نویسنده:
Frank Hunt
تاریخ ایجاد:
11 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
از دست دادن باکره بودن می تواند برای شما ترسناک به نظر برسد و همه آن افسانه هایی که در جریان است نیز به درد شما نمی خورد. در بیشتر موارد ، رابطه جنسی نافذ نباید به شدت دردناک باشد - حتی اگر اولین بار باشد. درباره اینکه چگونه می توانید خود را از نظر روحی و جسمی برای از بین بردن گلها آماده کنید بیشتر بخوانید.
گام برداشتن
قسمت 1 از 2: قبل از رابطه جنسی
سعی کنید با رابطه جنسی خود راحت باشید. اکثر مردم از چیزهای ناشناخته می ترسند و وقتی نمی دانید چه اتفاقی می افتد مضطرب شدن بسیار آسان است. اگر تنش و عصبی داشته باشید ، تجربه خوبی را به شما تحمیل می کند. علاوه بر این ، عضلات واژن شما سفت شده و خطر درد را افزایش می دهد. به جای اینکه اجازه دهید ترس بر شما غلبه کند ، سعی کنید راه هایی برای آرامش پیدا کنید. علاوه بر این ، مهم است که شما خود را از قبل مطلع کنید ، به طوری که در لحظه عالی جای خود را محکم بگیرید. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که می توانید امتحان کنید: - مشقت را بنویس! دانستن اینکه دقیقاً چه چیزی به کجا می رود ، چه چیزی طبیعی است و چه انتظاراتی می تواند بسیاری از اضطراب را کاهش دهد. به وب سایت های JouwGGD ، JongerenInformation یا Ze.nl نگاهی بیندازید.
- بدن خود را بشناسید. درک آناتومی خود می تواند احساس اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد کند ، به خصوص اگر همسر شما نیز باکره باشد. مهم است که بدانید چه چیزی را دوست دارید ، بنابراین می توانید آن را با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید - و اطمینان حاصل کنید که هر دو تجربه خوبی دارید. استمنا می تواند در این زمینه به شما کمک کند ، یا می توانید تصمیم بگیرید که هنگام آزمایش خوب با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. هر آنچه را که انتخاب کردید ، سعی کنید به نحوه واکنش شما در برابر محرک ها و لمس های مختلف توجه کنید.
- با نگرش مثبت به جنسیت نزدیک شوید. از دست دادن بکر بودن یک انتخاب شخصی است. اگر احساس گناه زیادی دارید و از این احتمال نگران هستید ، بهتر است صبر کنید. با این حال ، اگر تصمیم گرفته اید که این همان چیزی است که می خواهید ، پس می توانید گام بردارید تا تجربه را در یک دید مثبت قرار دهید. روی این واقعیت متمرکز شوید که این تجربه شما را حتی بیشتر به شریک زندگی نزدیک می کند و فرصتی برای رشد شخصی به شما می دهد.
به فروشگاه دارو مراجعه کنید. دریافت مقداری از مواد اولیه می تواند گل زدایی را کمی آسان کند. خرید موارد زیر را در نظر بگیرید: - کاندوم ، که هم مانع بارداری می شود و هم از شیوع عفونت های مقاربتی (STI) جلوگیری می کند. حتی اگر قرص بخورید و به شریک زندگی خود اعتماد کنید ، استفاده از کاندوم شک و تردیدهایی را که باعث می شود احساس اضطراب کنید از بین می برد. برای اولین بار نگران کاندوم آجدار یا گل میخ نباشید - فقط ساده ترین کاندوم هایی را که می توانید پیدا کنید انتخاب کنید.
- Lube ، دومین کالایی است که می توانید بعد از کاندوم خریداری کنید. Lube بسیاری از درد را تسکین می دهد و از پارگی واژن جلوگیری می کند. اگر از کاندوم لاتکس استفاده می کنید (بیشتر کاندوم ها لاتکس هستند) ، استفاده کنید نه روان کننده بر پایه روغن. روان کننده بر پایه روغن می تواند باعث پاره شدن کاندوم شود. در عوض روان کننده سیلیکونی یا پایه آب را انتخاب کنید.
نگرانی های خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. داشتن رابطه جنسی با شخصی که به او اعتماد دارید باعث می شود اولین بار شما بسیار عصبی شود. شریک زندگی شما باید احساسات شما را در نظر بگیرد ، اطمینان حاصل کند که شما یک تجربه دلپذیر را تجربه کرده اید و مایل است به شما در روند کار کمک کند. اگر شریک زندگی بالقوه شما بیش از حد به شما فشار می آورد ، یا به نظر نمی رسد که آنها اهمیتی برای تأثیر جنسی بر شما دارند ، شاید عاقلانه باشد که در انتخاب خود تجدید نظر کنید. 
بدانید که هایمن شما چیست. هایمن لبه نازکی از بافت است که بخشی از دهانه واژن را می پوشاند. تقریباً هر دختری با یک بیت مداح متولد می شود. این فیلم معمولاً با گذشت زمان فرسوده می شود و می تواند از طریق فعالیت های مختلفی از جمله ورزش ، استفاده از تامپون ، قاعدگی یا حرکت طبیعی اتفاق بیفتد. همه چیزهایی که شما باید در مورد هیمن بدانید ، از نظر گلدهی به هر حال ، در اینجا یافت می شود: - شما احتمالاً یک هایمن جزئی دارید. اگر شما یک نوجوان هستید ، احتمال اینکه فقط بخشی از هایمن باقی مانده باشد وجود دارد. این کاملاً طبیعی است ، خصوصاً اگر قبلاً پریود شده اید. اگر می خواهید تحقیقات بیشتری را انجام دهید ، باید بتوانید کریسمس را با کمک چراغ قوه و آینه دستی ببینید.
- اگر خونریزی دارید ، نباید اینقدر باشد. پس از گلدهی ، از هر نوع خونریزی ایجاد می شود هرگز به اندازه یک دوره خون بیاورید. درعوض ، باید فقط تا چند ساعت پس از رابطه جنسی لکه بینی باشد.بعضی از دختران اصلاً خونریزی ندارند.
- پاره کردن هایمن نباید خیلی دردناک باشد. اگر اولین بار احساس درد می کنید ، احتمالاً به این دلیل است که شما به احساس نفوذ عادت ندارید و عضلات خود را سفت می کنید - نه به این دلیل که هایمن شما انتهای عصبی دارد (اینطور نیست). خبر خوب این است ، در حالی که نمی توانید از پارگی هایمن جلوگیری کنید ، اما می توانید در واقع قادر به کنترل میزان آرامش شما هستند.
دقیقاً نحوه کار بدن را بشناسید. اگر می توانید به همسرتان کمک کنید تا از زاویه مناسب به شما نفوذ کند ، ممکن است بتوانید از دست و پا زدن دردناک جلوگیری کنید. بیشتر دختران دقیقاً مستقیم و بالا و پایین نمی دوند ، اما منحنی طبیعی دارند که یا به سمت ستون فقرات یا به سمت ناف می چرخد - هر دو جهت کاملاً طبیعی است. - اگر مرتباً از تامپون استفاده می کنید ، خوش شانس هستید. به نحوه قرار دادن تامپون بسیار دقت کنید و سعی کنید اولین باری که رابطه جنسی نفوذی دارید همان زاویه را تقلید کنید.
- اگر از تامپون استفاده نمی کنید و از طرف دیگر هنوز نفوذ واژن را انجام نداده اید ، احتمالاً عاقلانه است که خودتان بفهمید منحنی شما دقیقاً چگونه است. دفعه بعد که پریود شدید ، از تامپون استفاده کنید یا دفعه دیگر که دوش گرفتید ، انگشت خود را به واژن وارد کنید. انگشت خود را به سمت پایین کمر خود قرار دهید. اگر این احساس درست نیست ، می توانید کمی به جلو بلغزانید تا به نقطه ای برسید که راحت باشد.
قسمت 2 از 2: در حین رابطه جنسی
مکانی بدون استرس را انتخاب کنید. اگر به طور مداوم نگران گرفتار شدن باشید ، سرگرم کننده نخواهد بود. با انتخاب زمان و مکانی که می توانید نسبتاً مطمئن باشید مزاحم نخواهید شد ، برای خود و شریک زندگی خود آسان تر کنید. - حریم خصوصی ، یک فضای راحت برای خوابیدن و لحظه ای که وقت دارید را پیدا کنید.
یک فضای آرامش بخش ایجاد کنید. با ایجاد جو بدون استرس آرام باشید. شلوغی ها را تمیز کنید ، تلفن خود را خاموش کنید و موارد دیگری را که باعث عصبی شدن شما می شود یا باعث می شود تمرکز کامل روی شریک زندگی خود نداشته باشید ، حذف کنید. - برخی از ترفندهایی را که آنها در پزشک ، دندانپزشک و زیبایی استفاده می کنند امتحان کنید. چراغ ها را کم کنید ، کمی موسیقی آرام بگذارید و از راحت بودن دمای اتاق اطمینان حاصل کنید - با این کار احساس امنیت و راحتی می کنید.
- مدتی را برای تازه شدن بخاطر داشته باشید - این به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. سریع دوش بگیرید ، از لوسیونی که بوی خوبی دارد استفاده کنید ، موهای خود را حالت دهید و ... هر کاری که لازم است انجام دهید تا احساس زیبایی و اعتماد به نفس داشته باشید.
وقت بگذارید سعی کنید که رابطه جنسی را یک ماراتن بدانید ، نه یک سرعت. سعی کنید بدون عجله از شریک زندگی خود لذت ببرید. لازم نیست که مستقیماً به اصل موضوع بپردازید. بهتر است وقت بگذارید و بفهمید شما و همسرتان هر دو را دوست دارید. با بوسیدن شروع کنید ، سپس (زبان) را ببوسید و سرعت خود را حفظ کنید که هر دو از آن لذت ببرید. - پیش پرده همچنین یک مزیت اضافه شده نیز دارد: هرچه بیشتر تحریک شوید ، روان کننده طبیعی شما نیز بیشتر می شود - این باعث می شود که همسرتان بعداً بدون درد به شما نفوذ کند.
با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. از درخواست چیزهایی که در حال حاضر نیاز دارید نترسید. شریک زندگی شما بیش از این خوشحال خواهد شد که به شما کمک کند. واقعاً شرم آور نیست که از شریک زندگی خود بپرسید آیا می خواهد سرعت خود را کم کند ، کمی بیشتر مراقب باشید یا کمی بیشتر روان کننده استفاده کنید. به این ترتیب می توانید اطمینان حاصل کنید که اولین بار شما آسیب کمتری می بیند. 
اقدامات پیگیری را انجام دهید (اختیاری). اگر درد واقعاً شما را آزار می دهد یا شروع به خونریزی می کنید ، سعی کنید قبل از اینکه از کنترل خارج شود با آن مقابله کنید. مسکن بدون نسخه پزشک مصرف کنید (اگر زیر 19 سال ندارید از آسپرین استفاده نکنید) ، خون را تمیز کرده و چند ساعت یک حوله بهداشتی سبک بپوشید.
نکات
- اگر احساس می کنید که امشب هنوز شب "شب" نیست ، شرمنده نکنید که آن را به تعویق بیندازید. یک شریک دلسوز بیش از هر چیز برای احساسات شما ارزش قائل خواهد شد. او سعی نمی کند شما را مجبور به انجام کارهایی کند که برای آنها آماده نیستید. اگر نظرتان عوض شد ، گفتن اشکالی ندارد!
- ممکن است در هنگام رابطه جنسی (برای پیام کوچک یا بزرگ) تمایل به رفتن به توالت را داشته باشید. این طبیعی است. بعد از چند بار رابطه جنسی ، این احساس از بین می رود.
- اگر نسبت به بدن خود اطمینان ندارید ، باید بدانید که همیشه می توانید این کار را با نور شمع انجام دهید. این می تواند حتی بیشتر از نور مصنوعی یا تاریک زمین عاشقانه تر و جنسی باشد.
- در صورت احساس درد طاقت فرسا یا خونریزی شدید که بیش از یک روز طول بکشد ، به پزشک مراجعه کنید.
- اگر از نظر جنسی فعال شدید ، قرار ملاقات با پزشک خود را در نظر بگیرید.
- همیشه روان کننده پایه آب را انتخاب کنید. نه برای ژله های نفتی ، روغن ، کرم مرطوب کننده یا سایر محصولات روغنی. این می تواند به کاندوم لاتکس آسیب برساند و باعث تحریک و درد شود.
- اولین بار هیچ کس عالی نیست. بنابراین ، انتظار زیادی از آن نداشته باشید. هیچ کس شما را یک حرفه ای فرض نمی کند.
- همیشه از کاندوم استفاده کنید. حتی اگر همسر شما قبلاً تختخواب خود را با شخص دیگری تقسیم کرده باشد ، خودتان از روش دیگری برای پیشگیری از بارداری استفاده می کنید. همچنین می توانید در حین گلدهی یک بیماری STI منقبض کنید. اگر به هیچ عنوان از داروهای ضد بارداری استفاده نمی کنید ، می توانید باردار شوید! نگذارید چنین چیزی تجربه را خراب کند.
هشدارها
- تسلیم فشارهای همسرتان نشوید. این تصمیم شما است مال شخص دیگری نیست
- سعی نکنید ترس را با الکل یا مواد مخدر سرکوب کنید. این می تواند اوضاع را خیلی بدتر کند.
- اگر قصد از دست دادن بکارتان را دارید و شریک زندگی شما قبلاً تختخواب خود را با چند نفر تقسیم کرده است ، به خاطر داشته باشید که عفونت های مقاربتی (تمام عفونت های مقاربتی) عفونت های مقاربتی (STI) هستند که یک مسئله جدی است. بیماری های مقاربتی می توانند از طریق صمیمیت واژن ، مقعد و دهان منتقل شوند. حتی ممکن است شما یک STI بدون دانستن آن داشته باشید و آن را به دیگران انتقال دهید. با استفاده از کاندوم ، دمپ دندان و سایر روش های مانع می توانید خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی را کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر به وب سایت GGD محلی خود بروید.
- اگر قرص ضد بارداری می خورید و به عنوان مثال از داروهای دیگر مانند آنتی بیوتیک استفاده می کنید ، این می تواند بر نحوه عملکرد پیشگیری از بارداری تأثیر بگذارد. همیشه قبل از مصرف هر نوع دارو علاوه بر قرص ضد بارداری با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند در صورت وجود عواقب منفی به شما بگوید.
- همچنین می توانید در اولین بار رابطه جنسی باردار شوید. در مقایسه با سایر موارد پیشگیری از بارداری ، خطر بارداری با کاندوم بیشتر است. بنابراین ، سعی کنید در صورت امکان علاوه بر کاندوم ، از نوع دیگری از پیشگیری از بارداری نیز استفاده کنید.
ضروریات
- روان کننده سیلیکونی یا پایه آب (توصیه می شود)
- کاندوم زن و مرد و سایر وسایل پیشگیری از بارداری (بسیار توصیه می شود)
