محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: خود را آرام کنید
• روش 2 از 4: برای خودتان یک سخنرانی کنید
• روش 3 از 4: مصاحبه شغلی موفق را تجسم کنید
• روش 4 از 4: خود را برای مصاحبه آماده کنید

بگذریم ، مصاحبه های شغلی همیشه استرس زا هستند. هنگامی که تنش دارید ، بدن هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند که تفکر واضح و عملکرد خوب در هنگام مصاحبه شغلی را برای شما دشوار می کند. خوشبختانه قبل از مکالمه می توانید چندین کار را برای آرامش انجام دهید که نه تنها به شما در حفظ آرامش ، جمع و متعادل بودن کمک می کند ، بلکه به وضوح فکر می کند ، اعتماد به نفس شما را بیشتر می کند و شانس بیشتری برای پاسخگویی به تمام س questionsالات را دارید. تماس!

گام برداشتن

روش 1 از 4: خود را آرام کنید

1. چشمان خود را ببندید و ذهن خود را پاک کنید. به مصاحبه شغلی یا استرسی که فکر می کنید فکر نکنید. درعوض ، روی احساس خود از نظر جسمی تمرکز کنید و بگذارید تا چند دقیقه ذهنتان را خالی کنید.
   • بهتر است این کار را در مکان ساکت انجام دهید ، اگرچه تقریباً در هر جایی می توانید تمرینات تنفسی انجام دهید.
   • این تمرین را می توانید دقیقاً قبل از مصاحبه در اتاق انتظار انجام دهید ، گرچه ممکن است نتوانید در آنجا چشمان خود را ببندید.
2. به آرامی از طریق بینی دم کرده و از طریق دهان بازدم دهید. نفس عمیق بکشید - کم عمق نیست - و چشمان خود را بسته نگه دارید. این فقط به این معنی نیست که فقط قفسه سینه خود را با هوا پر کنید ، بلکه باید از چگونگی جریان هوا از بینی تا انتهای معده آگاه باشید.
   • ممکن است چند دقیقه طول بکشد تا تنفس شما کند و پایدار شود.
   • اگر در تنفس عمیق مشکلی دارید ، ممکن است هنگام استنشاق شمارش ذهنی تا پنج (فقط اطمینان حاصل کنید که ورودی هوا پنج ثانیه کامل طول بکشد) مفید باشد و هنگام بازدم دوباره تا پنج بشمارید.
   نکته کارشناس

   به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید تا آرام شوید. به چیزی آرامش بخش یا نشاط آور گوش دهید تا مطمئن شوید فضای درونی خوبی قبل از مصاحبه دارید. به موسیقی مالیخولیایی گوش ندهید و بیشتر به دنبال ملودی های الهام بخشی باشید که سر شما را با انرژی و اشتیاق مثبت پر می کند.

   • همچنین می توانید به پادکست یا یک سخنرانی الهام بخش گوش دهید.
3. برای افزایش اعتماد به نفس مستقیم بایستید. آگاهی از وضعیت بدن ، بلافاصله باعث آرامش و اعتماد به نفس شما می شود ، حتی اگر در داخل چنین احساسی نداشته باشید. صاف بنشینید یا بایستید ، چانه را بلند کرده و سر خود را صاف نگه دارید تا به حالت بدنی قوی برسید. فراموش نکنید که دستان خود را آزاد در کنار خود قرار دهید.
   • دستان خود را صلیب نکنید. به همین دلیل ممکن است منفی گیر شوید.
4. سر وقت مصاحبه باشید. خیلی عجله دارید و خیلی خسته می شوید ، بنابراین مطمئن شوید که همه چیز را خوب برنامه ریزی کرده اید تا به موقع برسید. لزوماً نباید زود وارد ساختمان ها شوید ، اما اگر قبلاً در آنجا باشید به شما کمک می کند. زودتر از 10 دقیقه قبل از مصاحبه نرسید - این می تواند فشار را به مصاحبه کننده وارد کند.

روش 2 از 4: برای خودتان یک سخنرانی کنید

1. فضایی آرام پیدا کنید تا بتوانید با صدای بلند با خود صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که هیچ کس قادر به شنیدن شما نخواهد بود. در صورت امکان باید با صدای اطمینان و کامل صحبت کنید.
   • جلوی آینه بایستید (اگر می توانید جایی پیدا کنید که بتوانید در آن تنها باشید). با نگاه کردن به آینه می توانید مستقیماً با خود صحبت کنید.
2. خود را با نام خود خطاب کنید ، گویی که با شخص دیگری صحبت می کنید. با گفتگو با خود به همان روشی که با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت می کنید ، از استرس و ناامنی ای که از مصاحبه احساس می کنید دور شوید.
   • اگر راحت نیستید که خودتان را با نام خود خطاب قرار دهید ، از کلمه "شما" به جای "من" یا "من" استفاده کنید.
3. برای خود توضیح دهید که آماده و مناسب موقعیت هستید. به خود یادآوری کنید که صالح و کاملاً آماده هستید. این را با صدای بلند با خود گفتن در واقع آن را به ذهن شما خطور می کند. خواه متقاضی شغل هستید یا موقعیت دیگری ، به خود یادآوری کنید که چرا یک کاندیدای مناسب هستید و چرا انتخاب مصاحبه کننده و شرکت آنها تصمیم خوبی است.
   • به یاد داشته باشید که با صدای بلند ، با اطمینان ترین و قوی ترین صدایی که می توانید احضار کنید ، صحبت کنید.
4. موفقیت های گذشته را به خود یادآوری کنید. تمام کارهایی که در گذشته انجام داده اید و به آنها افتخار می کنید را با صدای بلند بیان کنید. اگر دستاوردهای خاصی وجود دارد که به ویژه به آنها افتخار می کنید ، این موارد را متمرکز کنید و به خود بگویید که چقدر آنها را به خوبی انجام داده اید. به خود یادآوری کنید که هنوز همان کسی هستید که همه آن کارها را انجام داده و در حال حاضر به همان اندازه توانایی آن زمان هستید.
5. به خود بگویید این فقط یک مصاحبه شغلی است. به خود یادآوری کنید که در صورت عدم اجازه ، فرصت های دیگری نیز پیش رو خواهد بود. بلند گفتن این حرف در ذهن شما تأیید می شود و احساس دیدگاه را برای شما فراهم می کند ، گویی که شخص دیگری این حرف را به شما می زند.
   • همچنین به شما کمک می کند به خود یادآوری کنید که عصبی بودن اشکالی ندارد و تقریباً همه قبل از مصاحبه دچار استرس می شوند. به خود بگویید: "این فقط یک مصاحبه شغلی است و فقط اعصاب است."
6. با خودتان بگویید "من خوب کار می کنم" و "من می توانم این کار را به راحتی انجام دهم". این جملات را هر چند بار که لازم باشد تکرار کنید تا به آنها اعتقاد داشته باشید. به یاد داشته باشید که هنگام صحبت نفس عمیق بکشید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است قدرت و امنیت را پشت کلمات خود بگذارید.

روش 3 از 4: مصاحبه شغلی موفق را تجسم کنید

1. راحت بنشینید یا دراز بکشید. این کار را در منطقه ای آرام که احتمالاً می توانید 5 تا 10 دقیقه یا بیشتر بدون مزاحمت بنشینید (در صورت امکان) انجام دهید. عضلات خود را شل کنید.
   • اگر زمان و راحتی به شما اجازه می دهد ، بهتر است این کار را در لباس راحتی انجام دهید که خیلی محدود کننده نباشد.
2. پنج نفس عمیق بکشید ، چشمان خود را ببندید و ذهن خود را آرام کنید. اگر می توانید ، لحظه ای به مصاحبه خود فکر نکنید. از تمام جزئیاتی که نگران آن هستید خلاص شوید و تمرکز خود را روی تنفس تا حد ممکن عمیق بگذارید.
   • اگر برای احساس راحتی به بیش از پنج نفس تنفس نیاز دارید ، وقت اضافی را در نظر بگیرید و مدت بیشتری روی نفس خود تمرکز کنید.
3. تصور کنید در اتاق انتظار می نشینید و محیط اطراف و صداها را ضبط می کنید. وقتی احساس راحتی کردید و تنش را از بین بردید ذهن خود را معطوف مصاحبه کنید. چشمان خود را بسته نگه دارید و سعی کنید از محیط اتاق انتظار عبور کنید.
   • تصویر از خود در اتاق انتظار باید تا حد ممکن حسی باشد. به جای اینکه به فکر اعصاب خود باشید یا سوالی که احتمالاً از شما پرسیده می شود ، تصور کنید چه لباسی می پوشید ، چگونه می نشینید و اتاق چه شکلی است. آیا افراد بیشتری حضور دارند؟ چه شکلی هستند؟ آیا روی صندلی راحتی نشسته اید؟
4. تصور کنید مصاحبه کننده به طرف شما می آید و با یک مصافحه به شما سلام می کند. سپس تصور کنید که او در حالی که با اطمینان دست او را می فشارید و خود را معرفی می کنید از صمیم قلب به شما لبخند می زند. هنگامی که می دانید مصاحبه کننده چه شکلی است ، هنگام استقبال از شما برای مصاحبه ، چهره و لباس و صدای او را تصور کنید.
5. خود را مجسم کنید که در اتاق قدم می زنید و با اطمینان می نشینید. باز هم ، جزئیات فضا را با تمام حواس خود تصور کنید. رنگ دیوارها ، میز مصاحبه کننده و موقعیتی که روی آن نشسته اید را تصور کنید.
   • سعی نکنید خود را به عنوان یک ناظر منفعل ببینید.با اطمینان از آمادگی کامل و کاندیدای خوب ، تصور کنید که نه تنها مصاحبه کننده در هنگام نشستن چه می گوید ، بلکه چطور پاسخ می دهید.
6. به س questionsالاتی که پرسیده خواهد شد فکر کنید و در ذهن خود به آنها پاسخ دهید. موفقیت را تجسم کنید. تصور کنید در حالی که مکالمه به طور طبیعی پیش می رود ، با لبخند و اطمینان به همه س questionsالات پاسخ می دهید. شما احساس قدرت ، افتخار و افتخار نسبت به آنچه تاکنون به دست آورده اید ، و بیش از همه آماده برای هر گونه سوال هستید.
   • هنگام تجسم مکالمه ، مصاحبه گر خود را به عنوان یک متحد و نه یک مخالف تصور کنید. مصاحبه کننده سعی نمی کند شما را در مورد سوالی که برایش آمادگی ندارید جلب کند و درگیر و علاقه مند به پاسخ های شما خواهد بود.
7. تصور کنید بعد از مصاحبه ترک کنید و به خود بگویید که خوب پیش رفته است. وقتی بلند می شوید ، دست می دهید و با اطمینان خاطر از اتاق خارج می شوید ، از مصاحبه کننده تشکر می کنید. شما دقیقاً همان کاری را انجام دادید که قصد انجامش را داشتید. گفتگو به خوبی پیش رفت و تصمیم مصاحبه کننده اکنون در دست شما نیست.
   • هنگامی که تنها هستید ، می تواند به شما کمک کند تا با صدای بلند بگویید "این خوب گذشت" یا "من خوب کار کردم" به طوری که ذهن و بدن شما چالش را پردازش می کنند و احساس موفقیت و موفقیت را تجربه می کنند.

روش 4 از 4: خود را برای مصاحبه آماده کنید

1. پیش از این در مورد شرکت تحقیق کنید. تا وقتی که برای آن آماده نشوید ، احتمالاً قبل از مکالمه نمی توانید راحت آرام باشید! یک جستجوی سریع در اینترنت انجام دهید و شرکت را بشناسید. وب سایت آنها را بررسی کنید ، درباره خدمات و محصولات آنها بیشتر بدانید ، از بیانیه ماموریت آنها مطلع شوید و اطلاعیه های مطبوعاتی اخیر را بخوانید.
   • سعی کنید در هنگام مکالمه این دانش را در پاسخ های خود بگنجانید. به عنوان مثال ، شما می توانید بگویید که شما تحت تأثیر یک محصول خاص یا فرهنگ عمومی شرکت شما قرار گرفته اید.
   • همچنین مفید است که جای خالی را دوباره با دقت بخوانید تا تفسیر خوبی از آنچه واقعاً به دنبال دارد ، داشته باشید.
2. یک مکالمه تمرین کنید و با چند جواب تمرین کنید. البته ، شما نمی توانید از قبل بدانید که چه س questionsالاتی پرسیده خواهد شد ، اما می توانید تصور کنید که در مورد تجربه قبلی خود و اینکه چرا فکر می کنید کاندید مناسبی برای این سمت هستید از شما س beال می شود. برای تنظیم مکالمه عملی از شخصی در حلقه دوستان یا خانواده خود کمک بخواهید تا بتوانید آنچه را که می خواهید بگویید و نحوه انتقال آن را تمرین کنید.
   • لیستی از تمام سوالات ممکن تهیه کنید تا بتوانید برای آنها آماده شوید. همچنین می توانید رزومه خود را مرور کرده و سعی کنید آنچه را که کارفرمای بالقوه شما از شما می پرسد پیش بینی کنید.
   نکته کارشناس

   حین تمرین یک لحن طبیعی و مکالمه ای را دنبال کنید. اطمینان حاصل کنید که پاسخ های مکالمه ای و طبیعی را تمرین می کنید. قطعاً نباید این تصور را ایجاد کنید که در حال پاسخ های تکراری هستید. به یاد داشته باشید که در نهایت در مورد شغل خود با کسی گفتگو می کنید و دیگر هیچ. به چشمان مصاحبه کننده نگاه کنید ، با اطمینان صحبت کنید و لبخند بزنید.

   • به یاد داشته باشید که لازم نیست مصاحبه یک طرفه باشد - همچنین می توانید چند سوال دوستانه تهیه کنید.
3. شب قبل از مصاحبه شغلی کمی استراحت کنید. بدیهی است که شما نمی خواهید در هنگام مصاحبه شغلی به نظر برسید یا خسته به نظر برسید. بنابراین مطمئناً کمک می کند تا به خوبی استراحت کنید. حداقل ، تمام شب قبل از مکالمه بخوابید. در صورت امکان چند روز قبل از مصاحبه کمی استراحت کنید. استراحت خوب شما را تضمین می کند که می توانید روشن فکر کنید و در بهترین حالت قرار دارید.