محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: تعجب می کنید که چرا او جدا شده است
• قسمت 2 از 4: به او فضا بدهید
• قسمت 3 از 4: روی خودتان تمرکز کنید
• قسمت 4 از 4: تماس دوستانه
• نکات
• هشدارها

اگر دوست پسر شما از شما جدا شد ، اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که با او تماس بگیرید تا احساس خود را به او بگویید و امیدوارم که می خواهد به شما برگردد. شما ممکن است نیاز داشته باشید که برای اصلاح رابطه به او التماس کنید ، اما ابتدا از خود بپرسید که آیا دور هم جمع شدن بهترین کار برای شما است؟ اگر بازگرداندن دوست خود واقعاً همان چیزی است که می خواهید ، در نظر داشته باشید كه به او كمك كنید ، روی خودتان كار كنید و در آخر دوستانه به او برسید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: تعجب می کنید که چرا او جدا شده است

1. سعی کنید بفهمید که چرا رابطه به پایان رسیده است. آیا این یک مشاجره بود ، تقلب ، یا احساس می کنید او به آرامی علاقه شما را از دست داده است؟ درک اینکه چرا او از هم جدا شده است به شما کمک می کند تا ارزیابی کنید که آیا پس گرفتن او بهترین کار است.
   • به رفتارهای او در هفته های منتهی به جدایی فکر کنید. این به شما کمک می کند بتوانید رابطه را نجات دهید یا خیر.
   • اگر این یک جدایی ناگهانی ناشی از اختلاف بود ، ممکن است فقط به کمی زمان برای خنک شدن احتیاج داشته باشد.
   • اگر رابطه ماهها بد بوده است ، از خود بپرسید آیا تلاش برای بازگرداندن این رابطه ارزشش را دارد؟
2. به علت جنگ فکر کنید. اگر این یک درگیری بود که منجر به جدایی شد ، درک اینکه چرا این دعوا رخ داده است به شما کمک می کند رابطه را اصلاح کنید. آیا این اولین مبارزه شما بود یا مشکلات منظمی وجود داشت؟ مردم همیشه بحث می کنند ، آن را می شکنند و سپس آرایش می کنند. اما اگر این یک الگوی بود ، به این معنی است که مشکلات بزرگتری در این رابطه وجود داشت.
   • اگر این درگیری فیزیکی بود ، درک کنید که خشونت فیزیکی هرگز مشکلی ندارد. برقراری مجدد رابطه با شخصی که سوus استفاده می کند ایده خوبی نیست.
   • به همین ترتیب ، استفاده از خشونت علیه شریک زندگی هرگز مشکلی ندارد. اگر در فکر صدمه زدن به شریک زندگی خود بوده اید ، از دوستان ، خانواده و احتمالاً پزشک کمک بگیرید.
3. تعجب نمی کنید که آیا تقلب همچنان مسئله ساز خواهد شد؟ اگر این رابطه به دلیل تقلب پایان یافت ، از خود بپرسید که آیا یک رابطه سالم هنوز امکان پذیر است. در بیشتر مواقع ، رابطه ای که به دلیل تقلب به پایان رسیده باشد بهتر است اینگونه بماند.
   • اگر او شما را فریب داد ، از خود بپرسید که آیا واقعاً می توانید او را ببخشید. اگر رابطه اخیراً به پایان رسیده باشد ، ممکن است احساسی واکنش نشان دهید.
   • اگر به شما خیانت کرده باشید ، ممکن است از خود بپرسید که آیا تلاش برای بازگرداندن او از نظر او منصفانه است؟ خیانت در تقلب برای اکثر مردم سخت است که پشت سر خود بگذارند.
   • احتمالاً دلیلی برای تقلب وجود داشته است. ممکن است فرد فریبکار در این رابطه احساس خوشبختی نکرده باشد.
4. بفهمید چرا علاقه اش را از دست داده است. اگر به دلیل از بین رفتن علاقه ، رابطه شما خونسرد شده است ، از خود بپرسید که دلیل چیست؟ زمان بندی ممکن است درست نبوده باشد ، ممکن است شما زمان سختی را پشت سر گذاشته باشید یا شخص مناسبی برای او نباشید.
   • او ممکن است علاقه خود را به شما از دست داده باشد زیرا یکی از شما تغییر کرده است. ممکن است به دلیل شرایط دشوار دچار تغییر موقتی شده باشید یا اینکه به عنوان یک شخص رشد کرده باشید. گاهی اوقات افراد از هم جدا می شوند.
   • اگر رابطه به این دلیل پایان یافت که یکی یا هر دوی شما تغییر کرده اید ، احتمالاً بهتر است که هرکدام راه های جداگانه خود را دنبال کنند.
5. اشتباه را بپذیر اگر فکر می کنید کار اشتباهی انجام داده اید ، پس باید آن را بپذیرید و مایل باشید رفتار اشتباه خود را بپذیرید. درک کنید که اگر به او صدمه بزنید ، احتمالاً با اعمال شما آسیب دیده است.
   • مطمئن شوید که اشتباه را تکرار نکرده اید. اگر او می خواهد شما را برگرداند ، مهم است که اشتباهات خود را تکرار نکنید.
6. اهداف خود را درک کنید. تعجب نمی کنید اگر واقعاً می خواهید او را برگرداند ، یا فقط به این دلیل که او جدا شده است. اگر اعتماد به نفس شما از بین رفته باشد ، ممکن است نیاز داشته باشید به خود ثابت کنید که می توانید او را پس بگیرید. البته ممکن است متوجه شوید که چقدر به او اهمیت می دهید.
   • اگر نیت صادقانه ای ندارید سعی نکنید به هم برگردید. این فقط به درد دل هر دو طرف منجر خواهد شد.

قسمت 2 از 4: به او فضا بدهید

1. صبور باش. پس گرفتن آن ممکن است مدت کوتاهی طول بکشد یا ممکن است یک پروسه طولانی باشد. در هر صورت باید به او فضا بدهید.
2. تصمیم بگیرید که مدتی از ارتباط دور باشید. می توانید یک هفته ، یک ماه یا حتی چند ماه ارتباط خود را قطع کنید. طول این دوره بستگی به شرایطی دارد که جدا شده اید.
   • اگر فکر می کنید کوتاه مدت بدون تماس برای شما بهترین است ، سعی کنید یک هفته از ارتباط خودداری کنید.
   • اگر یک شکستگی دردناک بود ، حداقل به مدت یک ماه از تماس خودداری کنید.
   • در این مدت تمام تلاش خود را بکنید تا هنگام تماس با وی به پیام ها یا تماس های تلفنی او پاسخ ندهید. بعد از مدتی می توانید تصمیم بگیرید که دوباره در تماس باشید ، اما قطع ارتباط کامل می تواند علاقه او به شما را دوباره زنده کند.
3. تماس و پیامک را متوقف کنید اگر دائماً با سابق خود تماس می گیرید یا پیام کوتاه می فرستید ، باید تماس با سابق خود را متوقف کنید. با متوقف کردن این امر به او فضای خنک شدن را می دهید. این امر همچنین به وی فرصتی می دهد تا بررسی کند که آیا اشتباهی مرتکب شده است یا خیر.
4. از طریق شبکه های اجتماعی با او تماس نگیرید. می توانید دوستانه نداشتن او را در شبکه های اجتماعی در نظر بگیرید ، اما مجبور نیستید. با این حال ، مهم است که دیگر به پیام هایی که ارسال می کند پاسخ ندهید یا آنها را دوست داشته باشید. همچنین به او پیامک نفرستید.
   • فقط درصورتی که از شما جلوگیری از تماس با وی یا نخواندن پیام هایش بسیار دشوار باشد ، او را دوست نکنید. در همه موارد دیگر بهتر است این شکل از ارتباط را برای آینده باز بگذاریم.
   • به آنچه او در شبکه های اجتماعی ارسال می کند نگاه نکنید. فقط دیدن اینکه او روزهای خوبی را بدون شما سپری می کند بیشتر به شما آسیب می رساند.
5. سعی نکنید به او برخورد کنید. از پاتوق های مورد علاقه او پرهیز کنید و مدتی از رفت و آمد با دوستان مشترک خودداری کنید. زندگی خود را بیش از حد تغییر ندهید ، اما سعی کنید از معاملات شخصی با او خودداری کنید.
   • وقتی همکار هستید و یا به همان مدرسه می روید ، دوستانه و دوستانه رفتار کنید ، اما در صورت لزوم با او صحبت نکنید.
6. آرام بنشینید و آرام باشید. وقت زیادی را برای جلوگیری از دوست پسر سابق خود صرف نکنید. تمام تلاش خود را انجام دهید تا روی چیزهای دیگری که از آنها لذت می برید تمرکز کنید. اگر پاسخ ناامیدانه یا نیازمندانه را ندهید ، ممکن است شروع به درک میزان اهمیت شما برای او کند.

قسمت 3 از 4: روی خودتان تمرکز کنید

1. به خودتان وقت بدهید تا غمگین شوید. طبیعی است که بعد از جدایی احساساتی شوید. سعی نکنید غم و اندوه خود را فرو بکشید. تا زمانی که احساسات خود را رها نکنید ، قادر نخواهید بود که روی بهبود رابطه تمرکز کنید.
   • غمگین بودن به دلیل جدایی طبیعی است. اگر غم و اندوه در زمینه های دیگر زندگی خود را نشان می دهد و با گذشت زمان بهبود نمی یابد ، باید کمک بگیرید.
   • اگر خواب ، غذا خوردن و تمرکز شما بیش از دو هفته تحت تأثیر قرار گرفته است ، کمک بخواهید. اگر فکر می کنید به خود آسیب برسانید یا خودتان را بکشید ، حتماً کمک بگیرید.
   • بیش از حد احساس دلسوزی برای خود احساس نکنید. به خودتان وقت غم و اندوه بدهید ، اما جنبه های مثبت خود را فراموش نکنید.
2. احساسات خود را به روشی خلاقانه ابراز کنید. افکار خود را در یک ژورنال بنویسید ، یک عکس نقاشی کنید یا آهنگ بنویسید. نوشتن و هنر روشهای درمانی بیان افکار و احساسات شما هستند.
3. برای دوستان و خانواده وقت بگذارید. گاهی اوقات جدایی می تواند احساس تنهایی را برای شما ایجاد کند و قطع ارتباط با چند دوست در طول رابطه معمول است. بدون اینکه همسر سابق خود داشته باشید وقت بگذارید تا با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. بودن در کنار افرادی که دوستشان دارید راهی مثبت برای ایجاد اعتماد و اصلاح احساسات آزاردهنده است.
4. در ظاهر خود تغییر مثبتی ایجاد کنید. شکل ظاهری اکنون اشکالی ندارد ، اما تغییر شکل ظاهری راهی سریع برای بازیابی اعتماد به نفس شماست. تغییر در ظاهر شما می تواند به سادگی سفید شدن دندان ها یا به اندازه یک رنگ موی جدید چشمگیر باشد.
   • یک لباس جدید بخرید. لباس های جدید می توانند نشان دهند که شما چقدر خوب ، سکسی یا لگن هستید.
   • ورزش. تغییر سبک زندگی سالم برای شما مفید است و ممکن است دوست پسر سابق شما متوجه این تغییر شود.
5. چیز جدیدی را امتحان کن. اکنون زمان خوبی برای امتحان آن کارهایی است که همیشه دوست داشته اید انجام دهید. انجام کار جدید راهی عالی برای از بین بردن ذهن شما از قطع رابطه و جلوگیری از تماس زودهنگام با اوست.
   • در کلاس های یوگا شرکت کنید.
   • به سفری به مقصد جدید بروید.
   • در کلاسهای آشپزی شرکت کنید.
   • داوطلب در یک پناهگاه بی خانمان ها باشید.
6. فراموش نکن که هستی. وقتی کسی از شما جدا می شود ، شما ناگهان از یک شخص کم نمی کنید. از این زمان استفاده کنید تا بفهمید در وهله اول چه جنبه هایی در مورد دوست پسر سابق شما ایجاد شده است.
   • نقاط قوت خود را در نظر بگیرید ، اما نقاط ضعف خود را نیز در نظر بگیرید. گرچه خیلی دور آنجا آویزان نشوید. در عوض ، به روش هایی برای بهبود خود فکر کنید.

قسمت 4 از 4: تماس دوستانه

1. وقتی واقعاً آماده هستید ، به دنبال تماس دوستانه باشید. سعی کنید به دوره ای که نمی خواهید با او ارتباط داشته باشید ، پایبند باشید. سعی نکنید بعد از مدت کوتاهی با او تماس بگیرید زیرا تمایل به این کار را دارید. تماس با او با ذهنی روشن و قوی هم برای شما و هم برای دوست پسر قبلی تان بهتر است.
2. کم شروع کنید. اولین تلاش خود را برای برقراری ارتباط با دوست داشتن آنچه او در شبکه های اجتماعی ارسال می کند ، انجام دهید. اگر این دو نفر در شبکه های اجتماعی با یکدیگر تعامل ندارید ، برای او یک پیام کوتاه ارسال کنید.
   • هنگام ارسال متن ، مکالمه طولانی مدت را شروع نکنید. به او بگویید امیدوارید که حال او خوب باشد یا چیزی را دیده باشید که شما را به فکر فرو برد.
3. برای او پیامک ارسال کنید. شروع به ارسال یک سلام استاندارد کنید یا از وضعیت او بپرسید. سعی کنید یک مکالمه سبک را شروع کنید.
   • او را گمشده ، دوست داشتن یا خواستار بازگشت او نکنید.
   • در صورت عدم پاسخ به او بارها و بارها پیامک ندهید. حداقل چند روز یا یک هفته صبر کنید تا دوباره امتحان کنید. اگر او هرگز پاسخی نداد ، دیگر با او تماس نگیرید.
4. او را صدا کنید. هنگامی که او شروع به پاسخگویی به متن شما کرد ، می توانید با او تماس بگیرید. شنیدن صدای شما بعد از مدتی دور بودن می تواند به او یادآوری کند که چقدر دلتنگ شما شده است.
   • سعی نکنید در مورد رابطه هنوز صحبت کنید. او را در مورد زندگی خود به روز کنید و از حال او بپرسید.
   • اگر او در ابتدا به روشی که شما می خواهید پاسخ ندهد ، احساساتی یا عصبانی نشوید.
5. از او بخواهید بیرون هنوز لازم نیست در یک قرار ملاقات از او بخواهید. پیشنهاد کنید دوباره همدیگر را ببینیم یا کاری را با هم انجام دهیم.
   • نوشیدن یک فنجان قهوه را با هم پیشنهاد دهید.
   • پیشنهاد کنید با هم قدم بزنید یا قدم بزنید.
   • از او بخواهید به یک فیلم یا رویداد که ممکن است مورد علاقه او باشد برود.
6. سخت نگیر. انتظار نداشته باشید که بلافاصله بتوانید به رابطه ای که قبلاً با او داشتید برگردید. درک کنید که ممکن است او هنوز آسیب ببیند یا گیج شود. وقت خود را با روشی دوستانه سپری کنید ، اما سعی نکنید چیزی را مجبور کنید.
   • به او بگویید چه چیزهای جدیدی را امتحان کردید در حالی که از هم دور بودید.
   • فقط از اعتماد به نفسی که در آن مدت به دست آورده اید استفاده کنید تا به او یادآوری کنید که چقدر خوب و خوب هستید.
7. به آرامی پیشنهاد را مطرح کنید تا با هم دوباره امتحان کنید. به او بگویید از اوقات با هم لذت می برید و به او بگویید که دوست دارید دوباره یک رابطه عاشقانه داشته باشید. به محض اینکه دوباره احساس راحتی با شما کرد ، التماس نکنید که شما را پس بگیرد.
   • در ابتدا درخواست نکنید که دوباره با هم باشیم. به او بگویید که در ذهن دارید که دوباره با هم باشید.
   • به او بگویید که دوست دارید دوباره با او رابطه برقرار کنید و به او بگویید فکر می کنید زمان کافی برای شروع کار با یک تخته پاک از هم جدا شده اید.
8. صحبت در مورد آن. ممکن است بخواهید با یک تخته سنگ تمیز شروع کنید ، اما درک کنید که بازگشت به یکدیگر بدون صحبت در مورد گذشته دشوار است. به احساسات و نگرانی های او گوش فرا دهید. با او در مورد جنبه خود از داستان با آرامش صحبت کنید.
   • درباره اختلافات خود صحبت کنید و به توافق برسید. بدون حل اولین مسائلی که منجر به جدایی شد ، دوباره به یک رابطه برگردید.
9. به تصمیم او احترام بگذارید. ممکن است او موافقت کند که با هم دوباره امتحان کنید ، اما ممکن است فکر کند بهتر نیست. اگر نمی خواهد به شما برگرد از او عصبانی نشوید. بدانید که هیچ کنترلی بر اوضاع ندارید.
   • وقتی دوباره با هم هستید گذشته را تحریک نکنید. قبل از تصمیم برای شروع دوباره رابطه ، درباره گذشته صحبت کنید.
   • اگر تصمیم گرفت برنگردد واکنش بد نشان ندهید. او ممکن است هنوز آماده نباشد. با واکنش احساسی ، فرصت های آینده خود را خراب نکنید.
   • بپرسید آیا تصمیم او برای عدم بازگشت به شما قطعی است یا خیر. بپذیرید که دیگر با او رابطه نخواهید داشت.
10. به یاد داشته باشید که شخص دیگری ارزش شما را تعیین نمی کند. صرف نظر از نتیجه ، ارزش شما توسط یک شریک عاشقانه تعیین نمی شود. صرف نظر از نتیجه تصمیم وی ، با اعتماد به نفس و استقلال باشید.

نکات

• از ماجراهای خود عکس بگیرید و آنها را در شبکه های اجتماعی قرار دهید. به او نشان دهید بدون او سرگرم می شوید.
• بین تماسها ، پیامکها و قرارهای ملاقات با او وقت بگذارید. سعی نکنید در روند جمع شدن با هم عجله کنید.
• فراموش نکنید که خودتان باشید. سعی نکنید که خودتان را تغییر دهید زیرا فکر می کنید جذابیت شما را بیشتر می کند.
• درک کنید که کنار هم بودن تضمین نمی کند که کنار هم خواهید ماند. برخی از روابط فقط کارساز نیستند. دور هم جمع شدن بعد از مدتی دور بودن تضمین نمی کند که کنار هم خواهید بود.

هشدارها

• همسر سابق خود را با خودزنی یا خشونت تهدید نکنید.
• با دوست پسر سابق خود بیش از حد زیاد تماس نگیرید. گرچه به نظر می رسد بدون او نمی توانید زندگی کنید ، اما درک کنید که تماس زیاد برای شما یا همسرتان سالم نیست.
• اگر نمی خواهد با شما تماس بگیرد به تصمیم او احترام بگذارید. تماس مکرر با شخصی که نمی خواهد رفتاری ناسالم است.