محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: آماده سازی کسی برای هیپنوتیزم
• قسمت 2 از 4: قرار دادن شخصی در خلسه
• قسمت 3 از 4: استفاده از هیپنوتیزم برای کمک به کسی
• قسمت 4 از 4: پایان جلسه
• نکات
• هشدارها

هیپنوتیزم شخصی که می خواهد هیپنوتیزم شود بسیار آسان است ، زیرا در واقع هیپنوتیزم همیشه خود هیپنوتیزم است. برخلاف تصور عمومی ، هیپنوتیزم نه كنترل ذهن شخص دیگری است و نه نیرویی عرفانی است. هیپنوتیزور نوعی راهنما است که به دیگری کمک می کند تا آرام شود و آنها را در یک خلسه قرار دهد ، نوعی خواب بیدار. روش آرام سازی پیشرونده در اینجا توضیح داده شده یکی از آسانترین روشها برای یادگیری است و حتی برای افراد بدون تجربه نیز قابل استفاده است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: آماده سازی کسی برای هیپنوتیزم

1. شخصی را پیدا کنید که بخواهد هیپنوتیزم شود. هیپنوتیزم کسی که آن را نمی خواهد یا اعتقاد ندارد که م willثر واقع شود بسیار دشوار است ، به خصوص اگر شما یک هیپنوتیزم تازه کار باشید. شریکی راضی پیدا کنید که بخواهد هیپنوتیزم شود و صبر داشته باشد و آرام باشد ، در این صورت بهترین نتیجه را خواهد داشت.
   • کسی را که دارای اختلال روانی یا روانی است را هیپنوتیزم نکنید ، زیرا این امر می تواند منجر به موقعیتهای ناخواسته و خطرناک شود.
2. یک اتاق آرام و راحت پیدا کنید. شما می خواهید همسرتان احساس امنیت کند و حواس شما را پرت نکند.نور اتاق باید کم باشد و اتاق تمیز باشد. از او بخواهید روی یک صندلی راحت بنشیند و اتاق را از همه حواس پرتی های ممکن مانند تلویزیون و سایر افراد پاک کند.
   • همه تلفن ها و موسیقی را خاموش کنید.
   • اگر از بیرون سر و صدا است پنجره ها را ببندید.
   • بگذارید افراد دیگر خانه تا زمانی که از اتاق بیرون نیایید مزاحم شما نشوند.
3. به همسرتان اطلاع دهید که چه انتظاری از هیپنوتیزم دارد. اکثر مردم انواع ایده های وحشیانه هیپنوتیزم را از طریق تلویزیون و فیلم دارند. در واقع ، این یک روش آرام سازی است که به افراد کمک می کند تا با استفاده از ضمیر ناخودآگاه خود مشکلات را حل کنند. در واقع ، خود ما خیلی اوقات هیپنوتیزم می شویم - وقتی خیالبافی می کنیم ، وقتی جذب موسیقی یا فیلم می شویم یا "مسافرت" می کنیم. در هیپنوتیزم واقعی:
   • آیا هرگز خواب نیستید یا بیهوش هستید.
   • آیا شما مسحور نیستید یا در قدرت کسی نیستید.
   • هرگز کاری نخواهید کرد که نخواهید انجام دهید.
4. از شریک زندگی خود بپرسید هدف شریک زندگی شما برای هیپنوتیزم شدن چیست. هیپنوتیزم می تواند اضطراب را کاهش دهد و حتی سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این یک ابزار عالی برای بهبود تمرکز ، به ویژه قبل از آزمایش یا یک رویداد مهم است ، و می تواند برای آرامش عمیق در دوره های استرس شدید مورد استفاده قرار گیرد. دانستن اینکه چرا همسرتان دوست دارد هیپنوتیزم شود می تواند به او کمک کند تا دچار خلسه شود.
5. از شریک زندگی خود بپرسید آیا او قبلاً هیپنوتیزم شده است و چه شکلی است. اگر چنین است ، بپرسید که در آن زمان از او چه س askedالی شده و چگونه پاسخ داده است. این به شما ایده می دهد که شریک زندگی شما در هنگام پیشنهاد کاری چقدر سازگار خواهد بود و اینکه چه کارهایی نباید انجام شود.
   • افرادی که قبلاً هیپنوتیزم شده اند اغلب آسانتر می توانند دوباره هیپنوتیزم شوند.

قسمت 2 از 4: قرار دادن شخصی در خلسه

1. با صدای کم ، آهسته و آرامش صحبت کنید. وقتی صحبت می کنید وقت خود را اختصاص دهید و صدای خود را کم و جمع کنید. جملات خود را کمی بیشتر از حالت عادی دراز کنید. تصور کنید باید یک فرد ترسناک را آرام کنید و اجازه دهید صدای شما الگوی درستی باشد. این روش صحبت را در طول جلسه حفظ کنید. برخی از کلمات خوب برای شروع با این موارد هستند:
   • "بگذارید سخنان من شما را شسته و با پیشنهادات من هر کاری که می خواهید انجام دهید".
   • "همه چیز در اینجا امن ، ساکت و آرام است. در صندلی آرام باشید و نفس عمیق بکشید."
   • "چشمان شما احساس سنگینی می کند و ممکن است بخواهید آنها را ببندید. در حالی که ماهیچه هایتان شل می شوند ، بدن را روی صندلی پایین بیاورید. هرچه بیشتر آرام می شوید به بدن و صدای من گوش دهید."
   • "شما کنترل خود را حفظ می کنید. شما فقط پیشنهادهایی را که برای شما مفید هستند و می خواهید بپذیرید قبول می کنید."
2. از او بخواهید روی تنفس منظم و عمیق تمرکز کند. اجازه دهید او عمیق و آرام نفس بکشد. با ارتباط تنفس با تنفس ، به ایجاد تنفس منظم کمک کنید. در حالی که نفس خود را می کشید می توانید به طور خاص بگویید: "حالا یک نفس عمیق بکشید و سینه و ریه های خود را پر کنید" ، به دنبال آن یک بازدم را انجام دهید و این عبارت را بنویسید: .
   • با تنفس به صورت هدفمند ، اکسیژن بیشتری به مغز می رود و شریک زندگی شما به غیر از هیپنوتیزم ، استرس یا محیط اطراف به چیز دیگری فکر می کند.
3. از او بخواهید به یک نقطه ثابت خیره شود. این می تواند پیشانی شما باشد یا شیئی با نور کم در اتاق. از او بخواهید شی ای را انتخاب کند و به آن خیره شود. اینجاست که کلیشه ساعت زنجیر از آن نشات می گیرد. اگر شریک زندگی شما به اندازه کافی آرام باشد ، می تواند چشمانش را ببندد.
   • گهگاه به چشمان همسرتان توجه کنید. اگر به نظر می رسد او مدام به چیز دیگری نگاه می کند ، کمی بیشتر راهنمایی کنید. "من می خواهم شما به پوستر آنجا روی دیوار نگاه کنید" یا "سعی کنید روی نقطه بین ابروهای من تمرکز کنید." بگویید که "چشم ها و پلک ها بیشتر و بیشتر احساس آرامش و سنگینی می کنند."
   • اگر می خواهید او روی شما تمرکز کند ، باید آرام بنشینید.
4. به شریک زندگی خود اجازه دهید بخشی به قسمت بدن آرام بگیرد. اگر او از قبل کاملاً آرام است ، مرتب نفس می کشد و به صدای شما گوش می دهد ، می توانید از او بخواهید که پا و انگشتان را شل کند. سپس غلظت را به سمت گوساله ها ، ساق پا ، ران و غیره تا عضلات صورت تغییر دهید. از آنجا می توانید با پشت ، شانه ها ، بازوها و انگشتان ادامه دهید.
   • وقت بگذارید و صدای خود را آرام و آرام نگه دارید. اگر به نظر می رسد تنش دارد ، سرعت خود را کم کنید و کمی تکرار کنید.
   • "پاها و مچ پا را شل کنید. احساس کنید عضلات در پایتان سبک و شل می شوند."
5. شریک زندگی خود را تشویق کنید که حتی بیشتر آرام بگیرد. با پیشنهادات توجه را منحرف کنید. به او بگویید که احساس آرامش و آرامش دارد. شما می توانید انواع و اقسام چیزها را بگویید ، اما هدف این است که به او اجازه دهید حتی در اعماق خودش فرو رود ، و تمرکز خود را بر روی آرامش با هر دم و بازدم بگذارید.
   • "احساس می کنید پلکهای شما سنگین می شوند. بگذارید بروید و آنها را ببندید".
   • "شما احساس می کنید عمیق تر و عمیق تر در یک خلسه ساکت و آرام قرار می گیرید."
   • "شما اکنون احساس می کنید که چقدر آرام هستید. احساس سنگینی و آرامش را فرا می گیرید. و وقتی صحبت می کنم این احساس آرامش قویتر و قویتر می شود ، تا زمانی که در یک آرامش عمیق و آرام باشید."
6. از تنفس و زبان بدن همسرتان به عنوان راهنما برای خواندن وضعیت روانی وی استفاده کنید. پیشنهادات را چند بار تکرار کنید ، درست همانطور که خطوط یک آهنگ را تکرار می کنید ، تا زمانی که شریک زندگی شما کاملاً آرام باشد. به دنبال تنش در چشم ها باشید (آیا آنها بالا و پایین می شوند؟) ، به انگشتان دست و پا نگاه کنید (آیا تکان می خورند؟) و با تکنیک های آرامش ادامه دهید تا زمانی که او کاملا آرام و آرام باشد.
   • "هر کلمه ای که می گویم شما را سریعتر و عمیق تر ، سریعتر و عمیق تر به یک آرامش آرام و آرام می رساند."
   • "شما پایین می آیید و همه چیز را رها می کنید. پایین بیاورید و رها کنید. پایین بیاورید و همه چیز را رها کنید".
   • "و هرچه عمیق تر می شوید ، می توانید عمیق تر شوید. هرچه بیشتر بروید ، عمیق تر می خواهید بروید و احساس بهتری خواهید داشت".
7. او را از "پله های هیپنوتیزم" رد کنید. این روش توسط بسیاری از متخصصان هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم کننده برای ورود به یک خلسه عمیق استفاده می شود. از شریک زندگی خود بخواهید که خود را در بالای یک پله بلند در یک اتاق گرم و ساکت معرفی کند. وقتی پایین می رود ، بیشتر و بیشتر در حالت آرامش عمیق فرو می رود. هر مرحله او را به عمق خودشان می برد. به او اطلاع دهید ده قدم وجود دارد و او را در هر قدم راهنمایی کنید.
   • اولین قدم را پایین بیاورید و احساس کنید که چگونه بیشتر و بیشتر آرام می گیرید. هر قدم یک قدم جلوتر در ضمیر ناخودآگاه خودتان است. اکنون قدم دوم را پایین می کشید و احساس می کنید آرامتر و آرام تر هستید. احساس می کنید بدن شما بسیار آرام است آرام که تقریبا شناور ... و غیره ".
   • این می تواند به تجسم دربی در پایین پله ها کمک کند که به او می تواند به حالت آرامش عمیق و خالص دسترسی داشته باشد.

قسمت 3 از 4: استفاده از هیپنوتیزم برای کمک به کسی

1. این را بدانید که گفتن به کسی در شرایط هیپنوتیزم معمولاً م workثر نیست و این اغلب به اعتماد به نفس آسیب می زند. اکثر مردم به خوبی به خاطر می آورند که چه کاری انجام داده اند در حالی که تحت هیپنوتیزم هستند ، بنابراین حتی اگر کسی موفق به تقلید از مرغ شود ، پس از آن واقعاً خوشحال نخواهند شد. با این حال ، هیپنوتیزم علاوه بر اینکه اغلب به عنوان نمایش انواع استفاده می شود ، می تواند فواید درمانی نیز داشته باشد. به همسرتان کمک کنید تا آرام شود و به جای شوخی ، به او کمک کنید تا از مشکلات یا نگرانی خود بگذرد.
   • اگر ندانید که چه کاری انجام می دهید ، حتی بهترین اهداف نیز می تواند نتیجه بدی داشته باشد. به همین دلیل است که متخصصان هیپنوتیزم درمانی دارای مجوز ترجیح می دهند به بیماران کمک کنند تا خود را جهت دهند و نه اینکه پیشنهادهایی ارائه دهند.
2. برای کاهش ترس از هیپنوتیزم استفاده کنید. هیپنوتیزم ، فارغ از اینکه چه پیشنهادی می دهید ، ترس را کاهش می دهد ، بنابراین مجبور نیستید احساس کنید که باید "چیزها را بر روی کسی" حل کنید. قرار دادن شخصی در حالت خلسه در حال حاضر یک روش عالی برای کمک به کسی است که آرام شود و ترس او را راحت کند. این آرامش عمیق ، بدون احساس نیاز به حل هر چیزی ، در زندگی روزمره به قدری نادر است که می تواند مشکلات و نگرانی ها را در منظری کاملاً متفاوت قرار دهد.
3. از او بخواهید راه حل های مشکلات احتمالی را تجسم کند. به جای اینکه به همسرتان بگویید چگونه یک مشکل را حل کند ، به او بگویید تصور کند که این مسئله قبلاً حل شده است. راه حل چگونه است؟ چگونه این مسئله به وجود آمده است؟
   • آینده مورد نظر وی چیست؟ چه چیزی برای رسیدن به این هدف تغییر کرده است؟
4. بدانید که از هیپنوتیزم می توان برای انواع مشکلات روحی استفاده کرد. در حالی که همیشه باید از یک پزشک مجاز مشاوره بگیرید ، هیپنوتیزم درمانی همچنین می تواند به اعتیاد ، درد ، ترس ، ترس از اعتماد به نفس پایین و موارد دیگر کمک کند. در حالی که هرگز نباید سعی در بهبودی فردی داشته باشید ، هیپنوتیزم درمانی می تواند ابزاری عالی برای کمک به کسی باشد که خود را درمان کند.
   • با تصور دنیای پشت سر مشکلاتش به او کمک کنید - بگذارید تصور کند چگونه بدون سیگار کشیدن روز را پشت سر می گذارد ، یا اینکه چگونه می تواند به خاطر داشتن اعتماد به نفس بیشتر به خودش افتخار کند.
   • بهبودی از طریق هیپنوتیزم است همیشه راحت تر اگر دیگری نیز بخواهد قبل از خلسه روی مشکل کار کند.
5. بدانید که هیپنوتیزم فقط قسمت کوچکی از راه حل یک مشکل ذهنی خواهد بود. مزایای اصلی هیپنوتیزم آرامش و زمانی است که فرد می تواند با خیال راحت در مورد یک مشکل فکر کند. این همزمان آرامش عمیق و توجه متمرکز بر یک مسئله است. اما هیپنوتیزم نوش دارو یا رفع سریع آن نیست ، بلکه به سادگی روشی است که باعث می شود مردم بیشتر در ذهن خود فرو روند. این نوع خود بازتابی برای سلامت روان بسیار مهم است ، اما مشکلات جدی یا مزمن همیشه باید توسط یک متخصص آموزش دیده و دارای گواهینامه برطرف شود.

قسمت 4 از 4: پایان جلسه

1. به آرامی شریک زندگی خود را از حالت خلسه خارج کنید. سعی نکنید خیلی ناگهانی او را از حالت آرام خارج کنید. به او بگویید که بطور فزاینده ای از محیط آگاه می شود. به او بگویید که بعد از شمارش تا پنج ، کاملاً آگاه ، هوشیار و بیدار خواهد شد. اگر احساس می کنید که او واقعاً در یک خلسه عمیق به سر می برد ، دوباره از "پله ها" استفاده کنید و این بار بالا بروید ، با هر قدم هوشیاری کمی بیشتر برمی گردد.
   • با گفتن این جمله شروع کنید ، "من می خواهم از یک تا پنج بشمارم ، و وقتی به پنج رسیدم ، شما کاملاً بیدار می شوید ، هوشیار و سرحال هستید."
2. درباره هیپنوتیزم با شریک زندگی خود صحبت کنید تا ببینید در آینده چه چیزهایی را می توانید بهبود دهید. از او بپرسید چه احساس خوبی دارد و چه چیزی کمتر ، چه چیزی او را از هیپنوتیزم خارج می کند و چه احساسی دارد. سپس دفعه بعدی می توانید کسی را حتی به طور م moreثرتری هیپنوتیزم کنید ، و شریک زندگی شما دقیقاً می داند که در مورد کل روند چه چیزی را دوست دارد.
   • کسی را مجبور نکنید که فوراً صحبت کند. سعی کنید مکالمه ای را شروع کنید و منتظر بمانید اگر طرف مقابل ترجیح می دهد مدتی آرام شود.
3. در آینده برای س questionsالات متداول آماده شوید. خوب است بدانید که چگونه در آینده به س questionsالات خاصی پاسخ دهید ، زیرا اگر بخواهید تخمین بزنید که کسی چگونه به تکنیک هیپنوتیزم شما پاسخ خواهد داد اعتماد بسیار مهم است. س likelyالاتی که احتمالاً پرسیده می شود عبارتند از:
   • چی کار می خوای بکنی؟ من قصد دارم از شما بخواهم بعضی از مکانهای خوب را تجسم کنید ، در حالی که به شما می گویم چگونه می توانید از تواناییهای ذهنی خود به طور موثرتری استفاده کنید. اگر نمی خواهید کاری انجام دهید همیشه می توانید آن را رد کنید و اگر بخواهید همیشه می توانید خودتان از هیپنوتیزم خارج شوید.
   • تحت هیپنوتیزم چه حسی دارید؟ بیشتر افراد بدون اینکه متوجه شوند تغییراتی در آگاهی خود تجربه می کنند. اگر اجازه دهید تخیل شما وحشی شود ، اگر خود را در یک قطعه موسیقی ، فیلم یا سریال تلویزیونی غوطه ور کنید ، به طوری که به نظر می رسد شما به جای تماشاگر ، بخشی از عمل هستید ، نوعی خلسه را تجربه می کنید. هیپنوتیزم راهی برای یادگیری تمرکز و مشاهده این تغییرات در هوشیاری است تا بتوانید از توانایی های ذهنی خود بهتر استفاده کنید.
   • آیا این امن است؟ هیپنوتیزم تغییر نکرده است دولت از آگاهی (به عنوان مثال خواب) ، اما یک تغییر تجربه آگاهی شما هرگز کاری را که نمی خواهید انجام نمی دهید و نمی توانید مجبور شوید کاری برخلاف میل خود انجام دهید.
   • اگر فقط تخیل باشد ، چه فایده ای دارد؟ اجازه ندهید کلمه "تخیل" شما را گیج کند ، زیرا همیشه عکس "واقعی" نیست. همچنین نباید آن را با کلمه "تصویر" اشتباه گرفت. تخیل یک مهارت ذهنی واقعی است که پتانسیل آن فقط در حال بررسی است و به نظر می رسد فراتر از توانایی شکل گیری تصاویر ذهنی است!
   • آیا می توانید کاری کنید که کاری را که نمی خواهم انجام دهم؟ هنگامی که تحت هیپنوتیزم هستید ، هنوز شخصیت خود را دارید و هنوز هم خودتان هستید - بنابراین بدون هیپنوتیزم کاری را که در همان وضعیت انجام نمی دهید نمی گویید یا انجام نمی دهید و به راحتی می توانید پیشنهادهایی را که نمی خواهید رد کنید قبول کردن (به همین دلیل ما آن را پیشنهاد نیز می نامیم).
   • برای پاسخ بهتر چه کاری می توانم انجام دهم؟ هیپنوتیزم بسیار شبیه غوطه ور شدن در غروب آفتاب ، یا حمل شدن توسط جرقه هایی است که از آتش اردو می زند ، یا خواب دیدن یک قطعه موسیقی است. همه اینها مربوط به تمایل به رها کردن خود و دنبال کردن دستورالعمل ها و پیشنهادات است.
   • اگر اینقدر آن را دوست داشته باشم و نخواهم به واقعیت برگردم چه می شود؟ پیشنهادات هیپنوتیزم در واقع تمرینی برای ذهن و تخیل است ، دقیقاً شبیه فیلمنامه فیلم. اما شما فقط وقتی جلسه به پایان می رسد به واقعیت برمی گردید ، درست مثل وقتی که فیلم پایان می یابد. اما ممکن است هیپنوتیزور بخواهد چند بار برای برگرداندن شما تلاش کند. خیلی آرام است که بسیار آرام است ، اما وقتی تحت هیپنوتیزم هستید کارهای زیادی نمی توانید انجام دهید.
   • اگر جواب نداد چطور؟ آیا از کودکی آنقدر درگیر بازی خود شده اید که نشنیده اید مادرتان برای شام شما را صدا می کند؟ یا آیا شما نوعی آدمی هستید که می تواند در ساعت مناسب صبح بیدار شود بدون اینکه زنگ هشدار را تنظیم کند؟ همه ما توانایی استفاده از ذهن خود را به روشی داریم که معمولاً از آن بی اطلاعیم و بعضی از ما بیش از دیگران مهارت های آن را پرورش داده ایم. اگر اجازه دهید افكارتان آزادانه و به طور طبیعی به واژه ها و تصاویری كه راهنمای شما از شما ارائه می دهد پاسخ دهند ، می توانید به هرجایی كه ذهن شما را می برد بروید.

نکات

• به یاد داشته باشید ، همه چیز در مورد آرامش است. اگر می توانید به شخصی کمک کنید آرام شود ، می توانید او را هیپنوتیزم کنید.
• اجازه ندهید داستان های پر هیجان در مورد هیپنوتیزم در رسانه ها شما را گول بزند ، زیرا این باورها باعث می شود که انگشت زدن با انگشتان دست باعث می شود مردم مثل سفیه های هیپنوتیزم رفتار کنند.

هشدارها

• سعی نکنید شکایات جسمی یا روحی (همراه با درد) را از طریق هیپنوتیزم درمان کنید مگر اینکه شما یک متخصص خبره باشید که برای رسیدگی به این نوع مشکلات آموزش دیده است. هیپنوتیزم هرگز نباید جای روان درمانی را بگیرد یا برای نجات رابطه ای که مشکل ساز است مورد استفاده قرار گیرد.
• در طول جلسه ، سعی کنید اجازه ندهید افراد به دوران جوانی خود بازگردند. اگر می خواهید ، می توانید به شخصی بگویید مثل ده سالگی رفتار کند. بعضی از افراد خاطرات سرکوب شده ای دارند که شما نمی خواهید به سطح زمین شناور شوید (به عنوان مثال سو abuse استفاده و قلدری). آنها به عنوان یک مکانیسم دفاعی طبیعی خود را از این خاطرات خاموش می کنند.
• این درست نیست که شما می توانید به افراد تحت هیپنوتیزم بگویید که آنها وقتی بیدار می شوند به خاطر نمی آورند. اگر از هیپنوتیزم استفاده می کنید تا مردم کارهایی را انجام دهند که معمولاً انجام نمی دهند ، آنها معمولاً بلافاصله از خلسه خارج می شوند.