مقابله با تزریق دردناک

ویدیو: 10 نشانه خیانت زنان در زندگی زناشویی از نظر متخصصان روان شناسی - کابل پلس | Kabul Plus

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: حواس خود را پرت کرده و آرام باشید
قسمت 2 از 2: درد اطراف ناحیه تزریق را تسکین دهید
نکات

تزریق می تواند بسیار دردناک باشد ، اما احتمالاً در مرحله ای از زندگی اجتناب ناپذیر خواهد بود. بسیاری از افراد با تصور سوزن و خون سفید می شوند ، بنابراین در واقع تزریق می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد. همچنین ممکن است در اطراف ناحیه تزریق درد احساس درد کنید. اما هنگامی که حین تزریق حواس شما را پرت کرده و آرام می شوید و سعی می کنید درد پس از تزریق را تسکین دهید ، متوجه می شوید که می توانید با تزریق دردناک بهتر کنار بیایید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: حواس خود را پرت کرده و آرام باشید

باید درک کنید که سوزن ها کوچکتر هستند. بیشتر افراد در کودکی آمپول زده اند و ممکن است خاطرات بدی از این تجربه داشته باشند. اما وقتی فهمیدید که امروزه سوزن بسیار نازک تر است و درد کمتری ایجاد می کند ، این فکر ممکن است خیال شما را از بابت تزریق راحت کند.
- از پزشک یا شخصی که آمپول می زند سوزن چقدر بزرگ است یا در صورت نیاز می توانید درجاتی از درد را انتظار داشته باشید. در بعضی موارد ، ممکن است حتی به شما نشان دهند که سوزن چقدر کوچک است.
- شما باید درک کنید که ترس از تزریق (یا ترس از سوزن) کاملاً رایج است.
ترس خود را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر نگران هستید ، باید این موضوع را با پزشک یا متخصص پزشکی خود هم قبل و هم در زمان تزریق در میان بگذارید. این می تواند شما را راحت تر کند و همچنین حواس شما را پرت کند.
- قبل از تزریق آمپول پزشک متخصص در مورد هرگونه ترس و نگرانی که دارید صحبت کنید. قبل از تزریق واقعی ، از شخص بپرسید که چگونه تزریق می کند.
- هنگام تزریق از پزشک بخواهید با شما صحبت کند. می توانید این را نوعی تکنیک حواس پرتی بدانید. درباره موضوعات صحبت کنید و از مباحث مربوط به سلامتی خود پرهیز کنید. به عنوان مثال ، می توانید در مورد سفر خارج از كشور كه قصد انجام آن را دارید به پزشك بگویید و از وی پیشنهاد یا راهنمایی بخواهید.
به طرف دیگر نگاه کنید ، نه به محل تزریق. یک مطالعه اخیر بیان کرده است که نگاه در جهت مخالف در هنگام تزریق بهترین راه برای پرت کردن حواس خود است. تمرکز خود را بر روی یک شی در جهت مخالف محل تزریق قرار دهید.
- به یک صفحه یا شی object دیگر در فضا نگاه کنید.
- به پاهای خودت نگاه کن این می تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را تغییر دهید و دیگر ممکن است تمرکز خود را روی تزریق نگذارید.
- بستن چشم ممکن است به شما کمک کند تا آرام شوید و از احساسات بد خود خلاص شوید. سعی کنید به چیز دیگری فکر کنید. به عنوان مثال ، تصور کنید که در یک ساحل گرم با چشمان بسته هستید.
با رسانه های خاص خود را منحرف کنید. اگر بتوانید به دلیل تزریق در انتظار خود موقتاً خود را خاموش کنید ، ممکن است باعث حواس پرتی و آرامش شما شود. می توانید گزینه های مختلفی را امتحان کنید. به عنوان مثال ، به موسیقی گوش دهید یا از رایانه لوحی خود استفاده کنید.
- به متخصص پزشکی بگویید که می خواهید با مالتی مدیا که با خود آورده اید حواس خود را پرت کنند.
- به موسیقی آرام و آرام گوش دهید.
- یک برنامه تلویزیونی یا فیلمی را که دوست دارید تماشا کنید.
- قبل از تزریق و در حین تزریق یک فیلم خنده دار تماشا کنید تا خود را آرام کنید. این ممکن است به شما کمک کند تزریقات را به جای درد در آینده با شوخ طبعی همراه کنید.
از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. با آرامش بخشیدن به کل بدن ، ممکن است از پس شرایط ناخوشایند برآیید. از تمرینات تنفسی گرفته تا دارو ، می توانید انواع مختلفی از روش های آرام سازی را قبل و در هنگام تزریق استفاده کنید.
- با بازویی که تزریق نمی کند ، یک توپ استرس یا چیز مشابه دیگر را فشار دهید.
- نفس عمیق بکشید. به مدت چهار ثانیه عمیق دم کنید ، سپس به همان تعداد ثانیه نفس خود را بیرون دهید. این نوع تنفس موزون که "پرانایاما" نیز نامیده می شود ، می تواند شما را آرام کند و همچنین ممکن است حواس شما را پرت کند.
- در صورت لزوم تکنیک های آرام سازی خود را دو برابر کنید.
- گروه های مختلف عضلانی را سفت کرده و سپس آنها را شل کنید ، از انگشتان پا شروع کنید و به پیشانی خود پایان دهید. حدود ده ثانیه گروه های عضلانی را محکم کرده و سپس به مدت ده ثانیه تنش را آزاد کنید. بین گروه های مختلف عضلانی نفس عمیق بکشید تا حتی بیشتر آرام شوید.
- استفاده از داروهای آرامبخش را در نظر بگیرید تا خود را آرام کنید. تزریق بسیار سریع انجام می شود و بدون شک آرامبخش مدت بیشتری کار خواهد کرد ، بنابراین فقط در صورت اضطراب یا عصبی بودن باید از چنین داروهایی استفاده کنید. در صورت بروز موارد منع مصرف تزریق ، حتماً به پزشک اطلاع دهید که دارو را مصرف کرده اید. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که پس از آن شخصی شما را به خانه سوق دهد.
برای زمان تزریق نوعی اسکریپت درست کنید. وقتی می خواهید آمپول بزنید ، ممکن است خیلی تنش داشته باشید. از تاکتیک تصور یک متن استفاده کنید تا شاید بتوانید تزریق را بهتر انجام دهید.
- برای تزریق یک "متن" بنویسید. به عنوان مثال ، آنچه می خواهید به دکتر بگویید و نوع گفتگو با او را یادداشت کنید. سلام دکتر مایر ، چقدر خوبم که دوباره با شما ملاقات کردم من می دانم که قصد تزریق دارم و کمی می ترسم. من می خواهم هنگام تزریق ، در مورد تعطیلات آینده ام به مونیخ با شما صحبت کنم. "
- در طول مدتی که با دکتر هستید ، حتی الامکان به متن خود پایبند باشید. اگر به شما کمک کرد یادداشت برداری کنید.
تزریق را به صورت ساده فرموله کنید. فرمول بندی و تجسم هدایت شده تکنیک های رفتاری است که می تواند ایده های شما و طرز فکر شما در مورد یک موقعیت خاص را با انجام گاه و بیگاه آنها به عنوان کاری پیش پا افتاده یا پیش پا افتاده ، شکل دهد. برای کمک به شما در تزریق از یکی از این تکنیک ها استفاده کنید.
- تزریق را به صورت زیر اصلاح کنید: "این یک نیش سریع است و مانند نیش یک زنبور کوچک احساس می شود."
- هنگام تزریق با تصاویر مختلف خود را راهنمایی کنید. به عنوان مثال ، تصور کنید که هنگام تزریق در بالای کوه یا در یک ساحل گرم قرار داشته باشید.
- برای مقابله بهتر با تزریق ، کل وضعیت را به مراحل قابل کنترل تقسیم کنید. به عنوان مثال ، شرایط را به سلام و احوالپرسی با دکتر ، پرسیدن س ،ال ، حواس پرتی هنگام تزریق و رفتن به خانه با روشی شاد تقسیم کنید.
از کسی بخواهید برای پشتیبانی بیاید. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود بخواهید که به ملاقات آمپول مراجعه کنند. این فرد می تواند با شما صحبت کند تا شما را آرام کند و حواس شما را پرت کند.
- از پزشک متخصص بپرسید آیا شخصی می تواند با شما به اتاق درمان بیاید.
- برای پشتیبانی مستقیم جلوی شخصی که آورده اید بنشینید. در صورت لزوم ، اگر از این بابت راحت هستید ، دست او را بگیرید.
- با شخصی که با خود آورده اید در مورد هر چیز غیر مرتبط با تزریق صحبت کنید. به عنوان مثال ، در مورد شام یا فیلم خاصی که دوست دارید ببینید ، بحث کنید.

قسمت 2 از 2: درد اطراف ناحیه تزریق را تسکین دهید

محل تزریق را کاملاً زیر نظر داشته و سعی کنید واکنش های احتمالی را تشخیص دهید. تجربه چند درد یا ناراحتی در اطراف محل تزریق برای چند ساعت یا چند روز غیر معمول نیست. به محل تزریق نگاه کنید تا علائم التهاب حاصل از تزریق را ببینید. این می تواند به شما کمک کند بهترین روش برای تسکین درد را تعیین کنید یا ممکن است باعث شود شما متوجه شوید که باید به پزشک مراجعه کنید. علائم رایج عبارتند از:
- خارش
- قرمزی پوست اطراف محل تزریق
- گرما
- تورم
- حساسیت
- درد
منطقه را با یخ خنک کنید. یک کیسه یخ یا کمپرس سرد را روی محل تزریق قرار دهید. این می تواند با کاهش سرعت جریان خون و خنک شدن پوست ، خارش ، تورم و درد را تسکین دهد.
- یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه در محل تزریق بگذارید. شما باید این کار را سه تا چهار بار در روز انجام دهید تا درد تمام شود.
- اگر کیسه یخ در دسترس ندارید ، از یک کیسه سبزیجات منجمد استفاده کنید.
- چیزی مانند حوله بین پوست و یخ یا کمپرس سرد قرار دهید تا خطر سرمازدگی را به حداقل برسانید.
- اگر نمی خواهید از یخ استفاده کنید ، یک پارچه تمیز ، خنک و مرطوب را روی محل تزریق قرار دهید.
- از اعمال گرما در محل تزریق خودداری کنید. این می تواند تورم را بدتر کند ، زیرا گرما خون بیشتری را به منطقه دردناک ارائه می دهد.
مسکن بخورید. داروهای خاص بدون نسخه می توانند درد و تورم را تسکین دهند. اگر درد شدیدی دارید یا محل تزریق ملتهب است ، استفاده از چنین داروهایی را در نظر بگیرید.
- از مسکن ها مانند ایبوپروفن (Advil) ، ناپروکسن سدیم (Aleve) یا استامینوفن استفاده کنید.
- شما نباید به کودکان یا نوجوانان زیر 18 سال آسپرین بدهید ، زیرا این مسکن ها خطر سندرم ری را افزایش می دهند. این سندرم می تواند کشنده باشد.
- تورم را با NSAID (داروهای ضد التهاب) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم به حداقل برسانید.
به محل تزریق مدتی استراحت دهید. سعی کنید به طور موقت وزن روی اندام حاوی محل تزریق نگذارید ، این امر مخصوصاً اگر تزریق کورتیزون انجام داده اید بسیار مهم است. این به شما زمان می دهد تا محل تزریق بهبود یابد و ممکن است از درد و ناراحتی بیشتر جلوگیری کند.
- هنگامی که در بازوی خود آمپول زده اید ، سعی کنید تا حد امکان از بلند کردن و حمل اجسام سنگین خودداری کنید.
- اگر در پای خود آمپول زده اید ، وزن خود را روی پاها قرار ندهید.
- اگر تزریق استروئید انجام داده اید ، برای اطمینان از حداکثر تأثیر تزریق ، به مدت 24 ساعت از گرما خودداری کنید.
اگر با یک واکنش آلرژیک یا عفونت روبرو هستید ، به دنبال پزشک باشید. در برخی موارد ، تزریق می تواند باعث واکنش های آلرژیک یا درد مداوم شود. اگر هر یک از علائم زیر را مشاهده کردید یا در مورد داروی خود مطمئن نیستید ، باید در اسرع وقت به دنبال مراقبت پزشکی باشید:
- درد ، قرمزی ، گرما ، تورم یا خارش که به نظر می رسد در حال بدتر شدن است
- تب
- لرز سرد
- کشیدگی عضله
- مشکل تنفس
- گریه با شدت بالا یا غیرقابل کنترل در کودکان