محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: معامله با همسر یا دوستی که حقیر است
• روش 2 از 2: معامله با یک همکار یا رئیس بخشنده

کنار آمدن با شخصی که به شما حقیر است سخت است. هیچ کس دوست ندارد با تعارف درمان شود. با اندکی صبر و حوصله و مهارت های ارتباطی صحیح ، می توان با یک شخص حقیر برخورد کرد. این مقاله در مورد دو موقعیت رایج که در آن کسی می تواند ناسازگار باشد بحث می کند: در زندگی شخصی و محل کار شما.

گام برداشتن

روش 1 از 2: معامله با همسر یا دوستی که حقیر است

1. آرام باش در حین معامله با شخص تسلیم کننده ، سعی کنید روحیه خود را از دست ندهید ، در غیر اینصورت فقط اوضاع را بدتر خواهید کرد. قبل از پاسخ دادن به دیگری ، لحظه ای مکث کرده و نفس عمیق بکشید. با خود چیزی مثل این بگویید: من می خواهم بگویم مشکل چیست ، اما آرام و مودب می مانم.
2. صادق باش اگر کسی چیزی را به شما گفت که تحقیرآمیز است ، حتی اگر با بی دقتی ارائه شود ، دریغ نکنید که خودتان صحبت کنید. به طرف مقابل بگویید که احساس می کنید در حال کوچک شدن هستید و این نامناسب است. صادق بودن اگر می خواهید با شرایط کنار بیایید بسیار مهم است. در غیر این صورت ، این شخص ممکن است به هیچ وجه درک نکند که در حال تحقیر است.
3. لحن لحن خود را تماشا کنید. غرامت اغلب در صدای صدای کسی است. به عبارت دیگر ، همیشه آنچه گفته می شود مهم نیست بلکه چگونگی بیان آن مهم است. در پاسخ خود به شخص تسلیم کننده ، سعی کنید خودتان تسلیم نشوید. بنابراین از کنایه ، زمزمه ، بلند کردن صدا و ... خودداری کنید.
4. ارتباطاتی را که دفاعی نیست تمرین کنید. اگر می خواهید با افراد دشوار کنار بیایید ، مجبورید کلمات خود را خیلی دقیق انتخاب کنید. از اظهارنظرهای دفاعی بپرهیزید ، زیرا انجام این کار به دست شخص حقیر می رسد و فرصت حل اوضاع را نادیده می گیرد. خوشبختانه معمولاً می توان اظهارات دفاعی را به پاسخ های سازنده تری تبدیل کرد. برای مثال:
   • فرض کنید کسی چیزی را به شما تحقیرآمیز گفته باشد مانند: "خوب ، اگر من جای شما بودم برای یک حرفه می رفتم و زندگی خود را ادامه می دادم."
   • ممکن است وسوسه شوید که جمله ای از این جمله را بگویید: «شما نمی فهمید! و در زندگی من دخالت نکن. "
   • با این حال ، احتمالاً بهتر است که یک چیز کمی مثمر ثمرتر را امتحان کنید ، مانند: "من می فهمم که شما آن را اینگونه می بینید. اما بگذارید توضیح دهم که چرا اینقدر ساده نیست ... "
5. مشخص کنید که چه نوع رابطه ای با این شخص دارید. اگر با شخصی روبرو هستید که تمایل دارد دائماً چیزهای تحقیرآمیز به شما بگوید ، لحظه ای وقت بگذارید و به طور کلی رابطه خود را با او در نظر بگیرید. تعیین کنید که چرا بسته به رابطه ای که دارید ، نظرات را تحقیرآمیز می دانید. شما با داشتن این دانش قادر به برقراری ارتباط موثرتری خواهید بود.
   • به عنوان مثال ، اگر در رابطه ای هستید که احساس می کنید به شخص مقابل خود مدیون چیزی هستید ، فشار گناه می تواند احساس حقارت در شما ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که بدهی را تسویه کنید ، یا درمورد احساس خود در مقابل شخص مقابل باشید.
6. باج گیری احساسی را بشناسید. گاهی اوقات افراد با وادارانه عمل می کنند تا دیگران کاری را برای آنها انجام دهند. به عنوان مثال ، اگر یکی از دوستان یا شریک زندگی شما را ننگ آور بگوید ، ممکن است از از دست دادن شما بترسد. ممکن است این نظرات انعطاف پذیر باعث شود که احساس حقارت کنید و در نتیجه به دیگری وابسته شوید. اگر این نوع رفتار را تشخیص دادید ، در مورد آن با آرامش و صریح با دوست / شریک زندگی خود بحث کنید.
7. سر تکان دهید و لبخند بزنید وقتی همه چیز دیگر کارساز نبود. گاهی اوقات سریعترین و آسانترین راه برای مقابله با یک شخص تسلیم کننده ، پشت سر گذاشتن آن است. اگر نمی توانید اظهار نظر حقیرانه را به اندازه کافی تحمل کنید تا زمانی که بتوانید آن شخص را ترک کنید ، فقط فک خود را خرد کنید و سعی کنید آن را تحمل کنید ، و در آینده از آنها اجتناب کنید.
8. در صورت لزوم از متخصص کمک بگیرید. اگر نظرات حقیرانه شخصی به طور جدی به رابطه ای که برای آن ارزش قائل هستید آسیب می زند ، از کمک گرفتن دریغ نکنید. به عنوان مثال ، درمانگران رابطه و خانواده درمانی آموزش دیده اند تا میان افرادی كه در روابط خود مشكلاتی دارند ، واسطه شوند.

روش 2 از 2: معامله با یک همکار یا رئیس بخشنده

1. رفتار تسلیم آمیز را هنگام بروز تشخیص دهید. مواردی مانند فریاد ، نفرین و سخنان تحقیرآمیز همگی نشانگر رفتارهای فرومایه آمیز شخصی است. با این حال ، در محیط کار ، مردم گاهی اوقات می توانند با لطافت بیشتری عمل کنند ، مانند غیبت در مورد دیگران پشت سر خود یا با گفتن جوک ، کسی را زمین بگذارند. اگر این رفتار را تشخیص دادید ، به آن اشاره کنید. همچنین می توانید با تقویت محیطی که شایعات را از شما دور می کند ، شوخی با همکاران و ... از بروز این اتفاق در محل کار جلوگیری کنید.
2. آن را نادیده بگیرید و پشت سر بگذارید. اگر شخصی اظهارنظر تحقیرآمیز کند بدون اینکه بخشی از الگوی رفتاری باشد ، کارآمدترین و موثرترین کار این است که رها شود. همه افراد گهگاه حرف های احمقانه می زنند یا روز بدی دارند یا ناخواسته نسبت به دیگران نامهربان هستند. وقتی صحبت از یک قضیه منفرد می شود ، سعی کنید آن را ببخشید و طبق معمول به کار خود برگردید.
3. رفتار تحقیرآمیز را به عمل تبدیل کنید. بعضی اوقات می توان رفتار تحقیرآمیز را منحرف کرد. اگر یک همکار رفتار بالاتری از شما نشان می دهد یا هوشمندتر از شما به نظر می رسد ، با چنین شخصی طوری ارتباط برقرار کنید که این احساسات به بهره وری تبدیل شود. جملاتی مانند:
   • "میتونی در این مورد کمکم کنی؟"
   • "فکر می کنید چه باید بکنیم؟"
   • "شاید شما بهترین فرد برای این کار باشید."
4. به دنبال پشتیبانی باشید. اگر با همکاری روبرو هستید که به طور مزمن تحقیر آمیز است ، با یک سرپرست در مورد مشکل رفتار صحبت کنید. سعی کنید شواهدی از مشکل ارائه کنید ، مانند ایمیل تسلیم کننده ای که ذخیره کرده اید. اگر خود مدیر باشد که رفتار مطبوعانه ای دارد ، بسیار دشوارتر خواهد شد. با این حال ، هنوز هم می توانید از همکارانی که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند حمایت کنید.
5. در یک مکالمه شخصی درباره آن بحث کنید. برای مقابله هر چه کارآمد و موثر با یک همکار یا سرپرست موافق ، می توانید یک جلسه شخصی برای بحث در مورد مشکل بخواهید. اگر ترجیح می دهید از قبل اعلام نکنید که بحث در مورد چیست ، نشان دهید که این موضوع در مورد چیز خنثی مانند "استراتژی های ارتباطی محل کار" است.
   • همچنین می توانید از یک مدیر بخواهید که به عنوان واسطه در جلسه حضور داشته باشد.
6. اجازه دهید ما از شما بشنویم اگر رفتار تسلیم کننده کسی انجام کار خود را برای شما دشوارتر کند ، در این صورت باید با او صحبت کنید. پاسخ مودبانه و بدون عصبانیت از این رفتار را بدهید. چیزی مانند این را امتحان کنید: "من واقعاً از نظر شما قدردانی می کنم و می دانم که شما در این زمینه تجربه زیادی دارید. اما بعضی اوقات س toال کردن من مشکل است زیرا احساس می کنم وقتی من چیزی را نمی دانم به من احترام نمی گذاری "می تواند به ویژه نادیده انگاشته شود."
7. به دیگری شلاق نزنید. اگر همکار تحقیرآمیز فقط با تحقیر بیشتر پاسخ داد ، در مقابل وسوسه تلافی جویی مقاومت کنید. قبل از پاسخ دادن ، لحظه ای نفس بکشید ، آرام شوید و وضعیت را ارزیابی کنید.
8. از زبان بدن که به نظر قضاوت کننده است بپرهیزید ارتباطات غیرکلامی همیشه مهم است ، به ویژه هنگامی که سعی در حل تعارضات دارید. در حالی که با همکار مربوطه در مورد رفتار تحقیرآمیز بحث می کنید ، به وضعیت قرارگیری بدن و همچنین گفته های خود توجه کنید. از مواردی مانند:
   • با انگشتان خود را نشان دهید
   • چشمان خود را بچرخانید
   • دستان خود را صلیب کنید
   • صورت خود را در مقابل شخص مقابل قرار دهید
   • بایستید در حالی که دیگری نشسته است
9. سعی کنید همه چیز را از چشم شخص مقابل ببینید. بعضی اوقات مردم واقعاً درک نمی کنند. سعی کنید از موقعیت بالاتر رفته و بر احساسات خود غلبه کنید و دیدگاه همکار را درک کنید.
   • از همكارتان بخواهید تا به شما توضیح دهد كه هنگام گفتن چیزی كه شما به عنوان تحقیرآمیز تجربه كرده اید ، به چه فكر یا احساسی است.
   • با پرسیدن س questionsالاتی مانند: "آیا می توانید به من بگویید دید شما چیست؟" مودب باشید.
10. برای بهبود پیشنهاد دهید. پس از مصاحبه ، می توانید از استاد راهنما بخواهید که یادداشتی با پیشنهاداتی درباره نحوه برخورد و جلوگیری از رفتارهای تحقیرآمیز بنویسد. این یادداشت ممکن است فقط برای کسانی باشد که درگیر درگیری هستند ، یا ممکن است حاوی رهنمودهایی برای جلوگیری از زبان و اظهارنظرهای تحقیرآمیز در محل کار باشد.