نویسنده:
Roger Morrison
تاریخ ایجاد:
5 سپتامبر 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
ابتدا ضد آفتاب بزنید. سپس در آفتاب دراز بکشید. بعد از حدود 45 دقیقه بیشتر ضد آفتاب بزنید. بسیاری از افراد با برنزه تابستانی بسیار زیبا به نظر می رسند - خورشید درخشش گرمی بر روی پوست قرار داده است ، لکه های قرمز کمتر دیده می شوند و لباس های رنگارنگ کمی بهتر به نظر می رسند. برنزه شدن به روش سالم بسیار دشوار است - شما باید اشعه ماورا بنفش را در نظر داشته باشید ، از رنگ نارنجی زشت خودداری کنید و از راه راه های سفید روی ساعتها یا جواهرات دیگر خودداری کنید. اما با کمی دانش و احتیاط می توانید بر هر مانعی غلبه کنید و برنزه زیبایی را که می خواهید بدست آورید. در این مقاله ، ما دقیقاً نحوه کار را به شما نشان خواهیم داد. برنامه گام به گام ساده ما را دنبال کنید و شما نیز در کمترین زمان آن تابش طلایی را خواهید داشت!
گام برداشتن
روش 1 از 2: تفریح در خورشید
منبع UV خود را انتخاب کنید. اگر به دنبال رنگ ماوراlet بنفش دلپذیر هستید ، خورشید همچنان بهترین انتخاب است. با این حال ، اگر هوا چندان مناسب نباشد ، می توانید به سراغ تخت برنزه بروید که با استفاده از آن می توانید به طور مداوم رنگ خود را در هر فصل حفظ کنید. - زیاد در آفتاب دراز نکشید - به دلیل آفتاب زیاد پوست زیبا در کمترین زمان به چرم تبدیل می شود.
پوست خود را آبرسانی کنید. پوستی که به خوبی آبرسانی شود سریعتر از پوست خشک و گرد و غبار برنزه می شود. قبل از آماده سازی پوست برای آفتاب ، می توانید موارد زیر را انجام دهید: - با مالش آرام پوست با دستشویی خشن یا صابون مخصوص لایه بردار ، سلولهای مرده پوست را در دوش از بین ببرید.
- پوست خود را با لوسیون حاوی سدیم PCA مرطوب کنید. این ماده طبیعی پوست است که به سالم ماندن اپیدرم شما کمک می کند و با جذب رطوبت از هوا کار می کند.
- مقدار مناسب ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید. اگر پوستی روشن دارید ، کرم با ضریب SPF بالاتر از پوستی تیره انتخاب کنید. هر نوع پوستی که دارید ، همیشه از کرم ضد آفتاب با ضریب SPF حداقل 15 استفاده کنید.
- اگر قصد رفتن به شنا را دارید ، اطمینان حاصل کنید که ضد آفتاب ضدآفتاب است یا هنگام بیرون آمدن از آب کرم جدید بزنید. اگر با آب تماس نگرفتید ، کرم را به همان اندازه که روی بسته بندی توصیه شده است بمالید - به طور معمول هر چند ساعت.
هنگام آفتاب گرفتن همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید! اگر قصد دارید یک بعدازظهر تنبل را در ساحل سپری کنید ، حداقل یک کرم با ضریب SPF 15 استفاده کنید. اینکه به کدام کرم نیاز دارید به نوع پوست و میزان آفتاب گرفتن پوست شما بستگی دارد. - اگر هنگام آفتاب گرفتن از ضد آفتاب استفاده نکنید ، پوست در برابر اشعه UVA و UVB بسیار آسیب پذیر است و به پوست آسیب می رساند ، حتی اگر به نظر نمی رسد سوخته باشد!
- فقط از ضد آفتاب استفاده نکنید بلکه از مرهم لب با SPF نیز استفاده کنید. در حالت ایده آل ، ضد آفتاب را در سایه بزنید و قبل از نشستن در آفتاب 20 تا 25 دقیقه صبر کنید. هر چند ساعت یکبار و بعد از هر بار شنا کرم را دوباره بزنید.
- اگر متوجه قرمز شدن پوست خود شدید ، بلافاصله از آفتاب خارج شوید. ماندن در آفتاب با پوست قرمز فقط باعث سوختگی عمیق تر شده و خطر آسیب جدی را افزایش می دهد.
لباس های خود را تنظیم کنید. خطوط سفید جای تی شرت یا شورت خیلی خوب نیست. هنگام آفتاب گرفتن لباس شنای خود را بپوشید تا در انتها تا آنجا که ممکن است چند خط دیده شود. - حتی بهتر است کت و شلوار حمام خود را نیز (تا حدی) از تن خارج کنید. شما می توانید نوارهای سفید را به حداقل برسانید ، اما البته از آنها به طور کامل جلوگیری کنید!
یک مکان خوب در آفتاب پیدا کنید. این کار را می توانید در حیاط پشتی خودتان ، ساحل یا هرجایی که آفتاب می تابد انجام دهید. تا زمانی که ضد آفتاب ، آب و حوله دستی دارید. - حوله خود را طوری قرار دهید که مستقیماً در معرض آفتاب قرار بگیرید.
با آفتاب بچرخید تا کل بدن شما برنزه شود. فراموش نکنید که موقعیت ها را هر از گاهی تغییر دهید. شما می خواهید به جلو و عقب خود ساعت کافی آفتاب بزنید. - نمی خواهید تمام روز زیر آفتاب دراز بکشید ، اما هنوز برنزه می شوید؟ سپس می توانید به دویدن یا پیاده روی بپردازید. به این ترتیب شما هنوز در معرض آفتاب قرار دارید و بدن خود را همزمان تربیت می کنید. بالا!
از چشمان خود محافظت کنید. آنها همچنین می توانند بسوزند. اگرچه عینک آفتابی به این امر کمک می کند ، اما بهتر است هنگام آفتاب گرفتن کلاه استفاده کنید یا چشمان خود را بسته نگه دارید. 
بدن خود را هیدراته کنید! مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید و هر از چند گاهی برای شنا می روید تا بدن شما خنک شود. فراموش نکنید که بعد از آن دوباره ضد آفتاب بزنید. 
همچنین مراقبت از پوست پس از آفتاب گرفتن نیز عاقلانه است. به عنوان مثال ، از لوسیون همراه با آلوئه ورا استفاده کنید. این باعث می شود پوست شما سالم بماند و از خشک شدن آن جلوگیری شود.
روش 2 از 2: رنگ قهوه ای خود را بپوشانید
از آفتاب دور بمان اگر پوستی حساس یا روشن دارید که به راحتی می سوزد یا می خواهید خطرات سلامتی را به حداقل برسانید ، بهترین کار این است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش را به حداقل برسانید. پس از همه ، شما فقط متوجه می شوید که در حال سوختن هستید که رنگ قرمز از قبل وجود دارد و آسیب آن نیز وارد شده است. 
خودتان آن را انجام دهید. تعدادی کرم و اسپری از نوتروژنا ، لورآل ، ویکتوریا سکرت و بسیاری از شرکت های دیگر وجود دارد که به شما برنزه می شود. - دستورالعمل های موجود در بطری را دنبال کرده و ضد آفتاب را روی تمام پوست خود بمالید. اکثر لوسیون ها غیر کمدوژنیک هستند ، به این معنی که منافذ پوست شما را مسدود نمی کنند.
- تا زمانی که بازوهای بسیار بلندی نداشته باشید یا بسیار انعطاف پذیر نباشید ، به یک دوست نیاز دارید تا پشت خود را بمالد.
اجازه ندهید که این مسئله شما را متوقف کند و برای برنزه شدن از یک سالن برنزه شدن دیدن کنید. فقط در عرض چند دقیقه می توانید از آن استفاده کنید. 
برچسب روی محصولات ضد آفتاب را بخوانید. قبل از اینکه فقط یک لوسیون بخرید ، بهتر است که به صورت آنلاین مطالعه کنید تا یک محصول خوب را انتخاب کنید.
نکات
- اگر دچار سوختگی هستید ، حتما از لوسیون همراه با آلوئه ورا استفاده کنید. این اطمینان می دهد که پوست شما بهبود می یابد و در عین حال رطوبت را نیز تأمین می کند.
- تحقیقات نشان می دهد که سرطان لب به طور فزاینده ای شایع است. بنابراین استفاده از مرهم لب با SPF را فراموش نکنید!
- اطمینان حاصل کنید که محافظ بیشتری روی پوستی که معمولاً در معرض آفتاب نیست قرار دهید. به عنوان مثال شانه ها ، صورت ، گوش ها و پاها را در نظر بگیرید.
- از آلوئه ورا می توان به عنوان لوسیون بعد از آفتاب یا برای درمان پوست سوخته استفاده کرد.
- حتماً از عینک آفتابی استفاده کنید که دور چشم شما حلقه ای باقی نگذارد.
- ژل آلوئه ورا اثر تسکین دهنده ای روی پوست سوخته دارد و باعث بهبودی می شود.
- پوست حساس یا سبک؟ سپس از روغن کودک استفاده نکنید. این اطمینان از احتراق تضمین شده است.
- آفتاب گرفتن برهنه؟ دقت کنید که کدام مناطق از پوست خود را در معرض آفتاب قرار می دهید. در بعضی جاها واقعاً نمی خواهید سوخته شوید.
- لباسی بپوشید که برنزه شما را بیرون بیاورد. اگر رنگ قهوه ای ندارید ، سبز تیره ، آبی تیره یا بنفش بپوشید. اگر کمی برنزه هستید ، برای برجسته شدن رنگ خود ، سیاه یا سفید بپوشید. اگر رنگ قهوه ای رویایی خود را دارید می توانید هر رنگ دلخواه خود را بپوشید.
- برنزه شدن زمان می برد ، بنابراین انتظار نداشته باشید که ظرف یک روز نتیجه بگیرید.
- آغشته کردن سرکه به پوست سوخته ، خنک می شود و احساس خوبی به شما می دهد ، اما بوی نامطبوعی دارد. این کار را درست قبل از یک جلسه مهم ، قرار ملاقات یا رانندگی طولانی با ماشین شلوغ انجام ندهید.
- اگر سوخته اید از روغن زیتون و ید یا 100٪ کره کاکائو استفاده کنید و چند روز در معرض آفتاب نباشید. این تضمین می کند که پس از آن دوره برنزه شدن زیبایی بیشتری خواهید داشت.
- اگر برای اولین بار به سالن برنزه شدن می روید ، برای مدت طولانی در آفتاب گیر نمانید. در مورد مدت زمان توصیه شده در اولین جلسه خود با یک کارمند مشورت کنید.
- با یک دوره کوتاه مدت در معرض آفتاب شروع کنید ، به عنوان مثال حدود 10 دقیقه برای پوست حساس. اگر این نرمال اجرا شود ، می توانید به آرامی زمان خود را در زیر نور آفتاب افزایش دهید. اگر پوست شما قرمز یا خشک شد ، چند روز در معرض آفتاب باشید.
- اطمینان حاصل کنید که جلو و پشت خود را در معرض آفتاب قرار می دهید و لباس شما باعث ایجاد خطوط سفید نمی شود.
- اگر رنگ مصنوعی را انتخاب کردید ، اطمینان حاصل کنید که یک سالن برنزه کننده انتخاب کنید که به شما جلوه نارنجی ندهد.
- روی نواحی قرمز رنگ کرم اضافی بزنید تا رنگ خوبی پیدا کنند.
- از تخت های برنزه کننده استفاده نکنید! اینها به پوست شما آسیب می رساند و می تواند باعث سرطان پوست شود!
- اگر پوستی کمرنگ یا حساس دارید ، حتماً از ضد آفتاب با فاکتور بالا استفاده کنید.
هشدارها
- مراقب قرصهای برنزه باشید. اینها خطرات مختلفی را شامل می شوند و به ویژه برای چشم مضر هستند.
- زمان زیاد در آفتاب باعث گرمازدگی می شود.
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورا بنفش می تواند باعث سرطان پوست شود که شدیدترین آن ملانوم نامیده می شود. پوست برنزه مصنوعی با کرم یا اسپری ایمن تر است.
- آفتاب سوختگی در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارد. اگر سوخته شدید ، به پزشک مراجعه کنید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب در حین آفتاب گرفتن و بعد از آن را فراموش نکنید. اگر پوست شما بعد از یک روز در معرض آفتاب احساس گرما و خشکی کرد ، از یک لوسیون برای خنک شدن آن استفاده کنید.
- افرادی که پوست آنها به طور طبیعی رنگ پریده است به راحتی برنزه نمی شوند. بهتر است از کرم برنزه کننده یا اسپری استفاده کنید.
- خالها را کاملاً زیر نظر داشته و در صورت تغییر رنگ یا شکل به پزشک مراجعه کنید.
- استفاده از تخت های برنزه می تواند خطرناک باشد ، به خصوص اگر از آنها برای مدت طولانی استفاده کنید.
- مردم به طور فزاینده ای از خطرات سلامتی مرتبط با برنزه شدن آگاه می شوند و افراد بیشتری پوست روشن را به همان اندازه برنزه شدن جذاب می کنند. تا زمانی که خودتان باشید ، مردم شما را همانطور که هستید ، با پوست قهوه ای یا بدون آن می پذیرند.
- آفتاب گرفتن هر روز برای شما خوب نیست!
