محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: در مقابل خود پاسخگو باشید
• روش 2 از 4: یک برنامه مطالعه ایجاد کنید
• روش 3 از 4: خود و محل کار خود را آماده کنید
• روش 4 از 4: موضوع را مرور کنید
• نکات

وقتی کوههای تکالیف در انتظار شما هستند ، شروع آن غیرممکن به نظر می رسد. با این حال ، اگر تعهدات خود را درمورد مدرسه به اهداف كوچك و قابل عملی تقسیم كنید ، كار و انجام آنها را برای شما راحت تر می كند. برای موفقیت خلق و خوی کنید و برای موفقیت برنامه ریزی کنید. به جای استفاده از روش مطالعه ای که دوست ندارید ، خلاقانه فکر کنید که چه چیزی برای شما بهتر است و با مطالب به این روش رفتار کنید. زود یاد بگیرید تا دچار خستگی نشوید ، اما اگر کار را به تعویق انداختید از خود عصبانی نشوید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: در مقابل خود پاسخگو باشید

1. با خود خوب باشید ، حتی اگر عادت داشته باشید به تعویق انداختن کارها. اگر از به تعویق انداختن مزمن رنج می برید یا نمی توانید شروع به کار کنید ، سرزنش خودتان فقط مشکلات شما را بدتر می کند. خود را سرزنش نکنید و سعی نکنید خود را مجازات کنید تا به خود انگیزه دهید. این نوع رفتار می تواند خسته کننده و منحرف کننده باشد. در عوض ، وقتی با خود مبارزه می کنید با خود خوب رفتار کنید. این مشکل را بپذیرید اما به خود یادآوری کنید که خوب است و شما در حال تلاش برای بهبود شرایط هستید.
   • خود را با همکلاسی های خود که به نظر می رسد خوب کار می کنند مقایسه نکنید. همه افراد متفاوت یاد می گیرند و کار می کنند ، بنابراین بر نیازها و مهارت های خود تمرکز کنید و نگران نحوه کار دیگران نباشید.
2. نگرانی ها و احساس مقاومت در برابر خلاص شدن از آنها را بیان کنید. سعی کنید آزادانه یا در ژورنال بنویسید تا اضطراب یادگیری خود و همچنین عوامل خاصی را که از شروع کار باز می دارید بررسی کنید. همچنین می توانید با یکی از دوستان یا همکلاسی های خود بخار را ترک کنید. وقتی از شر این عوامل استرس خلاص شدید ، احساسات منفی خود را کنار می گذارید. نفس عمیق بکشید و به خود بگویید زمان آن رسیده است که نگرش خود را تغییر دهید تا بتوانید کار را شروع کنید.
   • اگر ته دل خود را به دوستی کمک کرد ، شخصی را انتخاب کنید که مایل به گوش دادن باشد و او را از برنامه مطالعه خود منحرف نکند.
3. برنامه اقدام خود را به شخص دیگری بگویید. هنگامی که یک برنامه مطالعه تهیه کردید ، آن را با یکی از دوستان ، همکلاسی یا یکی از اعضای خانواده خود در میان بگذارید. به آنها بگویید که شما فقط می خواهید در مورد برنامه گام به گام خود به سرعت بحث کنید و پیش از موعد تمام چالش ها و موانع را برطرف کنید. از طرف مقابل س Askال کنید که آیا می توانید در برابر او پاسخگو باشید و آیا می خواهد هر از چندگاهی پیشرفت شما را بررسی کند. همچنین می توانید به شخص مقابل بگویید که هنگامی که به برخی از اهداف خود دست یافتید به او اطلاع دهید.
   • یادگیری یک کار شخصی است که باید خودتان آن را انجام دهید ، اما مسئولیت پذیر بودن در برابر شخص دیگری می تواند انگیزه شدید شما را ایجاد کند.
   • با یک همکلاسی یا هم اتاقی خود کار کنید تا بتوانید در قبال کارهای مدرسه خود نسبت به یکدیگر پاسخگو باشید.
   • همچنین می توانید به یک دوست خود بگویید که تنها در صورت انجام اهداف خود تا ساعت 9 شب می توانید به آنها مراجعه کنید. خوب نیست که دوست خود را ناامید کنید و نتوانید از آن لذت ببرید ، بنابراین از آرزوی خود برای جلوگیری از بد پیش رفتن بهره ببرید و به خود انگیزه یادگیری دهید.
4. با یک گروه مطالعه یا معلم خصوصی کار کنید تا در مقابل شخص دیگری پاسخگو باشید. اگر کار با دیگران حتی باعث حواس پرتی شما نمی شود ، کسی یا گروهی را بیابید که با آنها بیاموزد. قبل از شروع ، حتماً درباره سبک یادگیری و ترجیحات مطالعه خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که می توانید با هم خوب یاد بگیرید. سپس تعدادی هدف را با هم تعیین کنید و به این فکر کنید که چگونه و چه زمانی می خواهید به آنها برسید. اگر یادگیری در یک گروه برای شما مناسب نیست ، یک معلم خصوصی پیدا کنید که بتواند در انجام تکالیف و تکالیف به شما کمک کند. مقدماتی را برای ملاقات ترتیب دهید و از آنها به عنوان مهلت تعیین شده برای پیشرفت خود استفاده کنید.
   • در مدرسه به دنبال یک معلم خصوصی باشید یا سازمانی را که راهنمای تدریس خصوصی است درگیر کنید.
   • در یک گروه مطالعاتی ، هرکسی می تواند زیرمجموعه ای از روی حیله و تزویر متفاوت را بگذراند و سپس یادداشت های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارد.
   • یک اتاق مطالعه رزرو کنید ، میان وعده بیاورید یا بازی هایی را اختراع کنید تا مطالب را بیاموزید و یادگیری را لذت بیشتری ببرید.
   • در صورتی که همکلاسی های شما اهداف گروه را برآورده نکنند و اطمینان حاصل کنید که وقت کافی دارید تا مطالب مربوط به موضوعات خاص را به تنهایی انجام دهید ، پیش از شروع یادگیری را شروع کنید.

روش 2 از 4: یک برنامه مطالعه ایجاد کنید

1. مشخص کنید که کدام عادت مطالعه برای شما بهتر است. در نظر داشته باشید که کدام یک از عوامل محیطی و مهارت های مطالعه به شما کمک می کند تا مطالب را بخاطر بسپارید و در طول آزمایشات و آزمایشات بهترین تلاش خود را انجام دهید.مشخص کنید که آیا ترجیح می دهید در یک مکان ساکت و آرام یا در یک مکان عمومی مانند کتابخانه یا کافه ای که به شما در انجام کار کمک می کند ، به تنهایی کار کنید. در نظر بگیرید که آیا می توانید با مرور یادداشت های درسی خود ، مطالب را بهتر به یاد بیاورید یا با مرور کتاب درسی و تکالیف درسی قدیمی؟ ببینید کدام یک از عوامل می تواند شما را به مثبت ترین ، مثمر ثمرترین و متمرکزترین روش کار کند تا بتوانید این روش را در تمام جلسات یادگیری بعدی اعمال کنید.
   • به جلسات مطالعه قبلی که خیلی خوب انجام شده و جلسات دیگری که اصلاً خوب نبوده اند فکر کنید که چه عواملی به شما کمک می کنند و چه عواملی مانع پیشرفت شما می شوند.
   • اگر بتوانید یک روش مطالعه شخصی سازی کنید ، یادگیری برای شما بسیار کمتر استرس آور خواهد بود.
2. روی اهداف بلند مدت خود و آنچه که از طریق یادگیری به دست خواهید آورد تمرکز کنید. یادگیری روز به روز ممکن است طاقت فرسا باشد ، اما به جای اینکه فقط به نکات منفی فکر کنید ، با در نظر گرفتن همه چیزهای خوبی که با سخت کوشی به دست خواهید آورد ، نگرش مثبت خود را حفظ کنید. تصور کنید که در یک آزمون نمره خوبی کسب کرده اید ، از استاد خود تعارف می کنید یا به گزارش نهایی خود افتخار می کنید. هنگامی که سعی می کنید یادگیری را از یک زاویه جدید ببینید ، به خود اجازه دهید این احساسات مثبت شما را مجذوب خود کند.
   • اگر می خواهید به دانشگاه یا کالج بروید ، یا بورس تحصیلی خارج از کشور دریافت کنید ، فکر کنید که چگونه هر جلسه کوتاه مطالعه شما را یک قدم به رویاهای خود نزدیک می کند.
   • از اهداف بلند مدت خود به عنوان انگیزه ای برای بهبود و ادامه کار استفاده کنید.
3. فرایند یادگیری را به وظایف یا اهداف کوچکتر تقسیم کنید. برای جلسه مطالعه خود اهداف مشخصی تعیین کنید. اهداف بزرگتر مطالعه را به مراحل کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید. اهداف مشخص و قابل دستیابی تعیین کنید که بتوانید یکی پس از دیگری بر روی آنها کار کنید. به این ترتیب می توانید پیشرفت زیادی کنید و با رسیدن به تمام اهداف خود در پایان جلسه مطالعه خود احساس رضایت می کنید.
   • شما به راحتی می توانید با حجم عظیمی از تکالیف و یک جریان واضح و بی پایان از وظایف خود غرق شوید. با این حال ، به جای نگرانی در مورد اینکه چگونه می توانید تکالیف را به پایان برسانید ، از خود بپرسید که در مدت دو ساعت چقدر می توانید از تکلیف خارج شوید.
   • به جای خواندن یکباره یک کتاب کامل ، هدف خود را تعیین کنید که همزمان یک فصل یا 50 صفحه را بخوانید.
   • در حالی که برای یک آزمون یا امتحان آماده می شوید ، یادداشت هایی را که در کلاس اول هفته اول ترم خوانده اید مرور کنید و فردا بر روی یادداشت ها از هفته دوم تمرکز کنید.
4. وظایف خود را از آسان به دشوار یا از کوتاه به بلند مرتب کنید. بسته به میزان مقاومت شما یا دشوار بودن دوره های شما ، می توانید سیستمی را برای رتبه بندی وظایف خود انتخاب کنید تا استرس کمتری داشته باشید و بتوانید ادامه دهید. سعی کنید ابتدا روی کوتاه ترین کار کار کنید و سپس به کارهای طولانی بپردازید ، با ساده ترین کار شروع کنید و به سخت ترین کار برسید یا با سخت ترین کار شروع کنید تا در آخر کارتان آسان شود. همچنین می توانید دوره های خود را به ترتیب برنامه کلاس خود طی کنید.
   • اگر یک سیستم منطقی را برای استفاده انتخاب کرده باشید ، تصمیم گیری و تکمیل یک کار و شروع کار دیگر برای شما آسان تر خواهد بود.
5. برای هر کار محدودیت زمانی تعیین کنید یا به هر کار در برنامه خود جایی اختصاص دهید. وقتی بار مطالعه خود را به اهداف قابل کنترل تقسیم کردید ، وقت آن رسیده است که همه چیز را در یک برنامه یا برنامه مناسب برای خود قرار دهید. اگر ترجیح می دهید با یک برنامه فشرده کار کنید ، می توانید زمان شروع و پایان هر کار را در نظر بگیرید. با این حال ، اگر برخی از انعطاف پذیری ها را ترجیح می دهید ، می توانید برای هر فعالیت محدودیت زمانی تعیین کنید و ترتیب وظایف را بر اساس احساس خود تنظیم کنید. هر روش را که انتخاب کنید ، هر روز زمان مشخصی را برای یادگیری برنامه ریزی کنید.
   • گفتن با خود چیزی مانند "این هفته باید مدتی یاد بگیرم" فقط یادگیری را به تعویق می اندازد ، اما اگر فکر کنید چیزی مانند "من از دوشنبه ، سه شنبه و پنجشنبه از ساعت 6 بعد از ظهر تا 9:00 یاد خواهم گرفت" PM "" شما برنامه ریزی خود را ادامه خواهید داد.
   • سعی کنید به یک برنامه منظم پایبند باشید ، اما اگر عملکرد بهتری دارد ، می توانید برنامه روزمره خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، می توانید زود بخوابید و ساعت زنگ دار خود را ساعت 5:00 صبح تنظیم کنید تا از یکشنبه صبح یادگیری را شروع کنید. شاید بلافاصله بلند شدن و شروع کار راحت تر باشد زیرا از قبل برنامه ریزی کرده اید.
   • هرچه وظایف مطالعه خود را مشخص و هدفمند تنظیم کنید ، یادگیری بهتر پیش می رود و می توانید زمان خود را بهتر مدیریت کنید.

روش 3 از 4: خود و محل کار خود را آماده کنید

1. پیاده روی کنید یا حرکت کنید تا روحیه مثبت پیدا کنید. با انجام چند دقیقه تمرین حرکتی از روحیه افسرده خود خارج شوید. بیرون بروید و 10 دقیقه پیاده روی کنید تا هوای تازه بگیرید. سعی کنید عضلات خود را با یک سری جک های پرشی شل کنید یا با آهنگ مورد علاقه خود از طریق اتاق خود برقصید.
   • این فعالیت ها به شما انرژی می بخشد و روحیه شما را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، آنها مغز شما را هوشیار می کنند ، تا بتوانید بهتر یاد بگیرید.
   • اگر بتوانید این کار را انجام دهید ، بدن و مغز خود را فعال می کنید و در نتیجه جلسات مطالعه شما مثمر ثمر خواهد بود.
2. تازه شوید و لباس راحتی بپوشید. اگر احساس ضعف و بی انگیزگی می کنید ، ابتدا بیدار شوید و یا صورت خود را بشویید تا از خواب بیدار شود. از پارچه های نرم استفاده کنید که احساس خوبی در برابر پوست شما دارند و لباس هایی با برچسب های خارش دار یا کمر بند خیلی تنگ نپوشید که فقط باعث حواس پرتی شما می شود. لباس های راحت و متناسب انتخاب کنید. حتماً لباس متناسب با آب و هوا بپوشید و در صورت لزوم یک لایه اضافی از لباس به همراه داشته باشید. اگر موهای بلندی دارید ، آن را در دم اسبی ببندید تا موهایتان به چشم شما نیفتد.
   • اجازه ندهید لباس مطالعه بیش از حد شبیه لباس خواب باشد وگرنه می توانید به خواب بروید.
3. محل کار خود را مرتب کرده و تمام مواد لازم مطالعه را بیندازید. چه در میز کار خود در اتاق خواب خود کار می کنید و چه در یک میز گوشه ای در یک کافه مشغول کار هستید ، ابتدا با بیرون انداختن همه چیز بهم ریخته مکان را تمیز کنید. هر آنچه مربوط به درس و مدرسه شما نیست را کنار بگذارید یا کنار بگذارید. در صورت لزوم همه موارد دیگر را کنار بگذارید. بعداً می توانید خرابکاری را نیز مرتفع کنید. وقتی سطح خالی برای کار دارید ، همه کتابها ، مقالات ، دفترها ، دفترها ، خودکارها ، مارکرها ، یادداشت های چسبناک و سایر مواد مورد نیاز خود را کنار بگذارید.
   • محل کار را انتخاب کنید که تا آنجا که ممکن است حواس شما پرت شود. اگر آن چیزها توجه شما را به خود جلب کرد ، به پشت به یخچال یا پنجره بنشینید. به عنوان دوست خود در یک میز متفاوت بنشینید تا هر دوی شما خیلی اذیت نشوید.
   • در نظر داشته باشید که مکان یادگیری خود را به مکانی گرم و جذاب دعوت کنید تا منتظر شروع کار باشید. دیوارهای پر از عکس خود و دوستانتان را آویزان کنید ، یک گیاه خوب روی میز خود قرار دهید و یک صندلی راحت برای نشستن انتخاب کنید.
4. قبل از شروع ، رایانه خود را روشن کرده و برگه های مورد نیاز را ببندید. اگر روی رایانه هستید ، همه پنجره ها و برگه های غیر مرتبط با یادگیری را ببندید. در صورت لزوم ، به حساب مدرسه خود وارد شوید و تمام پرونده های PDF لازم را باز کنید تا آماده باشید. اگر روی لپ تاپ کار می کنید ، قبل از شروع به کار در کنار پریز برق بنشینید و آن را به برق متصل کنید تا در هنگام کم شدن باتری مجبور به از دست دادن تمرکز شوید.
   • اگر به راحتی حواس پرت می شوید و برای خواندن یا جستجوی موضوعات به رایانه احتیاج دارید ، چاپ مواد را در نظر بگیرید تا شما را درگیر کار خود کند.
   • اگر فقط به رایانه به عنوان پردازنده کلمه یا توانایی خواندن اسناد PDF نیاز دارید ، اتصال اینترنت (بی سیم) را قطع کنید یا در محلی که اینترنت بی سیم وجود ندارد با لپ تاپ خود بنشینید تا وسوسه نشوید که به اینترنت دسترسی پیدا کنید. اینترنت برای رفتن.
   • اگر برای یادگیری نیازی به رایانه ندارید ، آن را خاموش کرده و در صورت لزوم آن را کنار بگذارید.
5. برای جلوگیری از حواس پرتی ، تلفن خود را در حالت بی صدا قرار دهید یا آن را خاموش کنید. وقتی می خواهید یاد بگیرید ، نیازی نیست که به پیام های گروهی دوستان و تماس های تلفنی خانواده پاسخ دهید. در صورت لزوم ، از قبل به دیگران بگویید که در حال یادگیری هستید و برای کمک به تمرکز شما برای مدتی در دسترس نخواهید بود. سپس تلفن خود را در حالت بی صدا قرار دهید. حتی بهتر است کاملاً خاموش شود.
   • تلفن خود را دور از چشم خود قرار دهید تا وسوسه نشوید که به آن نگاه کنید.
6. هیدراته بمانید و یک میان وعده با خود داشته باشید. آب زیادی بنوشید و یک بطری آب به همراه داشته باشید تا هنگام یادگیری تشنه نشوید. مقدار کمی بادام زمینی ، میله گرانولا یا میوه تازه به همراه داشته باشید تا در هنگام لغزش معده بتوانید چیزی بخورید و هنگام یادگیری انرژی کافی داشته باشید.
   • درست بعد از یک وعده غذایی سنگین یاد نگیرید. شما فقط احساس عوضی می کنید و می خواهید آرام باشید.
   • یک وعده غذایی را به عنوان پاداش به تأخیر نیندازید ، زیرا معده درد حواس شما را پرت می کند. برای مقابله با گرسنگی میان وعده ای همراه داشته باشید.
   • تنقلات شیرین را از دستگاه فروش ، فست فود و کلوچه ها نخورید. این غذاها برای مدت کوتاهی به شما انرژی می دهند و پس از آن به زودی احساس خواب خواهید کرد.
7. به یک لیست پخش گوش دهید تا یادگیری را لذت بیشتری ببرید. موسیقی بدون متن یا آهنگ هایی با شعرهایی را که به خوبی می دانید انتخاب کنید تا در پس زمینه محو شوند. به این ترتیب موسیقی شما حواس شما را پرت نخواهد کرد. چندین آلبوم را چند بار پخش کنید یا یک لیست پخش به سبک رادیویی انتخاب کنید تا وقت خود را برای جستجوی موسیقی تلف نکنید.
   • موسیقی مناسب به آرامش ذهن و کمک به تمرکز کمک می کند.
   • تغییرات مدرن موسیقی پیانوی کلاسیک ، موسیقی گیتار را امتحان کنید یا به موسیقی فیلم مورد علاقه خود گوش دهید.
   • حرکت را با یک لیست پخش الکتریکی ادامه دهید یا با ترکیبی از آهنگ های مختلف lo-fi آرام باشید.
   • برنامه موسیقی مورد علاقه خود را برای لیست های پخش تنظیم شده برای تمرکز بر کار جستجو کنید. به عنوان مثال ، "موسیقی مورد مطالعه" را جستجو کنید.

روش 4 از 4: موضوع را مرور کنید

1. خودتان را مجبور کنید فقط برای چند دقیقه کار کنید تا اضطراب خود را کاهش دهید. اگر شروع به وحشت کرده اید زیرا کارهای زیادی برای انجام دادن دارید ، بدانید که اگر تازه شروع به کار کنید استرس شما بسیار کمتر خواهد شد. برای شروع فرایند یادگیری ، کار با یک کار سریع و ساده را شروع کنید. به عنوان مثال ، می توانید 5 دقیقه با مشاهده لیست کلمات خود شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک Pomodoro استفاده کنید ، جایی که برای هر کار ساعت 25 ساعت تعیین می کنید. زمان به سرعت می گذرد و احساس رضایت می کنید.
   • بعد از حدود 5 دقیقه ، مرکز درد در مغز شما که وقتی نمی خواهید شروع کنید زنگ خطر را به صدا در می آورد.
   • در تکنیک پومودورو به هر دوره 25 دقیقه ای پومودورو گفته می شود و شما می توانید برای 5 دقیقه اضافی یک ساعت تنظیم کنید تا بین دوره ها یک استراحت سریع داشته باشید.
   • اگر 25 دقیقه خیلی کوتاه به نظر می رسد ، احساس راحتی کنید و مدت بیشتری کار کنید. هدف این است که شروع کنید.
2. یک برنامه درسی شخصی برای هر موضوع تهیه کنید. اگر معلم شما هیچ برنامه درسی یا برنامه درسی نداشته باشد یا اینکه برنامه درسی موجود واقعاً برای سبک یادگیری شما مناسب نباشد ، می تواند مفید باشد. یک برنامه درسی ارائه دهید که برای شما منطقی باشد. کارت های فلش ایجاد کنید ، تمام مباحثی را که باید بدانید لیست کنید یا به همان تعداد س questionsال کنید که فکر می کنید در آزمون از شما پرسیده می شود. کتاب درسی خود را از نظر سال بررسی کنید تا آموخته های خود را امتحان کنید یا از عناوین بالای پاراگراف سالاتی ایجاد کنید.
   • اگر کتاب درسی شما عنوانی مانند "مضامین انسانی در قصه های پریان" دارد ، ممکن است از خود بپرسید "آیا می توانم استفاده از مضامین انسانی را در افسانه ها توصیف کنم؟"
   • در اینترنت مثالها و ساختارهای برنامه درسی را جستجو کنید تا یک نقطه شروع داشته باشید.
3. برای ارتباط و به خاطر سپردن ایده ها ، یک کمک بصری ایجاد کنید. اگر سبک یادگیری بصری دارید ، برای سازماندهی مباحث مورد نیاز برای مطالعه ، نقشه ذهنی یا نمودار ون ایجاد کنید. برای تجسم مفاهیم کتاب درسی خود ، نقشه ای بکشید و از رنگ ها ، پیکان ها و نقاشی ها استفاده کنید. همچنین می توانید یادداشت های خود را بر اساس رنگ مرتب کنید تا موضوعات و ایده ها را با هم مرتبط کنید.
   • به جای خواندن سریع لیست کلمات موجود در یک سند PDF یا کتاب درسی ، کلمات و تعاریف را به خط خود با قلم جوهر رنگی یادداشت کنید. این ممکن است به شما در یادآوری بهتر اطلاعات کمک کند.
4. برای یادآوری حقایق از mnemonics استفاده کنید. Mnemonics یادداشت های ساده ای هستند که از کلمات برای کمک به شما در به خاطر سپردن موارد استفاده می کنند. سعی کنید به اختصار فکر کنید تا به شما کمک کند لیستی از کلمات و ایده ها را به خاطر بسپارید. برای یادآوری نامها و تاریخهای مهم تاریخ یا طرح کتابی که باید بخوانید ، یک آهنگ یا رپ بنویسید. برای دریافت ایده هایی در اینترنت با عنوان "چگونه [موضوع را بخاطر بسپاریم]" را جستجو کنید و یا در صورت تمایل به ارائه مطالب تفریحی خود بپردازید.
   • یک یادداشت معروف مانند "چگونه از شر این شکست ها خلاص شویم" را امتحان کنید تا ترتیب انجام عملیات حسابی را بخاطر بسپارید: (پرانتز) بیان ، تفریق ، ضرب ، تقسیم ، جمع و تفریق.
   • از توالی مانند POTMaR (مکان ، علت ، زمان ، راه و دلیل) استفاده کنید تا جمله های مختلف قید برای موضوع هلندی را بخاطر بسپارید.
5. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد موضوعات ، به پادکست ها گوش دهید یا فیلم ها را در YouTube تماشا کنید. اگر موضوع پیچیده ای وجود دارد که شما به طور کامل از آن آگاه نیستید ، در اینترنت منابعی را جستجو کنید که بتوانند مطالب یادگیری شما را تکمیل کنند. به مدت 20 دقیقه یک فیلم آموزنده را توضیح دهید که موضوع را با اصطلاحات ساده تری توضیح می دهد یا پادکست های زیست شناسی مربوط به موضوعی را که باید بدانید روی تلفن خود قرار دهید. هر ویدئو یا پادکست موضوع را به روشی متفاوت توضیح می دهد ، بنابراین همچنان جستجو کنید تا روشی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.
   • پس از دستیابی به اهداف مطالعه ، برای جلوگیری از گمراهی محدودیت زمانی تعیین کنید و به خود جایزه دهید.
6. وقتی به اهداف مطالعه خود رسیدید به خود پاداش دهید. چاره ای بیندیشید تا وقتی به هدف خود رسیدید پاداش کمی به خود بدهید. اگر در میانه یک جلسه مطالعه هستید ، می توانید کمی قدم بزنید ، یک میله گرانولا بخورید یا یک آهنگ مورد علاقه را گوش دهید. اگر می خواهید یک وقفه طولانی تر داشته باشید ، یک ویدیو را در YouTube یا یک قسمت از برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید. همچنین می توانید به مدت 20-30 دقیقه در مورد سرگرمی خود کاری انجام دهید. بعد از اتمام جلسه مطالعه ، با انجام یک بازی رایانه ای ، بررسی شبکه های اجتماعی برای ارتباط با دوستان خود یا رفتن به جایی راحت باشید.
   • غذا می تواند پاداش خوبی باشد ، اما در ابتدای جلسه مطالعه خود میان وعده های شیرین زیادی نخورید ، زیرا این کار باعث نوشیدن قند می شود. خوراکی های شیرین را تا آخرین قسمت جلسه مطالعه خود ذخیره کنید تا انرژی بیشتری دریافت کنید.
   • اگر تصمیم دارید با وقفه ای کوتاه در یادگیری به خود پاداش دهید ، به یاد داشته باشید که در نهایت باید به کار خود برگردید. برای استراحت خود یک محدودیت زمانی تعیین کنید و به صدایی که می خواهد برای چند دقیقه دیگر مکث کند گوش نکنید.

نکات

• اگر به کمک احتیاج دارید ، از مراجعه به معلم یا استاد خود نترسید. بعد از کلاس یا در ساعات اداری (اگر معلم شما یکی از آنها را دارد) به ملاقات او بروید. همچنین می توانید بپرسید چه زمانی برای معلم شما مناسب است که موضوع را با شما در میان بگذارد. فراموش نکنید که در طول کلاس سوال بپرسید. با پرسیدن سوالاتی نشان می دهید که انگیزه دارید و می خواهید تمام تلاش خود را برای این حرفه انجام دهید.
• یک شب بخوابید تا اطلاعاتی را که مطالعه کرده اید به یاد بیاورید. سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.
• سعی کنید یادداشت های خوبی را در طول کلاس یادداشت کنید و آنها را در یک دفترچه یادداشت ، دفتر سخنرانی یا پوشه نگه دارید. از یادداشت های خود در مورد مشق شب ، تکالیف و تست ها استفاده کنید.