قلدرها را نادیده بگیرید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: راههای مقابله را توسعه دهید
قسمت 2 از 3: قدرت خود را بسازید
قسمت 3 از 3: شکستن چرخه
نکات
هشدارها

قلدرها به هر شکل و اندازه ای هستند و اکثر ما در بعضی از دوره های زندگی ، اغلب در کودکی با آنها روبرو می شویم. آمارهای اخیر نشان می دهد که کمی بیش از 1 از 3 کودک در برخی موارد گزارش می شود که مورد آزار و اذیت قرار گرفته است. قلدری نه تنها در مدرسه ، بلکه در محل کار ، زمین بازی و حتی در مهد کودک یک مشکل جدی است. باید با احتیاط اداره شود و چرخه آن شکسته شود.

همچنین تعریف اصطلاح قلدری مهم است تا هر تعامل منفی اجتماعی را اینگونه صدا نکنیم. قلدری نوعی پرخاشگری منظم است که در آن یک یا چند نفر سعی می کنند از نظر جسمی ، کلامی یا روانی به شخص دیگری آسیب برسانند. در قلدری ، قدرت به طور ناموزونی توزیع می شود. این رفتار به طور مکرر اتفاق می افتد ، یا این امکان را دارد که بعداً تکرار شود. قلدرها و قربانیان می توانند برای مدت طولانی با مشکلات جدی روبرو شوند.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: راههای مقابله را توسعه دهید

به قلدری حداقل پاسخ دهید. به قلدرها نشان ندهید که صدمه دیده اید و آنها توانسته اند شما را بزنند. فقط راه برو قلدرها از آسیب رساندن یا ناامن کردن دیگران رضایت می گیرند ، بنابراین اگر به آنها پاسخ دهید در واقع آنها را به ادامه کار تشویق می کنید. قلدر خواهان توجه است و نشان دادن این که از نظر عاطفی آسیب دیده اید لذت بیشتری به او خواهد داد.
- بسته به زورگو ، این روش می تواند نتیجه معکوس نیز بدهد ، بنابراین درک درستی از وضعیت داشته باشید. بعضی از قلدرها وقتی می بینند که از عملکرد آنها صدمه ای ندیده اند ، فقط ادامه خواهند داد (زیرا فکر می کنند زورگویی یک فعالیت سرگرم کننده است).
- نمی توانید از یک شخص بی دلیل انتظار منطقی داشته باشید. با سر بالا بروید و بگویید کار بهتری دارید. اگر ادامه یافت ، برای خود بایستید. ادامه یابد یا نه ، اطمینان حاصل کنید که در مقابل دیگران که مورد آزار و اذیت قرار می گیرند نیز بایستید.
قدرت درونی خود را احساس کنید. هر کس قدرت درونی دارد که از آن استفاده کند. مشكل قلدری این است كه بسیاری از قلدرها سعی می كنند شما را باور كنند كه شما چنین قدرتی را ندارید و این باعث می شود كه از یك شخص كمتر شوید. که درست نیست؛ مراقب باشید که آنها شما را کوچک نکنند و احساس ضعف بیشتری در شما ایجاد کنند.
- گاهی فکر می کنیم می توانیم همه چیز را از خود بگیریم. باور کنید که در اعماق وجودتان از آنها قویتر هستید صبح شما نیز ، و حتی قوی تر از همیشه.
سعی کنید از زورگویی اجتناب کنید. سعی کنید از آنها در مدرسه و محیط های اجتماعی خودداری کنید. اگر آنها با شما همان مسیر مدرسه را طی می کنند ، مسیر دیگری را امتحان کنید. اگر آنها شما را پیدا نکنند ، نمی توانند شما را اذیت کنند. تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آنها انجام دهید ، اما نشان ندهید که از آنها اجتناب می کنید. آنها معمولاً این مسئله را ترس می دانند که باعث می شود احساس موفقیت کنند و پس از آن حتی شما را بیشتر آزار می دهند.
- همیشه با یک دوست قدم بزنید ؛ با هم شما قوی هستید اکثر قلدرها وقتی دوستانشان در اطراف نیستند ترک تحصیل می کنند. آنها احساس نمی کنند که به دردسر بیفتند و اگر دوستانتان در این زمینه باشند می توانند به دردسر بیفتند.
با هزینه شخصی خود شوخی نکنید تا ثابت کنید قلدرها به هر حال نمی توانند شما را بزنند. قلدرها این را دوست دارند و اغلب اوقات برای تحقیر بیشتر شما و کاهش عزت نفس شما کمی بیشتر تلاش می کنند. شما در واقع خود را تا سطح آنها پایین می آورید و فقط خودتان را با آن همراه می کنید.
- هیچ چیز خنده داری در مورد قلدری وجود ندارد ، بنابراین خودتان به آنها ملحق نشوید. خواه در مورد خودتان باشد یا شخص دیگری. شما فقط آن را بدتر می کنید شوخی ها در این شرایط مناسب نیستند ، حتی اگر فکر می کنید تنش را کاهش می دهد. شما فقط روی آتش روغن می ریزید.
یک توهین به مهاجم کلامی خود برگردانید. اگر این کار را در جمع انجام دهید ، افراد حادثه دیده یا قربانیان ممکن است قلدر را مسخره کنند. این بدترین کابوس یک قلدر است زیرا نشان می دهد که او هیچ قدرتی بر شما ندارد. به یاد داشته باشید که توجه قلدر به دنبال زورگو را نگذارید ، زیرا در این صورت او همچنان از آسیب رساندن به احساسات دیگران رضایت خواهد داشت.
- اگر فرد زورگو از نظر جسمی به شما آسیب رسانده است ، توهین نکنید ، زیرا این امر می تواند درگیری ایجاد کند که شما نتوانید برنده شوید. به جای اوضاع بدتر ، دور شوید. اگر فکر می کنید خطری دارید به یک مقام برتر (معلم یا سرپرست) بگویید.
باهوش تر از زورگو باشید. قلدرها معمولاً آنقدر باهوش و شوخ نیستند ، بنابراین می توانید از این موارد به نفع خود استفاده کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- به هرچه می گوید بخندید. هرچه توهین بیشتر باشد ، سخت تر می خندید. سعی کنید به چیزی واقعا خنده دار فکر کنید که باعث خنده شما شود. این برای آزار دهنده بسیار ناامید کننده است ، زیرا او می خواهد شما گریه کنید ، نه بخندید.
- چیزی دیوانه وار را درست در وسط صورت او تا حد ممکن بلند فریاد بزنید. این کار را فقط در صورت انجام زورگویی انجام دهید که شامل کلمات نباشد. انواع مختلفی از موارد مناسب وجود دارد که می توانید فریاد بزنید ، مانند اولین سطرهای یک شعر مزخرف مانند Boem Paukeslag از Paul van Ostaijen ، یا آهنگی که دیگر به سختی کسی می داند (جغد در نارون بود) ، یا فقط می توانید خودتان به چیزی برسید ("یک دلار به من بدهید و یک ماهی می خرم!"). در این حالت هرچه تصادفی تر باشد بهتر است. قلدر ممکن است آنقدر تعجب کند که او بخندد ، یا حداقل دور شود. اگر او / او فکر می کند شما دیوانه هستید ، خیلی خوب است!

قسمت 2 از 3: قدرت خود را بسازید

برای دفاع از خود درس بخوانید. وارد کاراته ، کونگ فو ، تکواندو ، جودو ، جو جیتسو یا موارد دیگر شوید. این به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد ، شما را قویتر می کند و به شما امکان می دهد برخی از تکنیک های رزمی یا دفاع شخصی را یاد بگیرید. قلدرها ترجیح می دهند طعمه ای را انتخاب کنند که ضعیف تر از خود باشد ، بنابراین اگر ظاهری مبارز دارید می توانید آنها را بترسانید. اگر چند درس دفاع از خود بخوانید ، خواهید آموخت که چگونه یک هدف آسان به نظر نرسید.
- شما لازم نیست که مانند یک مبارز به نظر برسید ، بلکه باید نگرشی را ایجاد کنید که با آن مخلوط نشود. بهتر است بدانید که چگونه از آن دفاع کنید و از آن استفاده نکنید تا اینکه سیاه و آبی به نظر برسید زیرا نمی توانید از آنها دفع کنید.
باهوش باشید و از همه چیز آگاه باشید. محیط را مطالعه کنید تا راههای فرار احتمالی ، نقاط تجمع ، مناطق خطرناک ، مناطق امن و مرزهای سرزمینی را بیاموزید. الگوهای قلدر ، از جمله ارتباطات احتمالی را بدانید ، زیرا بیشتر قلدرها همدست هستند. شناختن دشمن و محیط زیست در جلوگیری از زورگویی تفاوت زیادی ایجاد می کند ، اما در رویارویی نیز مهم است.
- وقتی دور می زنید اعتماد به نفس داشته باشید. هدفمند و با اعتماد به نفس ، با نگرش من را خراب نکنید ، قدم بزنید. سر خود را به حالت ایستاده نگه دارید و به جهتی که می روید به جلو نگاه کنید و همچنین از گوشه چشمتان نگاه کنید تا از افراد اطراف خود مطلع باشید. مهم نیست که چقدر احساس غیر واقعی بودن برای شما باشد ، با اعتماد به نفس رفتار کنید و خود را بزرگ جلوه دهید. بقیه چیز بهتری نمی دانند.
چند ترفند دفاع شخصی یاد بگیرید. اگر مجبور شوید بجنگید این مسئله بسیار مهم است (که امیدوارم مجبور نباشید). لازم نیست کمربند مشکی داشته باشید ، اما دانستن چند ترفند مفید است تا بتوانید از خود دفاع کنید. این کار را با تمام قدرت و بدون تردید انجام دهید.
- یک ضربه سریع به فاقد ذهن یک قلدر برای لحظه ای ناراحت خواهد شد ، و او ممکن است شرم کند که به شما وقت فرار دهد. قلدرها معمولاً انتظار ندارند که دوباره پس بگیرند.
- اگر صلیب کار نکرد ، شبکه خورشیدی را امتحان کنید (درست زیر دنده ها) ، یا زانوی او را لگد بزنید تا روی او بیفتد.
- اگر قلدر شما را گرفت یا هل داد ، می تواند - باور کنید یا نکنید - به نفع شماست. سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید ، سپس با دست چپ یکی از بازوهای او را بگیرید و با دست دیگر به آرنج او ضربه بزنید. سپس بازو را با دست دیگر خود دور کنید.
- سپس به محض این که فرصتی پیدا کردید و به کمک خود بپردازید.
خود را به خوبی بشناسید (و بدانید که چقدر عالی هستید). نقاط قوت ، ضعف و اهداف خود را بشناسید. بدانید که قادر به چه چیزی هستید و چه می خواهید. اگر مورد آزار و شکنجه کلامی قرار بگیرید ، این اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند ، زیرا سخنان وی به اصل نخواهد رسید. زورگویان کلامی معمولاً وقتی به مخاطب توهین می کنند ، به مخاطب احتیاج دارند و سخنان آنها بندرت مبتنی بر حقیقت است.
- سعی کنید به شایعات اهمیت ندهید: به همه بگویید این درست نیست و قلدر فقط می خواهد توجه کند. قلدر را در نور منفی قرار دهید. نشان دهید که او فقط می خواهد شما را اذیت و آزار کند و به او بگویید که باید بسیار ناامن و ناراضی باشد که برای دیگران چنین باشد.
- توهین یا نحوه برخورد قلدر با شما هیچ ارتباطی با واقعیت یا شما ندارد ، اما این فقط چیزی درمورد او / او می گوید. این عدم امنیت اوست و نشان می دهد که او چقدر ناراضی است. وقتی زورگویی با شما تمام شد ، او احتمالاً به سراغ شخص دیگری می رود.
وسوسه نشوید که قلدری کنید. آخرین کاری که باید انجام دهید این است که خود را تا سطح زورگو پایین بیاورید. در حالی که باید سعی کنید روشن کنید که چرا آنها شما را اذیت می کنند و در بحث های خود نقاط ضعفی پیدا می کنند ، اما هرگز به همان رفتاری که قلدرها انجام می دهید خم نشوید. این روش دیگری برای تقویت قدرت قلدرها است. پس شما هم مثل آنها بد هستید.
- اگر این کار را انجام دهید ، می توانید به اندازه آنها دچار مشکل شوید. اگر آنها کارهای عجیب و غریب انجام دهند و مقامات متوجه شوند ، هیچ کس نمی داند که آزار دهنده اصلی اکنون چه کسی است. شما یا آنها

قسمت 3 از 3: شکستن چرخه

نوع قلدری را که با آن روبرو هستید تشخیص دهید. قلدرها انواع مختلفی دارند. بعضی از آنها از دیگران به لحاظ جسمی ، دیگران به صورت کلامی سو abuse استفاده می کنند ، در حالی که برخی دیگر با شما بازی های احساسی انجام می دهند. بسیاری از قلدرها نیز از ترکیبی از این استراتژی ها استفاده می کنند. از هر نوعی که باشد ، اگر از رویکرد قلدر آگاه باشید ، به شما کمک می کند.
- آیا قلدر از شما سوusing استفاده جسمی می کند؟ قلدرهای تهاجمی موهای شما را می کوبند ، مشت می کنند ، لگد می زنند و می کشند. آنها بدون تردید این کار را انجام می دهند. چنین زورگویی از تحریک دعوا ، سپس سرزنش کردن شما ، گریه و گفتن اینکه شما شروع کرده اید ، ابایی ندارد.
- آیا قلدر به شما توهین می کند یا به شما کلامی توهین می کند؟ قلدرهای آزار دهنده دوست دارند فحش دهند (کلمات فحش ، جوک به هزینه شما ، اذیت کردن و غیره).
- آیا زورگو وانمود می کند دوست شماست ، اما آیا او در مقابل دیگران احمقانه شما را احمق می کند؟ این نوعی قلدری عاطفی است. راه دیگر صدمه زدن یا از بین بردن شخصی یا چیزی است که به آن اهمیت می دهید ، یا انجام کاری که باعث می شود احساس احمق بودن کنید (به عنوان مثال ، چسباندن یادداشتی به پشت "لگد زدن به من") ، یا دروغ گفتن در مورد شما که باعث ایجاد دیگران می شود ازت متنفرم. قلدرهای دست نخورده ای نیز وجود دارند ، که شایعات را منتشر می کنند ، دیگران را خاموش می کنند و قربانیان خود را هر زمان که بتوانند ارعاب می کنند.
بدانید که آزار و اذیت اینترنتی ، همان آزار و اذیت اینترنتی ، به همان اندازه آزار و اذیت در زندگی روزمره بد است. قلدرهای سایبری دیگران را از طریق پیام کوتاه ، ایمیل یا سایر وسایل الکترونیکی می ترساند. بهترین راه برای مقابله با زورگویی اینترنتی حذف سریع پیام ها و نخواندن گفته های آنها است. حتماً قلدر را نیز مسدود کنید.
- اگر این اتفاق برای شما بیفتد ، به همان اندازه آزار و اذیت در زندگی روزمره بد است. دریغ نکنید که به والدین ، رئیس ، معلم یا حتی پلیس بگویید. این خوب نیست و نباید کاملاً تحمل شود.
گزارش رفتار قلدری همیشه به یک مرجع به والدین ، مربی ، رئیس ، مدیر مدرسه ، پلیس یا هر کس دیگری فکر کنید که می تواند برای اطمینان از امنیت شما با قلدر مقابله یا مجازات کند. این نامرد شما نیست. شجاع است که بیرون می آیی و جرات آسیب پذیری را داری.
- اگر رفتار خود را گزارش کردید نگران انتقام قلدر نباشید. او به هر حال سعی می کند به شما آسیب برساند و بی توجهی به آن مشکلی را حل نمی کند. شما همچنین می توانید به یک دوست خوب بگویید. یک دوست خوب برای شما ایستادگی خواهد کرد
- اگر پروتکل ویژه ای برای قلدری در مدرسه وجود دارد ، از آن استفاده کنید. خجالت نکش احتمالاً می توانید با شخصی صحبت کنید که تجربه زیادی در این زمینه دارد و این می تواند کمک بسیاری کند. شما ممکن است احساس کوچکی کنید ، اما در واقع شما بسیار بالاتر از قلدر هستید.
به دیگران که در همین وضعیت هستند کمک کنید. قلدرها دیگران را تحقیر می کنند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. آنها فقط خواستار توجه هستند و ممکن است رفتار قلدری را در خانه یا دوستانشان یاد گرفته باشند. اگر این را از آنها بگیرید ، آنها هیچ چیز ندارند! از آنجا که خودتان با این مشکل دست و پنجه نرم می کنید ، می دانید که چگونه آن را آزار می دهد و ممکن است بتوانید به دیگران کمک کنید!
- یک راه آسان برای اینکه دیگران نسبت به زورگویی احساس بهتری داشته باشند تغییر درک آنها از آن است. تأکید کنید که افراد قلدر خود ناراضی و ناامید هستند و سعی می کنند احساسات دیگران را کنترل کنند تا احساس بهتری داشته باشند. در حقیقت اگر این طور نگاه کنید بسیار ناراحت کننده است.
- اگر کسی به سراغ شما آمد که در همان وضعیت شما است ، با او تماس بگیرید تا آن را به یک مقام مسئول گزارش دهید. حمایت اخلاقی شما به نفع دیگری خواهد بود. اگر شخص مقابل خود به اندازه کافی قوی نباشد ، می تواند از قدرت شما استفاده کند.
صحبت در مورد آن. قلدری یک مشکل جدی است. این چیزی نیست که باید کنار گذاشته شود یا شما باید بی سر و صدا با آن کنار بیایید. در مورد مشکلات خود صحبت کنید از مدرسه خود بخواهید یک شب اطلاعاتی ترتیب دهد تا همه از وجود آن مطلع شوند. به مردم اطلاع دهید که این اتفاق روزانه می افتد. افراد فقط درصورتی که بدانند وجود دارد می توانند در مورد آن کاری انجام دهند.
- ممکن است فکر کنید تنها شما هستید ، یا کسی را نمی شناسید که یک چیز مشابه را پشت سر گذاشته باشد ، اما این به این دلیل است که بسیاری از مردم خیلی خجالتی هستند و نمی توانند در مورد آن صحبت کنند. اگر بتوانید یخ را بشکنید ، متعجب خواهید شد که چند نفر در جنگ شما پشت سر شما می ایستند.

نکات

مهم نیست که قلدرها چه می گویند. آنها ارزش اشک شما را ندارند! اجازه ندهید سخنان آنها شما را در رسیدن به اهداف خود باز دارد. اعتماد به نفس خود را نشان دهید و نشان دهید که سخنان آنها نمی تواند به شما برسد.
آنها را نادیده بگیرید و دور شوید. این بهترین است آنها فقط توجه می خواهند.
هر کاری می کنید ، با قلدرها مبارزه نکنید مگر اینکه واقعاً در معرض خطر باشید.
بعضی اوقات قلدرها فقط به شما حسادت می کنند. آنها شما را اذیت و آزار می دهند زیرا شما می توانید کاری را انجام دهید که آنها قادر به انجام آن نیستند ، بنابراین فقط به آنچه انجام می دهید افتخار کنید. نامیده شدن سرگرم کننده نیست. اما در واقع قلدرها جرات نمی کنند آنچه را که در آن مهارت دارید انجام دهند.
به یاد داشته باشید ، فحش دادن صدمه ای نمی زند. قلدرها فقط می خواهند نشان دهند که قدرتمند هستند ، در حالی که اینها درست برعکس هستند: آنها ترسو هستند. افراد واقعاً قدرتمند قدرت خود را از راه های دیگر نشان می دهند ، نه با تحقیر "ضعیفان". به آنها نشان دهید که نمی ترسید.
بگو بلافاصله به شخصی که احساس خطر می کنید شما بعضی اوقات داستان های وحشتناکی را از افرادی می خوانید که به مدت 8 سال مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند ، اما بزرگترین مشکل کمبود ارتباط است.
همیشه خونسردی خود را حفظ کنید ، زیرا این کار قلدر را گیج و ناامید می کند زیرا او نمی تواند پاسخ منفی از شما بگیرد.
اگر از طریق اینترنت مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، از توهین به صورت اسکرین شات بگیرید تا مدرکی داشته باشید ، او را مسدود کرده و به کسی بگویید.
اگر قلدر چیزهای معینی درباره شما می گوید ، فقط آن را نادیده بگیرید. شما می دانید که کی هستید و می خواهید در زندگی خود چه کارهایی انجام دهید ، و وقتی کمی بزرگتر شوید دیگر او را نمی بینید.
همیشه نزدیک دوستان خود باشید. با هم قوی هستید!

هشدارها

اغلب اوقات ، به بچه ها گفته می شود که قلدرها به شما آسیب نمی رسانند ، آنها فقط می خواهند شما را مسخره کنند. این همیشه درست نیست زیرا می تواند از کنترل خارج شود. مراقب باشید وقتی به زورگو برخورد می کنید و اگر فرد قلدر شما را هدف قرار داده است یک فرد بزرگسال را در اطراف خود داشته باشید.
همه قلدرها متفاوت است. بعضی از قلدرها حتی اگر اهمیتی هم ندهید همچنان ادامه دارند ، بنابراین فقط باید به معلم خود بگویید.
همیشه به یک مرجع (معلم ، والدین ، پلیس) اطلاع دهید و ادامه دهید تا وقتی که به حرف شما گوش دهند. نادیده گرفتن یک راه عالی برای مقابله با زورگویان است ، اما حتی بهتر است که صحبت کنید.
اگر توسط بزرگسالی مورد آزار و اذیت قرار بگیرید که شما را تهدید یا آزار می دهد ، حمله به شما گفته می شود. در مورد آن بلافاصله با کسی صحبت کنید یا با تلفن کودکان (0800 0432) تماس بگیرید
باز هم ، به حرفهای قلدر اهمیتی ندهید. اجازه ندهید که شما را نیز گول بزند. اگر قلدر با شما خوب است و به نظر می رسد که منظور او واقعاً باشد ، به او فرصت دهید. اگر به نظر اصیل نیست ، آن را نادیده بگیرید.
با قلدرها مبارزه نکنید.
مانع قلدرها نشوید.