محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: کنار آمدن با ضرر
• قسمت 2 از 3: درخواست پشتیبانی
• قسمت 3 از 3: بعد از مرگ ادامه دهید
• نکات
• هشدارها

برای بسیاری ، مرگ مادربزرگ و مادربزرگ به معنای از دست دادن یک عضو خانواده بسیار خاص است که سهم بزرگی در زندگی آنها داشته است. اگر مادربزرگ شما اخیراً از دنیا رفته است ، می توانید احساسات مختلفی را احساس کنید. از دست دادن یک عزیز می تواند بسیار گیج کننده و ترسناک باشد. مادربزرگ شما حتی ممکن است اولین شخصی باشد که در زندگی شما می میرد ، که می تواند احساسات شما را پیچیده کند. مرگ یک قسمت طبیعی از زندگی است و همه ما باید در مقطعی یا مرحله دیگری با آن کنار بیاییم. بیاموزید که چگونه پس از فوت مادربزرگ خود با این خسارت کنار بیایید ، حمایت کنید و زندگی خود را ادامه دهید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: کنار آمدن با ضرر

1. احساسات خود را احساس کنید. اگر سعی نکنید با آنچه احساس می کنید مبارزه کنید یا آن را حفظ کنید ، روند کار را خیلی راحت تر طی خواهید کرد. هیچ راه درست یا غلطی برای غصه خوردن وجود ندارد. هیچ محدوده زمانی وجود ندارد که اندوه در آن پایان یابد. سعی کنید خود را در برابر خشم ، غم ، گیجی یا رهائی که بر شما غلبه کرده باز کنید. با گذشت زمان ، شما باید شروع به بهبودی کرده و احساس بهتری داشته باشید.
   • بعضی از نوه ها به دلیل طولانی بودن و نزدیک بودن رابطه ، علت مرگ یا نحوه واکنش سایر اعضای خانواده ، پذیرفتن مرگ مادربزرگ دشوارتر هستند. بزرگسالان باید مطمئن باشند که واقعا ناراحتی خود را نشان می دهند و به هر کودک یا جوانی اطلاع دهند که اشکالی ندارد که گریه کنید یا غمگین شوید.
2. به آنچه از شناختن او آموخته اید ، بیاندیشید. برای درک اندیشه های خود در مورد مرگ مادربزرگ خود کمی وقت بگذارید. اگر فکر می کنید به شما کمک می کند آنها را در یک ژورنال یادداشت کنید. به خاطرات خوب و اینکه زندگی شما تحت تأثیر او قرار گرفت فکر کنید. از دیگران بخواهید تا در مورد زندگی طولانی و کامل او داستان تعریف کنند. این امر به شما این آسایش را می دهد که بدانید او در کره زمین با خانواده ، عشق و تجربیات جالب توجه پر شده است.
3. به مراسم یادبود بروید. شرکت در مراسم یادبود راهی عالی برای کنار آمدن با تلفات مادربزرگ و پشتیبانی سایر اعضای خانواده است.
   • اگر خردسال هستید ، تعیین اینکه آیا می توانید در مراسم تشییع جنازه یا مراسم یادبود شرکت کنید ، به والدین و سن شما بستگی دارد. اگر تمایل به حضور در آن دارید ، نظرات خود را با والدین خود در میان بگذارید.
   • سپس آنها می توانند برای شما توضیح دهند که در این خدمات چه اتفاقی می افتد و خیال شما را راحت می کنند. آنها باید بدانند که حضور در این یادبود می تواند به شما کمک کند با فقدان خود کنار بیایید و زندگی مادربزرگ خود را جشن بگیرید.
4. جعبه یا کتاب یادگاری بسازید. پردازش احساسات شما در مورد مرگ مادربزرگ هنگام ایجاد جعبه یا کتاب یادگاری می تواند مفید باشد. برخی از خاطرات مورد علاقه خود را به صورت عکس و یادگاری که با مادربزرگ خود به اشتراک گذاشته اید انتخاب کنید. ایده هایی که باید در جعبه خود بگنجانید بی پایان است - شما می توانید دستور العمل هایی را قرار دهید ، از متن آهنگ های مورد علاقه خود استفاده کنید ، یا داستان های کوتاهی درباره زندگی او جمع آوری کنید. جعبه یا کتاب خود را به دلخواه تزئین کنید.
   • اگر به دلیل جوانی اجازه حضور در مراسم یادبود را ندارید ، نتیجه گیری این می تواند یک فعالیت خلاقانه باشد. با این حال ، حتی اگر در مراسم یادبود شرکت کرده باشید ، باز هم می توانید در طول این فعالیت خلاقانه با یک شخص در ارتباط باشید و با او صحبت کنید.
5. مرگ را درک کنید. سوالات خود را بپرسید تا از مادربزرگ خود مطلع شوید. شما می توانید این مسئله را بپذیرید که مادربزرگ شما پس از یک بیماری طولانی مدت دیگر درد ندارد. بسته به سن شما ، توانایی درک مرگ متفاوت خواهد بود.
   • کودکان خردسال ، در حدود 5 یا 6 سالگی ، غالباً به معنای واقعی کلمه فکر می کنند ، بنابراین وقتی می گویند "مادربزرگ خوابید" ، ممکن است نگران باشند که در خواب همان اتفاق برای آنها رخ دهد. والدین باید به کودکان اطمینان دهند که آنها مسئول مرگ نیستند ، زیرا بعضی از کودکان می ترسند که مرگ به خاطر کاری انجام شده باشد. به عنوان مثال ، کودک ممکن است فکر کند مادربزرگ فوت کرده است زیرا او اغلب اوقات ملاقات نکرده است.
   • کودکان بزرگتر و جوانان بالای 9 سال اغلب می توانند ماهیت قطعی مرگ و اینکه همه سرانجام می میرند را درک کنند.

قسمت 2 از 3: درخواست پشتیبانی

1. وقت خود را با خانواده بگذرانید. روند عزاداری فقط زمانی بدتر می شود که خود را کنار بگذارید و از دیگران جدا شوید. به افرادی که هنوز در اطراف هستند فکر کنید و آنها نیز یکی از اعضای مهم خانواده خود را از دست داده اند. با اشتیاق برای کنار کشیدن یا قوی به نظر رسیدن مبارزه کنید و از عزیزانی که غم هم دارند راحت باشید.
2. به ایمان خود روی کنید. اگر اعتقادات مذهبی یا معنوی دارید ، اکنون وقت آن است که به جستجوی آن آیات یا نقل قول هایی بپردازید که به شما یادآوری می کنند همه چیز به زودی بهتر خواهد شد. شرکت در مراسم مذهبی یا معنوی می تواند بیشتر به شما کمک کند تا با ضرر خود کنار بیایید ، با دیگران ارتباط برقرار کنید و به آینده امیدوار باشید.
   • تحقیقات نشان داده است که به دلیل اصولی که در مورد زندگی انسان و زندگی پس از مرگ بیان شده است ، افراد با اعتقادات معنوی قوی بیشتر از کسانی که این کار را نمی کنند ، غم و اندوه خود را پردازش می کنند.
   • اگر فرد غیر ایمانی هستید ، آداب و رسوم ناشایست ، مانند بسته بندی وسایل مادربزرگ یا بازدید منظم از قبر وی ، می تواند به شما در پردازش غم و اندوه و راحتی کمک کند.
3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. یک گروه پشتیبانی مشاوره غم و اندوه می تواند به شما و دیگر اعضای خانواده کمک کند تا با ضرر کنار بیایند. در گروه می توانید احساسات و داستان های خود را گوش کنید و آنها را با دیگران که غمگین هستند نیز به اشتراک بگذارید. این گروه های پشتیبانی ابزاری را برای غلبه بر اندوه در هفته ها و ماه های پس از مرگ در اختیار شما قرار می دهند.
   • بسیاری از جوامع برای کسانی که داغدار هستند گروه های پشتیبانی رایگان دارند. این موارد را می توان در یک کلیسای محلی ، بیمارستان یا خانه سالمندان برگزار کرد.
4. به یک درمانگر غم و اندوه مراجعه کنید. اگر متوجه شدید که فرد فقید را به شدت غمگین می کنید و نمی توانید در زندگی روزمره خود فعالیت کنید ، ممکن است لازم باشد از متخصص کمک بگیرید. یک مشاور غم و اندوه یا مرگ می تواند در کمک به شما برای کنار آمدن با از دست دادن مادربزرگ و آموزش نحوه برخورد صحیح با آن موثر باشد.
   • مشاوره غم و اندوه به خصوص اگر غم و اندوه طولانی مدت داشته باشید یا مرگ مادربزرگ به طریقی به ویژه آسیب زا باشد بسیار مفید است.

قسمت 3 از 3: بعد از مرگ ادامه دهید

1. خاطرات را زنده کنید. بهترین راه برای بهتر شدن احساس پس از از دست دادن عزیزتان یادآوری اوقات خوبی است که به اشتراک گذاشته اید. بارهایی که می خندید ، کارهای دیوانه وار با هم انجام می دادید ، هر خاطره خوبی از شخصی که درگذشت دارید دارید. مرور مجدد جعبه یادبود یا کتاب خود به مرور زمان می تواند مفید باشد تا همه آن اوقات خوبی را که با مادربزرگ خود گذراندید فراموش نکنید.
2. مراقب خودت باش. هنگام عزاداری برای عزیزی ، می توانیم به راحتی از خود غافل شویم و روز را دراز کشیده و در رختخواب با یک جعبه دستمال کاغذی بگذرانیم. سعی کنید بلند شوید و بیرون بروید تا هوای تازه بگیرید. به طور منظم وعده های غذایی متعادل بخورید و چند بار در هفته ورزش کنید. فعالیت های خودمراقبتی همچنین شامل پرورش ذهن و بدن شما است. ماساژ دهید ، حمام آرامش بخشی با روغنهای معطر بگیرید ، مدیتیشن کنید ، در ژورنال خود بنویسید یا چند ساعت به خواندن کتاب خوب بپردازید.
3. از سایر اعضای خانواده پشتیبانی کنید. اگر روی کمک به دیگران تمرکز کرده اید ، پس می توانید پیش بروید و غم و اندوه خود را به تنهایی پردازش کنید. سعی کنید وقتی پدر و مادر ، خواهر و برادرتان این مشکل را پشت سر می گذارند ، در آنجا باشند. یکی از والدین شما مادر خود را از دست داده است ، که متحمل یک ضرر وحشتناک است. به آنها یادآوری کنید که آنها را دوست دارید و پیشنهاد می دهید کارهای کوچکی را که باعث راحتی آنها می شود مانند تهیه چای یا روشن کردن دودکش انجام دهید.
4. بخشی از او را وارد زندگی خود کنید. دانستن اینکه مادربزرگ شما در خاطرات شما زندگی می کند می تواند خوشحال کننده باشد. می توانید با انجام یک فعالیت یا سرگرمی از زندگی خود و ساختن زندگی خود ، به جشن او ادامه دهید. اگر او واقعاً در این کار مهارت داشت خیاطی را بیاموزید یا زمانی را برای تهیه برخی از دستورهای خانوادگی سنتی خود هنگام آشپزی یا پخت اختصاص دهید.
   • به شخصی خاص در زندگی خود پیشنهاد دهید که فعالیتی را انجام دهد که قبلاً از انجام آن با مادربزرگ خود لذت می بردید مانند پخت یا کاردستی. این می تواند راهی برای جشن گرفتن زندگی او باشد ، همانطور که جلو می روید.
   • همچنین می توانید در خانه خانه گلهای تازه داشته باشید یا هر روز برای یادآوری او شمع روشن کنید.
5. بدانید که اشکالی نیست که دوباره لبخند بزنید. ممکن است پس از مرگ مادربزرگ خود برای سرگرمی یا خندیدن احساس گناه کنید. ممکن است فکر کنید این بی احترامی به خاطره شاد بودن او است. که درست نیست. امیدوارم مادربزرگ شما زندگی خوب و خوبی داشته باشد و مطمئناً همین امر را برای شما نیز می خواهد. روند عزاداری می تواند بسیار تاریک و غم انگیز احساس شود. با گذراندن شب های تفریحی با دوستانتان یا بازی های رومیزی با خانواده خود نترسید که کمی روشن شود.

نکات

• اگر احساس نمی کنید بلافاصله می توانید از عهده کار و یا مدرسه برآیید ، در خانه بمانید. ممکن است برای غم و اندوه و بهبودی به زمان نیاز داشته باشید ، امری طبیعی و حتی قابل انتظار است.
• غمگین بودن و عصبانیت یا ناامیدی قسمت مهمی از روند بهبودی است. غم و اندوه نشانه ضعف نیست. این نتیجه یک رابطه قوی است.
• اگر به شدت ناراحت ، عصبانی یا مضطرب هستید ، با بزرگسالی که به او اعتماد دارید درباره احساسات خود صحبت کنید. فقط صحبت در مورد احساسات می تواند احساس شما را بسیار بهتر کند و بزرگسالی که به او اعتماد می کنید می تواند به شما آرامش دهد و به شما کمک کند.
• چشمان خود را ببندید و خود را به بهترین خاطرات خود از او بازگردانید و اگر ناراحت هستید از گریه در بالش نترسید. اگر لازم بود گریه کن.

هشدارها

• هنگام گفتن کودک به دلیل پیر بودن او مراقب باشید. کودک ممکن است از از دست دادن افراد "پیر" دیگر بترسد و تصور تحریف شده ای درباره سن داشته باشد.