محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: دید خود را روشن کنید
• روش 2 از 3: ایجاد یک برنامه زندگی
• روش 3 از 3: اهداف تعیین کنید

به دست گرفتن کنترل زندگی خود یک قدم بزرگ است. شما می توانید درباره آنچه می خواهید تصمیم بگیرید ، بدانید چه چیزهایی برای شما مهم است و برنامه ای را تنظیم کنید که بتوانید از آن استفاده کنید و از زندگی خود نهایت استفاده را ببرید. بیاموزید که چگونه زندگی خود را برنامه ریزی کنید تا بتوانید به اهداف تعیین شده برسید و خواسته های خود را برآورده کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: دید خود را روشن کنید

1. آنچه برای شما معنی دار است را شناسایی کنید. برنامه ریزی برای زندگی شما کاری طاقت فرسا به نظر می رسد و زمینه های مختلفی از زندگی شما وجود دارد که باید هنگام برنامه ریزی در نظر بگیرید. برای دریافت ایده بهتر درباره اینکه می خواهید آینده شما چگونه باشد ، مفید است که مدتی را به جستجوی آنچه برای شما راضی کننده و معنی دار است ، اختصاص دهید. برخی از س questionsالات برای اینکه شما را به فکر مسیری که می خواهید در زندگی شما باشد طی کنید عبارتند از:
   • موفقیت به نظر شما چگونه است؟ آیا این نوع خاصی از شغل یا درآمد است؟ آیا خلاقیت دارد؟ داشتن یک خانواده؟
   • اگر اکنون قدرت تغییر آن را داشته باشید زندگی شما چگونه خواهد بود؟ کجا زندگی می کنی؟ شغل شما چگونه خواهد بود؟ شما وقت خود را چگونه میگذرانید؟ آن زمان را با چه کسی می گذرانی؟
   • زندگی کی رو تحسین میکنی؟ در مورد سیر زندگی آنها چیست که برای شما جذاب به نظر می رسد؟
2. بیانیه چشم انداز راهنما را بسازید. هنگامی که آنچه را که برای شما از طریق س andال و تأمل در ذهن شما معنی دار است کشف کردید ، این پاسخ ها را در یک جمله بنویسید که می توانید از آن به عنوان بیان بینایی راهنما استفاده کنید. آن را به حالت فعلی بنویسید ، گویی که قبلاً به آن رسیده اید.
   • مثالی از بیان دید می تواند این باشد: زندگی من موفقیت آمیز است زیرا رئیس خودم هستم. احساس می کنم هر روز مرخصی دارم. من می توانم از خلاقیت خود استفاده کنم و وقتم را با خانواده ام می گذرانم.
   • از آنجا که برنامه ریزی زندگی خود در یک جهان پر سرعت ممکن است دشوار باشد ، سعی کنید این نقشه را به عنوان یک اصل راهنما در نظر بگیرید تا زندگی خود را ترسیم کنید ، به خاطر داشته باشید که ممکن است آن شغل ، مکان یا هدف خاص نوسان داشته باشد ، به شرطی که راهنمای شما باشد بینایی یا آنچه برای شما مهمترین است برآورده می شود.
3. سخت نگیر. برنامه شما ممکن است در یک خط مستقیم نباشد. به ندرت اتفاقات دقیقاً همانطور که کسی برنامه ریزی یا انتظار دارد پیش می رود. زندگی پر از پیچ و خم و چرخش و فرصت های جدید است. زندگی نیز پر از شکست است ، اما این به معنای تسلیم شدن نیست. آماده باشید تا در مراحل بسیار کوچک اقدام کنید. با نزدیک شدن به هدف خود از آن اقدامات و تجربیات بیاموزید.
   • شما می توانید در طول زندگی خود به بن بست بروید. شاید شما شغلی را پیدا کرده اید که انتظار دارید شما را در مکان بهتری قرار دهد ، اما به نظر نمی رسد که عملی شود. شما ممکن است در روابط و خانواده خود کنار گذاشته شوید. فقط به یاد داشته باشید که زمان مشخصی برای آن وجود ندارد. گام های کودک را به سمت اهداف خود بردارید و از هر بن بست و تحولات جدید در زندگی خود بیاموزید.
4. آماده شوید تا فرصت های خود را ایجاد کنید. شاید شغل ، مکان یا فرصت عالی در حال حاضر جایی باشد. در این صورت ، شما مجبور خواهید بود فرصتی برای خود ایجاد کنید ، حتی اگر این بخشی از برنامه اصلی شما نبوده باشد. این را بدانید که هنگام برنامه ریزی زندگی خود ، ممکن است لازم باشد به اهداف خود برسید تا ذهنی خود را برای تغییرات در آینده آماده کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر می خواهید در بیان دیدگاه خود رئیس خود باشید ، این می تواند به معنای تدریس در یک استودیوی رقص یا مشاور در یک شرکت بزرگ باشد. هر دو نیاز عمیق آزاد بودن را برآورده می کنند زیرا شما رئیس خود هستید.

روش 2 از 3: ایجاد یک برنامه زندگی

1. یک برنامه زندگی بنویسید. برنامه زندگی یک برنامه مدون و رسمی است که می توانید برای برنامه ریزی در زمینه های زندگی خود از جمله شغل خود ، محل زندگی ، کسانی که با آنها معاشرت می کنید و زمانهایی را که صرف می کنید استفاده کنید. نوشتن یک برنامه زندگی می تواند به شما کمک کند مناطقی از زندگی خود را که می خواهید تغییر دهید یا اهداف خاصی را که می خواهید به آنها برسید ، شناسایی کنید.
   • یک برنامه زندگی می تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را به گونه ای دیگر مشاهده کنید. قرار دادن جنبه های آن روی کاغذ می تواند به شما در اولویت بندی و تنظیم ایده هایتان کمک کند.
   • با نوشتن یک برنامه زندگی ، می توانید اهداف و خواسته های مشابهی را که دارید نیز تشخیص دهید ، یا می توانید بسته به چیزهایی که مناسب نیستند ، برنامه خود را با آن تطبیق دهید.
2. مناطقی از زندگی خود را که می خواهید تغییر دهید مشخص کنید. داشتن یک برنامه زندگی به این معنی نیست که شما می توانید بلافاصله همه جنبه های زندگی خود را تغییر دهید ، اما این اولین قدم برای شروع روند است. ممکن است مناطقی از زندگی شما وجود داشته باشد که از آنها راضی باشید ، مانند محل زندگی ، اما زمینه های دیگری که دوست دارید در آنها رشد کنید ، مانند یافتن شغل با رضایت بیشتر. ممکن است زمینه های مختلفی در زندگی شما وجود داشته باشد که می خواهید برای آنها برنامه ریزی کنید ، اما برای شروع یکی از مهمترین موارد را انتخاب کنید.
   • تصمیم بگیرید که می خواهید با کدام جنبه از زندگی خود شروع کنید ، مانند شغل ، گروه های اجتماعی ، سرگرمی ها یا موارد دیگر. برخی از مواردی از جنبه های زندگی شما که می توانید تغییر دهید شغل ، تحصیلات یا درآمد و برنامه ریزی مالی شما است. نگرش ، چشم انداز زندگی ، اهداف خلاقیت یا آرامش شما. خانواده و دوستان ، برنامه ریزی برای فرزندان خود ، تأمین حمایت اجتماعی ، یا کار داوطلبانه معنی دار ، یا اهداف جسمی و سلامتی.
   • از خود بپرسید چه فایده ای می تواند در تغییر زندگی شما داشته باشد تا روشن شود که چرا می خواهید تغییر کنید.
   • از خود بپرسید چه تغییری برای شما دشوارتر خواهد بود. هنگامی که بدانید سخت ترین مشکل چیست ، می توانید خود را برای این امر آماده کنید که این چالش را بپذیرید. به عنوان مثال ، برخی از افراد دریافتند که سخت ترین قسمت تغییر ، شروع کار است. اگر این را در مورد خود می دانید ، می توانید برای شروع از دیگران کمک بگیرید.
3. پشتیبانی و اطلاعات را جمع آوری کنید. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید ، داشتن یک سیستم پشتیبانی یا گروهی از افرادی که می توانند در صورت لزوم به شما کمک کنند ، مهم است. بخشی از برنامه ریزی برای تغییر این است که بدانیم دقیقاً چه کسی باید برای کمک و پشتیبانی هنگام شروع مشکل روی کار بیاید. درباره برنامه های زندگی خود و آنچه می خواهید تغییر دهید ، به افرادی که بیشترین معنی را برای شما دارند ، بگویید. در صورت گیر افتادن لیستی از افرادی که می توانید به آنها اعتماد کنید تهیه کنید.
   • تا جایی که می توانید در مورد تغییرات آینده زندگی خود اطلاعات جمع کنید. داستانهای موفقیت را از دیگران بشنوید ، یا برای تحقق بخشیدن به خود و موفقیت به گروهی بپیوندید. از دیگران بپرسید که از چه رویکردهایی در تغییر و برنامه ریزی زندگی خود استفاده کرده اند و چه موانعی را می توان انتظار داشت.
4. منابع را شناسایی کرده و مراحل انجام را برنامه ریزی کنید. برخی از برنامه های زندگی و تغییراتی که می خواهید ایجاد کنید برای شروع مراحل رسیدن به هدف خود به منابع نیاز دارند. ممکن است به کتاب نیاز داشته باشید ، بودجه خود را حفظ کنید ، مهارت جدیدی یاد بگیرید یا دیگران را برای کمک فراخوانی کنید. همچنین ممکن است لازم باشد بفهمید چگونه می توانید از برخی موانع عبور کنید. هنگامی که آنچه را برای شروع به کار خود در ذهن دارید ، شروع به فکر کردن در مورد مراحلی کنید که شما را به سمت برنامه زندگی فرضی خود سوق می دهد.
   • به عنوان مثال ، اگر در برنامه زندگی خود گنجانده اید که می خواهید سالم تر شوید ، اولین قدم می تواند در مورد خوردن و پخت و پز سالم اطلاعات کسب کند ، پس از آن تصمیم می گیرید حداقل یک سبزی در روز بخورید. به آرامی شروع به کار در جهت هدفتان کنید تا نسوزید و همه چیز برای شما زیاد می شود.
   • مثال دیگر می تواند این باشد که شما برای داشتن غذای سالم برنامه زندگی دارید. برای انجام این کار باید بدانید که برای دستیابی به آن هدف چه منابعی نیاز دارید ، مانند کتاب های مربوط به تغذیه ، بودجه انواع مواد غذایی و کمک گرفتن از خانواده ، زیرا تغییری در لیست خرید شما نیز رخ خواهد داد. بر آنها تأثیر می گذارد.
5. یاد بگیرید که وقتی زندگی شما کاملاً مطابق برنامه زندگی شما نیست ، با آن کنار بیایید. برنامه ریزی زندگی شما روش خوبی برای شفاف سازی در مورد آنچه می خواهید و چگونگی به دست آوردن آن است ، اما اغلب اوقات زندگی غیرقابل پیش بینی است و طبق برنامه پیش نمی رود. شما باید روی مهارت های مقابله ای خود کار کنید تا بتوانید مشکلات را حل کنید و به اهداف خود ادامه دهید.
   • شما می توانید یاد بگیرید که به صورت حل مسئله با شرایط کنار بیایید. این بدان معنی است که شما توانایی این را دارید که به وضعیتی نگاهی بیندازید تا بفهمید کدام قسمتها به درستی کار نمی کنند و سپس برای رفع آن برنامه ای ارائه می دهید. این فرایند همچنین شامل جستجوی گزینه های شما ، جمع آوری اطلاعات ، یادگیری مدیریت شرایط و سپس اجرای یک برنامه عملیاتی است.
   • به عنوان مثال ، اگر در حال کار روی یک برنامه زندگی برای تبدیل شدن به یک فرد سالم هستید ، اما متعاقباً به شما گفته می شود که دیابت دارید ، از مهارت حل مسئله خود برای سازگاری با شرایط جدید استفاده خواهید کرد. شما در مورد دیابت ، غذا و ابزار آزمایش یاد خواهید گرفت تا بتوانید برنامه زندگی خود را پیش ببرید.
   • روش دیگر برای مقابله با این مسئله تمرکز بر احساسات است. شما تأثیرات عاطفی یک اتفاق در زندگی خود را که برنامه ریزی نکرده اید پردازش می کنید.
   • تشخیص دیابت قطعاً باعث ایجاد یک واکنش احساسی مانند ترس ، ناامیدی یا عصبانیت می شود. مقابله با این احساسات ممکن است شامل گفتگو با یکی از اعضای خانواده برای کاهش استرس با محدود کردن تعهدات شما و یادداشت کردن احساسات برای کمک به درک بهتر آنها باشد.

روش 3 از 3: اهداف تعیین کنید

1. اهمیت تعیین هدف را بیاموزید. تعیین هدف مهارت مهمی است که بسیاری از مردم برای شروع انگیزه خود از آن استفاده می کنند. تنظیم هدف به شما گزینه های بیشتری برای تمرکز بر روی جزئیات انجام یک کار می دهد و به شما در سازماندهی کلیه ابزارهایی که برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید کمک می کند.
   • یکی از بهترین موارد درمورد تعیین هدف و تحقق موفقیت آمیز ، افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی پس از دستیابی به آن هدف است.
2. برای دستیابی به اهداف از روش SMART استفاده کنید. تعیین اهداف راهی عالی برای تقویت برنامه زندگی شماست. این تضمین می کند که اهداف یا گام های شما مشخص ، قابل اندازه گیری ، قابل قبول ، واقع بینانه و محدود به زمان باشد (SMART). استفاده از برنامه ریزی SMART برای اهداف مهم است تا بفهمید چقدر با یک هدف خاص فاصله دارید یا فاصله دارید.
   • اگر هدف شما تلاش برای داشتن زندگی سالم تر است ، نگویید که فقط شروع به خوردن سبزیجات بیشتر می کنید. با گفتن این جمله ، این را یک هدف هوشمندانه قرار دهید ، "از روز دوشنبه ، می خواهم به مدت 30 روز دو وعده سبزیجات در روز بخورم.
   • این هدف را مشخص می کند بنابراین شما باید یک راهنما برای دنبال کردن داشته باشید. همچنین قابل اندازه گیری است ، زیرا شما می دانید که هدف را هدف گرفته اید ، واقع گرایانه است و محدودیت زمانی خاصی دارید.
3. اهداف خود را مشخص کنید. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید اهداف را ملموس و قابل دستیابی کنید. برای شروع ، هدف را یادداشت می کنید. این هدف واقعی تر از آن است که اگر فقط در ذهن شما اتفاق می افتد. حتماً آن را خاص کنید. اگر از قالب SMART پیروی می کنید ، باید اهداف مشخصی را از قبل تعیین کرده باشید.
   • اهداف خود را با زبان مثبت تنظیم کنید. اگر می خواهید لاغر شوید ، به جای این جمله ، "از خوردن غذای بی ارزش و چاق بودن دست بردارید" جمله ای مانند این را بگویید: "سالم غذا بخورید و 5 پوند وزن کم کنید".
   • اهداف خود را با توجه به سطح اولویت آنها سازمان دهید. اگر چندین هدف دارید ، به هیچ وجه نمی توانید همه کارها را همزمان انجام دهید. تصمیم بگیرید چه چیزی اکنون امکان پذیر است ، چه چیزی می تواند صبر کند و چه چیزی ممکن است بیشتر طول بکشد.
   • اهداف خود را به اندازه کافی کوچک نگه دارید تا بتوانید به جای سالها ، در یک بازه زمانی معقول به اهداف خود برسید. اگر اهداف بزرگی دارید ، آنها را به اهداف كوچكتری تقسیم كنید تا به تدریج به اهداف خود برسید و احساس كنید كه به چیزی دست یافته اید.