محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: فریب مغز شما
• قسمت 3 از 3: تمرین کامل می شود
• نکات
• هشدارها

شاید قبلاً یاد گرفته باشید که چگونه اعتماد به نفس داشته باشید ، اما اگر هنوز خیلی اعتماد به نفس ندارید چه می کنید احساس می کند؟ بعضی اوقات احساسات شما به مدتی نیاز دارد تا از رفتار خود پیگیری کنید. با این حال ، این بدان معنا نیست که نمی توانید سرعت کار را افزایش دهید. شاید فقط لازم باشد کمی بیشتر ورزش کنید ، کمی بهتر لباس بپوشید ، شاید بتوانید کمی مثبت فکر کنید یا کمی بیشتر لبخند بزنید. در هر صورت ، احساس اعتماد به نفس یک روند مداوم است که ، یک بار که بتوانید ، رفاه شما را فوق العاده بهبود می بخشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: فریب مغز شما

1. تنگ لباس بپوش چه احساسی خواهید داشت اگر با لباس خواب و یک مورد بد سر تخت به یک رستوران شیک بروید؟ احتمالاً بسیار ناراحت کننده و خودآگاه است. اگر وارد همان رستوران شوید ، اما در بهترین زمان عید پاک خود ، چه احساسی خواهید داشت؟ در حالی که لباس لزوماً باعث ایجاد حس مرد (یا زن) نمی شود ، اما می تواند احساس خوبی در او ایجاد کند.
   • وقتی فکر می کنید که زیبا به نظر می رسید بسیار راحت تر است که احساس خوبی در مورد خود داشته باشید. بنابراین دوش بگیرید ، موهای خود را انجام دهید ، لباس تمیز بپوشید و کمی هوای تازه بگیرید. نیازی نیست که یک لباس جشن به پا کنید ، اما تمام تلاش خود را انجام دهید تا یک لباس زیبا تهیه کنید. سعی کنید بهترین حالت را داشته باشید.
2. از نگرش خود آگاه باشید. وارد اتاقی شوید که افراد زیادی در آن حضور دارند. 9 بار از 10 قادر به انتخاب افراد بدون اعتماد به نفس خواهید بود. این به دلیل نگرش آنهاست. شاید آنها کمی لم داده شوند ، به زمین نگاه کنند یا از تماس چشمی دور شوند. تقلید از آنها باعث می شود اعتماد به نفس خود را از دست دهید. پس این کار را نکن! شانه ها را عقب بگذارید و با سر بالا و سینه بیرون بروید.
3. ورزش. وقتی ورزش می کنید ظاهر بهتری پیدا می کنید. وقتی بهتر به نظر می آیید ، احساس بهتری پیدا می کنید. علاوه بر این ، ورزش باعث تولید آندورفین می شود. اندورفین ها احساس مثمرثمر و پرانرژی تر بودن را ایجاد می کنند ، مانند اینکه واقعاً تقویت می کنید. و ، آه ، بله ، این باعث سلامتی شما نیز می شود ، زندگی شما را طولانی تر می کند و مواردی از این قبیل.
   • برای بهره مندی از ورزش نیازی به ماراتن دویدن نیست. 30 دقیقه ورزش در روز (می توانید آن را به قسمت های کوچک تقسیم کنید) تمام آنچه برای سالم ماندن نیاز دارید.
4. رنگ بپوش دلیل اینکه چرا مردم در هنگام عزاداری لباس سیاه می پوشند وجود دارد: این نشان دهنده وضعیت روحی ما است. ارتباط مردم با رنگها زیاد است. اگر کمی احساس ضعف می کنید ، به دنبال چیزی با رنگ بروید. حتی ممکن است بیش از اینها نیازی به آن نداشته باشید.

قسمت 3 از 3: تمرین کامل می شود

1. کاری کنید که در آن مهارت دارید. و بله ، شما در چیزی مهارت دارید. اگر توالت را برای حرفه خود تمیز می کنید ، پس در آن مهارت دارید. و شما این را می دانید! وقتی کارهایی را انجام می دهیم که در آن مهارت داریم ، احساس غرور و شایستگی می کنیم. اعتماد به نفس از همین ناشی می شود. و این کار را به تنهایی انجام ندهید ، اغلب این کار را انجام دهید. این به شما یادآوری می کند که چقدر عالی هستید.
   • خوب بودن در کاری یا تسلط بر مهارت ، به ما شخصیت می بخشد. این به ما چیزی می دهد تا در مورد آن صحبت کنیم و باعث جذابیت ما می شود. و همچنین باعث می شود احساس غرور و شایستگی کنیم. و انجام کاری که در آن مهارت دارید نیز سرگرم کننده است ، آیا ما به آن اشاره کردیم؟ پس برای چی منتظری. کمی برای خودتان وقت بگذارید و کارهای خود را انجام دهید.
2. با همه صحبت کنید عدم اطمینان به نفس نیز از عدم درک واقعی افراد ناشی می شود. با گفتگو با همه می توانید از پس این مسئله برآیید. مهم نیست که فقط یک نظر در نامه باشد ، با همه صحبت کنید. احتمالاً این را خواهید آموخت:
   • اکثر مردم از افراد صمیمی خسته شده اند. آنها قصد ندارند شما را پاره کنند و یا در مورد شما قضاوت کنند. در واقع ، آنها احتمالاً از گفتگو با شما لذت می برند و شما احتمالاً از صحبت با آنها لذت می برید.
   • اکثر مردم نیز دوست ندارند مکالمه را شروع کنند. وقتی قدم اول را برمی دارید باز می شوند. آنها برای انجام چنین کاری به اندازه شما عصبی هستند.
   • مردم دوست دارند مواد باقیمانده را تشکیل دهند. آنها به آنچه از قبل می دانند پایبند هستند و معمولاً زیاد از آن منحرف نمی شوند. خسته کننده است انجامش نده. شما می توانید از افرادی که با شما متفاوت هستند چیزهای زیادی یاد بگیرید.
3. به صحبت با همه ادامه دهید. واقعا - جدا. هرچه بیشتر با افراد دیگر صحبت کنید ترس آن کمتر می شود. کمتر در مورد احساس مردم نسبت به خود نگران خواهید شد و کمتر فکر می کنید که همه افراد دیگر چقدر عالی هستند. خواهید دید که اکثر مردم بسیار متوسط ​​هستند. اگر هیچ کس دیگری مسئله بزرگی نیست ، پس لازم نیست نگران نحوه مواجه شدن با آن باشید.
   • و هرچه بیشتر با مردم صحبت کنید ، معاشرت برای شما آسان تر است. در ابتدا می تواند کمی ترسناک باشد ، اما پس از 100 بار صحبت در مورد آن ، به یک طرفدار آن تبدیل خواهید شد.
4. از دیگران تعریف کنید. آن چیزهای مثبتی را که لحظه ای درباره آنها صحبت کردیم به خاطر می آورید؟ ظاهراً مردم این را دوست دارند. با تعریف از دیگران به دیگران بفهمانید که شما در این کار کاملاً مسلط هستید. این کمی شبیه "خوب دریافت ، حتی بیشتر سرگرم کننده است". وقتی کسی شما را روشن می کند احساس بسیار خوبی می شود ، اما وقتی می دانید شخص دیگری را تشویق کرده اید بسیار جالبتر خواهد بود!
   • و همچنین تعارفات را با ظرافت بپذیرید. یک یادداشت تشکرآمیز بهترین راه برای این کار است. از تعریف تعارف نکنید و بهانه نگیرید. فرد مقابل فقط سعی می کند با شما خوش برخورد باشد. متوسط ​​است ، خوب ، اما برای شخص مقابل خیلی سرگرم کننده نیست. تصور کنید اگر آنها به شما هدیه می دهند و شما می گویید ، "نه ، نه. من لایق این نیستم آن را پس بگیر. " ناگوار!
     • با این اوصاف ، تعارفات خود را واقعی نگه دارید. اگر منظورت نیست آن را نگو.
5. خود و همه اطراف خود را مشاهده کنید. این دو بار درست است:
   • خود و دیگران را مشاهده کنید ، بجای درباره خود و دیگران قضاوت کنید. اگر این کار را متوقف کنید ، منفی نگری نیز متوقف می شود. ذهن خود را گسترش می دهید ، و می توانید از آن چیزی یاد بگیرید.
   • خود و دیگران را مشاهده کنید تا بتوانید یاد بگیرید. چرا افراد دیگر اینقدر اعتماد به نفس دارند؟ چه چیزی باعث می شود اعتماد به نفس پیدا کنید و چه چیزی نه؟ الگوهای شما چیست ، عوامل ایجاد کننده شما چیست؟
6. به دنبال الگوهای واقعی باشید. وقتی شخصی را پیدا کنید که به شما و اعتماد به نفس شما را القا کند ، می تواند یک تقویت بزرگ باشد. فقط مطمئن شوید که آن شخص واقعی است - تلاش برای شبیه شدن به کیم کارداشیان احتمالاً ایده خوبی نیست. شما می خواهید یک منبع مثبت پیدا کنید و در صورت نیاز بتوانید از آن استفاده کنید.
   • علاوه بر الگو یا مربی بودن ، باید خود را با افراد مثبت احاطه کنید. معاشرت با افرادی که شما را (به عمد یا غیر از این) پایین می آورند ، یا شما را مجبور می کنند کسی باشید که نیستید ، شما را خوشحال نمی کند. هر چقدر ثروتمند ، خوش تیپ یا باهوش باشند ارزش آن را ندارد.
7. با خودت روراست باش. وقتی می خواهید فردی باشید که نیستید ، اعتماد به نفس بسیار سخت است. ما باید به یاد داشته باشیم که چگونه اعتماد به نفس به نظر می رسیم ، اما همچنین به یاد داشته باشیم که چه کسی هستیم. خسته کننده ، ها؟ پس واسطه را بیرون بیاورید. خودت باش. خیلی راحت تر
   • شما نمی توانید واقعاً خوشحال باشید که وانمود کنید شخصی یا چیز دیگری هستید. در ابتدا ممکن است متوجه مقداری مثبت شوید (پوشیدن لباسی که باعث تناسب اندام شما می شود و غیره) اما متوقف می شود آنچه باقی می ماند این است که شما چه احساسی نسبت به خود دارید. بنابراین اگر صدای کمی در ذهن خود شنیدید که می گوید: "نه ، نه" ، به آن گوش دهید. نسبت به خود صادق بودن ، انجام کارهای شخصی خود - این اعتماد به نفس است!

نکات

• به حالت ایستاده ، سر بالا و شانه ها به عقب بنشینید.
• همیشه لبخند بزرگی بزن. این باعث می شود دیگران احساس کنند نسبت به آنچه می گویید / انجام می دهید بسیار اطمینان دارید.
• اگر کسی قصد دارد شما را پایین بکشد یا شما را مسخره کند ، سعی کنید فکر کنید چقدر احمقانه است این نظر. این را یک شوخی بدانید و نظر را جدی نگیرید.
• تصدیق خود ابزاری قدرتمند است. آن را طوری تلفظ کنید که گویی قبلاً اتفاق افتاده است. به خود بگویید ، "من یک شخص با اعتماد به نفس هستم. من می توانم هر کاری را که می خواهم انجام دهم. "
• همیشه با شریک مکالمه خود تماس چشمی برقرار کنید.
• در هر محیطی همیشه خود را برابر با بقیه بدانید.
• همیشه صادق باشید و خود را باور کنید. اگر این کار را نکنید ، هیچ کس این کار را نمی کند.
• با افرادی که دوستشان دارید و افرادی که باعث می شوند احساس اعتماد به نفس کنید ، خود را محاصره کنید.به کمتر اکتفا نکنید. حضور در مکانی که از حمایت دیگران برخوردار باشید باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
• به یاد داشته باشید که همه از چیزی می ترسند. تو تنها کسی نیستی
• عادت های بهداشتی خوبی را حفظ کنید.
• قبل از خواب ، حداقل ده بار فکر کنید ، "من یک شخص با اعتماد به نفس هستم". این باعث می شود شما مثبت فکر کنید و روز بعد با اطمینان بیشتری بیدار می شوید.
• کاری کنید که شما را بترساند ، مانند رانندگی یا صحبت در جمع. همانطور که وینسنت ون گوگ یک بار گفت: "وقتی می شنوی صدایی در سرت می گوید:" اما اصلاً نمی توانی نقاشی کنی! "سپس فقط نقاشی را شروع کن! و صدا خاموش خواهد شد. "
• با مردم دیگر خوش برخورد باشید. با یک دانه نمک توهین کنید.
• تصویری از ابرقهرمان مورد علاقه خود داشته باشید. هر از چند گاهی به آن نگاه کنید تا به شما یادآوری کند که می خواهید چقدر شجاع و شجاع باشید. به خود بگویید: "مهم نیست که امروز چه اتفاقی بیفتد!"
• شما دقیقاً همانطور که هستید شگفت انگیز هستید! هیچ وقت آن را فراموش نکن!
• اجازه ندهید نظرات تند و زننده شما را گول بزنند.

هشدارها

• هرگز نسبت به دیگران خجالت نکشید و افراد دیگر را زمین گیر نکنید. مطمئناً اگر برای تقویت اعتماد به نفس خود چنین کاری انجام دهید. اگر این کار را بکنید مردم از شما متنفر خواهند شد.
• بهتر است شناختن خود واقعی خود را به جای تلاش برای عصبانیت برای احساس حداقل "کمی اعتماد به نفس" انجام دهید. و به خوبی از آن مراقبت کنید. خود واقعی شما نجیب و شایسته است. با مراقبت خوب از آن ، به زودی اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد.