محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: حفظ سبک زندگی یک خواننده
• قسمت 2 از 3: کنترل تنفس خود
• قسمت 3 از 3: آموزش صدای خود را
• نکات

آیا دوست دارید صدای خواننده ای مانند کریستینا آگیلرا یا کلی کلارکسون از American Idol داشته باشید؟ برای تبدیل شدن به یک خواننده بزرگ ، باید هم هنگام آواز خواندن و هم بعد از آن از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با تمرین ، سخت کوشی و تغییر سبک زندگی ، شما نیز می توانید صدای آواز زیبایی ایجاد کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: حفظ سبک زندگی یک خواننده

1. هیدراتاسیون سیستمیک را فراهم کنید. احتمالاً در گذشته یاد گرفته اید که صدای شما از حنجره سرچشمه می گیرد ، که به حنجره نیز معروف است. در حنجره تعدادی عضله وجود دارد ، "تارهای صوتی" که توسط غشای مخاطی (اپیتلیوم) پوشانده شده است. برای اینکه تارهای صوتی به درستی لرزیده و صدای واضحی تولید کنند ، باید این غشای مخاطی را به خوبی مرطوب نگه دارید. آبرسانی سیستمیک به این معنی است که شما برای کلیه بافت های بدن خود رطوبت سالم تأمین می کنید.
   • آبرسانی طولانی مدت بسیار مهمتر از هیدراتاسیون کوتاه مدت است ، بنابراین پر شدن از آب روز قبل از عملکرد معنی چندانی ندارد.
   • حداقل 8 لیوان آب خالص - بدون چای یا نوشابه - هر روز بنوشید.
   • از نوشیدنی هایی که باعث کمبود آب بدن شما می شوند مانند هر نوع الکل یا کافئین خودداری کنید.
   • برای جبران الکل یا کافئین آب اضافی بنوشید.
   • اگر دچار نارسایی مجدد هستید ، از انواع نوشیدنی های گازدار ، حتی آنهایی که کافئین ندارند ، خودداری کنید.
2. از خارج بدن آبرسانی کنید. علاوه بر حفظ تعادل مایعات از طریق نوشیدن کافی ، می توانید تارهای صوتی را از طریق خارجی نیز مرطوب و سالم نگه دارید.
   • در طول روز به جای مقادیر زیاد ، 8 لیوان آب بنوشید. این شما را از آبرسانی خارجی تضمین می کند.
   • برای مشغول نگه داشتن غدد بزاقی ، آدامس بجوید و آب نبات های سخت بخورید.
   • بعضی اوقات برای پاکسازی گلو و بدون خراشیدن مقداری بزاق قورت دهید ، که برای تارهای صوتی شما بسیار مضر است.
   • اطمینان حاصل کنید که محیط شما نیز مرطوب بماند. اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید ، می توانید یک استنشاق بخار بخار در داروخانه بخرید یا پارچه ای مرطوب را برای چند دقیقه روی دهان و بینی خود نگه دارید.
3. به طور مرتب به صدای خود استراحت دهید. شاید دوست داشته باشید آواز بخوانید ، اما اگر می خواهید این کار را به درستی انجام دهید ، باید گاه و بی گاه استراحت کنید. همانطور که ورزشکاران یک روز قبل از شروع تمرین مجدد به آن گروه عضلانی ، به یک گروه عضلانی استراحت می دهند ، شما باید به عضلات تولید کننده صدای خود استراحت دهید تا با بار بیش از حد به آنها آسیب نرساند.
   • اگر 3 روز پشت سر هم تمرین یا اجرا می کنید ، یک روز تعطیل کنید.
   • اگر 3 روز پشت سر هم تمرین یا اجرا دارید ، دو روز مرخصی بگیرید.
   • اگر برنامه دقیق آواز دارید ، تا حد امکان از صحبت کردن خودداری کنید. این را روز به روز تماشا کنید.
4. سیگار نکش. استنشاق دود ، چه بخاطر اینکه خودتان سیگار می کشید و چه سیگار سیگاری می شوید ، لاستیک صندوق عقب را خشک می کند. سیگار کشیدن همچنین می تواند میزان بزاق تولیدی شما را کاهش دهد (مهم برای مرطوب نگه داشتن گلو است) و افزایش قارچ ، که می تواند گلو را تحریک کند. با این حال ، اثرات اصلی کاهش ظرفیت و عملکرد ریه و افزایش سرفه است.
5. سبک زندگی سالمی داشته باشید. بدن شما ساز شماست ، بنابراین باید به خوبی از آن مراقبت کنید. بین چاقی و کنترل ضعیف تنفس همبستگی وجود دارد ، یکی از مهمترین مهارتهایی که یک خواننده به آن احتیاج دارد ، بنابراین با رعایت رژیم غذایی سالم و سبک زندگی اضافه وزن نداشته باشید.
   • از مصرف لبنیاتی که باعث تولید بیش از حد مخاط می شود و باعث خراشیدن گلو می شوید خودداری کنید.
   • از مصرف بیش از حد کافئین یا الکل خودداری کنید ، هر دو بدن باعث کم آبی بدن شما می شوند.
   • پروتئین / پروتئین کافی بخورید تا بتوانید تمرین تارهای صوتی را انجام دهید ، که با استفاده منظم از صدای شما کاهش می یابد.
   • برای حفظ وزن و بهبود ظرفیت ریه و کنترل تنفس مرتباً ورزش کنید.

قسمت 2 از 3: کنترل تنفس خود

1. نحوه عملکرد تنفس را بفهمید. مهمترین عضله ای که باید از آن آگاه شوید ، دیافراگم است ، عضله ای گنبدی شکل که از پایین قفس دنده شما امتداد دارد. انقباض دیافراگم (استنشاق) معده و روده را به پایین سوق می دهد تا فضای لازم برای هوا ایجاد شود و فشار هوا را در قفسه سینه کاهش می دهد و اجازه می دهد هوا به داخل ریه های شما جریان یابد. با آرامش دوباره دیافراگم ، بازدم را انجام می دهید و اجازه می دهید هوا به طور طبیعی از ریه های شما خارج شود.همچنین می توانید دیافراگم خود را تحت فشار ، در برابر معده و روده نگه دارید تا میزان بازدم را کنترل کنید. روش اخیر برای آواز بسیار مهم است.
2. از تنفس خود آگاه باشید. برای کنترل بیشتر بر تنفس خود ، باید کاملاً با دم و بازدم هماهنگ شوید. مکانی آرام و بدون حواس او را پرت کنید ، جایی که می توانید هر روز چند دقیقه در آن بنشینید و فقط بر احساس دم و بازدم تمرکز کنید.
3. تمرین دهید نفس خود را به بدن بکشید. بسیاری از افراد بسیار کم عمق نفس می کشند که به تنفس کمک نمی کند ، بنابراین شما باید یاد بگیرید که چگونه نفس بکشید به گونه ای که از حداکثر توانایی ریه استفاده کنید.
   • یک نفس آرام و عمیق بکشید ، و احساس کنید هوا از دهان و گلو وارد بدن شما می شود. تصور کنید هوا بسیار بسیار سنگین است.
   • قبل از بازدم ، فشار دادن هوا را تا پایین ناف تجسم کنید.
   • همانطور که با تکرارها ادامه می دهید ، سریعتر و سریعتر استنشاق کنید. تصور کنید که هوا سنگین است و آن را به پایین معده فشار دهید. احساس می کنید شکم و کمرتان بزرگ شده است.
   • یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. هنگام استنشاق ، اطمینان حاصل کنید که دست روی شکم شما بیشتر از دست روی سینه شما حرکت می کند - شما باید هوا را به عمق بدن خود فشار دهید ، نه اینکه به صورت سطحی به سینه وارد شوید.
4. نگه داشتن هوا در بدن خود را تمرین کنید. پس از نفس عمیق کشیدن و فشار دادن هوا به پایین به بدن ، سعی کنید هوا را در بدن خود نگه دارید و کنترل بیشتری بر روی آن بدست آورید ، بدون اینکه باعث ناراحتی شود. سعی کنید مدت زمان آن را بیشتر و بیشتر کنید.
   • از طریق بینی خود را به آرامی و عمیق استنشاق کنید ، مطمئن شوید که مانند تمرین قبلی هوا را به معده خود بکشید. سعی کنید 7 ثانیه نگه دارید و سپس نفس خود را بیرون دهید.
   • این کار را چندین بار تکرار کنید.
   • با گذشت زمان ، سعی کنید نفس خود را بیشتر حفظ کنید بدون اینکه احساس ناراحتی کند.
5. بازدم را تمرین کنید. تمرینات بازدم برای تولید نت های پایدار بسیار مهم است. اگر کنترل کافی نداشته باشید ، هنگام آواز خواندن ممکن است صدای شما منحرف شود.
   • از طریق دهان نفس عمیق بکشید و هوا را به سمت معده فشار دهید.
   • به جای اینکه اجازه دهید هوا با سرعت طبیعی خود دوباره خارج شود ، دیافراگم را منقبض نگه دارید تا بتوانید میزان بازدم را کنترل کنید.
   • 8 ثانیه وقت بگذارید تا تمام هوای ریه های شما خارج شود.
   • وقتی بازدم را تمام کردید ، عضلات شکم خود را سفت کنید تا بقیه هوا را از ریه ها خارج کنید.
   • یکی از مهمترین قسمتهای بهبود تنفس ، اطمینان از بازدم کامل است.

قسمت 3 از 3: آموزش صدای خود را

1. قبل از اینکه آواز بخوانید ، گرم کردن صدا را انجام دهید. همچنین تا زمانی که برخی از تمرینات کششی را انجام ندهید ، نمی دوید ، زیرا در غیر این صورت عضلات پا را آسیب می رسانید. همین اصول در مورد ماهیچه هایی که برای آواز استفاده می کنید اعمال می شود. قبل از اینکه به طور جدی تارهای صوتی را فشار دهید ، ابتدا باید صدای شما گرم شود ، تا بیش از حد آن را بارگیری نکنید.
   • زمزمه راه خوبی برای آسان تر کردن آواز خواندن است. قبل از شروع به آواز خواندن مقیاس ها مهم است.
   • لرزش لب باعث گرم شدن عضلات مربوط به بازدم می شود و آنها را برای تنفس کنترل شده مورد نیاز برای آواز آماده می کند. لبهای خود را به هم فشار داده و هوا را فشار دهید تا صدایی مانند سرماخوردگی شما ایجاد شود: brrrrrrrrrr! از این طریق ترازوی خود را دنبال کنید.
2. ترازوی خود را تمرین کنید. در حالی که آواز خواندن هدف نهایی شماست ، شما باید هر روز در مقیاس های استاندارد تمرین کنید. این به شما امکان کنترل صدای شما را می دهد و به راحتی می توانید آهنگ سازی و حرکت نت های مجاور و دورتر را به راحتی انجام دهید.
   • به فیلم های YouTube گوش دهید تا مطمئن شوید که برای نت هایی که باید بخوانید ، آهنگ صحیحی را زده اید.
   • مقیاس آواز را در محدوده های بالاتر و پایین تر از آنچه می توانید برای افزایش دامنه صوتی خود به دست آورید ، تمرین کنید.
3. تمرینات ضربه زدن را انجام دهید. این تمرینات ، مانند خواندن گام به گام با فواصل زمانی ، به حرکت آسان بین نت ها بدون خارج شدن از هماهنگی کمک می کند. فاصله فاصله بین دو نت است و تمرینات مختلفی وجود دارد که می توانید برای آموزش صدای خود برای این کار انجام دهید. هفت فاصله اصلی اصلی دوم ، سوم بزرگ ، چهارم کامل ، پنجم کامل ، ششم بزرگ ، هفتم بزرگ و اکتاو خالص است. به راحتی می توانید به صورت آنلاین نمونه هایی از تمرینات را برای این بازه ها پیدا کنید.
4. خودتان را با آواز ضبط کنید. گاهی اوقات شنیدن اینکه در هنگام آواز خواندن واقعاً چه صدایی داریم سخت است. خودتان را ضبط کنید ، در حال خواندن ترازو ، تمرین آهنگ سازی ، و خواندن آهنگ های مورد علاقه خود برای شنیدن اینکه این به نظر واقعی چیست. اگر نتوانید بفهمید چه اشتباهی می کنید ، نمی توانید بهتر شوید!

نکات

• خوش بگذره! هنگام آزمایش یا اجرا ، آهنگ هایی را انتخاب کنید که دوست دارید و به خوبی می دانید.
• قبل از آواز هرگز آب سرد ننوشید. تارهای صوتی شما را شوکه می کند و صدای وحشتناکی به شما می دهد. آب دمای اتاق را امتحان کنید ، اما چای گرم بهترین است.
• از صدای خودت نترس اگر فکر می کنید نمی توانید یک نت را بزنید ، به هر حال آن را امتحان کنید. شما هرگز نمی دانید!
• وقتی آواز خواندن کلمات را شروع کردید ، بیان کنید! هر چه تلفظ شما واضح تر باشد ، صدای بهتری خواهید داشت.