محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: مراقبت از خود
• قسمت 2 از 4: تغییر موهای خود
• قسمت 3 از 4: آرایش کنید
• قسمت 4 از 4: بهترین لباس را بپوشید
• نکات
• هشدارها

اگر آرزو می کنید ظاهر خود را تغییر دهید ، تنها نیستید. این یک احساس مشترک برای بسیاری از افراد ، به ویژه زنان جوان است. به احتمال زیاد ، شما در حال حاضر زیبا هستید و فقط نمی دانید. با یادگیری احساس راحتی بیشتر با خود ، و تغییر ظاهر برای سازگاری بهتر با آنچه در درون خود هستید ، می توانید یک فرد کاملا متفاوت - و کاملا زیبا - احساس کنید!

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: مراقبت از خود

1. نوشیدن مقدار زیادی آب. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به شما در حفظ تمرکز و انرژی بیشتر کمک کند و حتی می تواند به شما کمک کند که چند پوند بدن را رها کنید. برای محاسبه میزان آب مورد نیاز روزانه ، وزن بدن خود را به نصف پوند تقسیم کنید: این مقدار مقداری است که باید در اونس بنوشید.
   • یک خانم با وزن 150 پوند (68 کیلوگرم) بسته به محیط زندگی و سطح فعالیت روزانه به 75 تا 150 اونس (2.5 و 5 لیتر) آب نیاز دارد. اگر او فعال باشد و در آب و هوای گرم زندگی کند ، هر روز به بیش از 150 انس نیاز دارد.
2. غذای سالم بخور. زیاد شکر ، نمک یا غذاهای فرآوری شده مصرف نکنید. رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:
   • پروتئین: ماهی ، گوشت سفید ، لوبیا ، آجیل و تخم مرغ نمونه های سالم هستند.
   • چربی های سالم: آجیل (بادام بسیار سالم است) ، روغن های گیاهی (روغن زیتون بسیار بکر یک انتخاب محبوب است) و سبزیجات چرب مانند آووکادو نمونه های خوبی هستند.
   • کربوهیدرات کامل و فرآوری نشده: این میوه ها شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات و حبوبات کامل و سایر حبوبات است.
   • ویتامین ها و مواد معدنی: اینها به عنوان مکمل در دسترس هستند و اگر بخوبی آگاهی داشته باشید و اگر رژیم شما هر آنچه را که لازم دارید تأمین نکند ، می توانید آنها را مصرف کنید.
3. به بدن خود گوش دهید. در هنگام تشنگی بنوشید و در هنگام گرسنگی بخورید. اگر قبلاً علائم بدن خود را نادیده گرفته باشید ، ممکن است مدتی طول بکشد تا بخوانید ، اما اگر این کار را انجام دهید ، راحت تر می توانید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید و حتی ممکن است کمی وزن کم کنید.
   • اگر چیزی می خورید یا می نوشید که باعث سردرد یا احساس ناخوشایندی در شما می شود ، مراقب باشید و سعی کنید در آینده از آن اجتناب کنید ، خصوصاً اگر بعد از خوردن یا نوشیدن محصول مرتباً احساس ناراحتی می کنید.
   • توجه داشته باشید که کدام غذاها و نوشیدنی ها احساس خوبی به شما می دهند. یک رژیم غذایی تمیز با آب فراوان و مواد مغذی باید به شما کمک کند تا احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشید. وقتی از سلامتی و شادی بیشتری برخوردار باشید ، احساس زیبایی بیشتری نیز خواهید داشت.
4. حرکت به طور منظم. حداقل 30 دقیقه فعالیت 3 تا 5 روز در هفته را دنبال کنید - اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید بیشتر انجام دهید.
   • موثرترین تمریناتی که می توانید در صورت کمبود وقت انجام دهید ، تمریناتی است که از چندین گروه عضلانی استفاده می کند. شما چندین گروه عضلانی را با شنا ، رقص یا حتی تمیز کردن شدید تمرین می دهید.
   • 20 دقیقه پیاده روی در روز و دو بار در روز راه موثر دیگری برای حفظ تناسب اندام و سلامتی است.
   • یوگا یک تمرین شگفت انگیز برای از بین بردن استرس و ساخت و تقویت عضلات است. حتماً آن را با فعالیت های قلبی مانند پیاده روی ، دویدن یا شنا مرتبط کنید.
5. بهداشت را رعایت کنید. صورت خود را بشویید و مرطوب کنید و دو بار در روز مسواک بزنید. حداقل یک روز در میان دوش بگیرید و موهای خود را با چرب شدن بشویید (این بسته به نوع مو می تواند هر روز دوم تا یک بار در هفته باشد).
   • اگر لکه هایی روی صورت و پشت دارید ، ممکن است لازم باشد که موهایتان را بیشتر بشویید زیرا روغن های مو می توانند به صورت ، گردن و کمر شما منتقل شوند و باعث شکستگی شوند.
   • برای سالم و محکم نگه داشتن دندان های خود باید هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید.
   • اگر از بهداشت خوبی برخوردار باشید روزانه احساس سرحال و جذابیت بیشتری خواهید داشت. سعی کنید هر روز از خود مراقبت کنید ، حتی وقتی احساس ضعف می کنید.
6. یکی را روزانه نگه دارید دفتر خاطرات. نوشتن به طور منظم در ژورنال می تواند اضطراب ، استرس و افسردگی را برطرف کند. همچنین می تواند به شما در حل مشکلات و بهبود اعتماد به نفس شما کمک کند. سعی کنید هر روز 20 دقیقه بنویسید.
   • در ژورنال خود بنویسید حتی اگر چیزی ندارید که می خواهید بگویید. حتی می توانید با گفتن اینکه مطمئن نیستید چه چیزی بگویید و ببینید مجله به کجا می رود شروع کنید. اغلب اوقات ، چیزی پیش می آید - شاید حتی چیزی که انتظارش را ندارید.
7. مراقبه کنید به طور منظم. مراقبه به شما کمک می کند تا در لحظه باشید و با احساسات خود بیشتر در ارتباط باشید. همچنین از نظر علمی ثابت شده است که ساختار مغز شما را تغییر می دهد و شما را باهوش تر و شادتر می کند.
   • روش های مختلفی برای مراقبه وجود دارد. یک روش محبوب این است که با چشمان بسته در وضعیت راحتی بنشینید و سعی کنید ذهن خود را پاک کنید.
   • وقتی در حال مراقبه هستید و فکری به ذهن شما خطور می کند ، تصور کنید که آن ناپدید می شود ، یا می توانید به این فکر نامی ببخشید و از نظر ذهنی آن را پاک کنید. هدف این است که روی لحظه ای که قرار دارید تمرکز کنید و حواس شما را پرت نکند.
   • لازم نیست با مراقبه های طولانی شروع کنید. اشکالی ندارد که فقط با 1 تا 2 دقیقه شروع کنید. در حالت ایده آل ، هر روز حداکثر 10 تا 15 دقیقه مراقبه می کنید. اگر این امکان وجود ندارد ، فقط اگر می توانید این کار را انجام دهید!
8. مثبت فکر کن. بیشتر ما آن صداهایی را داریم که چیزهای بد را می بینند و به ما می گویند چرا به اندازه کافی خوب نیستیم. با تمرین قدرشناسی و مقابله با صداهای منفی با صداهای مثبت می توانید با این صداها مقابله کنید.
   • مثبت بودن می تواند عادت سختی برای پذیرش باشد ، بنابراین وقتی یاد می گیرید افکار منفی خود را مشاهده کرده و با افکار مثبت با آنها مبارزه کنید ، با خود صبور باشید.
   • یک ترفند فیزیکی برای داشتن احساس مثبت تر ، ایستادن در حالت خوب است: صاف بایستید و شانه ها را پشت و چانه را بالا بگیرید و دستان خود را تا جایی که می توانید باز کنید. به خودتان اجازه دهید در حین انجام این کار احساس قدرت و مثبت بودن کنید و احساسات ماندگار می شوند.
9. لبخند. مطالعات نشان داده است که هرچه شادتر به نظر برسید از جذابیت بیشتری برای افراد دیگر برخوردار است. علاوه بر این ، تحقیقات نشان داده است که حتی در صورت عدم احساس خوشبختی ، لبخند زدن می تواند روحیه شما را بهبود بخشد.
   • اگر احساس ضعف دارید ، به مدت 30 ثانیه لبخند زدن را امتحان کنید تا به خود انگیزه دهید.
10. به خود اطمینان داشته باشید. اعتماد به نفس گفتن راحت تر از کار است ، اما ارزش تلاش را دارد. با داشتن یک تصویر خوب از خود سالم و شادتر می شوید ، که خود باعث جذابیت بیشتر شما می شود.
    • یکی از راه های تقویت اعتماد به نفس این است که لیستی از نقاط قوت ، دستاوردها و مواردی که درباره خودتان دوست دارید را تهیه کنید. در ابتدا ممکن است بسیار دشوار باشد. ممکن است در هر لیست فقط یک مورد داشته باشید و حتی ممکن است ساعتها طول بکشد تا بالا بیایید ، اما با رشد عزت نفس شما لیست ها رشد می کنند.
    • با گفتگوی منفی خود مخالفت کنید. این مربوط به مثبت بودن است. وقتی به چیزهای منفی درباره خود فکر می کنید ، خود را بگیرید و با افکار مثبت با این افکار مقابله کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید "من چاق هستم" یا "من زشت هستم" ، با "من یک الاغ عالی دارم" یا "من چشمهای زیبایی دارم" با این افکار مقابله کنید.
11. دریافت به اندازه کافی خواب. اگر خواب کافی نداشته باشید ، ذهن شما با تمام ظرفیت کار نمی کند و احتمالاً با تغذیه سالم ، ورزش و مثبت ماندن و اعتماد به نفس بالا دست و پنجه نرم می کنید.
    • بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت هر شب و نوجوانان بین 8.5 تا 9.5 ساعت خواب نیاز دارند.

قسمت 2 از 4: تغییر موهای خود

1. موهای خود را بریده و یا رنگ کنید. خواه به سبک دیگری باشد و هم اینکه آن را به رنگ دیگری رنگ کنید ، تغییر مو می تواند به طور چشمگیری در ظاهر کلی شما تأثیر بگذارد. به این فکر کنید که کدام مدل ها و رنگ ها بیشتر به شما می آیند.
   • از خود بپرسید ، می خواهید در مورد شما چه بگوید؟ آیا شما خارج از کشور هستید و دوست دارید ریسک کنید؟ ممکن است موهایی کوتاه و رنگارنگ بخواهید. آیا شما بیشتر به زمین و کمی هیپی هستید؟ سایه های طبیعی و موهای بلند و لایه ای ممکن است راهی برای انتخاب باشد.
   • یک جستجوی آنلاین انجام دهید یا برخی از مجلات مدل مو را مرور کنید تا ببینید کدام مدل مو برای شما برجسته است. (می توانید در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های کتاب مجله های مدل مو خریداری کنید.)
2. فرم صورت خود را تعیین کنید. نکته مهمی که هنگام تغییر مدل مو باید به آن توجه کنید ، فرم صورت شماست. اشکال صورت انواع مختلفی دارد. یکی از راه های فهمیدن این است که به آینه نگاه کنید و صورت خود را با رژ لب یا مداد چشم صاف کنید.
   • صورت های بیضی متعادل و شبیه بیضی شکل هستند (در وسط کمی پهن تر).
   • صورت های مربع به ابعاد ابرو ، استخوان گونه و فک به همان اندازه پهن است.
   • صورتهای مثلثی در پایین صورت پهنتر است و دارای یک فک قوی است.
   • صورت های قلبی شکل (صورت های مثلثی معکوس نیز نامیده می شوند) دارای چانه های ظریف و استخوان گونه های گسترده تری هستند.
   • صورت های دایره ای مانند دایره ها شکل گرفته اند ، به این معنی که نسبتاً گرد هستند.
   • صورتهای الماس زاویه دار و دارای استخوان گونه ای گسترده تر از ابروها و فک ها هستند.
   • صورتهای کشیده به طور مداوم از پیشانی تا فک پهن است و باعث طولانی تر نشان دادن آنها می شود.
3. مشخص کنید کدام مدل موها مناسب فرم صورت شما هستند. سبکی را بر اساس فرم صورت خود انتخاب کنید تا موهای شما بهترین حالت را داشته باشد.
   • چهره های بیضی شکل با اکثر مدل های مو به خوبی سازگار است ، اگرچه سبک هایی که طول را برجسته می کنند ، می توانند صورت بیضی شکل را بلند نشان دهند.
   • صورتهای مربعی شکل با موهایی بلندتر از خط فک به بیرون می آیند. به طور خاص ، از مدل موهایی که درست در خط فک متوقف می شوند ، خودداری کنید ، زیرا این امر می تواند چهره مربع شکل را حتی مربع تر نشان دهد. همچنین از مدل موهای با خطوط محکم و زاویه دار مانند موی چتری یا لبه ها پرهیز کنید. موی چتری ، موج و لایه هایی که صورت را قاب می گیرند گزینه های خوبی هستند.
   • صورت های مثلثی با کوتاهی موهای خوبی ایجاد می شود که با افزودن عرض به بالای سر ، خط فک بزرگتر را متعادل می کند. اگر می خواهید موهای بلندی داشته باشید ، مطمئن شوید که بلندتر از خط فک شما است وگرنه صورت شما در قسمت پایین خیلی پر به نظر می رسد.
   • صورت های قلبی شکل با لایه های طول چانه عالی به نظر می رسند (جوش ها خوب هستند!). از کوتاه شدن موها و موهای ضخیم خودداری کنید زیرا باعث سنگین نشان دادن چهره شما می شود. دم اسبی تنگ و در غیر این صورت موهای صاف می تواند چانه کوچک شما را برجسته کند ، بنابراین از این موارد نیز خودداری کنید.
   • صورتهای گرد با برشهای نامتقارن و برشهای لایه ای به خوبی هماهنگ می شوند و عرض صورت را متعادل می کنند. مدل موهای بلند تا چانه و موهای چسبنده می تواند صورت را گشادتر نشان دهد ، و همچنین می تواند موهای شما را از وسط تقسیم کند. قطعات جانبی و چتری های جارو شده جانبی زیبا به نظر می رسند!
   • صورت های الماس به خوبی با موهایی که از دو طرف پر هستند اما در قسمت بالا نیستند. به عبارت دیگر ، از موهای بلند پرهیز کنید! موی چتری و لایه های قاب صورت زیبا به نظر می رسند. با این حال از قسمتهای میانی خودداری کنید.
   • صورتهای کشیده می توانند طولانی به نظر برسند ، بنابراین همه چیز در مورد تقسیم طول صورت است. از کوتاه شدن موهای کوتاه خودداری کنید. باب ، لایه ها و موهای چسبنده با این فرم صورت به خوبی سازگار هستند.
4. خود را در نظر بگیرید موی خشک. رنگ کردن موهای شما راهی عالی برای افزودن درام به ظاهر شماست. قبل از رنگ کردن موهای خود ، در نظر بگیرید که کدام رنگ برای رنگ پوست و رنگ چشم شما مناسب است.
   • رنگ پوست و رنگ چشم شما می تواند با بیشتر رنگ موها مطابقت داشته باشد ، اما ممکن است با هر سایه آن رنگ مطابقت نداشته باشد. به عنوان مثال ، رنگ های گرم پوست با قرمزهای گرم مانند توت فرنگی بسیار مطابقت دارد ، اما رنگ های صورتی یا آبی رنگ با قرمزهای خنک تر و روشن تر بهتر است.
   • انتخاب رنگ مویی که نزدیک به رنگ پوست و رنگ چشم شما باشد حالت طبیعی تری به شما می بخشد. به عنوان مثال ، در نظر بگیرید که "ماسه خوار" با موهای شنی ، پوست برنزه و چشم های آبی روشن به نظر می رسد.
   • هرچه رنگ پوست و تضاد رنگ چشم شما با موهای شما قویتر باشد ، به نظر می رسد چشمگیرتر به نظر می رسید. به عنوان مثال ، پوست رنگ پریده و چشمان سبز با موهای بلوطی غنی و پرتحرک ، ترکیبی زیبا و چشم نواز خواهد بود.
   • اگر مطمئن نیستید که رنگ پوست شما چیست ، چند آزمون آنلاین انجام دهید تا ببینید چه پیشنهادی برای رنگ مو ارائه می دهند.
5. موهای خود را سالم نگه دارید. موهای خود را به دفعات لازم با شامپو و نرم کننده متناسب با نوع مو (مانند رنگی ، معمولی ، روغنی و غیره) بشویید. این می تواند یک روز در میان تا یک بار در هفته باشد ، بسته به کیفیت موهای شما دارد. هرچه خشک شود ، نیاز به شستشو کمتری دارد.
   • اگر موهای شما خشک و آسیب دیده است ، هفتگی یک درمان نرم کننده عمیق انجام دهید. یک درمان خانگی آسان این است که روغن زیتون را با دو زرده تخم مرغ ، آووکادو ، سس مایونز و نرم کننده مو مخلوط کرده و بگذارید تا چند ساعت روی موهای شما بماند (حتی یک شب هم اشکالی ندارد).
   • اگر شوره سر یا سایر مشکلات مو دارید ، از محصولات خانگی خودداری کنید. در عوض ، از محصولاتی که مخصوص کمک به شرایط شما ساخته شده استفاده کنید. اگر مشکل مو شدید است ، به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.

قسمت 3 از 4: آرایش کنید

1. بدانید که چگونه می توانید به آنجا بروید طبیعی به نظر برسند. انتخاب یک ظاهر طبیعی به معنای بهبود چیزی است که در حال حاضر دارید. آرایش ظاهری طبیعی به این معنی نیست که آرایش کمی داشته باشید. هنوز هم می توانید از رنگ پایه ، رژگونه یا برنزر ، ریمل ، سایه چشم و رنگ لب ، حتی با ظاهری طبیعی استفاده کنید.
   • می توانید از آرایش استفاده کنید تا پوستی صاف و صاف به پوست بدهید (پایه و کانسیلر). مژه های بلندتر (ریمل مژه و ابرو)؛ استخوان گونه بالاتر (رژگونه ، برنز یا کیت کانتور) و لبهای پرتر (خط لب و رژ لب).
   • به عنوان مثال ، ممکن است آرایش زیادی لازم باشد تا به چهره شما حالت ظاهری شبنمی بدهد که بسیار محبوب است.
   • اگر آرایش لباس را دوست ندارید اما می خواهید ظاهر پوست خود را بهبود ببخشید ، یک مرطوب کننده یا پودر رنگی را امتحان کنید. اینها بدون احساس سنگینی یا چربی ، می توانند به بهبود ظاهر کلی پوست کمک کنند.
2. از آرایش چشم برای آرایش چشم استفاده کنید. شما می توانید از خط چشم و سایه چشم از رنگ های مختلف استفاده کنید تا چشم های شما واقعاً برجسته شوند:
   • اگر چشمان آبی دارید ، بدنبال رنگهای روشن طبیعی مانند مرجان و شامپاین باشید. نگاه تیره و دودی می تواند چشمان شما را تحت فشار قرار دهد ، بنابراین قبل از ساییدن آن را در خانه با آن آزمایش کنید.
   • چشم های خاکستری یا خاکستری آبی با سایه های دوده و دودی خاکستری ، آبی و نقره ای زیبا به نظر می رسند.
   • چشم های سبز با رنگ قهوه ای خاموش و بنفش بسیار زیبا به نظر می رسند.
   • چشمهای فندقی یا سبز قهوه ای با رنگهای متالیک و پاستیل که لکه های چشم را بیرون می آورند زیبا به نظر می رسند. صورتی های گرد و خاکی ، مسی نرم و سایه های طلایی با چشم های قهوه ای زیبا به نظر می رسند.
   • چشم های قهوه ای با اکثر رنگ ها و سبک های آرایش چشم سازگار است. سایه های خنثی ماهی سالمون و طلای برنز به خوبی کار می کنند. برای یک چشم دودی ، حتی می توانید کمی سایه سیاه به چین و چروک چشم خود اضافه کنید.
   • سبک محبوب سایه چشم ایجاد چشم دودی ، مخلوط کردن دو یا سه سایه بر روی درب شما است که به آنها یک نگاه درجه بندی می دهد ، اغلب از تیره به روشن با حرکت رنگ های درب به سمت ابروها.
3. رژلب بزنید. رژ لب راهی عالی برای بازی روی لب ها و افزودن علاقه به ظاهر شماست. قرمز یکی از محبوب ترین رنگ هاست. هر کسی می تواند آن را بپوشد. راز این است که سایه مناسب رنگ پوست خود را پیدا کنید.
4. از خط لب استفاده کنید. قبل از زدن رژ لب خط لب را به لب های خود بزنید تا ماندگاری بیشتری داشته باشد. شما همچنین می توانید از خط لب برای تغییر شکل لب های خود استفاده کنید ، در صورتی که چیزی که می خواهید ، پرتر یا حتی کمی لاغرتر به نظر برسد.
5. آرایش خود را متعادل کنید. استفاده از آرایش چشم درام با رنگ لب چشمگیر چیزی است که سبک شناسان معمولاً از آن توصیه نمی کنند زیرا ممکن است طاقت فرسا باشد. به عنوان مثال ، اگر از چشم دودی استفاده می کنید ، با لب طبیعی تر بروید.
   • اگر از رژ لب قرمز استفاده می کنید ، بقیه آرایش خود را نسبتاً ظریف نگه دارید. یک ظاهر کلاسیک استفاده از چشم گربه با رژ لب قرمز است.
   • قوانین مشابهی برای متعادل سازی رنگ و آرایش مو اعمال می شود. به عنوان مثال ، داشتن موهای قرمز آتش نشان می تواند رنگ لب های شما را محدود کند.
6. در نظر گرفتن آرایش کانتور. کانتورینگ شامل استفاده از سایه های تیره و روشن آرایش رنگ پوست برای تغییر چهره شما است. به عنوان مثال ، با آرایش کانتور می توانید بینی خود را کوچکتر نشان دهید و استخوان گونه های شما برجسته تر به نظر برسد.
   • یادگیری کانتورینگ کمی زمان می برد ، اما اگر واقعاً ویژگی های طبیعی خود را دوست ندارید ، ارزش آن را دارد که امتحان کنید.
7. خوب آرایش را بشویید. آرایش می تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث شکستگی شود. در پایان روز ، صورت خود را کاملا بشویید و تمام آثار آرایشی را پاک کنید تا از این امر جلوگیری کند.
   • برای جلوگیری از شکستگی ، آرایش غیر کمدوژنیک (یعنی غیر مسدود) را انتخاب کنید. روی بسته بندی این کلمات کلمات "منافذ پوستی را مسدود نکنید" یا "غیر comedogenic" نیست. حتی با وجود این نوع آرایش ، هنوز می توانید شکستگی هایی را تجربه کنید.
   • اگر آرایش چشم سنگین دارید ، می توانید از پاک کننده آرایش چشم یا روغن نارگیل استفاده کنید تا مطمئن شوید هر شب کاملاً از چشمانتان پاک می شود.

قسمت 4 از 4: بهترین لباس را بپوشید

1. سبک خود را پیدا کنید به اینترنت نگاه کنید تا بررسی کنید کدام سبک را بیشتر دوست دارید. تصمیمات خود را بر این اساس قرار دهید که کدام سبک ها شما را مجذوب خود می کنند و نسبت به چه چیزهایی بیشترین اعتماد به نفس را دارید. در نظر بگیرید که شما به عنوان یک شخص کی هستید و بپرسید چگونه می توانید این را از طریق سبک شخصی خود نشان دهید.
   • به عنوان مثال ، اگر اهل موسیقی پانک هستید و از موسیقی پانک استفاده می کنید ، ممکن است بتوانید از عکسهای یکپارچه پانک الهام بگیرید ، در حالی که اگر طبیعی تر و کمی هیپی هستید ، می توانید از عکس های قدیمی مردم از دهه 60 و 70
   • لباس های خود را به عنوان یک الگوی اضافی از آنچه که هستید قرار دهید. این بدان معنی است که شما باید در لباس های خود احساس راحتی و راحتی کنید ، نه اینکه بخواهید شخص دیگری باشید.
2. فرم بدن خود را بشناسید. دانستن نوع بدن به شما اجازه می دهد طوری لباس بپوشید که بهترین ویژگی های شما را برجسته کرده و مواردی را که از آن چندان راضی نیستید پنهان کند. در اینجا راهی برای تعیین شکل بدن از طریق اندازه گیری وجود دارد:
   • برای اندازه گیری شانه ها ، سینه ، کمر و باسن خود از نوار اندازه گیری استفاده کنید. شاید لازم باشد از شخصی بخواهید در این کار به شما کمک کند.
   • مثلث وارونه: اگر شانه ها یا نیم تنه شما از لگن بزرگتر باشد ، این نوع بدن شما است. شانه ها یا نیم تنه شما باید بیش از 5٪ از لگن بزرگتر باشد.
   • مستطیل: این نوع بدن شما است اگر شانه ها ، نیم تنه و باسن شما تقریباً به یک اندازه باشند و کمر مشخصی نداشته باشید. شانه ها ، نیم تنه و باسن شما باید در 5٪ از یکدیگر باشد و کمرتان نیز باید کمتر از 25٪ از شانه ها یا نیم تنه شما کوچکتر باشد.
   • مثلث: اگر لگن شما از شانه هایتان بازتر است ، این نوع بدن شماست. لگن شما باید بیش از 5٪ از اندازه شانه یا قفسه سینه بزرگتر باشد.
   • ساعت شنی: اگر شانه ها و باسن شما تقریباً یک اندازه باشد و کمر مشخصی داشته باشید ، این نوع بدن شما است. اندازه گیری شانه و مفصل ران شما باید در 5٪ از یکدیگر باشد و کمرتان باید حداقل 25٪ از شانه ، مفصل ران و نیم تنه شما کوچکتر باشد.
3. متناسب با نوع اندام خود لباس بپوشید. اکنون که نوع بدن خود را شناختید ، می توانید لباسی را انتخاب کنید که بهترین حالت را به شما بدهد:
   • مثلث وارونه: نیمه بالایی خود را نسبتاً تمیز و ساده نگه دارید و از هرگونه جزئیاتی که بتواند آن را برجسته کند ، عاری است. چیزهای حجیم را به نیمه پایینی خود رها کنید تا حجم بیشتری به آنها داده شود و با نیمه بالایی تعادل پیدا کنید. یک نمونه از این موارد یک روپوش ساده با یقه گردن ، کمربند پهن و شلوار پهن با پاهای گشاد و کمر بلند است.
   • مستطیل: هدف از این نوع بدن این است که کمرتان را مشخص کنید تا فرم ساعت شنی بیشتری داشته باشید. برای این کار شلوارهایی با تزییناتی که منحنی های نرم و تاپ های تعبیه شده به کمر را ایجاد می کنند بپوشید. از لباس های گشاد یا لباس های کمربند برجسته خودداری کنید.
   • مثلث (با نام مستعار گلابی): هدف این است که با پوشیدن لباس و لوازم جانبی که به نیمه بالایی شما حجم می دهد و شانه های شما را باز می کند ، نیمه پهن تر (لگن و پاها) خود را متعادل کنید. با پوشیدن شلوار یا دامن هایی با خطوط تمیز و ساده و بدون تزئینات ، قسمت عمده ای را به نیمه پایین خود اضافه نکنید.
   • ساعت شنی: لباسی بپوشید که خط بدن شما را دنبال می کند. لباس های متناسب به طور کلی انتخاب خوبی است زیرا مطمئناً شکل طبیعی انحنا شما را برجسته می کند. از لباس های گشادی که کمر کوچک شما را پنهان می کند خودداری کنید وگرنه ممکن است بزرگتر به نظر برسید.
4. قد خود را در نظر بگیرید. علاوه بر فرم اندام ، باید قد خود را نیز در نظر بگیرید. به ویژه ، در نظر بگیرید که نیم تنه بلندتر هستید یا پاهای بلندتری دارید ، زیرا این امر بر نحوه لباس پوشیدن شما تأثیر می گذارد.
   • اگر پاهای بلندتری دارید ، می توانید شلوار باسن را با پیراهن های بلندتر یا لباس هایی با کمر افتاده بپوشید تا تعادل بیشتری به بدن شما بخورد.
   • اگر پاهای کوتاه تری دارید ، می توانید دامن و شلوار کمر بلند با تاپ های برش خورده یا توپی بپوشید تا پاهای شما بلندتر به نظر برسد.
5. لباسی مناسب خود بپوشید. صرف نظر از آنچه شما تصمیم به پوشیدن دارید ، اطمینان حاصل کنید که لباس شما متناسب با شماست. لباس هایی که بیش از حد گشاد یا خیلی کوچک هستند هرگز به نظر شما خوب نمی آیند و همچنین می توانند احساس اعتماد به نفس کمتری در شما ایجاد کنند.

نکات

• به یاد داشته باشید که صبور باشید ، به خصوص اگر می خواهید از طریق تغییر سبک زندگی سالم ، مانند رژیم غذایی و ورزش ، وزن خود را کاهش دهید. ممکن است یک ماه یا بیشتر طول بکشد تا متوجه تأثیرات زندگی سالم شوید ، اما نتایج را مشاهده خواهید کرد (و احساس خواهید کرد)!
• یک روش عالی برای یادگیری اینکه چه مدل هایی از لباس و مو خوب به نظر می رسد این است که برای الهام گرفتن از افراد مشهور استفاده کنید ، زیرا آنها اغلب به طور حرفه ای مدل می شوند. فراموش نکنید که همیشه چرخش خود را بر روی سبک قرار دهید و به خودتان وفادار بمانید.
• اگر نگران خطرات احتمالی رنگ مو هستید ، روشن یا تیره شدن موهای خود یا استفاده از حنا را در نظر بگیرید. به جز حنا ، روش های طبیعی فقط چند سایه مو را تغییر می دهند ، بنابراین انتظار نتایج چشمگیر نداشته باشید.
• اگر از نحوه انجام آرایش خود مطمئن نیستید ، رزرو تغییر در فروشگاه آرایش را در نظر بگیرید. اینها اغلب رایگان هستند ، اگرچه معمولاً انتظار می رود که بعداً چیزی خریداری کنید.

هشدارها

• توجه داشته باشید که رنگ آمیزی مو می تواند خطرناک باشد زیرا رنگ ها حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند باعث واکنش های آلرژیک کشنده شوند. به همین دلیل ، انجام آزمایش آلرژی 48 ساعت قبل از رنگ آمیزی مو ضروری است.