محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: خود را با درایت ارتقا دهید
• روش 2 از 2: احساس اعتماد به نفس
• نکات
• هشدارها

مرز بین ارتقا self خود و استکبار گاهی مبهم است. در بسیاری از موارد ، مانند هنگام مصاحبه شغلی ، درخواست افزایش حقوق ، قرار ملاقات ، یا پیدا کردن دوستان جدید ، ممکن است بخواهید خود را در موقعیت مقرون به صرفه تری قرار دهید بدون اینکه به عنوان یک شخص منزجر از زندگی خارج شوید. افراد تمایل دارند بیشتر به دیگران علاقه مند شوند ، به آنها علاقه مند شوند و درباره آنها مثبت بیندیشند كه در مورد خودشان حرفهای مثبتی می زنند ، اما اگر چیزهای مثبتی درباره خودتان بیاورید بدون اینكه احساس كنید كه رجز می زنید ، كمی احساس ناخوشایندی می كند.

گام برداشتن

روش 1 از 2: خود را با درایت ارتقا دهید

1. بدانید چه موقع باید خود را ستایش کنید. بارزترین شرایطی که ممکن است افراد لاف بزنند شرایطی است که در یک آشنایی جدید به خصوص در هنگام مصاحبه شغلی یا اولین قرار ملاقات وجود دارد. در هر صورت ، شما سعی می کنید خصوصیات مثبت خود را به شخص دیگری نشان دهید که بیش از آنچه شما می گویید بیش از آنچه که می خواهید عقیده خود را تأیید کند ، نشان می دهد.
   • اگر برای اولین بار با کسی قرار می گذارید ، دوست دارید که تحت تأثیر شما قرار بگیرند و شما را بهتر بشناسند ، اما نمی خواهید آنها فکر کنند شما کلافه یا مغرور هستید. یک روش این است که منتظر قرار خود باشید تا از شما بخواهد به جای اینکه خودتان با آن صحبت کنید ، در مورد خود چیزی بگویید.
   • به عنوان مثال ، اگر قرار شما از شما خواسته باشد که آیا سرگرمی دارید ، می توانید بگویید ، "من واقعاً دویدن را دوست دارم. من در محله شروع به دویدن کردم و به تدریج مسافت را افزایش دادم. ماه گذشته اولین ماراتن خود را اجرا کردم." آیا شما همیشه می روید برای دویدن؟ دوست دارم با کسی بدوم. " این به نظر شخصی و کمتر افتخارآمیز از گفتن هنگام شام است ، "من یک دونده عالی هستم. من فقط یک ماراتن دویدم و در گروه سنی خودم دوم شدم. امسال 3 بار می خواهم ماراتن را بدوم."
2. درباره عملکرد خود به گونه ای بحث کنید که شما را بر روی تیم متمرکز نگه دارد. بسیاری از حقوق رجزخوانی جنبه رقابتی و خودمحوری دارد ، اما تقسیم مسئولیت عملکرد می تواند خطر متکبر بودن را به حداقل برساند.
   • تحقیقات نشان داده است که افراد نسبت به دیگران که از زبان فراگیر استفاده می کنند (مانند "ما" و "تیم") احساس بسیار مثبت تری دارند.
   • به عنوان مثال ، اگر در یک شرکت معماری کار می کنید و تیم شما به تازگی قرارداد جدیدی برای طراحی کتابخانه جدید دریافت کرده است ، هنگام صحبت درباره دستاورد ، به جای "من" حتماً در مورد "ما" صحبت کنید. "پس از ماهها تلاش ، ما به تازگی قراردادی برای طراحی و ساخت كتابخانه عمومی جدید امضا كرده ایم. این فرصت خوبی برای تیم است." به نظر می رسد بهتر از "من فقط یک قرارداد شگفت انگیز برای طراحی کتابخانه جدید به ثمر رسانده ام. این برای بقیه کار من بسیار مهم است."
3. مراقب کلمات مانند "من" و "من" باشید.اگر لازم است خود را ارتقا دهید ، باید در اول شخص واضح صحبت کنید ، اما سپس بر تأکید بر موفقیت ها تمرکز کنید.
   • همچنین از عبارات نسبی مانند: "من بهترین کارمندی بودم که کارفرمای قبلی ام داشته است" یا "من همیشه بیشتر از بقیه همکارانم کار می کردم" خودداری کنید. اظهارات افراطی از این قبیل ، حتی برای افراد عالی انجام شده بعید است و به نظر اغراق آمیز می رسد.
   • ادعاهای فوق العاده در جایی که گوینده ادعا می کند "بهترین" یا "بزرگترین" است (حتی اگر این درست باشد) بیشتر از موفقیت واقعی به عنوان مباهات در نظر گرفته می شوند.
   • به عنوان مثال ، "ایده من ایجاد فضایی بود که کارفرمایان بتوانند آزادانه درمورد آنچه که در آن صحبت می کنند صحبت کنند" بیش از اینکه "اینکه من فضایی را ایجاد کرده ام که کارمندان بتوانند آزادانه ابراز وجود کنند" به نظر می رسد.
   • درعوض ، جملاتی مانند: "در حالی که توسط کارفرمای قبلی خود استخدام شده ام ، تمام تلاشم را می کردم که فداکار و سخت کوش باشم" را امتحان کنید.
4. لاف زدن را بیان مثبت قرار دهید. با استفاده از زبان تیم محور و نام بردن از دستاوردهای خود به گونه ای که آنها را در جهت نسبتاً کمتری قرار دهید ، می توانید صدای مثبت داشته باشید و بدون نیاز به خودنمایی ، حرف بزنید.
   • یک مثال از نظری که ممکن است خود را به رخ کشیدن در نظر بگیرید یا یک نظر ساده و مثبت مانند این است:
     • نسخه مثبت: "ما دیروز با کل تیم سافت بال برای شام بیرون رفتیم. فصل خوبی را پشت سر گذاشتیم و همه حال خوبی داشتند. من حتی با ارزش ترین بازیکن انتخاب شدم. پسر ، آیا من فقط تعجب کردم این تابستان سخت کار کردم ، اما فقط این کار را برای سرگرمی و ورزش کردم. بنابراین من واقعاً از این عنوان و شناختن خوشحال شدم. خوشحالم که توانستم به تیم کمک کنم تا این فصل به خوبی تمام شود. "
     • نسخه فاخرانه: "ما دیروز برای شام با کل تیم سافت بال بیرون رفتیم. من بهترین فصل را تاکنون داشته ام ، بنابراین احساس خوبی داشتم. آنها مرا با ارزش ترین بازیکن معرفی کردند. اما این تعجب آور نبود ، زیرا من در تمام تابستان بهترین بازیکن بودم. در واقع ، من بهترین بازیکن همه جانبه ای هستم که این رقابت دیده است. اگر بخواهم سال آینده می توانم در هر تیمی بازی کنم ، بنابراین شاید به تیم بهتری برسم. "
5. عکس العمل خود را در برابر لاف زدن مشاهده کنید. یک ترفند خوب اگر هنوز در مورد رجزخوانی کمی تردید دارید ، مشاهده واکنش خود در برابر رفتار دیگران است: وقتی می شنوید شخصی در حال رجز خوانی است ، به این فکر کنید که چرا آن شخص رجز می زند و چگونه آن را به روش دیگری انجام می دهد تا خیر طولانی تر به نظر می رسد به رخ کشیدن.
   • هر وقت نگران لاف زدن هستید ، از خود بپرسید ، "آیا این درست است؟ چگونه می توانم از صحت آن مطلع شوم؟ "

روش 2 از 2: احساس اعتماد به نفس

1. با درک خصوصیات مثبت خود اعتماد به نفس واقعی ایجاد کنید. شما می توانید این فرآیند را با تهیه لیست کاملی از هر آنچه که به دست آورده اید ، چگونگی انجام آن و علت افتخار آن ، آغاز کنید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید افتخار کنید که امتحان خود را قبول کرده اید زیرا اولین نفر در خانواده هستید که آن را قبول کرده اید ، در حالی که دو شغل دیگر نیز داشته اید.
   • این به شما کمک می کند تا ببینید واقعاً به چیزی دست یافته اید و به شما درک عمیق تری از دستاوردهای خود می دهد.
   • بسیاری از افراد بیشتر از دیگران نسبت به دیگران خوشایندتر هستند و از آنها قدردانی می کنند. برای کمک به هدفمندتر بودن و غلبه بر هرگونه بی میلی که مجبورید از خود تعریف کنید ، مهارت ها و دستاوردهای خود را از منظر دیگری در نظر بگیرید. این کار را می توانید با نوشتن نکات مثبتی درباره خود به صورت سوم شخص انجام دهید ، مثل اینکه برای یک دوست یا همکار خود یک توصیه نامه می نویسید.
2. از صدای صدای خودتان پرهیز کنید. افراد متکبر ، خودمحور (و افراد ناامن) تمایل دارند درباره خود و دستاوردهای خود ادامه دهند و ادامه دهند ، حتی اگر افرادی که با آنها صحبت می کنند از قبل گوش دادن را متوقف کرده اند.
   • بیاموزید که به زبان بدن مانند چشمهای شیشه ای توجه کنید ، به ساعت نگاه کنید ، یا کرک را روی لباس ها انتخاب کنید. این سرنخ ها می تواند به شما بگوید که شروع به خستگی کرده اید و باید رجزخوانی را کنار بگذارید. دیگر درمورد خود صحبت نکنید و از طرف مقابل بخواهید تا چیزی درباره خودش به شما بگوید.
   • تمرکز خود را بر گوش دادن به دیگری و پاسخ دادن با خلاصه بگذارید تا روشن شود که شما صحبت های دیگری را درک کرده اید. به عنوان مثال: "بنابراین آنچه شما در واقع می گویید این است ..." با این کار شما از شخص مقابل تعریف می کنید و همچنین نمایشی عالی از شخصیت خود هستید. توانایی گوش دادن همیشه افراد را تحت تأثیر قرار می دهد ، خصوصاً اگر به روشنی بیان کنید که آنها را درک کرده اید.
   • مختصر باش اگر موفق شوید ایده خود را در 1 یا 2 خط بیان کنید ، احتمالاً بهتر در ذهن مخاطب شما می ماند. اگر به مدت 15 دقیقه درمورد خود ادامه دهید ، دفعه دیگر که آنها شما را ملاقات می کنند ، افراد به سرعت راه دیگری را می دوند زیرا شما را مغرور و آزار دهنده می دانند.
3. اهداف پیشرفت را برای خود تعیین کنید. همزمان با شناخت آنچه به دست آورده اید ، مناطقی را که می خواهید بهبود ببخشید نادیده نگیرید. نادیده گرفتن مناطقی که به طور بالقوه می توانید در آن بهتر شوید می تواند خودنمایی خود را جلوه دهد.
   • شناسایی زمینه های پیشرفت می تواند در واقع باعث اعتبار و اعتبار شما شود و به نظر می رسد دانش بیشتری در یک زمینه خاص دارید.
4. اگر زن هستید بر مهارت های خود تأکید کنید. در حالی که دستاوردهای مردان اغلب به مهارت نسبت داده می شود ، اما همان دستاوردهای زنان اغلب به شانس نسبت داده می شود. قضاوت زنانی که لاف می زنند اغلب سخت تر از مردانی است که همین کار را می کنند. این بدان معناست که اگر شما زنی هستید که می خواهید دستاوردهای خود را به نمایش بگذارد ، مطمئن شوید که بلافاصله آنها را با مهارت های خود مرتبط می کنید.
   • این کار را می توانید با بیان اینکه برای کسب این موفقیت چه کاری انجام داده اید ، انجام دهید: به عنوان مثال ، اگر بورسیه تحصیلی برنده شدید ، بیشتر از بورس تحصیلی برای کارهایی که برای گرفتن بورس تحصیلی انجام داده اید ، وقت بگذارید.
5. اگر به کمک احتیاج داشتی بگو. اگر از اعتماد به نفس ، افسردگی یا ترس از انسان پایین هستید ، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. این مشکلات می تواند صحبت کردن مثبت در مورد خود را با شخص دیگری دشوار کند ، اگر غیرممکن باشد.
   • به عنوان مثال ، افرادی که از شکل شدید عدم عزت نفس رنج می برند ، ممکن است کشف هر چیز مثبت در مورد خود را غیرممکن بدانند و بنابراین مملو از غم ، ناامنی یا ترس باشد.
   • یک روانشناس می تواند به شما ابزارهایی برای ایجاد عزت نفس و مقابله با اضطراب اجتماعی یا افسردگی در اختیارتان بگذارد و به شما در تحقیق در مورد روشهای تغییر تفکر و رفتار برای بهبود زندگی کمک کند.
6. از دیگران صمیمانه تعریف کنید. غالباً از افراد به خاطر کارهایی که شما واقعاً تحسینشان می کنید تعریف کنید. هرگز به طور کامل تعارف نکنید.
   • وقتی کسی از شما تعارف می کند ، درمورد بزرگ بودن خود مکالمه ای را شروع نکنید. فروتن باشید ، تعارف را بپذیرید و بگویید "پس تو". اگر لازم است بیشتر بگویید ، جمله ای از این جمله را بگویید: "من از این که متوجه شدم قدردانی می کنم. این چیزی است که من در زندگی ام سخت کار کرده ام."
   • اگر حرف صمیمانه ای برای گفتن ندارید نیازی به بازگشت تعارف نیست. یک "ساده متشکرم ، خیلی خوب است که شما در مورد آن چیزی بگویید" ساده کافی است.

نکات

• قبل از لاف زدن در مورد چیزی ، تصور کنید که شما هستید که باید به آن گوش دهید و از خود بپرسید که آیا این باعث آزار شما می شود؟
• چیزهای مادی را فقط برای لاف زدن در مورد آنها جمع نکنید. اگر یک ماشین اسپرت جدید و یک ساعت گران قیمت خارق العاده داشته باشید ، اما از درون خالی باشید ، هر چقدر هم که لاف بزنید ، احساس بهتری نسبت به خود نخواهید داشت.

هشدارها

• فرهنگهای مختلف نگرشهای متفاوتی نسبت به رجزخوانی دارند. به عنوان مثال ، آمریکایی ها در فضایی پرورش می یابند که فردگرایی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است و آنها در مورد آنچه که به دست آورده اند صحبت می کنند. از طرف دیگر ، مردم کشورهای دیگر با این ایده پرورش یافته اند که نسبت به دیگران بسیار متواضع هستند و بی ادبی است که آزادانه درباره عملکرد خود صحبت کنند. قبل از شروع به لاف زدن در مورد خود ، به این تفاوت ها احترام بگذارید.