محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 5: انتخاب لباس مناسب
• قسمت 2 از 5: از لباس هایی که دسته های عشق را برجسته می کنند خودداری کنید
• قسمت 3 از 5: حواس پرتی توجه
• قسمت 4 از 5: مخفی کردن عشق مسئولیت های مردانه است
• قسمت 5 از 5: برای مقابله با دسته های عشق ورزش کنید
• نکات

دستگیره های عشق هنگامی ایجاد می شوند که چربی اضافی شکم شما در طرفین بیرون بیاید و با انتخاب اشتباه لباس می تواند بر آن تأکید کند. گاهی اوقات پوشیدن لباس نامناسب می تواند آنچنان سخنگو باشد که به نظر برسد وقتی اصلاً نیستید دستگیره های عاشقانه دارید! خلاص شدن از دستگیره های عشق از طریق حرکت بسیار دشوار است ، اما خوشبختانه می توان آنها را از طریق ترکیبی از پوشیدن لباس مناسب ، جلوگیری از لباس نامناسب و جلب توجه از مناطق مشکل پنهان کرد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 5: انتخاب لباس مناسب

1. شلوارهایی با کمر بلند بپوشید. کمرها از ناحیه کمر کمی لاغرتر از دور باسن هستند ، بنابراین پوشیدن شلوار کمر بلند می تواند از جدا شدن غیرطبیعی باسن و کمر جلوگیری کند. به علاوه ، این باعث می شود که کمربند در جایی که بزرگتر هستید ، نیشگون گرفته و برآمدگی ایجاد کند.
   • به دنبال شلواری بروید که در قسمت بالای شکم شما قرار داشته باشد یا درست بالای آن باشد.
   • شلوارهایی با کمربند ضخیم تر - آنهایی که حداقل دو دکمه دارند- و آنهایی که از پشت بالاتر از جلو هستند را انتخاب کنید ، زیرا به شکلی عجیب پوست شما را برش نمی دهد.
2. کمرهای امپراطوری و تاپ های خط A را انتخاب کنید. لباس های کمر امپراطوری از کمر محکم تر است و سپس طرفداران آن را پایین و پایین می کنید. این قطعات چاپلوس هستند زیرا کمر را برجسته می کنند و شکم و دسته های عشق را پنهان می کنند.
   • به همین ترتیب ، لباس های خط A از بالا باریک تر هستند و از پایین به سمت پایین کشیده می شوند ، بنابراین دامن ها و لباس ها می توانند نیم تنه های بزرگتر را کوچکتر نشان دهند و دستگیره های عشق را کمتر به چشم بیاورند.
3. از رنگ های لاغری استفاده کنید. در حالی که توصیه قدیمی می گوید پوشیدن رنگ های تیره همیشه لاغرتر به نظر می رسد ، اما این کاملاً درست نیست. به جای اینکه فقط سیاه بپوشید تا دسته های عشقی خود را پنهان کنید و لاغرتر به نظر برسید ، در جایی که بزرگتر هستید از رنگ تیره و در جایی که کمی لاغرتر هستید رنگ روشن بپوشید.
   • به عنوان مثال ، اگر می خواهید شکم بزرگی کمتر به چشم بیاید ، دور کمر خود را سیاه و کمی بالاتر از آن رنگ بپوشید. به عنوان مثال ، می توانید با پوشیدن دامن خط A کمر بلند ، همراه با یک تاپ با رنگ روشن که در وسط چین چین است ، به این مهم دست پیدا کنید.
4. با سبک های مختلف پیراهن و پیراهن را تجربه کنید. چند پیراهن وجود دارد که برای کسانی که به فضای کمی اضافی در وسط نیاز دارند ، چاپلوس تر است و همچنین باعث می شود دستگیره های عشقی کمتر به چشم بیایند. پیراهن های چاپلوس معمولاً کمی جریان بیشتری دارند ، مانند:
   • پیراهن به سبک کیمونو
   • کافتان
   • پیراهن و لباس را بپیچید
5. تاپ هایی با چاپ و الگوهای بزرگ بپوشید. روش دیگر برای پنهان کردن دستگیره های عاشقانه ، دفن آنها در زیر چاپ یا الگوی پررنگ ، یا پوشاندن آنها با یک طرح چروکیده است که قسمت عمده آنچه در زیر آن قرار دارد را پنهان می کند.
   • به دنبال تاپ هایی بروید که در کناره ها قرار دارند یا چین های ظریف باشد
   • با الگوهای پیچیده ، خطوط مورب و چاپهای پررنگ آزمایش کنید
6. از لباس های پایه استفاده کنید. لباس های بنیادی ، که به آن ابزارهای شکل نیز گفته می شود ، احتمالاً موفق ترین راه برای پنهان کردن دسته های عشق است ، زیرا این لباس ها برای شکل دادن و صاف کردن اعضای بدن طراحی شده اند. این لباس ها قرار است زیر لباس شما پوشیده شوند. چند نمونه از لباس هایی که می توانند دسته های عشق را پنهان کنند:
   • لباس کامل بدن و لباس "کنترل بدن" که اگر لباس نازکی به تن کنید بسیار مفید خواهد بود.
   • کرست (مخصوص کمر) و لباس فرم کاملا مناسب برای مواقعی است که می خواهید شلوار جین لاغر یا شلوار یا دامن تنگ بپوشید.

قسمت 2 از 5: از لباس هایی که دسته های عشق را برجسته می کنند خودداری کنید

1. لباس تنگ نپوشید. وقتی صحبت از پنهان کردن دستگیره های عاشقانه می شود ، پرهیز از لباس نامناسب به همان اندازه انتخاب لباس مناسب مهم است. تاپ هایی که محکم هستند و از فرم بدن شما پیروی می کنند (بدون شکل دادن) فقط بر دستگیره های عشق شما تأکید می کنند ، به خصوص اگر با یک ته خیلی تنگ و ناموزون جفت شوید.
   • پارچه هایی که باید از آنها اجتناب شود شامل ساتن ، پلی استر کامل و الاستین (اسپندکس و لایکرا) است که همه به بدن شما می چسبند و برجستگی شما را برجسته می کنند.
2. از لباس مستقیم خودداری کنید. برخلاف خطوط امپایر و خطوط A ، لباس مستقیم بر ناحیه میانی و شکم شما تأکید دارد و این همه توجه را به سمت دسته های عشق شما جلب می کند.
   • این مربوط به شلوار ، تاپ ، دامن و لباس است.
3. کمربند نزنید. توصیه های زیادی برای استفاده از بند برای پنهان کردن دستگیره های عاشقانه وجود دارد ، اما حتی تسمه های ضخیم و بزرگ می توانند کنار شما را ببرند و دسته های عشق شما را بیش از پیش چشم نواز کنند.
   • اگر می خواهید کمربند بزرگ سایز بپوشید ، کمربندی را انتخاب کنید که حالت گشاد داشته باشد ، آن را از دور باسن پایین بپوشید و آن را با یک تاپ آزاد باز کنید.
   • در غیر این صورت به کمربندهای نازکی که کمرتان را نیشگون ندهید بچسبید
4. لباس زیر خیلی تنگ نپوشید. لباس زیر تنگ ، به خصوص آنهایی که بند کمر یا بند نازکی دارند ، می توانند در گوشت شما قرار بگیرند و دسته های عشق شما را بزرگتر کنند. در حقیقت ، بندهای باریک و محکم لباس زیر حتی باعث می شود انگار دسته های عشق دارید حتی اگر ندارید.
   • مانند شلوار ، لباس زیر با کمر بالاتر و کمر ضخیم تر را انتخاب کنید.
5. از شلوارهایی که مناسب کمرتان نیست استفاده نکنید. این مورد در مورد شلوارهای خیلی تنگ و شلواری که در آنجایی که باید نیست نیز صدق می کند. سعی کنید شلوار را فشار ندهید ، مخصوصاً اگر دور کمر محکم باشد.
   • شلوار جین لاغر ممکن است در برخی مواقع خشمگین باشد ، اما اگر در وسط کمی پهن تر باشید و شلوار جین لاغر با کمر کم را انتخاب کنید ، دستگیره های عاشقانه شما بیش از هر زمان دیگری ظاهر می شوند.

قسمت 3 از 5: حواس پرتی توجه

1. از گردنبند امضا استفاده کنید. راه دیگر برای پنهان کردن دسته های عشق (یا صفتی که دوست ندارید) منحرف کردن توجه با کشیدن چشم ها به جای دیگر است. روش های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد ، از جمله جواهرات. یک گردنبند پررنگ و منحصر به فرد ، چشم ها را به سمت گردن و سینه شما می کشاند و توجه را از کمرتان دور می کند.
   • از گردنبندهای خیلی بلند استفاده نکنید ، زیرا تمرکز را به کمر بازمی گرداند.
2. یک روسری روشن یا یک طرح را بپوشید. با استفاده از نظریه مشابه گردنبند ، یک روسری با رنگ روشن یا جسورانه در اطراف گردن شما ، تمرکز خود را روی صورت و گردن شما حفظ می کند ، به دور از دستگیره های عشق شما.
   • در بهار و تابستان می توانید روسری هم بپوشید ، اما برای گرم نشدن آن ، روسری های نازک تری را در مواد سبک مانند پنبه و پارچه بچسبانید.
3. گوشواره های پر زرق و برق را انتخاب کنید. گوشواره های بلند ، آویز یا پررنگ نیز توجه شما را به سمت صورت و دور از کمر جلب می کند و اگر تمایل به استفاده از گردنبند و روسری ندارید ، می توانید به تغییر سبک خود کمک کنید.
   • اگر نمی توانید از گوشواره های بلند برای کار استفاده کنید ، یا اگر آنها را دوست ندارید ، به دنبال گوشواره های گل میخ با رنگ های برجسته و روشن یا گوشواره های کوتاه تر با طرح های برجسته باشید.
4. پیراهن هایی با خط گردن چاپلوس بپوشید. روش دیگر برای جلب توجه به سمت قفسه سینه و گردن به جای دسته های عاشقانه ، استفاده از گردن V یا گردن یا دکلته کمی عمیق تر است. این گزینه عالی برای کسانی است که برای کار نمی توانند از جواهرات یا روسری استفاده کنند.
5. یک ژاکت را به کمرتان ببندید. همچنین می توانید آستین ژاکت یا ژاکت را به دور کمر ببندید تا دسته های عشق خود را پنهان کنید ، زیرا هر پارچه ای از آستین ها قسمت زیادی از زیر آن را می پوشاند.
   • قطعه وسط ژاکت را به دور باسن خود آویزان کنید و آستین ها را به جلو بپیچید و گره بزنید یا کمان ببندید.
   • در تابستان می توانید از پیراهنی آستین بلند و باریک استفاده کنید تا به همان اثر برسید.

قسمت 4 از 5: مخفی کردن عشق مسئولیت های مردانه است

1. پیراهن خود را جمع نکنید. پیراهن جمع شده در برابر بدن شما محکم تر است و این دسته های عشق شما را برجسته می کند. در عوض ، یک پیراهن زیبا نصب کنید و بگذارید پایین آن آویزان شود. این به شما فضای بیشتری می دهد و به پارچه اجازه می دهد تا دسته های عشق شما را بپوشاند.
   • اگر مجبورید پیراهن خود را مانند محل کار خود ببندید ، پوشیدن ژاکت یا بلیزر روی پیراهن را در نظر بگیرید تا دسته های عشق خود را پنهان کنید.
2. پیراهن روشن و براق نپوشید. پیراهن های جیغ توجه شما را به سمت مرکز و دسته های عشق شما جلب می کند. در عوض پیراهن های ساده در رنگ های تیره را انتخاب کنید. پیراهن را با:
   • رنگ های روشن
   • طرح ها یا الگوهای پیچیده
   • راه راه یا چک
3. قائم بایستید. هنگام افتادن یا ایستادن ، شانه ها به جلو می چرخند و شکم شما از وسط فشرده و برآمده می شود و باعث می شود دسته های عشق شما بزرگتر به نظر برسند.
   • هنگام نشستن یا ایستادن ، پشت باید صاف باشد و شانه ها کمی عقب کشیده شوند. سر خود را در یک راست با بدن قرار دهید و عضلات اصلی خود را درگیر کنید تا قسمت بالاتنه را پشتیبانی کنید.
   • وضعیت خوب بدن نیز به تسکین کمردرد و سردرد کمک کرده و بلندتر به نظر می رسد.
4. شلواری بپوشید که به کمرتان برسد. به جای پوشیدن شلوار روی باسن ، آن را دور کمر خود بپوشید. این به شما کمک می کند تا دسته های عشق را پنهان کنید ، از بریدن بدن در مکانی غیر طبیعی خودداری کنید و به شما لاغرتر به نظر برسد.
   • کمر شما باریک ترین قسمت مرکز شما است ، درست زیر دکمه شکم.
5. پیراهن شکل دهنده بپوشید. ابزارهای فرم دار یا "پنهان کردن پیراهن" نیز نامیده می شوند ، برای پنهان کردن دسته های چربی و عشق بیش از حد و لاغرتر نشان دادن شما بسیار مناسب هستند.
   • حتما پیراهن اصلاحی را به عنوان زیر پیراهن زیر پیراهن معمولی بپوشید.

قسمت 5 از 5: برای مقابله با دسته های عشق ورزش کنید

1. کاردیو انجام دهید. در واقع هدف قرار دادن چربی به طور خاص در یک مکان خاص امکان پذیر نیست ، اما شما می توانید مازاد کل چربی را در بدن خود کاهش دهید و در نتیجه دستگیره های عشق را خنثی کنید. ورزش هایی که باعث پمپاژ قلب شما می شوند ، مانند تمرینات قلبی و هوازی ، از بهترین روش های از دست دادن چربی هستند. برای بهترین نتیجه ، حداقل 30 دقیقه در روز ، چهار بار در هفته یا بیشتر ورزش کنید. تمرینات قلبی خوب شامل موارد زیر است:
   • شنا كردن
   • دویدن و دویدن
   • آموزش مدار
   • دوچرخه
   • تمرینات تناوبی با شدت بالا
2. تمرینات قدرتی انجام دهید. تمرینات قدرتی بسیار عالی است زیرا همزمان عضله می سازد و باعث چربی سوزی می شود. حتی اگر وقت ضربه زدن به سالن بدن سازی و پمپ کردن را ندارید ، می توانید یک تمرین ساده قدرت بدن را در خانه انجام دهید: یک روال ساده این است:
   • 20 حرکت اسکات: با پاها به اندازه عرض شانه بایستید و زانوهای خود را خم کنید تا جایی که ران ها با زمین موازی شوند.
   • 10 فشار آوردن: روی زمین دراز بکشید و از نوک انگشتان پا و کف دست خود پشتیبانی کنید و دستانتان را دراز کنید. بدن خود را تا پایین زمین پایین بیاورید در حالی که بدن را صاف نگه دارید ، سپس خود را به حالت اولیه برگردانید.
   • 20 لانگ (پیاده روی): با پای راست خود را به حالت خوابیده به جلو بردارید. بایستید و یک قدم دیگر جلو بروید و پای چپ خود را در حالت خاموش قرار دهید.
   • 10 ردیف دمبل: دو صندلی را به هم فشار دهید و زانوی راست خود را روی یک صندلی و دست راست خود را روی دیگری قرار دهید. با بازوی چپ خود ، یک دمبل (یا کارتن شیر یا قوطی رنگ و غیره) را مستقیم در کنار بدن خود بکشید و سپس دوباره پایین بیاورید. این کار را 10 بار در هر طرف تکرار کنید.
   • 15 ثانیه تمرینات پلانک: دراز بکشید و صورت را روی زمین قرار دهید. بازوها را مقابل خود قرار داده و سپس بدن را به سمت بالا بر روی بازوها فشار دهید تا توسط بازوها و انگشتان پا حمایت شوید. بدن خود را به حالت قائم نگه دارید.
   • 30 جک جهنده.
3. روی عضلات اطراف دسته های عشق تمرکز کنید. عضلات اطراف دسته های عشقی شما مورب هستند و شما می توانید این عضلات را آموزش دهید تا منطقه بیشتر تعریف شود. این را با کاهش کل چربی ترکیب کنید و دستگیره های عشقی شما کوچکتر و کمتر به چشم بیایند. تمرینات خوب برای عضلات مورب شامل موارد زیر است:
   • چنگک های کنار تخته: به پهلوی راست دراز بکشید و از آرنج راست حمایت کنید. بدن را از زمین بلند کنید تا توسط بازو راست و کناره های پایتان حمایت شوید. زانوی راست خود را به آرنج چپ بکشید ، سپس به تخته برگردید. این کار را 10 تا 12 بار و سپس با طرف دیگر تکرار کنید.
   • هل دادن های پلانک تا آرنج: در حالت پلانک ، رو به زمین و در حالی که بدن روی انگشتان پا و بازوها پشتیبانی می شود ، شروع کنید. بدون اینکه لگن خود را تکان دهید ، خود را بالا ببرید تا طرف راست خود را روی کف دست خود نگه دارید ، سپس با سمت چپ خود همین کار را انجام دهید. سپس خود را به قفسه ای در سمت راست خود و پس از آن به سمت چپ پایین می آورید. طرفهای جایگزین (سمت چپ اول و دوباره سمت راست دوباره) و برای 30 تا 45 ثانیه تکرار کنید.

نکات

• وقتی صحبت از ظاهر شما می شود ، مهمترین چیزی که می توانید داشته باشید اعتماد به نفس است. می توانید کیسه سیب زمینی بپوشید بدون اینکه مردم آن را متوجه شوند ، فقط به این دلیل که اعتماد به نفس دارید و توجه را به آن جلب نمی کنید!