود است. این موارد باعث می شود که ناخن های شما براق و کشسان بمانند.
5. موفقیت ناخن خود را جشن بگیرید. از نشان دادن ناخن های جدید خود به دوستان یا حتی افرادی که خیلی خوب نمی شناسید ، نترسید. دستان خود را به آنها نشان دهید و بگویید: "آیا باورت می شود من ناخن هایم را گاز می گرفتم؟"
   • از دستان خود عکس بگیرید و از زیبایی آنها لذت ببرید. حتی می توانید آنها را آویزان کنید یا در کنار تصویری از ناخن های شکاف خورده آویزان کنید تا نشان دهد که توانایی ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی خود را دارید.
6. ناخن های خود را سالم نگه دارید. دستان خود را به طور مرتب بشویید ، از روغن کوتیکول استفاده کنید و از لاک ناخن براق یا تقویت کننده ناخن استفاده کنید.

نکات

• ناخن های خود را تمیز کنید. بخشی از دلیل گاز گرفتن آنها کثیف بودن آنهاست. آنها را بایگانی کنید ، آنها را مالش دهید ، بشویید. این باعث می شود که بیشتر از آنها قدردانی کنید.
• ناخن های تمیز شده باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شوند.
• ببینید آیا می توانید بگویید چرا و چه موقع ناخن های خود را گاز می گیرید. این می تواند زمینه ساز استرس ، اعصاب یا کسالت باشد. اگر با علت اصلی آن کنار بیایید ، می توانید جویدن ناخن های خود را به راحتی متوقف کنید.
• برای اینکه انگیزه خود را حفظ کنید یا به شما یادآوری کنید که ناخن هایتان چقدر بد به نظر می رسند ، یک کتاب عکس از این روند نگه دارید. از تمام ناخن های خود "قبل و بعد" عکس بگیرید و آنها را در یک کتابچه قرار دهید تا انگیزه شما را فراهم کند. اگر فکر می کنید که ناخن های شما در عرض سه هفته حدود نیم اینچ رشد می کنند ، می توانید مدت زمان ناخن های شما را در یک تاریخ مشخص در کتابچه خود ثبت کنید.
• فکر نکنید راه حل کوتاه مدت وجود دارد. برای جلوگیری از جویدن ناخن به صبر و توجه نیاز دارید.
• وقتی ناخن ها و پوست شما دوباره رشد می کند ، می تواند متورم و خارش دار به نظر برسد. این طبیعی است و پس از مدتی از بین می رود.
• به این فکر کنید که چگونه برای دیگران ظاهر می شوید. افراد معمولاً ناخن های ترک خورده یا خونریزی شده را کثیف می دانند. غالباً نشانه بد آراستن است.

هشدارها

• با جایگزینی ناخن جویدن با عادت بد احمق نباشید. در حالی که کنده ناخن ناسالم و دردناک است ، عادت های دیگر می تواند بسیار بدتر باشد.
• اگر ناخن های خود را بجوید می توانید دچار عفونت شوید.
• تمیز کردن محصولات ، غذای بد ، آفتاب زیاد ، استفاده از مواد سخت کننده ناخن و مواد شیمیایی به مدت طولانی می تواند باعث شکنندگی ناخن ها شود. از استفاده از سفت کننده های ناخن حاوی فرمالدئید خودداری کنید زیرا باعث خشک شدن ناخن ها می شود.

ضروریات

روش گچ

• چسب زخم

روش شلوغ دست و دهان

• نوار لاستیکی
• بتونه احمقانه یا توپ استرس
• آدامس
• شیرینی

روش درمان شیمیایی

• داروهای دارویی مانند Byte-X

روش پوشش

• لاک ناخن یا ناخن مصنوعی