محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: به نیاز دیگری به فضا احترام بگذارید
• روش 2 از 3: روی خودتان تمرکز کنید
• روش 3 از 3: رابطه را ترمیم کنید
• نکات
• هشدارها

از شما خواسته شده که به دیگران فضایی بدهید می تواند یک تجربه دردناک باشد و شما می توانید نگران از دست دادن شخص مقابل باشید. گرچه ناراحت بودن امری طبیعی است ، اما مهم است که اگر می خواهید رابطه شما زنده بماند به خواسته های آنها احترام بگذارید. در رابطه گام بردارید تا طرف مقابل فضایی را که از او خواسته می شود داشته باشد ، اما اظهار کنید که برای کمک به روابط خود این کار را انجام می دهید. در حالی که به طرف مقابل خود کمی فضای اختصاص می دهید ، روی خود تمرکز کنید تا شرایط را بر روی خود راحت کنید. سپس سعی کنید روابط خود را اصلاح کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: به نیاز دیگری به فضا احترام بگذارید

1. در صورت امکان از فرد بپرسید که به چه میزان فضای نیاز دارد. سعی کنید یک دوره زمانی مشخص را تنظیم کنید که هر دو از هم دور هستید - یا حداقل یک روز در هر هفته یا ماه را که با آن تماس می گیرید برنامه ریزی کنید. علاوه بر این ، از آنچه شخص مقابل از شما انتظار دارد ، مانند محدود کردن ارتباطات یا پرهیز از یکدیگر در جمع ، بپرسید. به شما این امکان را می دهد که شرایط را برآورده کنید و از سو mis ارتباط که می تواند به رابطه آسیب برساند جلوگیری می کند.
   • می توانید بگویید: "من واقعاً می خواهم فضای مورد نیاز را به شما بدهم. آیا می توانید به من بگویید که به نظر شما چگونه می آید تا بدانم که از من چه انتظاری دارید؟ "
   • شاید طرف مقابل بخواهد شما برای چند روز تمام تماس ها را قطع کنید. این ممکن است شامل پیام کوتاه ، رسانه های اجتماعی و مکالمات رو در رو باشد. ممکن است طرف مقابل مشکلی نداشته باشد و به شرطی که به او زمان بدهید تا تنها بماند.
2. به آن شخص بگویید که به او فضا می دهید زیرا به او اهمیت می دهید. یکی از مشکلات فضایی دادن به کسی این است که ممکن است آنها فکر کنند شما برای او اهمیتی ندارید. این شما را در موقعیت نامناسبی قرار می دهد زیرا در صورت دستیابی آنها نیز ناراضی خواهند بود. برای اطمینان از اینکه هر دوی شما در مورد آن ایده یکسانی دارید ، توضیح دهید که فاصله می گیرید ، اما فقط تا زمانی که دیگری آماده نزدیک شدن دوباره شود.
   • چیزی مانند این بگویید: "تو واقعاً برای من مهم هستی و می بینم که الان به فضای کمی نیاز داری. من قصد دارم فضای مورد نیاز شما را در اختیارتان قرار دهم و امیدوارم این باعث تقویت روابط ما در طولانی مدت شود. "
3. در حالی که به آنها فضای خالی می دهید ، تماس و پیامک را متوقف کنید. در بیشتر موارد ، بسته به آنچه اتفاق افتاده است ، باید چند روز یا احتمالاً هفته به آنها فرصت دهید. بیشتر از موافقت خود تماس نگیرید و پیام ندهید. به نظر می رسد انجام این کار بی احترامی به خواسته های طرف مقابل است و می تواند او را بیش از پیش ناراحت کند.
   • اگر می توانید بپرسید که شخص چه چیزی را ترجیح می دهد؟ جمله ای از این جمله را بگویید: "آیا می خواهید پیام کوتاه و تماس را قطع کنم تا زمانی که به من برسید؟"
   • فضا دادن به کسی فقط به این معنی نیست که مجبور نیستید با او وقت بگذارید. وقتی به شخص پیام کوتاه می دهید ، به شخص مقابل هیچ فضایی نمی دهید.

   نکته: اینکه چه مدت باید از ارسال پیام کوتاه یا تماس تلفنی خودداری کنید ، به آنچه اتفاق افتاده و فضای مورد نیاز شخص بستگی دارد.

   
   
4. از حساب های شبکه های اجتماعی آنها دوری کنید. احتمالاً می خواهید بدانید که فرد چه کاری انجام می دهد و این قابل درک است. با این حال ، اگر صفحه رسانه های اجتماعی شخص را رد کنید ، برای هر دوی شما مضر است. نه تنها باعث عصبی شدن شما می شود ، بلکه می تواند باعث شود طرف مقابل احساس کند به آن آویزان هستید. آن را ایمن بازی کنید و از حساب های شخص دیگر دور شوید.
   • مطمئن شوید که مطلبی را که شخص مقابل ارسال می کند لایک نگذارید یا نظر ندهید. علاوه بر این ، از دوستان مشترک نپرسید که شخص چه کاری انجام می دهد؟

   نکته: پست های رسانه های اجتماعی را که هدف آن شخص است ارسال نکنید. اگر آنها این پست را ببینند ، احتمالاً آنها را ناراحت کرده و احساس می کند که می خواهید در شبکه های اجتماعی با آنها تماس بگیرید.

   
   
5. از مکانهایی که می دانید شخص اغلب به آنها سر می زند پرهیز کنید تا با آنها برخورد نکنید. به خصوص اگر با هم زندگی می کنید یا به یک مدرسه می روید ، ممکن است نتوانید از شخص مقابل کاملاً دوری کنید. با این حال ، تمام تلاش خود را برای دور ماندن از مکان هایی که فرد می تواند باشد ، مانند محل کار وی یا رستوران مورد علاقه خود ، انجام دهید. این می تواند از برخوردهای ناخوشایند جلوگیری کند که باعث می شود فرد مقابل احساس ناراحتی کند.
   • به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم شما می دانید که فرد از گرفتن کافی قهوه از همان کافی شاپ هر روز لذت می برد. اگر در آنجا حاضر شوید ، شخص دیگر می تواند فرض کند که شما عمداً این کار را انجام داده اید.
6. از طرف مقابل نپرسید چه کاری انجام می دهد و اقدامات او را بررسی نکنید. وقتی کسی فضا می خواهد ، آن شخص به زمان نیاز دارد تا استقلال خود را بررسی کند و تصمیم بگیرد که چگونه رابطه را ادامه دهد. اگر می خواهید همه کارهایی که شخص مقابل انجام می دهد را بدانید ، به آن شخص استقلال لازم را نمی دهید. به شخص دیگر اجازه دهید بدون اطلاع از جزئیات ، آنچه را که برای او مناسب است انجام دهد.
   • ممکن است وسوسه شوید که بپرسید: "به چه کسی می خواهید؟" با این حال ، این نوع س questionsالات باعث می شود که طرف مقابل احساس کند به نیاز او به مکان بی احترامی می کنید.
   • سعی نکنید قوانینی تنظیم کنید ، مثلاً اینکه چه کسی می تواند شخص مقابل را ببیند و چه کاری می تواند در دوران طلاق انجام دهد.

روش 2 از 3: روی خودتان تمرکز کنید

1. احساسات خود را احساس کنید ، اما در برابر آنها واکنش نشان ندهید. گذراندن وقت بدون شخصی که به او اهمیت می دهید واقعاً سخت است. ممکن است احساس غم ، عصبانیت ، ناامیدی یا نگرانی داشته باشید. احساس خود را بپذیرید و احساسات خود را به روشی سالم ، مثلاً از طریق ژورنال یا خلاقیت بیان کنید. با این حال ، اجازه ندهید احساسات شما را راهنمایی کند ، زیرا این احتمالاً فقط اوضاع را بدتر می کند.
   • به عنوان مثال ، می توانید با خود بگویید: "در حال حاضر من واقعاً ناراحت هستم زیرا الکس بهترین دوست من است و ممکن است او را از دست بدهم." این می تواند به شما کمک کند تا احساسات عبور کنند.
   • از طرف دیگر ، خوب نیست که با آن دوست تماس بگیرید و از ناراحتی خود گریه کنید.
2. حواس خود را با فعالیت های سرگرم کننده و ارتباط با دوستان پرت کنید. به جای نگرانی درمورد اینکه شخص مقابل چه کاری انجام می دهد ، از این زمان برای انجام فعالیت هایی استفاده کنید که برای شما مهم هستند. با دوستان خود وقت بگذرانید ، به سرگرمی های مورد علاقه خود بپردازید یا علاقه جدیدی را کشف کنید. اوقات فراغت خود را با چیزهای سرگرم کننده ای که مشغول شما هستند پر کنید.
   • به عنوان مثال ، دوشنبه به یک فیلم بروید ، سه شنبه یک شب بازی برگزار کنید ، چهارشنبه نقاشی کنید ، پنجشنبه ترفندهای کارت را تمرین کنید و روز جمعه به یک بازی فوتبال دبیرستان بروید.

   نکته: مشغول ماندن خطر سقوط و تماس گرفتن با شخص مقابل را کاهش می دهد. با سرگرم شدن بدون طرف مقابل ، به او فضایی را می دهید که می گوید به آن احتیاج دارند.

   
   
3. ذهن خود را مشغول کنید تا به شخص فکر نکنید. احتمالاً شما واقعاً نگران از دست دادن این شخص هستید ، اما فکر کردن به آن کمکی نمی کند. این تنها احساس بدبختی بیشتری در شما ایجاد می کند و باعث می شود خیلی زود در تماس باشید. برای خواندن ذهن خود کاری انجام دهید ، مانند خواندن ، بازی کردن یا تماشای مستند. این به شما کمک می کند تا به چیز دیگری فکر کنید.
   • بگذارید بگوییم شما در طول استراحت ناهار به شریک زندگی خود فکر می کنید. یک کتاب بخوانید تا ذهن شما را به خود مشغول کند.
4. اگر لازم است در مورد احساسات خود بحث کنید با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. احتمالاً شما در این مرحله بسیار احساس ناراحتی می کنید و بیرون آوردن قلب ممکن است باعث شود که احساس بهتری داشته باشید. اوضاع را با کسی که می توانید به او اعتماد کنید در میان بگذارید. به او بگویید آیا فقط می خواهید صحبت کنید یا مشاوره می خواهید.
   • می توانید بگویید ، "من الان باید چیزی را مرور کنم و فقط می خواهم موهایم را هوا کنم. دوست پسر من به فضا احتیاج دارد و می ترسم ما از هم جدا شویم. من خیلی دلتنگش شدم.'

   نوع: اگر نمی خواهید احساس خود را به کسی بگویید ، سعی کنید در مورد احساسات خود در یک ژورنال بنویسید.

5. مراقب خودت باش برای بهترین کیفیت زندگی مراقبت خوب از خود باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و به دیگری نشان می دهید که توانایی استقلال دارید. اطمینان حاصل کنید که هر روز وعده های غذایی سالم می خورید ، ورزش می کنید و استحمام می کنید. به علاوه ، کارهای جالب و سرگرم کننده ای برای خود انجام دهید ، مانند قهوه مورد علاقه خود را درست کنید ، یک حمام گرم کنید و یک پیاده روی کوتاه انجام دهید.
   • برنامه ای تنظیم کنید تا در حین نشستن در این شرایط راحت تر بتوانید با مراقبت از خود همگام شوید.

روش 3 از 3: رابطه را ترمیم کنید

1. از خود بپرسید در وهله اول دلیل نیاز شخص دیگر به فضای بیشتر چیست؟ قبل از اینکه فرد مقابل فضای مورد نظر را بخواهد و آنچه را که وقتی خواسته ها و نیازهای خود را به شما گفتند ، به اوضاع فکر کنید. سپس از خود بپرسید چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید و چگونه می توانید کارها را در آینده بهتر انجام دهید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است دعوا کرده باشید یا دیگری را چسبناک ببینید.
   • وقتی فرد تمام شد ، با او در مورد چرایی نیاز به فضا صحبت کنید. چیزی مانند این را بپرسید: "من چه کاری انجام دادم که باعث شد فاصله خود را بخواهی؟"
2. عذر خواهی کردن برای اشتباهاتی که مرتکب شدید این احتمال وجود دارد که هر دوی شما کارهایی را انجام داده اید که دردناک بوده است ، اما فقط بر آنچه انجام می دهید کنترل دارید. بیان کنید که می فهمید چه اتفاقی افتاده و متاسفید. سپس توضیح دهید که سعی خواهید کرد از تکرار این الگو در آینده جلوگیری کنید.
   • در یک موقعیت خاص می توانید بگویید ، "من می فهمم که من به نیاز شما برای گذراندن وقت با دوستانتان احترام نگذاشتم. من واقعاً متاسفم که احساس کردی می خواهم محدودیت کنم. در آینده اطمینان خواهم داد که برای افراد دیگر وقت خواهید داشت. "
   • در مورد دیگری ، می توانید بگویید: "واقعاً متاسفم که در مراسم مهمانی با رئیس سابق شما صحبت کردم. من می فهمم که این به شما آسیب زده است و در آینده بیشتر به آن توجه می شود. "
3. برای زمانی که دوباره ملاقات می کنید یک فعالیت سرگرم کننده را برنامه ریزی کنید. ممکن است در ابتدا اوضاع احساس ناخوشایندی داشته باشد و شما وسوسه شوید که در مورد احساسات خود صحبت کنید. اما بهترین راه برای برگرداندن رابطه به مسیر خوب این است که اوقات خوبی را در کنار هم داشته باشیم. کاری را انتخاب کنید که هر دو از انجام آن لذت ببرید و سپس شخص مقابل را به پیوستن دعوت کنید.
   • سعی کنید چیزی را پیدا کنید که شامل مکالمه سرزده زیادی نباشد. به عنوان مثال ، بولینگ بروید ، مینی گلف بازی کنید ، به سنگ نوردی بروید یا در یک کنسرت شرکت کنید.
   • چیزی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت ببرید تا به شما یادآوری کند که چرا از همراهی یکدیگر لذت می برید.
4. اطمینان حاصل کنید که هر یک از شما برای استقلال خود وقت دارد. یک رابطه سالم باعث می شود هر دو نفر رشد کنند ، به دنبال منافع خود باشند و از تعامل با افراد دیگر لذت ببرند. با شخص صحبت کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید که هر یک از شما برای اینکه احساس رضایت در رابطه داشته باشید به چه چیزهایی نیاز دارید. سپس الگوهای قدیمی را تغییر دهید تا هر دو بتوانید مستقل و شاد بمانید.
   • در یک رابطه عاشقانه ، این ممکن است به این معنی باشد که هر دوی شما هفته ای چند شب برای انجام سرگرمی های شخصی یا گذراندن وقت با دوستانتان نیاز دارید.
   • در یک دوستی ، این می تواند به معنای احترام گذاشتن به این واقعیت باشد که همه دوستان مختلفی دارند و با همسران سابق یکدیگر در ارتباط نیستند.
   • اگر این یک رابطه خانوادگی باشد ، مثلاً با خواهر و برادر ، این می تواند به معنای احترام گذاشتن به فضای شخصی یکدیگر باشد ، هر کدام از آنها هر روز وقت بگذارند و قبل از استفاده از چیزهای دیگر س askingال کنند.
5. روزانه از طریق پیام کوتاه ، تلفنی یا حضوری با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. یک رابطه بدون برقراری ارتباط برقرار نیست ، بنابراین به دنبال راه های پیوند باشید. میم ها را بفرستید ، حال روز فرد مقابل را چگونه بپرسید یا هر شب زمانی را برای صحبت اختصاص دهید. درباره اینکه هر دوی شما می خواهید برای تصمیم گیری در مورد برقراری ارتباط مناسب در روابطتان بحث کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر با هم زندگی کنید می توانید زیاد صحبت کنید ، اما اگر وقت زیادی را بدون یکدیگر پشت سر بگذارید ممکن است ترجیح دهید چندین بار در روز پیامک بزنید.
   • اگر شخص مقابل می خواهد کمتر ارتباط برقرار کند ، به این آرزو احترام بگذارید.

نکات

• فضا دادن به یکدیگر می تواند باعث تقویت روابط شما شود ، بنابراین سعی کنید نگران نباشید.

هشدارها

• این احتمال وجود دارد که شخص مقابل سرانجام متوجه شود که نمی خواهد رابطه شما را نجات دهد. گرچه این مسئله واقعاً می تواند شما را ناراحت کند ، اما در طولانی مدت بهتر خواهد بود.