محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: محبت بیشتری را به روشی جسمی نشان دهید
• روش 2 از 3: محبت بیشتری را به روشی نشان دهید
• روش 3 از 3: عادت هایی ایجاد کنید تا محبت خود را بیشتر نشان دهید

عاطفه ابراز احساسات عشق است. این معمولاً با عشق و روابط طولانی مدت در ارتباط است زیرا یک مقدار ثابت محبت می تواند به افراد اجازه صمیمیت با یکدیگر را بدهد. مطالعات نشان داده است كه استرس در كودكانی كه غالباً به صورت در آغوش گرفتن محبت می كنند ، در مقایسه با كودكانی كه این عمل را ندارند ، استرس كمتری دارند. مطالعات دیگر نشان می دهد زوجینی که از علاقه جسمی مشترک برخوردارند رضایت بیشتری از روابط خود را تجربه می کنند.

گام برداشتن

روش 1 از 3: محبت بیشتری را به روشی جسمی نشان دهید

1. تشخیص دهید که بعضی اوقات احساس ناراحتی می کنید که دیگران را نوازش کنید ، نگه دارید ، بگیرید یا دیگران را در آغوش بگیرید. بسیاری از افراد به دلیل شخصیت یا کودکی در لمس دیگران مشکل دارند. با کسی در این باره صحبت کنید ، در مورد آن بنویسید ، یا مدام این موضوع را به خود یادآوری کنید تا اینکه به شما عادت شود که از نظر جسمی علاقه خود را به دیگران ابراز کنید.
   • در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید. بهبود ارتباطات می تواند به یک رابطه عاطفی و صمیمی تر منجر شود.
2. زمان بغل گرفتن را با فرزندان یا همسرتان تنظیم کنید. عدم نشان دادن محبت شما ممکن است به دلیل محدودیت زمانی باشد ، بنابراین آن را برنامه ریزی کنید. شبی که با همسرتان بیرون می روید ، وقت آن است که برای فرزندان خود قصه بگویید و حتی تماشای تلویزیون را می توان با نوازش ترکیب کرد.
3. گرفتن دست همدیگر. چه شریک زندگی شما باشد و چه فرزندان ، گرفتن دست آسان است و به عنوان سیمانی برای اتصال عمل می کند. این ممکن است ساده ترین راه برای نشان دادن علاقه شما از نظر جسمی باشد.
4. تماس فیزیکی را در لیست اهداف سلامتی خود قرار دهید. در تماس بودن با فرزندان و همسرتان می تواند باعث ترشح اکسی توسین ، هورمون آغوش کننده شود که فشار خون شما را کاهش می دهد. همچنین می تواند به شما در کنترل هورمون استرس کورتیزول کمک کند.
5. روش هایی را که می توانید از طریق آنها جسمی - در افکار یا روی کاغذ - نشان دهید ، لیست کنید. انجام همه آنها در مقاطع مختلف از هفته را هدف قرار دهید.
   • اگرچه طبق برخی از مقالات 21 روز طول می کشد تا فرد به یک عادت مسلط شود ، اما این اغلب به خود شخص بستگی دارد. چندین ماه به تکرار نکات در لیست ادامه دهید تا یاد بگیرید محبت خود را نسبت به دیگران بیشتر نشان دهید.
6. ماساژ را امتحان کنید. ماساژ پشت یا گردن راهی عالی برای نشان دادن عشق خود به کسی است. شریک زندگی شما به احتمال زیاد از آن لذت خواهد برد و آن را به شما پس خواهد داد.

روش 2 از 3: محبت بیشتری را به روشی نشان دهید

1. اجازه ندهید پیام های متنی یا ایمیل ها جای کلمات محبت آمیز شما را بگیرد. فقط به ما تماس بگیرید تا تماس بگیریم فقط به دلیل اینکه شخصی تر است ، حتی اگر بیشتر طول بکشد.
   • اگر مجبورید از یکی از این راه های ارتباطی استفاده کنید ، با جمله ای مانند دارم به تو فکر می کنم یا دلم برات تنگ شده به جای چیزی کلی
2. توجه داشته باشید که روابط بین مسافت به محبت کلامی بیشتری نیاز دارد. در صورت امکان از Skype استفاده کنید تا بتوانید همچنان با هم تماس چشمی داشته باشید و سیگنال های فیزیکی را از یکدیگر بگیرید.
3. هر روز از طرف مقابل تعریف کنید. تعریف و تمجید از فرزندان و همسران باعث می شود احساس رضایت بیشتری داشته باشند.
4. وقتی بعد از کار به خانه می آیید ، به همسر یا فرزندان خود سلام کنید. کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و به آنها متصل شوید تا آنها از اهمیت شما مطلع شوند.
5. برای همسر و فرزندان خود به نام حیوانات خانگی فکر کنید. نام حیوان خانگی مثبت نشان می دهد که شما پیوند خاصی با آنها دارید.
6. وقت بگذارید تا متشکرم گفتن. به همه کارهایی که شخص مقابل برای شما انجام می دهد یا راههایی که دیگری باعث زیباتر شدن زندگی شما می شود ، فکر کنید. به چشمان طرف مقابل خود نگاه کنید و قدردانی خود را با چند جمله ابراز کنید.
7. این را تصور نکنید دوستت دارم تنها راه برای نشان دادن محبت این است. اگر هرگز آن را نمی گویید ، باید تمام تلاش خود را شروع کنید تا آن را بخشی از واژگان روزمره خود قرار دهید. عباراتی مانند تو فوق العاده ای، و من خیلی خوش شانس هستم که با شما هستمهمچنین روش های خوبی برای نشان دادن محبت شما هستند.

روش 3 از 3: عادت هایی ایجاد کنید تا محبت خود را بیشتر نشان دهید

1. فوراً به هر محبتي كه طرف مقابل نشان مي دهد پاسخ دهيد. با نوازش به سیگنال ها پاسخ دهید ، همچنین تعارف کنید و بگویید دوستت دارم، کسی که گونه اش را ببوسد ، یا به بالای پنج سال. نادیده گرفتن هرگونه تردیدی که احساس می کنید در اینجا مهم است.
2. اجازه ندهید والدینی از این امر برخوردار باشند پدر و مادر عزیز است و دیگری است پدر و مادر سختگیر. چندین دهه پیش ، ابراز محبت نسبت به فرزندان از نظر فرهنگی چندان مهم نبود. اما اکنون زمان تغییر کرده است. میزان تأثیرگذاری شخصی نیز به عادت و شخصیت بستگی دارد.
3. در حالی که نوازش می کنید ، دست در دست دارید یا تعارف می کنید تماس چشمی برقرار کنید. مطالعات نشان داده است که نگاه به چشم شخصی که دوستش دارید (حتی حیوان خانگی) می تواند سطح هورمون اکسی توسین را افزایش دهد.
4. اگر نیازی به ابراز محبت خود احساس نمی کنید ، از صحبت با مربی یا درمانگر نترسید. رابطه داشتن نیز کار سختی است. فکر نکنید ضعف در هنگام مراجعه زوجین به مشاوره زوجین است. اگر احساس محبت می کنید اما نمی توانید آن را ابراز کنید ، درمان تن به تن ممکن است مناسب تر باشد.
5. برای خود اهداف بزرگ و اهداف کوچک تعیین کنید. متخصصان معتقدند شما می توانید با داشتن آرزوهای بزرگ درباره اینکه می خواهید زندگی شما چگونه باشد ، مانند یک پدر و مادر مهربان تر ، عادت های خوبی ایجاد کنید. سپس اهداف كوچكی به خود می دهید ، مانند من هر روز 20 دقیقه وقت صرف می کنم و با فرزندانم صحبت می کنم.