محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: تماس چشمی برقرار کنید
• روش 2 از 3: با جمعیت صحبت کنید
• روش 3 از 3: تماس چشمی را خوب تمرین کنید
• نکات
• هشدارها

ایجاد تماس چشمی می تواند بسیار مشکل باشد ، به خصوص اگر خجالتی یا عصبی هستید. با این وجود برقراری ارتباط چشمی مناسب برای ایجاد اعتماد و اینکه بتوانید افراد اطراف خود را مجذوب خود کنید بسیار مهم است. حتی اگر در حال حاضر برای حفظ تماس چشمی خود تلاش می کنید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که کمی نگاه کنید تا با اطمینان نگاه های خود را حفظ کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: تماس چشمی برقرار کنید

1. شانه ها را برگردانید و سر خود را به سمت چشم های دیگر قرار دهید. با باز كردن بدن به طرف مقابل ، به او می فهمانید كه در حال گوش دادن ، نامزدی و تمایل به برقراری ارتباط هستید. همچنین حفظ ارتباط چشمی را آسان تر و طبیعی تر می کند. حدود دو فوت از صورت طرف مقابل بایستید.
2. یک نقطه کانونی نزدیک چشم انتخاب کنید. معمولاً این یکی از چشم های شخص دیگر است ، اما اگر این باعث ناراحتی شما می شود ، می توانید بین چشم ، دقیقاً زیر یا بالای چشم یا لاله گوش نگاه کنید.
3. ارتباط چشمی دوستانه برقرار کنید. به این فکر کنید که چگونه به یک نقاشی یا یک منظره عالی نگاه می کنید - شما به شدت روی چشم او تمرکز نمی کنید ، بلکه در عوض با مهربانی به او نگاه می کنید. چشمان خود را در این وضعیت نگه دارید و اجازه ندهید آنها به جلو و عقب بپرند. هنگام برقراری تماس چشمی و گاهی اوقات هنگام گوش دادن ، با تنفس آرام نگاه خود را آرام کنید.
4. هر 5 تا 15 ثانیه تماس چشمی خود را قطع کنید. تماس چشمی زیاد می تواند به اندازه عدم تماس چشمی ، عوض شود. لازم نیست که ثانیه ها را بشمارید ، هر چند هر از چند گاهی باید صبر کنید و مکالمه را روان و آسان انجام دهید ، اما فقط برای چند ثانیه. برخی از روش های معمولی برای انجام این کار عبارتند از:
   • بخند ، سرت را تکون داد و به دیگری اعتراف کرد.
   • نگاه به آسمان / هوا.
   • فقط به کنار نگاه کنید ، مثل اینکه چیزی یادتان باشد.
   • دستان خود را از طریق موهای خود عبور دهید.

روش 2 از 3: با جمعیت صحبت کنید

1. کمی بالاتر از جمعیت نگاه کنید. شما هرگز قادر به برقراری ارتباط چشمی با همه افراد یک گروه بزرگ نخواهید بود ، بنابراین حتی سعی نکنید! چشمان خود را در حوالی دو یا سه اینچ بالای سر گروه متمرکز کنید بدون اینکه روی شخص خاصی تمرکز کنید.
   • هنگام ایستادن بر روی صحنه یا بالا آمدن از جمعیت ، بدون تمرکز روی شخص خاصی ، بر مرکز آن تمرکز کنید.
2. هر چند جمله نگاه خود را تغییر دهید. هنگام صحبت همیشه به طور مستقیم به جلو نگاه نکنید. هر از چند گاهی سر خود را به جهتی دیگر برگردانید. سعی کنید چند بار به تمام قسمتهای جمعیت نگاه کنید تا همه افراد در کل مخاطبان احساس کنند توجه شما را جلب کرده اند.
3. به طور متناوب ، چهار یا پنج نفر را برای تماشا انتخاب کنید. اگر در بین افراد چند نفر را بشناسید که از گفتگو با آنها راحت هستید ، مانند صحبت کردن در کلاس ، این بهترین نتیجه را خواهد داشت. فقط هر 10 تا 15 ثانیه نگاه خود را از یکی به دیگری متمرکز کنید.
4. نگاه خود را در گروه های کوچک از فردی به فرد دیگر منتقل کنید. اگر تمام مدت فقط با یک نفر ارتباط چشمی داشته باشید ، ممکن است بقیه افراد علاقه خود را از دست بدهند یا احساس کنند که کنار گذاشته شده اند. در حین صحبت ، 5 تا 10 ثانیه به چشمان هر شخص نگاه کنید تا آرام آرام به سمت شخص دیگری بروید.
   • این بهترین کار در گروه های سه تا پنج نفره است.
5. وقتی شخص دیگری به صورت گروهی صحبت می کند ، ارتباط چشمی کامل برقرار کنید. این به گوینده می فهماند که او (شما) توجه شما را جلب کرده است ، به حرف های او گوش می دهد و به صحبت هایش اهمیت می دهد. بلندگو به طور خلاصه با شما تماس چشمی برقرار می کند تا ناراحت نشود.

روش 3 از 3: تماس چشمی را خوب تمرین کنید

1. آگاهانه تلاش کنید تا آرام آرام تماس چشمی خود را آغاز کنید. سعی نکنید وقتی احساس ناراحتی می کنید نگاه خود را به هر کسی که ملاقات می کنید مجبور کنید. آهسته شروع کنید و به خود یادآوری کنید که در هر مکالمه ارتباط چشمی برقرار کنید.
   • تمرین هنگام گوش دادن به کسی راحت تر از هنگام صحبت است.
2. "با تمام صورت" متصل شوید تا چشم های شما طبیعی تر به نظر برسند. لبخند بزنید و همزمان با مکالمه سرش را تکان دهید ، نگاه خود را به دو چشم ، بینی و دهان فرد متناوب کنید. هنگام صحبت مجبور نیستید همیشه تماس چشمی برقرار کنید - برای حفظ علاقه طرف مقابل ، بیان خود را تغییر دهید یا نگاه خود را دور کنید.
3. با تلویزیون ، دوربین وب یا آینه تمرین کنید. اگر با افراد واقعی مشکل دارید ، می توانید با صفحه یا آینه تمرین کنید. سعی کنید با تمام شخصیت های ممکن در تلویزیون یا وبلاگ های ویدیویی تماس چشمی برقرار کنید. کانال های خبری ، با نگاه مجری مستقیم به دوربین ، راهی عالی برای تمرین راحت در خانه هستند.
4. بدانید چه زمانی ارتباط چشمی خوب ضروری است. برقراری ارتباط چشمی نشانه اعتماد ، اطمینان و گشودگی است و در موقعیت های مختلف اجتماعی کمک می کند. با این وجود ، شرایطی وجود دارد که برای موفقیت ضروری است:
   • مصاحبه های شغلی: تماس چشمی خوب به رئیس می گوید که می تواند به شما اعتماد کند. هنگام صحبت حتماً به چشمان او نگاه کنید زیرا این اطمینان را به شما می دهد که می دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنید.
   • تاریخ: تماس چشمی می تواند به شما در برقراری ارتباط صمیمانه کمک کند ، اما نگاه کردن به دور از همدیگر دشوار است. نگاه خود را بیشتر از حد معمول نگه دارید تا جذابیت خود را نشان دهید.
   • دعوا: تماس شدید چشمی نشانه قاطعیت و قدرت است. نگاه حریف خود را برای مدت طولانی تری نگه دارید تا ضعیف یا ناامن به نظر نرسید.

نکات

• به خود اطمینان داشته باشید! هرچه بیشتر به خود ایمان داشته باشید ، برقراری ارتباط چشمی برای شما آسان تر است.
• تمرین عالی می شود! می توانید ارتباط چشمی را با شخصی که می شناسید و به او اعتماد دارید تمرین کنید تا به آن عادت کنید. والدین ، ​​خواهر و برادر یا گربه شما می توانند کمک بزرگی کنند!
• لاف نزن! تماس چشمی عادی شامل 30 درصد از زمان نگاه کردن به چشم و بقیه اوقات به جهت کلی شخص است. استفاده از 60 درصد تماس چشمی می تواند جذابیت یا پرخاشگری را نشان دهد.
• با برقراری ارتباط چشمی ، شخص فکر خواهد کرد که شما با دقت و دقت زیاد گوش می دهید.

هشدارها

• سطح تماس چشمی مناسب از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت است. به عنوان مثال ، در بسیاری از فرهنگ های شرق آسیا ، برقراری ارتباط چشمی مستقیم با شخصی که شخصیتی اقتدار قلمداد می شود بی ادبی تلقی می شود ، به این معنی که مردم آسیایی که در اروپا یا ایالات متحده زندگی می کنند نسبت به غربی ها ارتباط چشمی کمتری دارند و بنابراین بلافاصله مورد توجه قرار می گیرند. خجالتی یا غیرقابل اعتماد تلقی می شود.