چگونه می توان به سرعت از سرماخوردگی خلاص شد

ویدیو: با این ۱۲ ترفند دوست پسرتان را عاشق خود کنید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: به سرعت از سرماخوردگی خلاص شوید
روش 2 از 4: حفره های خود را پاک کنید
روش 3 از 4: به بدن خود استراحت دهید
روش 4 از 4: علائم دیگر را برطرف کنید
ضروریات

اگرچه ویروس خطرناکی نیست ، اما سرماخوردگی می تواند احساس خوبی به شما بدهد. اگر می خواهید به سرعت از شر سرماخوردگی خلاص شوید ، زود آن را برطرف کنید. اگر فکر می کنید سرما خورده اید ، باید فوراً اقدامات احتیاطی را شروع کنید. ویتامین های بیشتری مصرف کنید. گلوی خود را تسکین دهید. مجاری بینی خود را پاک کنید. این اقدامات توانایی بدن شما را برای مقابله با سرماخوردگی تقویت می کند ، به طوری که امیدوارم کوتاهتر بماند. علاوه بر این ، باید تا حد امکان استراحت و آرامش داشته باشید. از پزشک خود آنتی بیوتیک نخواهید زیرا سرماخوردگی ناشی از ویروس است نه باکتری ، بنابراین آنتی بیوتیک ها کمکی نمی کنند.

گام برداشتن

روش 1 از 4: به سرعت از سرماخوردگی خلاص شوید

علائم سرماخوردگی را به سرعت تشخیص دهید. علائم تقریباً بلافاصله پس از ابتلا به ویروس شروع می شود. علائم سرماخوردگی شامل آبریزش بینی ، گلودرد ، سرفه ، گرفتگی بینی ، درد عضلانی خفیف ، افزایش قدرت و خستگی خفیف است. اگر می خواهید سرماخوردگی خود را به سرعت از بین ببرید ، باید سریع پاسخ دهید. اگر بیش از 12 ساعت بعد از سرما خوردن منتظر بمانید ، این مرحله تا حدی گسترش یافته است که روزها ادامه خواهد داشت. شما باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
از داروهای ضد سرفه استفاده کنید. فقط اگر سرفه خشک دارید از داروهای ضد سرفه استفاده کنید. سرکوب کننده های سرفه به عنوان مثال دکسترومتورفان و کدئین هستند. عوارض جانبی این امر می تواند شامل خواب آلودگی و یبوست باشد. دکسترومتورفان به شکل قرص و شربت وجود دارد و همچنین ممکن است خلط آور به آن اضافه شود. اگر سرفه گیر کرده اید و مخاط زیادی سرفه می کنید ، داروی ضد سرفه استفاده نکنید ، زیرا ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید. سپس از داروساز یک خلط کننده بخواهید.
از مواد ضد احتقان استفاده کنید. داروهای احتقان بینی - به صورت اسپری بینی یا به صورت قرص - رگ های خونی غشای مخاطی بینی را کوچک کرده و مجاری بینی شما را باز می کند. داروهای ضد حساسیت مانند ستریزین می توانند به این مسئله کمک کنند.
- همچنین می توانید از ضد احتقان اسپری بینی استفاده کنید. فقط باید یک یا دو بار در هر سوراخ بینی اسپری کنید و بلافاصله احساس آرامش می کنید. اسپری های بینی مثلاً حاوی زیلومتازولین یا اکسی متازولین هستند. از آن طبق دستورالعمل درج بسته استفاده کنید. اگر به مدت طولانی از آن استفاده کنید یا بیش از 3-5 بار در روز مصرف کنید ، باعث گرفتگی بینی شما می شود.
- از عوارض جانبی ضد احتقان ها می توان به بی خوابی ، سرگیجه و افزایش فشار خون اشاره کرد. در صورت مشکلات قلبی یا فشار خون بالا از داروهای ضد احتقان خوراکی استفاده نکنید. در صورت ابتلا به دیابت ، بیماری تیروئید ، گلوکوم یا مشکل پروستات ، فقط به توصیه پزشک از اسپری بینی استفاده کنید.
خلط آور این داروها را می توان بدون نسخه از داروخانه یا داروخانه خریداری کرد و با نازک شدن و شل شدن مخاط ، حفره ها را از بین می برد. بعد از آن می توانید راحت تر نفس بکشید که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
- مواد اکسپکتورانت بدون نسخه در داروخانه یا داروخانه موجود است. شما آنها را به عنوان یک نوشیدنی ، قرص یا پودر مصرف می کنید. نمونه هایی از خلط آورها بیسولون ، دارولان یا برومگزین است.
- توجه داشته باشید که خلط آورها مانند همه داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. شایعترین عوارض جانبی با این عوامل حالت تهوع ، خواب آلودگی و استفراغ است. اگر این علائم را تجربه کردید ، مصرف آنها را متوقف کنید.
ویتامین C بیشتری مصرف کنید. از مدت ها قبل ویتامین C به عنوان یک عامل مقابله با سرماخوردگی شناخته می شد ، اما آیا می دانید این ویتامین می تواند مدت زمان سرماخوردگی را نیز کوتاه کند؟
- با نوشیدن آب پرتقال تازه و خوردن میوه هایی مانند توت فرنگی ، کیوی و سبزیجات برگ سبز ، مصرف خود را افزایش دهید.
- همچنین می توانید مکمل مصرف کنید. قرص های ویتامین C را می توانید در هر داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی سالم پیدا کنید. مقدار توصیه شده روزانه برای مردان 90 میلی گرم و برای زنان 75 میلی گرم است.
برو دکتر بدن شما معمولاً می تواند به تنهایی با سرماخوردگی مقابله کند ، اما پزشک می تواند برای تسکین علائم دارو تجویز کند. هرچند از آنتی بیوتیک ها درخواست نکنید زیرا آنها سرماخوردگی شما را درمان نمی کنند.
- در صورت مشاهده علائم زیر بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید:
- گوش درد / کاهش شنوایی
- تب بالای 39.5 درجه سانتیگراد
- تب بیش از 38 درجه سانتیگراد برای بیش از 3 روز
- مشکل تنفس / خس خس سینه
- مخاط خونین
- علائمی که بیش از 7 تا 10 روز ادامه دارد
- گلودرد همراه با تب ، اما بدون سرفه و آبریزش بینی. این می تواند یک گلودرد استرپتوکوکی باشد ، که باید بلافاصله با آنتی بیوتیک درمان شود تا از عوارض قلبی جلوگیری کند.
- سرفه همراه با تب ، اما آبریزش بینی و گلو درد ندارد. این علائم می تواند نشانه های ذات الریه باشد و همچنین باید با آنتی بیوتیک درمان شود.

روش 2 از 4: حفره های خود را پاک کنید

بینی خود را به درستی منفجر کنید. منطقی است که بخواهید بینی خود را در صورت مسدود کردن منفجر کنید ، اما باید مراقب باشید که اشتباه نکنید. در واقع می توانید با دمیدن مجاری بینی خود را از مخاط پاک کنید ، اما دمیدن زیاد یا خیلی زیاد نتیجه معکوس خواهد داد.
- در حقیقت ، برخی از متخصصان معتقدند که دمیدن بینی می تواند فشار زیادی ایجاد کند ، که باعث می شود مخاط محبوس شده به مجاری بینی شما آسیب برساند. با دمیدن بینی فقط در موارد ضروری و دمیدن صحیح می توانید از این امر جلوگیری کنید.
- روش صحیح دمیدن بینی شما این است که یک سوراخ بینی را با انگشت بسته فشار دهید و سپس به آرامی سوراخ بینی دیگر را منفجر کنید. شما همان روند را در سمت دیگر تکرار می کنید. پس از دمیدن ، حتما دستان خود را با صابون ضد باکتری بشویید تا ویروس را گسترش ندهید.
- با استفاده از دستمال های نرم پنبه ای و آغشته کردن کمی ژله نفتی به زیر بینی برای جلوگیری از تحریک بینی خود با رطوبت و نرم نگه داشتن سوراخ های بینی خود جلوگیری کنید.
یک قوطی بینی را امتحان کنید تا مجاری بینی شما پاک شود. می توانید هر بطری یا قوطی را با یک جوش نازک با یک محلول نمک پر کنید تا مخاط موجود در مجاری بینی شما نازک و از بین برود.
- محلول نمک خود را با حل کردن 1/2 قاشق چای خوری نمک دریا در 250 میلی لیتر آب تهیه کنید.
- ظرف را با محلول نمک پر کنید. سپس سر خود را (بالای پیشخوان) به طرفین متمایل کنید ، نازل را در سوراخ بینی خود قرار داده و در آب بریزید. محلول نمکی اکنون از طریق یک سوراخ بینی وارد شده و از سوراخ بینی دیگر خارج می شود. هنگامی که آب تخلیه شد ، بینی خود را به آرامی منفجر کرده و از طرف دیگر تکرار کنید.
از بخار استفاده کنید. بخار می تواند برای پاکسازی حفره ها بسیار خوب کار کند. گرمای بخار باعث شل شدن مخاط می شود و رطوبت مجاری خشک بینی را مرطوب می کند. می توانید از بخار به روش های زیر استفاده کنید:
- با جوشاندن یک قابلمه آب به خود یک حمام بخار بدهید. آب را در یک کاسه بریزید و صورت را روی آن آویزان کنید. یک حوله بالای سر خود قرار دهید تا بخار داخل آن باقی بماند. چند قطره از یک روغن اساسی اضافه کنید که مجاری تنفسی را پاک می کند (مانند درخت چای یا نعناع فلفلی) تا عملکرد آن بهتر شود.
دوش آب گرم بگیرید. بله ، حتی اگر احساس بدی دارید ، روزانه دوش بگیرید زیرا به شما کمک می کند تا سریعتر از سرماخوردگی خود بهبود پیدا کنید. آب را تا جایی که می توانید تحمل کنید تنظیم کنید تا در حد امکان بخار تولید کند. اگر از گرما دچار سرگیجه یا ضعف شدید ، یک مدفوع پلاستیکی با خود به دوش بیاورید.
- یک حمام آبگرم و گرم همچنین می تواند معجزه کند در هنگام سرماخوردگی - نه فقط برای گرفتگی بینی ، بلکه همچنین برای آرامش و گرما. باز هم ، آب را تا جایی که تحمل می کنید گرم کنید. اگر می خواهید موهای خود را نیز بشویید (این امر به دوش گرفتن نیز می رسد) ، فراموش نکنید که موهایتان را با سشوار خشک کنید ، زیرا موهای مرطوب گرمای بدن را از دست می دهند ، که اگر سرما بخورید خوب نیست .
نوشیدنی های گرم بنوشید. در هنگام سرماخوردگی هیچ چیز بهتر از یک نوشیدنی گرم نیست. اما علاوه بر خوشمزه بودن می تواند به پاکسازی حفره ها و تسکین گلودرد کمک کند و آن را به یک درمان عالی سرماخوردگی تبدیل کند.
- چای گیاهی مانند بابونه یا نعناع فلفلی چون نرم و مرطوب می کند انتخاب خوبی است. چای و قهوه معمولی می تواند به شما تقویت کند ، اما بدن شما را آبرسانی نمی کند.
- یک نوشیدنی سرد و واقعاً سنتی آب گرم همراه با لیمو و عسل است. آب گرم در برابر گرفتگی بینی کمک می کند. لیمو برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است و عسل گلودرد را تسکین می دهد. کافی است یک برش لیمو را در یک فنجان آب گرم قرار داده و عسل را اضافه کنید تا مزه دار شود.
- سوپ مرغ از مدت ها قبل درمانی برای سرماخوردگی به بیماران داده می شود و این فقط به دلیل خوشمزه بودن و خوردن آسان آن نیست. سوپ مرغ حتی به طور علمی نشان داده است که تولید برخی از گلبول های سفید خون را که باعث علائم سرماخوردگی می شوند ، کاهش می دهد.

روش 3 از 4: به بدن خود استراحت دهید

چند روز مرخصی بگیرید. اگر به روال عادی خود ادامه دهید ، مطمئن باشید که سرماخوردگی برای چند روز یا حتی هفته ها بیشتر ادامه خواهد داشت ، زیرا بدن شما فرصت بهبودی نخواهد داشت. بهترین راه برای سریع سرماخوردگی این است که چند روز مرخصی بگیرید ، زیر پوشش خود را بغل کنید و به بدن خود استراحت دهید.
- حتی اگر ترجیح می دهید از کار خود مرخصی ندهید ، به همکاران خود فکر کنید - آنها ترجیح می دهند میکروب های خود را در دفتر پخش نکنید! با ماندن در خانه به آنها لطف می کنید.
- علاوه بر این ، سرماخوردگی ویروسی است که به سیستم ایمنی بدن شما حمله کرده و آن را تضعیف می کند ، و احتمال ابتلای شما به بیماری های دیگر را بیشتر می کند و یا سرماخوردگی را بدتر می کند. به همین دلیل حداقل تا زمانی که احساس بهبودی نداشته باشید در خانه ایمن تر است.
استراحت کافی داشته باشید. سعی کنید به خود یادآوری کنید که بدن شما برای مبارزه با ویروس باید سخت کار کند و برای ریکاوری به تمام انرژی نیاز دارد. اگر خود را با کارهای روزمره ، ورزش ، رفت و آمد و برگشت یا سایر فعالیت های بدنی فرسوده کنید ، سرما فقط طولانی تر می شود و احساس بدبختی بیشتری خواهید داشت. حداقل هشت ساعت در شب بخوابید و در طول روز مرتباً چرت بزنید.
- حتی اگر نمی توانید بخوابید ، با یک پتو و یک نوشیدنی گرم روی نیمکت بغل کنید. از این زمان برای تکرار همه تکرارها بدون احساس گناه استفاده کنید دوستان یا سری کامل فیلم های هری پاتر را تماشا کنید.
- هنگام خواب یک بالش اضافی زیر سر خود قرار دهید. ممکن است کمی عجیب به نظر برسد ، اما کمی بالا آوردن سر به کاهش احتقان بینی کمک می کند. اگر واقعاً راحت نیست ، یک بالش اضافی زیر ملحفه نصب شده یا زیر تشک قرار دهید ، در این صورت زاویه تیزتر نیست.
حتماً گرم بمانید. حتی اگر از هوای سرد سرما نخورید و واقعاً نمی توانید "سرما بخورید" (به دلیل ویروس سرماخوردگی است که باعث بیماری شما می شود) ، گرم ماندن به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید. بنابراین گرما را بالا ببرید ، شومینه را آتش بزنید و زیر یک توده پتو بخزید - به زودی حالتان بهتر می شود.
- با وجود فواید گرما ، خشک گرما می تواند مجاری تنفسی ملتهب یا گلو درد را تحریک کند. می توانید با قرار دادن یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق ، مقابله کنید تا هوا کمی مرطوب شود. این می تواند به شما کمک کند تا راحت تر نفس بکشید.
- لطفا توجه داشته باشید که مرطوب کننده ها می توانند میکروب ها و قارچ ها را نیز در هوا پخش کنند.
به اندازه کافی بنوشید مدام باد کنید و عرق کنید زیر همه این پتوها می توانید کمبود آب بدن ایجاد کنید ، که می تواند علائم سرماخوردگی شما را بدتر کند ، سردرد ایجاد کند و گلو شما را خشک و تحریک کند.
- سعی کنید کمی بیشتر از حد معمول بنوشید - اعم از چای داغ ، سوپ ، میوه های غنی از آب (هندوانه ، گوجه فرنگی ، خیار ، آناناس) یا آب ساده.
- یک راه مفید برای بررسی اینکه بدن شما به خوبی هیدراته شده است ، بررسی ادرار است. اگر زرد روشن یا تقریباً شفاف باشد ، اشکالی ندارد. اما اگر زرد تیره باشد ، به این معنی است که غلظت بیشتری از زباله در ادرار شما وجود دارد که به درستی رقیق نشده است - این بدان معناست که شما باید آب بیشتری بنوشید.

روش 4 از 4: علائم دیگر را برطرف کنید

از مسکن یا تب بر استفاده کنید. اگر درد یا تب دارید می توانید از استامینوفن یا مسکن ضدالتهاب مانند آسپیرین ، ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید. اگر سوزش معده یا زخم دارید از مسکن ضدالتهاب استفاده نکنید. اگر در حال حاضر از داروهای مسکن برای بیماری های دیگر استفاده می کنید ، قبل از مصرف بیشتر با پزشک خود صحبت کنید. از دوز توصیه شده در بسته بندی فراتر نروید. مصرف بیش از حد مسکن برای کبد مضر است. هنگامی که می خواهید با سرماخوردگی مبارزه کنید ، نمی خواهید یک وضعیت حتی بدتر هم داشته باشید.
با آب نمک غرغره کنید تا گلودرد شما تسکین یابد. گرفتگی بینی تنها علامت آزار دهنده در هنگام سرماخوردگی نیست - گلو خشک ، گزگز یا گلودرد می تواند به همان اندازه آزار دهنده باشد. یک راه آسان و طبیعی برای تسکین گلو غرغره با آب نمک است. آب گلو را مرطوب می کند ، در حالی که خواص ضد عفونی کننده نمک با عفونت مقابله می کند. با حل یک قاشق چای خوری نمک در یک لیوان آب گرم محلول درست کنید. اگر فکر می کنید طعم آن خیلی بد است ، می توانید کمی جوش شیرین به آن اضافه کنید ، از شدت آن کاسته می شود. با این محلول چهار بار در روز غرغره کنید. قورتش نده
شربت ارنج بخورید. زغال اخته برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است ، بنابراین این یک داروی بسیار محبوب برای سرماخوردگی است. شاه بلوط حاوی فلاونوئیدها است که آنتی اکسیدان هایی هستند که به جلوگیری از آسیب سلول کمک می کنند. با این حال ، هنوز تحقیقات بسیار کمی در مورد انسان انجام شده است ، بنابراین دانشمندان دقیقاً نمی دانند که چقدر موثر است. شما می توانید از گل های مسن به چندین روش استفاده کنید:
- هر روز صبح با خوردن یک قاشق شربت شاه بلوط. این شربت را می توانید در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید.
- با قرار دادن چند قطره عصاره گیاه شاه توت (که در فروشگاه های مواد غذایی سالم نیز موجود است) در یک لیوان آب یا آب میوه.
- یا با نوشیدن چای شاه توت - یک نوشیدنی گرم که از گل های گل و گیاه نعناع تهیه شده است.
یک قاشق عسل خام بخورید. عسل خام یک تقویت موثر در سیستم ایمنی بدن شما است و همچنین حاوی ترکیبات ضد ویروسی است. علاوه بر این ، گلو درد را تسکین می دهد ، و آن را به عنوان یک درمان طبیعی بسیار محبوب برای سرماخوردگی تبدیل می کند.
- می توانید عسل خام را همانطور که هست بخورید ، یا می توانید آن را در آب گرم یا چای حل کنید. یکی دیگر از داروهای عالی سرماخوردگی یک لیوان شیر همراه با یک قاشق زردچوبه و مقداری عسل است. سعی کنید عسل محلی بخرید زیرا باعث مقاومت بدن شما در برابر آلرژی گرده در محیط زندگی خود می شود.
سیر بخورید. سیر به لطف خواص ضد میکروبی ، ضد ویروسی و آنتی بیوتیکی دارای تعداد چشمگیری از فواید سلامتی است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیر خام می تواند به علائم سرماخوردگی کمک کند ، مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ، که می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی در آینده کمک کند.
- می توانید یک مکمل سیر مصرف کنید ، اما برای بهترین نتیجه ، آن را به صورت خام میل کنید. یک حبه سیر را خرد کرده و بگذارید به مدت 15 دقیقه در دمای اتاق بماند. این اجازه می دهد تا ماده فعال آلیسین تولید شود - یک ماده ضد باکتری قدرتمند که باعث سلامتی سیر می شود.
- می توانید سیر را مستقیم بخورید (اگر شکم قوی دارید) یا می توانید آن را با مقداری عسل یا روغن زیتون مخلوط کرده و روی نان تست پخش کنید.
مکمل های طبیعی مصرف کنید. مکمل های طبیعی خاصی وجود دارد که به نظر می رسد بر خلاف علائم سرماخوردگی موثر هستند. اگرچه آنها واقعاً سرما نخورند معالجه كردن یا متوقف شوید ، زودتر می گذرد. برای مثال:
- اکیناسه یک مکمل گیاهی است که دارای خواص ضد ویروسی است ، که باعث می شود در درمان عفونت های تنفسی سهمی داشته باشد. می توانید آن را بصورت قرص یا قطره مصرف کنید و اگر به محض شروع به احساس اولین علائم ، مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهید.
- روی یکی دیگر از مواد طبیعی است که به طور علمی ثابت شده است که با جلوگیری از تولید مثل ویروس ، مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه می کند. می توانید آن را به صورت قرص ، لوزی یا نوشیدنی مصرف کنید.
- جینسینگ یک داروی قدیمی است که ثابت شده است در هنگام مصرف آن سرماخوردگی را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. می توانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید ، یا می توانید ریشه را در آب بجوشانید تا چای درست کنید.