بینی خود را بپذیرید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: احساسات خود را در مورد بینی بیان کنید
روش 2 از 4: اعتماد به نفس ایجاد کنید
روش 3 از 4: برخورد با دیگران
روش 4 از 4: یافتن پشتیبانی
هشدارها

بینی شما ممکن است متفاوت از حد معمول باشد ، که ممکن است باعث شود بینی خود را مانعی برای موفقیت و خوشبختی اجتماعی بدانید. تمرکز روی خود طبیعی است ، اما این افکار منعکس کننده آنچه مردم بیشترین اهمیت و ارزش را در مورد شما دارند نیست.علاوه بر این ، با بینی که متوسط نیست می توانید احساس جذابیت و خوشبختی کنید. برای یادگیری روش هایی که می توانید با بینی خود در صلح باشید و زیبایی آن را بپذیرید ، ادامه مطلب را بخوانید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: احساسات خود را در مورد بینی بیان کنید

بدانید که چرا با بینی خود مشکل دارید. افراد تمایل دارند تحت تأثیر محیط و نظرات دیگران قرار بگیرند. شاید کسی اظهار نظر نامهربانی در مورد بینی شما کرده باشد ، یا ناگهان لکه بینی شما را آزار داده باشد. یا به بینی دیگران مانند دوستان خود یا یک مدل معروف توجه می کنید.
- نظرات خود را در مورد بینی بنویسید. از خود بپرسید این چیست که از بینی خود خوشتان نمی آید. آیا خیلی طولانی ، خیلی بزرگ ، خیلی کوچک ، خیلی مربعی ، خیلی گرد است؟ این می تواند به شما کمک کند تا انتقادات از خود را تشخیص دهید.
بدانید چه کسی یا چه چیزی در تفکر شما تأثیرگذار است. متأسفانه ، مردم می توانند سخنان نامهربانی به شما بگویند ، حتی افراد نزدیک به شما مانند دوستان یا خانواده. یکی از اولین قدم ها برای مبارزه با تصویر منفی بدن ، شناسایی افرادی است که با شما بی لطف بوده اند. از آنجا که اینها احتمالاً افرادی هستند که به آنها اعتماد دارید ، احتمالاً سخنان آنها را مسلم می دانید.
- در نظر بگیرید که چگونه ممکن است تحت تأثیر انتظارات و ایده های جامعه در مورد بینی مناسب قرار بگیرید. همچنین می توانید از بینی در مجلات ، آنلاین و تلویزیون بسیار آگاه شوید.
به موقعیت های اجتماعی فکر کنید که مشکلی در بینی ندارید. این می تواند زمانی باشد که در کنار پدر و مادر یا دوستان خود هستید یا به یک فعالیت یا ورزش مورد علاقه مشغول هستید ، زیرا در این صورت شما به هیچ وجه مشغول بینی خود نیستید.
- ممکن است با افراد خاصی احساس راحتی کنید زیرا می دانید آنها از جمله بینی شما را قبول و دوست دارند. آنها همه زیبایی شما را می بینند. وقتی به دنیا می روید این را در ذهن داشته باشید. افرادی هستند که شما را به خاطر آنچه که هستید و ظاهرتان می پذیرند.
بدانید چه زمانی در مورد ظاهر خود افراط می کنید. اغلب اوقات ، افکار منفی از تصور شدیدترین حالت یا بدترین سناریو ناشی می شوند. فقط تمرکز روی بینی و قرار دادن آن در مرکز زندگی شما یک رفتار شدید است. بسیاری از جنبه های دیگر شما وجود دارد که شما را به همان چیزی که هستید تبدیل می کنید.
- به عنوان مثال ، یک ذهنیت افراطی زمانی است که احساس می کنید باید یک لایه آرایش کنید تا بینی شما قبل از بیرون رفتن کمتر به چشم بیاید. در واقع ، مردم احتمالاً اصلاً متوجه بینی شما نمی شوند.

روش 2 از 4: اعتماد به نفس ایجاد کنید

بدانید که در طول زندگی بینی تغییر می کند. شکل بینی فرد به مرور تغییر می کند. ساپورت داخل بینی با افزایش سن ضعیف شده و بینی فرو می ریزد. ممکن است با بزرگتر شدن سن کمی قد بلندتر به نظر برسد.
- مهم نیست که اکنون بینی شما چگونه به نظر می رسد ، همانطور که بقیه اعضای بدن شما تغییر می کند ، مدام تغییر می کند.
یک تمرین ترغیب شناختی را امتحان کنید. این تمرین به ما کمک می کند آنچه را که از نظر شناختی درباره یک شخص بیشتر فکر می کنیم ، به خاطر بسپاریم. وقتی از ما س askedال می شود که بیشتر از خودمان چه چیزی را دوست داریم ، ما اغلب به جای ویژگی های جسمی ، از ویژگی های شخصیتی یاد می کنیم. این به ما یادآوری می کند که شخصیت و توانایی مهمتر از جسمی شما هستند. همچنین به ما یادآوری می شود که ما توانایی تعیین ارزش شخصی خود را با شرایط خود داریم ، نه آنچه توسط فرهنگ ما به ما تحمیل شده است.
- سه ویژگی فیزیکی مورد علاقه خود را ذکر کنید. شما می توانید خود را آموزش دهید تا مثبت تر در مورد بدن شما به طور کلی فکر کند. این می تواند به شما کمک کند بینی خود را بپذیرید و آن را نیز زیبا ببینید. سه ویژگی مورد علاقه خود را ذکر کنید. به عنوان مثال ، می توانید جملاتی مانند این را بگویید: "من چشمهایم را دوست دارم ، مژه هایم بلند است و انگشتان پای خوبی دارم."
- ویژگی های شخصیتی مورد علاقه خود را لیست کنید. می توانید جملاتی از این قبیل بگویید: "من سخت کوش هستم ، دوست خوبی هستم و شوخ طبعی خوبی دارم."
- این دو لیست را کنار هم قرار دهید و آنها را به ترتیب اهمیت مرتب کنید. در مورد هر مورد از لیست جمله بنویسید.
- بیشتر افرادی که این تمرین را انجام می دهند ، به خصوصیات شخصی خود نسبت به ویژگی های جسمی اهمیت می دهند.
عزت نفس خود را نسبت به ظاهر خود افزایش دهید. برخی از ویژگیهای جسمی مورد علاقه خود را دوباره بنویسید. اگر تهیه نمونه هایی مشکل دارید ، به مواردی فکر کنید که کمترین مشکل را با آنها دارید.
- در مورد هر یک از این خصوصیات یک جمله مثبت بنویسید. به عنوان مثال ، می توانید جملاتی مانند این را بگویید: "من عاشق چشمان آبی ام هستم زیرا در نور برق می زنند."
- از این اطلاعاتی که از درون انتخاب کرده اید برای تغییرات ظریف در نحوه ارائه خود استفاده کنید. اگر فکر می کنید خوش تیپ هستید ، لباسی بپوشید که رنگ چشم شما را بیرون بیاورد. آرایش کنید که چشم های شما را برجسته کند.
منتقد درونی خود را ساکت کنید. هنگامی که منابع افکار منفی خود را مشخص کردید ، می توانید شروع به کار در تغییر افکار و ایده های خود در مورد بدن خود کنید. ممکن است در مورد خود نظرات منفی بدهید. وقتی این کار را انجام دادید ، به این نظرات توجه داشته باشید. س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا این یک نظر دوستانه است؟
- آیا این را به دوستی می گویم؟
- آیا احساس خوبی به من می دهد؟
تفکر منفی را با تفکر مثبت جایگزین کنید. بعد از اینکه از زمان انتقاد از خود آگاه شدید ، لحظه ای خود را متوقف کنید. این فکر را با یک چیز مثبت جایگزین کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید ، "به نظر می رسد بینی من تمام صورت من را می گیرد". خود را متوقف کنید و فکر مثبتی کنید ، مانند: "بینی من بی نظیر است. هر بینی دیگری در چهره من عجیب به نظر می رسد. من زیبا هستم."
درک کنید که زیبایی به فرهنگ بستگی دارد. فرهنگ های مختلف از سبک های مختلف و ایده آل های زیبایی قدردانی می کنند. در حالی که ممکن است یک فرهنگ از بینی کوچک و پیچ خورده قدردانی کند ، در عوض فرهنگ دیگر ممکن است از بینی بزرگتر و پهن تر قدردانی کند. زیبایی ، ارزشی است که توسط فرهنگهای فردی ساخته شده است.
- به عنوان مثال ، در طول تاریخ ، برخی از فرهنگ ها همیشه از حلقه های بینی و تزئینات دیگری که بینی را برجسته می کنند قدردانی کرده اند.

روش 3 از 4: برخورد با دیگران

اگر کسی شما را اذیت کرد ، آن را نادیده بگیرید. بسیاری از افراد فقط وقتی از بینی خود آگاه می شوند که کسی با آن دندان را اذیت کند. بهترین استراتژی نادیده گرفتن اذیت کردن است زیرا تیز کردن فقط می خواهد شما را خسته کند. برای نادیده گرفتن اذیت کردن ، این مراحل را دنبال کنید:
- آرام باشید: به هیچ وجه به طعنه زدن پاسخ ندهید. حالت چهره خود را خنثی نگه دارید و پرخاشگری را در بدن نشان ندهید.
- چیزی نگویید: با کلمات پاسخ ندهید ، و مطمئناً تهاجمی نیست.
- دور شوید: شرایط را برای آنچه که هست بگذارید. این می تواند به معنای ترک واقعی با بیرون آمدن از درب ، یا فاصله گرفتن ذهنی با چرخاندن و انجام کار دیگری باشد.
توجه خود را بر روی افراد دیگر متمرکز کنید. نگرانی در مورد آنچه بینی شما به نظر می رسد زمان بسیار ارزشمندی را از مغز شما می گیرد. اگر شما به آنها گوش دهید ، مهم نیست که بینی شما چگونه باشد.
- یکی از راه هایی که باعث می شود بینی شما در مرکز توجه شخصی قرار نگیرد این است که مکالمه را روی او متمرکز کنید. همه به چیزی مانند شغل ، خانواده ، کلیسا یا عقاید خود افتخار می کنند. اگر نگران هستید که این فرد متوجه بینی شما شود ، با دقت گوش دهید تا بفهمید چه کسی به چه چیزی افتخار می کند.زمانی که چیزی را کشف کردید که طرف مقابل به آن افتخار می کند ، از آن شخص تعریف کنید. به دلخواه این لطیفه را به یک شوخی مرتبط و مهربانانه گسترش دهید.
- تمرکز روی افراد دیگر ممکن است دشوار باشد. این باعث می شود در موقعیت های اجتماعی تمرکز شما از بینی شما دور شود ، احساس مثبت تری داشته باشید و نسبت به دیگران دلسوزتر به نظر برسید.

روش 4 از 4: یافتن پشتیبانی

به دنبال الگوهای با بینی منحصر به فرد باشید. بینی شما شانس موفقیت در زندگی را ایجاد یا شکسته نمی کند ، اما با این وجود یافتن نمونه هایی از افراد موفق با بینی های منحصر به فرد می تواند مفید باشد. با ایجاد اعتماد به نفس ، اینها می توانند به الگوی شخصی شما تبدیل شوند. برخی از افراد مشهور با بینی های بزرگ یا منحصر به فرد عبارتند از: باربرا استرایسند ، بت میدلر ، اندی سامبرگ ، صوفیا کاپولا ، اپرا وینفری و بسیاری دیگر.
به یک دوست اعتماد کن با بهترین دوست خود در مورد احساسات خود در مورد بینی خود ارتباط برقرار کنید. غالباً خواهید فهمید که اگر ترس را با صدای بلند نزد کسی بپذیرید ، تنها شما هستید که آن را متوجه شده اید.
با یکی از اعضای خانواده صحبت کنید. این احتمال وجود دارد که شخصی در خانواده شما بینی مشابه بینی شما داشته باشد. در مورد نگرانی های خود با این شخص صحبت کنید. بپرسید آیا اعتماد به نفس آن شخص به دلیل بینی او کاهش یافته است؟ از نحوه برخورد وی بپرسید.
به یک گروه پشتیبانی از تصویر بدن بپیوندید. ببینید آیا در منطقه شما گروه پشتیبانی از افرادی وجود دارد که از نظر ظاهری ناراحت نیستند.
با یک روان درمانگر صحبت کنید. اگر هنوز از نظر ظاهری مشکلی دارید ، ممکن است صحبت با روان درمانگر مفید باشد. این فرد می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود در مورد بینی خود کنار بیایید. او همچنین می تواند استراتژی هایی را برای یادگیری پذیرش بینی شما پیشنهاد دهد.
- درباره اختلال بدشکلی بدن (BDD) س questionsال کنید. افرادی که از BDD رنج می برند ، تصور می کنند که یکی از ویژگی های بدن آنها ، مانند بینی ، به گونه ای نامطلوب است که زندگی آنها را محدود کرده است. این یک ویژگی کل زندگی آنها را می گیرد.

هشدارها

به خاطر داشته باشید که جراحی پلاستیک ، مانند عمل بینی ، رفع بسیار موقتی این مشکل خواهد بود. در حالی که ممکن است در ابتدا احساس تسکین داشته باشید ، ممکن است بعد از جراحی هنوز احساس منفی در مورد بینی خود داشته باشید. همچنین ممکن است احساسات منفی را به قسمت دیگری از بدن خود منتقل کنید. بهتر است یاد بگیرید که بینی خود را بپذیرید تا بتوانید مانند الان راضی باشید ، نه اینکه به جراحی غیرضروری متوسل شوید.