محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: روغن کشیدن را انجام دهید
• قسمت 2 از 3: ایجاد یک روال معمول
• قسمت 3 از 3: درک اثرات مثبت
• نکات
• هشدارها

روغن کشی یک روش درمانی سنتی هند است که قرن ها برای سلامتی از آن استفاده می شده است. در حقیقت ، شما با شستشوی دهان با روغن ، سموم را از بدن خود خارج می کنید و باعث سلامتی و حیات می شوید. تنها آنچه شما نیاز دارید یک بطری روغن و 10-15 دقیقه در روز است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: روغن کشیدن را انجام دهید

1. تعدادی از انواع مختلف روغنهای آلی فشرده را بخرید. برخی از افرادی که روغن کشی می کنند متوجه می شوند که روغن کنجد بهترین نتیجه را می دهد ، در حالی که دیگران طعم و مزه و روغن روغن نارگیل را ترجیح می دهند. چند روز استفاده از روغن های مختلف را در نظر بگیرید تا از مزایای همه روغن ها استفاده کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
   • روغن زیتون فوق العاده بکر و روغن آفتابگردان نیز برای روغن گیری استفاده می شود. از استفاده از روغن کلزا و انواع حاوی مواد افزودنی خودداری کنید.
2. صبح اول صبح 1 قاشق غذاخوری روغن مصرف کنید. کشیدن قبل از خوردن ، آشامیدن ، یا مسواک زدن مهم است. بعد از آن می توانید دهان خود را تمیز کنید و این روال طولانی نخواهد شد.
3. اجازه دهید روغن به مدت 10-15 دقیقه در دهان شما گردش کند. روغن با بزاق شما مخلوط می شود و سموم را از دهان شما بیرون می کشد ، اصطلاحاً "کشیدن". با گردش روغن از طریق دهان و عبور از دندان ها ، لثه ها و زبان ، به جذب سموم ادامه می دهد. معمولاً روغن غلیظ و شیری می شود.
4. روغن را بیرون بریزید و دهان خود را کاملاً با آب گرم بشویید. اگر احساس ضخیم شدن روغن کرد مهم است. این کار معمولاً حدود 10 تا 15 دقیقه طول می کشد و مطمئناً بیشتر از 20 دقیقه طول نمی کشد.
   • شما نمی خواهید روغن را مدت زیادی در دهان خود نگه دارید تا سموم توسط بدن دوباره جذب شوند. روغن را به سینک ظرفشویی بریزید و دهان خود را کاملاً با آب گرم بشویید ، که اغلب در بیرون آوردن روغن از دهان بهتر از آب سرد عمل می کند.

قسمت 2 از 3: ایجاد یک روال معمول

1. روغن خود را هر چند روز یکبار عوض کنید. اگر می خواهید روغن های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک را بیشتر دوست دارید و بهترین نتیجه را می دهد ، هر تعداد که می خواهید امتحان کنید بخرید و هر روز از روغن دیگری استفاده کنید. از طیف گسترده ای از روغن های ارگانیک در آشپزخانه خود استفاده کنید و مزایای آنها و استفاده از آنها را آزمایش کنید.
   • روغن ارگانیک فوق العاده ارگانیک ، مانند روغن نارگیل ، همیشه ارزان ترین خرید نیست ، اما به طور باورنکردنی همه کاره است: شما می توانید از روغن نارگیل برای تهیه خمیر دندان خود ، به عنوان روغن ماساژ ، در موها و سرخ کردن بعدی خود استفاده کنید. ظرف.
2. شب قبل روغن را آماده کنید. برخی افراد چشیدن یک لقمه روغن از صبح را دشوار می دانند ، اما انجام این کار قبل از تمیز کردن دهان یا خوردن یا نوشیدن هر چیزی بسیار مهم است. بنابراین این کار را تا حد ممکن برای خود آسان کنید. قبل از خواب روغن را اندازه گیری کنید و آن را روی میز کنار تخت یا حمام قرار دهید تا مجبور نشوید به آن فکر کنید. آن را داخل دهان خود بریزید و شروع به شستشو کنید.
   • اگر مسواک شما به طور معمول در کنار سینک ظرفشویی است ، آن را کنار بگذارید و یک لیوان کوچک روغن را در جای آن قرار دهید و به زودی عادت شما خواهد بود.
3. آن را بخشی از روال بدنسازی صبحگاهی سبک کنید. اگر عادت دارید برخی تمرینات ژیمناستیک یا حرکات کششی را صبح قبل از صبحانه انجام دهید ، روغن کشیدن را بخشی از این کار کنید. بدن خود را بیدار کنید و روز خود را به درستی شروع کنید. هرچه بیشتر آن را بخشی از کارهای روزمره صبح کنید ، عادت روغن کشیدن برای شما راحت تر خواهد بود.
   • هر کاری که صبح انجام می دهید ، کشیدن روغن را بخشی از این برنامه معمول کنید. در ضمن روزنامه یا وبلاگ مورد علاقه خود را بخوانید.

قسمت 3 از 3: درک اثرات مثبت

1. دندان های خود را با روغن تمیز نگه دارید. مطالعات نشان داده است که روغن کشیدن منظم میزان s را افزایش می دهد. mutans ، یک باکتری رایج در دهان شما است که مسئول انواع شرایط دهان و دندان و مهمترین عامل در خرابی دندان ، پلاک ، بیماری لثه و حفره است. لیپیدهای موجود در روغن باکتری ها را از دهان شما خارج می کنند و آنها را از یادگیری مجدد باز می دارد.
   • به عنوان یک امولسیون کننده ، روغن های گیاهی صابون سازی را تحریک می کنند ، که هنگام پاک کردن روغن ، آن را در ماده تمیز کننده و صابون مشاهده خواهید کرد.
2. استفاده از روغن کشیدن را برای بهبود بوی بد دهان در نظر بگیرید. هالیتوز توسط باکتری ها و قارچ های دهان و زبان ایجاد می شود. استفاده از روغن فوق بکر و همراه با روغن کشیدن باعث کاهش تعداد باکتری ها و قارچ ها و در نتیجه دهان تمیز و سالم می شود. اگر از بوی بد دهان رنج می برید ، روغن کشیدن را به یک عادت تبدیل کنید.
3. از روغن کشیدن با یک رژیم غذایی جامع و جامع استفاده کنید. برخی از افراد تصور می كنند كه كشش های نفتی بدن را سم زدایی می كند و اثرات مثبت دیگری نیز دارد ، از جمله خماری شدید ، درد كمتر ، سردرد و بی خوابی كمتر.
   • مطالعات نشان می دهد که روغن فوق بکر ، به ویژه روغن کنجد ، دارای آنتی اکسیدان های بسیار زیاد کنجد ، سزامین ، سزامولین ، ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که از جذب کلسترول بد خون در کبد جلوگیری می کند. کیفیت ضد باکتری روغن فوق بکر از یک روغن روغنی برای سلامتی بهتر پشتیبانی می کند.

نکات

• برای نتیجه بهتر ، یک روغن با کیفیت بالا ، ترجیحاً ارگانیک انتخاب کنید
• روغن را به داخل سینک نزنید - این می تواند تخلیه را مسدود کند! به خصوص اگر از روغن نارگیل استفاده کنید که در دمای اتاق جامد است.
• اگر روغن را تف می کنید باید شیری به نظر برسد ، این طبیعی است!

هشدارها

• روغن را قورت ندهید ، این ماده حاوی سمومی است که برای شما بسیار مضر است!