محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: هدف را از نزدیک بررسی کنید
• قسمت 2 از 2: رسیدن به هدف خود
• نکات

هر هدفی در زندگی ما ماهها یا سالها کار طول نمی کشد. همچنین اهدافی وجود دارد که باید در یک بازه زمانی بسیار کوتاهتر محقق شود - بعضی اوقات فقط چند هفته ، چند روز یا حتی چند ساعت وقت دارید. این اهداف می توانند بسیار مهم باشند ، آنها اغلب بخشی از روند دستیابی به یک هدف بزرگتر هستند. اهداف کوتاه مدت معمولاً ساده تر از اهداف بلند مدت هستند ، اما دستیابی به آنها می تواند چالش برانگیز باشد. تمرکز و آگاهی از زمانی که در اختیار دارید برای دستیابی به اهداف کوتاه مدت بسیار مهم است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: هدف را از نزدیک بررسی کنید

1. مطمئن شوید که هدف مشخص است. برای هر هدفی که در ذهن دارید ، مهم است که مشخص و مشخص باشد. زمانی که برای کاری که باید برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت انجام دهید اختصاص دارید کوتاه تر است ، بنابراین مهم است که از هرگونه سردرگمی در مورد هدف جلوگیری کنید. گیجی می تواند منجر به تأخیر شود و همچنین بر انگیزه شما تأثیر منفی خواهد گذاشت.
   • تصور کنید در حال نوشتن کتاب هستید. برای اینکه روند کار قابل کنترل باشد ، تصمیم می گیرید که کل را به چندین هدف کوتاه مدت تقسیم کنید. امیدوارید در چند دوره یک ماهه به این اهداف برسید. به عنوان مثال ، هدف کوتاه مدت ماه اول می تواند "شروع به نوشتن کتاب" باشد. اما این دقیقاً به طور خاص تنظیم نشده است. یک هدف فرمول بندی بهتر ، برای مثال: "نوشتن اولین نسخه پیش نویس فصل اول در این ماه". این هدف بسیار واضح تر فرموله شده است و دقیقاً همان چیزی را نشان می دهد که می خواهید بدست آورید.
2. مطمئن شوید که هدف واقع بینانه است. تعیین اهدافی که در واقع می توانید در زمان موجود به آنها دست یابید مهم است. عدم انجام این کار تأثیر دلسردکننده ای خواهد داشت ، که در نهایت می تواند شما را وادار کند که وقتی می خواهید به اهداف آینده برسید زودتر دست بکشید.
   • مغز ما برای رسیدن به موفقیت رشد می کند. تعیین اهداف قابل دستیابی و اقدام قاطع انگیزه لازم برای دستیابی به هدف بعدی را ایجاد می کند. تعیین هدفی دست نیافتنی در بازه زمانی که در ذهن دارید ، نتیجه عکس خواهد داشت.
   • با اشاره به مثال نوشتن کتابی که در بالا توضیح داده شد ، بعید است هدف شما در تکمیل شش فصل اول در ماه اول باشد. بدون شک برای تکمیل فصل ها به زمان بیشتری احتیاج خواهید داشت مگر اینکه فصل ها خیلی کوتاه باشد. فرض کنید این را تصور می کنید و پس از آن نتوانید مهلت مقرر را رعایت کنید ، بدون شک تأثیر دلسرد کننده ای خواهد داشت ، حتی یک کار واقع بینانه را برای ماه آینده غیرقابل دستیابی می کند.
3. مراحل لازم برای رسیدن به هدف را تعیین کنید. تقریباً هر هدفی را می توان به مراحل کوچکتر تقسیم کرد. دستیابی به تصویری واضح از این مراحل باعث می شود تا هدف قابلیت کنترل بیشتری داشته باشد. همچنین می تواند به شما کمک کند تا برنامه روشنی ایجاد کنید که بتوانید در مسیر رسیدن به هدف دنبال کنید.
   • فرض کنید بازدید کننده ای دریافت می کنید و باید خانه شما تمیزکاری جدی شود. می توانید روند کار را به چندین هدف کوتاه مدت تقسیم کنید ، یعنی: تمیز کردن حمام ، آشپزخانه ، اتاق نشیمن و غیره.اما حتی می توانید این مراحل را پایین بیاورید. با استفاده از آشپزخانه به عنوان نمونه ، می توانید این مرحله را به انجام ظروف ، تمیز کردن آشپزخانه ، تمیز کردن یخچال و جارو کردن و پاک کردن زمین تقسیم کنید.
4. سعی کنید تخمین بزنید که برای هر مرحله چقدر زمان نیاز دارید. داشتن یک جدول زمانی و مهلت تعیین شده برای این کارها ، انگیزه ، پاسخگویی و تمرکز شما را حفظ می کند.
   • به عنوان مثال ، اگر شروع به تمیز کردن حمام کنید ، ممکن است تخمین بزنید که تمیز کردن وان 15 دقیقه طول می کشد ، همچنین 15 دقیقه برای توالت ، 10 دقیقه برای سینک ، 10 دقیقه برای سازماندهی و تمیز کردن ، کمدها و ده دقیقه طول می کشد. برای تمیز کردن کف اگر به این جدول زمانی پایبند باشید ، باید بتوانید ظرف یک ساعت دستشویی را تمیز کنید.
5. برنامه خود را روی کاغذ بیاورید. پس از شناسایی مراحل لازم ، باید بتوانید طرح را روی کاغذ ترسیم کنید. این طرح به شما کمک می کند منطقی ترین ترتیب را تعیین کنید ، و راحت تر می توانید به برنامه پایبند باشید.
   • نوشتن مراحل انجام یک کار ساده مانند نظافت منزل ممکن است غیرضروری به نظر برسد. و در واقع ، این ممکن است لازم نباشد. اما هنگامی که این کار را انجام می دهید ، هدف را ملموس تر می کنید ، که انگیزه شما را بهبود می بخشد.
   • نوشتن مراحل همچنین احتمال فراموش شدن چیز مهمی را کاهش می دهد.

قسمت 2 از 2: رسیدن به هدف خود

1. اولویت ها را تعیین کنید. اغلب اوقات ، وقتی صحبت از اهداف کوتاه مدت می شود ، همزمان با چندین هدف روبرو هستیم. مهم است که مشخص کنید کدام اهداف مهمترین هستند ، بنابراین ابتدا می توانید برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
   • اگر بازدید کننده دارید ، ممکن است بخواهید خانه خود را قبل از بازدید تمیز کنید. اما ممکن است لازم باشد مواد غذایی در خانه نیز تهیه کنید. همچنین ممکن است بخواهید ماشین خود را تمیز کنید. همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که برای فعالیت هایی که باید هنگام بازدید از دوستان خود انجام دهید برنامه ریزی کنید. ممکن است لازم باشد که از قبل کار کنید زیرا وقتی بازدید کننده دارید نمی توانید این کار را انجام دهید. اگر بخواهید همه کارهای فوق را یک باره انجام دهید ، اگر مهمترین کار را شناسایی کنید ، آن را به اتمام برسانید و به کار خود ادامه دهید ، نمی توانید به همان کارآیی کار کنید. در حقیقت ، اگر سعی کنید همه کارها را همزمان انجام دهید ، ممکن است نتوانید هیچ کاری را انجام دهید.
   • تعیین اولویت ها همچنین از اتلاف وقت پس از رسیدن به هدفی خاص جلوگیری می کند. شما قبلاً در آن لحظه می دانید که کدام مرحله دنبال خواهد شد.
2. شروع کنید مانند هر هدفی ، دستیابی به اهداف کوتاه مدت نیز به تلاش و تلاش نیاز دارد. هنگامی که این کار را شروع کردید ، تحرکی ایجاد می کنید که به شما کمک می کند قاطعانه عمل کنید و به هدف برسید.
   • اگر خانه شما کاملاً نامنظم است ، ممکن است شروع به نظافت دشوارتر باشد. اما ، طرحی را که تهیه کرده اید بررسی کنید و سعی کنید در اولین مرحله اولین مرحله را طی کنید. هنگامی که یک اتاق را تمیز کردید ، احساس موفقیت حاصل از آن انگیزه شما را برای ادامه کار فراهم می کند.
3. متمرکز بمان. به هر هدفی که می خواهید برسید ، باید به طور پیوسته در جهت رسیدن به آن تلاش کنید. با اهداف کوتاه مدت ، این مهم تر است. از آنجا که نمی توانید برای رسیدن به هدف خود وقت بگذارید ، بسیار مهم است که هدف خود را در ذهن داشته باشید و حواس شما را پرت نکند. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید به این مهم دست پیدا کنید.
   • پیشرفت خود را پیگیری کنید. مراقب ساعت (یا تقویم) و برنامه ای باشید که برای رسیدن به هدف خود تنظیم می کنید. جدول زمانی که تنظیم کرده اید می تواند انگیزه قوی برای تمرکز شما باشد. هیچ کس دوست ندارد احساس کند که شکست خورده است.
   • یک محیط ایده آل برای موفقیت ایجاد کنید. سعی کنید مواردی را که می تواند شما را در رسیدن به اهداف خود باز دارد ، از محیط خود دور کنید. فرض کنید در حال تمیز کردن خانه خود هستید ، اما می دانید که سگ شما در تمام طول روز خواهان جلب توجه شما خواهد شد. شاید عاقل باشید که سگ را موقتاً به مکان دیگری منتقل کنید تا بتوانید تمرکز کنید. اگر نگران هستید که نتوانید در مقابل وسوسه انجام بازی ویدیویی مورد علاقه خود مقاومت کنید ، کنترلرها را در کشوی اتاق دیگری نگه دارید. آنها را بیرون نبرید تا زمانی که کار خود را تمام کنید.
4. انعطاف پذیر باشید هر از گاهی ممکن است دریابید که کار در جهت اهداف کوتاه مدت تاثیری در شما ندارد که امیدوار بودید. یا ممکن است بعد از انجام کار زیاد متوجه شوید که می توانستید این کار را به روشی متفاوت انجام دهید. اگر چنین است ، دقیقاً به برنامه از پیش تعیین شده پایبند نباشید.
   • اگر هدفی کوتاه مدت مطابق انتظار شما عملی نشد یا زمان بسیار بیشتری از آنچه انتظار دارید می برد ، در بازنگری و تنظیم برنامه احساس راحتی کنید. داشتن یک برنامه مهم است ، اما هر از چند گاهی باید ترتیب مراحل را تغییر دهید ، شاید مراحل را حذف کنید یا مراحل جدیدی اضافه کنید. حتی ممکن است مجبور شوید یک هدف کوتاه مدت را به کلی به نفع هدف دیگری کنار بگذارید.
   • با بازگشت به مثال نوشتن یک کتاب ، ممکن است قصد داشته باشید پیش نویس فصل اول را در ماه اول تکمیل کنید. اما در هنگام نوشتن فصل ، ممکن است به ایده جدیدی برسید که قبلاً به آن فکر نکرده اید. اگر این ایده خوبی است ، عاقلانه است که کمی در برنامه خود تجدید نظر کنید تا با این ایده مطابقت داشته باشد. ممکن است مدت زمانی که برای تجدید نظر در برنامه شما لازم است ، برای دستیابی به هدف اولیه شما پیامدهایی داشته باشد ، اما اگر این بدان معناست که کتاب بهتر خواهد شد ، پس باید انعطاف پذیر باشید و برنامه خود را اصلاح کنید.
5. موفقیت پاداش. وقتی موفق به رسیدن به هدفی کوتاه مدت شدید ، باید به خودتان پاداش دهید. به این "تقویت" (محرک) نیز گفته می شود. مغز شما روش جسورانه و کارآمد شما را با عواقب مثبت همراه خواهد کرد. این امر باعث می شود تا انگیزه خود را برای دستیابی به اهداف آینده آسان تر کنید.
   • دو نوع تقویت کننده وجود دارد. تقویت مثبت افزودن یک تقویت مثبت به زندگی شما است. به عنوان مثال ، می توانید با یک نوشیدنی خوب یا دسر به خود جایزه دهید. تقویت منفی حذف یک تقویت کننده منفی از زندگی شما است. به عنوان مثال ، تصور کنید که دوست ندارید سگ خود را قدم بزنید. ممکن است بتوانید با یک هم اتاقی معامله کنید که اگر موفق شوید به هدف خود برسید او سگ را راه می برد.
   • تشویق رفتار خوب م thanثرتر از مجازات رفتار بد است. انگیزه شما برای ادامه کار افزایش می یابد.

نکات

• داشتن شخص ثالث برای ارزیابی پیشرفتی که ایجاد می کنید مفید است. به عنوان یک فرد خارجی ، اشخاص ثالث اغلب نسبت به دامهایی که شما را در رسیدن به اهداف مانع می کند ، بیشتر آگاه هستند.
• مهم است که توانایی خود را در عمل به وعده های خود پرورش دهید. اگر قصد دارید اهدافی را برای خود تعیین کنید ، سعی نکنید خود را از این ایده منصرف کنید ، مهم نیست که چقدر بی اهمیت به نظر برسد. این می تواند منجر به تسلیم شدن مجدد شما در آینده شود.