محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: برای بهبود حس بویایی خود اقدام کنید
• روش 2 از 3: بدانید که از چه چیزهایی اجتناب کنید
• روش 3 از 3: حس بویایی خود را تجزیه و تحلیل کنید
• هشدارها

دلایل زیادی برای تمایل به بهبود حس بویایی شما وجود دارد. به عنوان مثال ، بسیار با سلیقه شما ارتباط دارد. سعی کنید چیزی را با بینی خود بخورید! این همچنین مهارتی است که برای توصیف رایحه های شراب ، قهوه ، آبجو یا چای به آن نیاز دارید. با افزایش سن احساس بویایی شما بدتر می شود و تعدادی بیماری وجود دارد که می تواند حس بویایی شما را کاهش دهد. برای این شرایط ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشید. اما موارد دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای بهبود حس بویایی خود انجام دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: برای بهبود حس بویایی خود اقدام کنید

1. به آنچه از قبل بو می کنید بیشتر توجه کنید. اگر از عضلات خود استفاده نکنید ، آنها را از دست می دهید. همچنین می توانید در مورد حواس خود چنین بگویید. هرچه بیشتر از حواس خود استفاده کنید ، بهتر می شوند! بیاموزید که چگونه رایحه ها را به درستی توصیف کنید. حتی ممکن است بتوانید یک دفتر خاطرات بویایی داشته باشید! برای بهتر شدن ، می توانید کسی را که چشم بسته اید چیزهای مختلفی را جلوی خود نگه دارد و سپس سعی کنید چیزها را از طریق رایحه او تشخیص دهید.
   • دفعه دیگر که یک فنجان قهوه نوشیدید ، سعی کنید آن را بو کنید. اگر یک تکه پنیر قوی می خورید ، ابتدا بوی خوبی به آن بدهید.
   • اگر به اندازه کافی از چیزهایی که اغلب به اندازه کافی می خورید بوی خوبی دارید ، می توانید به آرامی حس بویایی خود را بهبود ببخشید.
2. بینی خود را تربیت کنید. علاوه بر توجه بیشتر به بوها در زندگی روزمره ، می توانید برای بهبود حس بویایی خود در یک رژیم آموزشی نیز شرکت کنید. برای شروع ، چهار رایحه مورد علاقه خود را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، قهوه تازه ، رایحه موز ، صابون یا شامپو و پنیر آبی را در نظر بگیرید. سپس هر روز یکی یکی این چیزها را بو کنید تا گیرنده های بینی شما تحریک شوند. سعی کنید این کار را حدود چهار تا شش بار در روز انجام دهید.
   • طبق برخی مطالعات ، تجسم رایحه ها به بهبود حس بویایی شما کمک می کند. سعی کنید رایحه های مورد علاقه خود را تصور کنید.
   • اگر می خواهید رایحه خاصی را شناسایی کنید ، اگر بجای نفس کشیدن عمیق ، بوی مختصر بخورید ، ممکن است مفید باشد.
3. به اندازه کافی ورزش کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که حس بویایی ما بعد از ورزش شما قویتر است. اینکه آیا این واقعاً م worksثر است هنوز نامشخص است ، اما به نظر می رسد بعد از شخصی کسی حس بویایی قویتر است. به نظر می رسد به اندازه کافی ورزش کنید که حداقل هفته ای یک بار عرق کنید ، به نظر می رسد با افزایش سن حس بویایی شما کاهش می یابد.
   • این می تواند به این دلیل باشد که ورزش باعث عملکرد بهتر مغز می شود یا به طور کلی به سلامتی بهتر کمک می کند.
4. در مورد اسپری های بینی با پزشک خود موافقت کنید. اگر به دلیل شرایطی مانند تب یونجه ، گرفتگی بینی ، آلرژی ، عفونت های سینوسی یا پولیپ بینی ، حس بویایی شما ضعیف تر است ، ضروری است که ابتدا به دلیل اصلی آن بپردازید تا حس بویایی خود را بهبود ببخشید. در مورد اسپری های بینی یا استروئیدها با پزشک خود صحبت کنید. این موارد می توانند به باز شدن سوراخ های بینی شما کمک کنند تا بتوانید نفس بکشید و بوی بهتری داشته باشید.
5. روی و ویتامین B12 بیشتری دریافت کنید. هیپوسمیا (اصطلاح پزشکی کاهش حس بویایی) گاهی با کمبود ماده معدنی روی و کمبود ویتامین B12 در گیاهخواران همراه است. برای بهبود حس بویایی خود ، مقدار زیادی غذای حاوی مقدار زیادی روی مصرف کنید. به صدف ، عدس ، تخمه آفتابگردان و اسپند فکر کنید. همچنین می توانید روزانه از قرص های مولتی ویتامین حاوی حداقل 7 میلی گرم روی استفاده کنید.
6. توجه کنید که رایحه های مختلف چگونه به شما احساس می دهند. اعصابی که بو را ثبت می کنند با قسمت عاطفی مغز شما ارتباط مستقیم دارند. بنابراین عقلانیت شما اینجا مطرح نمی شود. به عنوان مثال ، مطالعات نشان داده است که بوی فست فود ، نان تازه یا شیرینی به احتمال زیاد منجر به استفاده تهاجمی از جاده ها می شود ، نعناع و دارچین باعث بهبود تمرکز رانندگان می شود و باعث تحریک پذیری کمتر آنها می شود و لیمو و قهوه شما را به فکر واضح تر و که احساس می کنید بهتر می توانید تمرکز کنید.

روش 2 از 3: بدانید که از چه چیزهایی اجتناب کنید

1. از غذاهایی که تولید مخاط را افزایش می دهند استفاده نکنید. آیا تا به حال توجه کرده اید که هنگام سرماخوردگی بوی کمتری دارید یا حتی گاهی اوقات اصلاً بویایی ندارید؟ گرفتگی بینی می تواند حس بویایی شما را کاهش دهد بنابراین بهتر است از غذاهایی که تولید مخاط را افزایش می دهند خودداری کنید. به محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، ماست و بستنی فکر کنید. اگر مدتی این چیزها را نمی خورید و یکبار دیگر امتحان می کنید ، می توانید تعیین کنید که کدام یک بیشترین تأثیر را در حس بویایی شما دارند.
   • در پشت گلو شما یک کانال وجود دارد که گلو و سلولهای بویایی بینی را به هم متصل می کند. اگر این کانال مسدود شود ، دیگر نمی توانید غذای خود را بچشید.
2. از موادی که بر حس بویایی شما تأثیر می گذارند دوری کنید. تعدادی مواد و بخار شیمیایی وجود دارد که می تواند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال سیگار کشیدن مثال خوبی در این مورد است. بنابراین ترک سیگار می تواند حس بویایی شما را بهبود بخشد. در طی سی دقیقه پس از کشیدن سیگار ، بیشترین حس بویایی شما کاهش می یابد.
   • همچنین داروهایی وجود دارند که می توانند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارند. مانند محرک ها ، آنتی بیوتیک ها و سایر داروها.اگر فکر می کنید چیزی را مصرف می کنید که بر روی حس بویایی شما تأثیر می گذارد ، با پزشک خود صحبت کنید.
   • برخی از داروهای سرماخوردگی می توانند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارند.
   • بدون گفتگو با پزشک خود ، هیچ داروی تجویزی را قطع نکنید.
3. از بوی تعفن دوری کنید. پیشنهاد می شود که قرار گرفتن طولانی در معرض بوی بد باعث کاهش حس بویایی شما می شود. به عنوان مثال فردی که هر روز با زباله ها کار می کند بعد از مدتی نسبت به آن بو حساسیت کمتری پیدا می کند. قرار گرفتن در معرض بوهای شدید را کاهش دهید. اگر نیاز به حضور در آنجا هستید ، از ماسک روی بینی و دهان خود استفاده کنید. این ماسک می تواند کمی رایحه را کمتر کند.

روش 3 از 3: حس بویایی خود را تجزیه و تحلیل کنید

1. بفهمید چه چیزی می تواند حس بویایی شما را بدتر کند. دلایل زیادی برای کاهش حس بویایی وجود دارد. به عنوان مثال ، ممکن است غشای مخاطی داخل بینی شما آسیب دیده یا بینی شما مسدود شده باشد. در صورت سرماخوردگی ، آنفولانزا ، تب یونجه یا عفونت های سینوسی ممکن است غشای مخاطی آسیب ببیند. اینها شایعترین دلایل کاهش حس بویایی هستند و معمولاً فقط موقتی هستند.
   • انسداد ، مانند پولیپ بینی ، می تواند حس بویایی را کاهش دهد و برای رفع آن نیاز به جراحی است.
   • آسیب به مغز یا اعصاب نیز می تواند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارد. بنابراین آسیب به سر شما می تواند باعث از بین رفتن حس بویایی شما شود.
2. حس بویایی خود را بررسی کنید. می توانید قبل از بردن آن به پزشک ، در مورد حس بویایی خود چند سوال از خود بپرسید. از این طریق می توانید بفهمید که آیا واقعاً مشکلی وجود دارد. پاسخ به این س questionsالات همچنین به پزشک کمک می کند تا در صورت بروز خطا ، تشخیص دهد. برای شروع ، از خود بپرسید که اولین باری که متوجه شدید بوی خوبی هم ندارید از خود بپرسید. چه اتفاقی افتاد؟
   • آیا این یک بار یا بیشتر اتفاق افتاده است؟ آیا لحظه هایی که اتفاق می افتد ارتباطی دارد؟ به عنوان مثال ، آیا هنگام بروز آن از تب یونجه رنج می بردید؟
   • سرما خوردید یا آنفولانزا داشتید؟
   • از ناحیه سر آسیب دیدید؟
   • آیا در معرض گرد و غبار خانه یا سایر موادی هستید که ممکن است به آنها واکنش آلرژیک نشان داده باشید؟
3. بدانید چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید. کاهش مختصر حس بویایی شما کاملاً طبیعی است. مخصوصاً اگر مثلاً سرما خورده اید. اما اگر مشکلات همچنان ادامه داشت ، عاقلانه است که با دکتر خود وقت بگیرید. در صورت لزوم ، پزشک شما را به متخصصی ارجاع می دهد که می تواند شما را آزمایش کند و تشخیص دهد. ممکن است متخصص از شما بخواهد بوهای خاصی را شناسایی کرده و آندوسکوپی بینی انجام دهید.
   • شاید به نظر چیز بزرگی نرسد ، اما اگر با یک مشکل مزمن در بویایی خود روبرو هستید ، باید واقعاً آن را بررسی کنید.
   • اگر احساس بویایی ندارید باید بیشتر مراقب وسایل گازسوز باشید و از خوردن غذای کهنه استفاده نکنید.
   • مشکلات در حس بویایی شما می تواند نشانه های اولیه بیماری هایی مانند آلزایمر ، پارکینسون و ام اس باشد.
   • مشکلات در حس بویایی شما همچنین می تواند ناشی از فشار خون بالا ، چاقی ، سوrition تغذیه و دیابت باشد.

هشدارها

• همه رایحه ها خوب نیستند. اگر حس بویایی شما بهبود یابد ، ممکن است بیشتر از بوی بد رنج ببرید.
• از دست دادن ناگهانی حس بویایی اغلب به دلیل التهابات دستگاه تنفسی شما مانند سرماخوردگی و عفونت های سینوسی ایجاد می شود.
• خیلی کمتر ، از دست دادن حس بویایی می تواند شرایطی مانند آسیب به اعصاب جمجمه (عصب بویایی) ، فیبروز کیستیک که باعث پولیپ بینی ، کم کاری تیروئید ، پارکینسون ، آلزایمر یا سندرم کالمن می شود را نشان دهد. اگر دیگر بویایی ندارید و نمی توانید این موضوع را توضیح دهید به پزشک مراجعه کنید.