محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 6: به اندازه کافی بنوشید
• قسمت 2 از 6: درمان های طبیعی را امتحان کنید
• قسمت 3 از 6: تنظیم محیط خود
• قسمت 4 از 6: مصرف داروهای بدون نسخه
• قسمت 5 از 6: رفع سرفه های ناشی از GERD
• قسمت 6 از 6: دریافت کمک پزشکی

سرفه پاسخی طبیعی به ورود مخاط بینی به حلق یا تجمع مخاط و مایع در ریه ها است. اگرچه با سرماخوردگی و آلرژی مشترک است ، اما سرفه طولانی مدت می تواند بسیار آزار دهنده و دردناک باشد. اگر سرفه شما چندین هفته طول می کشد و با علائمی مانند تب ، خستگی یا مخاط زیاد همراه است ، به دکتر خود مراجعه کنید تا ببینید آیا عفونت تنفسی باکتریایی دارید یا خیر. در غیر این صورت ، می توانید با درمان های خانگی و داروهای بدون نسخه ، سرفه آزار دهنده را تسکین دهید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 6: به اندازه کافی بنوشید

1. نوشیدن مقدار زیادی آب. عفونت دستگاه تنفسی فوقانی می تواند باعث از بین رفتن مخاط بینی در گلو شود و باعث سرفه شما شود. اگر به خوبی هیدراته باشید ، می توانید مخاط را نازک کنید. در نتیجه ، ممکن است مجبور شوید از طریق مخاطی که در حلق قرار دارد ، کمتر سرفه کنید.
   • هیدراته ماندن همچنین غشای مخاطی شما را مرطوب و سالم نگه می دارد. این امر به خشکی گلو و خشک شدن مجاری بینی کمک می کند ، که به دلیل خشکی هوا در ماه های زمستان معمول است. خشکی دهان و گلو می تواند تحریک شده و باعث سرفه شما شود.
2. چای گرم را با عسل بنوشید. اگر مجبور شوید زیاد سرفه کنید ، یک نوشیدنی گرم باعث تسکین گلو درد و آلوده می شود. عسل به طور طبیعی می تواند سرفه را سرکوب کند ؛ حتی تحقیقات نشان داده است که عسل به همان اندازه عوامل حاوی دکسترومتورفان در برابر سرفه شبانه م effectiveثر است.
   • نوشیدنی های گرم مخاط حلق شما را نازک می کنند. برای شل شدن مخاط و تسکین سرفه ، یک چای گیاهی مانند نعناع فلفلی یا اکالیپتوس بنوشید.
3. سوپ مرغ را امتحان کنید. اگر سرفه شما به دلیل سرماخوردگی باشد ، سوپ مرغ می تواند مجاری تنفسی مسدود شده را پاک کند. تحقیقات نشان داده است که سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که می تواند مجاری تنفسی متراکم را تسکین دهد.
   • سوپ باعث رقیق شدن و شل شدن مخاط می شود و تحریک و سرفه را برطرف می کند.
   • سوپ گرم باعث تحریک بافت تحریک شده در پشت گلو می شود.

قسمت 2 از 6: درمان های طبیعی را امتحان کنید

1. در مورد داروهای گیاهی از پزشک خود س Askال کنید. از داروهای گیاهی مختلف به طور سنتی برای درمان سرفه استفاده می شود. از آنجا که آنها می توانند عملکرد سایر داروها را تحت تأثیر قرار دهند ، همیشه باید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا مطمئن شوید می توانید از گیاهان با خیال راحت استفاده کنید. بیشتر این گیاهان را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی سالم یا داروخانه ها پیدا کنید. گیاهان زیر را امتحان کنید:
   • مارشمالو گل ختمی حاوی ماده ای به نام موسیلاژ است که می تواند به کاهش تحریک گلو کمک کند. به صورت چای ، تنتور یا کپسول موجود است.
   • نارون لغزنده. نارون لغزنده می تواند تولید مخاط را تحریک کرده و آن را نازک نگه دارد تا تحریک کننده گلو نباشد. می توانید آن را به صورت قرص ، کپسول ، پاستیل ، چای و عصاره پیدا کنید.
   • ریشه شیرین بیان این آب نبات نیست. این یک درمان سنتی برای سرفه و گلودرد است. ماده فعال گلیسیریزا می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند ، بنابراین اگر پزشک به شما گفت از ریشه شیرین بیان استفاده کنید ، بدنبال ریشه شیرین بیان دلیسیرینه شده (DGL) باشید. این به صورت تنتور ، کپسول ، چای یا عصاره در دسترس است.
   • آویشن. آویشن می تواند سرفه را کاهش داده و برونشیت حاد را تسکین دهد. روغن آویشن را قورت ندهید ، زیرا سمی است. در عوض ، از شاخه های تازه یا خشک آویشن چای درست کنید و جرعه جرعه ای بنوشید.
2. پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروبیوتیک ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی دهند ، اما می توانند از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنند و آلرژی ها را تسکین می دهند. لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم قبیله هایی هستند که باید به دنبال آنها باشند
   • به دنبال ماست یا محصولات دیگر با پروبیوتیک اضافه شده باشید. همچنین می توانید مکمل مصرف کنید.
   • افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا افرادی که از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند ، باید قبل از مصرف پروبیوتیک ها با پزشک خود مشورت کنند.
3. اسپیرولینا را امتحان کنید. اسپیرولینا جلبکی به رنگ سبز آبی است که با جلوگیری از ترشح هیستامین می تواند به بدن شما در مبارزه با آلرژی کمک کند.که می تواند سرفه ناشی از آلرژی را تسکین دهد.
   • افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا افرادی که از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند ، باید قبل از مصرف اسپیرولینا با پزشک خود مشورت کنند.
4. شستشوی نمکی را امتحان کنید. با مرطوب کردن حفره های خود با یک محلول نمکی ، می توانید سرفه ناشی از آبریزش مخاط بینی در گلو را تسکین دهید. شما می توانید محلول نمکی آماده برای استفاده از داروخانه یا داروخانه خریداری کنید یا خودتان آن را تهیه کنید.
   • برای تهیه محلول خود ، 1/8 قاشق چای خوری نمک دریا را در 250 میلی لیتر آب گرم قرار دهید. پارچه دستشویی تمیز را در محلول نمک خیس کنید.
   • پارچه دستشویی را تا دماغ بالا نگه دارید و استنشاق کنید. برای شستشوی مجاری بینی می توانید از قوطی بینی یا پیپت نیز استفاده کنید.

قسمت 3 از 6: تنظیم محیط خود

1. برای رفع انسداد از بخار استفاده کنید. این کار را می توانید با دوش گرفتن آب گرم یا استنشاق بخار روی دیگ آب گرم انجام دهید. این یک روش ایمن و بسیار موثر برای رفع موقت انسداد است.
   • بخار می تواند با شل شدن مخاط در بینی و مجاری هوایی به احتقان کمک کند.
   • این روش به کاهش سرفه های ناشی از سرماخوردگی کمک می کند ، اما در مورد آلرژی ، آسم و عفونت های تنفسی تحتانی نیز موثر است.
   • ممکن است دریابید که افزودن چند قطره روغن نعناع یا اکالیپتوس به آب می تواند مجاری تنفسی مسدود شده را پاک کند.
2. رطوبت ساز را امتحان کنید. هوای خشک در خانه می تواند مخاط بینی را ضخیم کرده و باعث سرفه شما شود. رطوبت ساز وسیله ای است که هوای خانه شما را مرطوب می کند. این یک روش ایمن و بسیار م toثر برای پاکسازی موقت راه های هوایی مسدود شده است. وقتی رطوبت بیشتری در هوا آزاد می کنید ، مخاط بینی و سینه شما شل می شود و سرفه را تسکین می دهد.
   • گرچه زیاده روی نکنید. هوای خیلی مرطوب باعث رشد کپک در خانه شما می شود. اگر به آن حساسیت دارید ، سرفه فقط بدتر می شود.
   • فقط مرطوب کننده را در شب کار کنید. دستگاه را مرتبا تمیز کنید تا از رشد کپک در آن جلوگیری شود.
3. مواد تحریک کننده را از خانه خود پاک کنید. محصولات معطر ، دود و مواد حساسیت زا می توانند باعث سرفه مزمن شوند. برخی افراد متوجه می شوند که شمع های معطر ، لوسیون ها و خوشبو کننده های هوا بینی آنها را تحریک می کند. این می تواند باعث ایجاد مخاط شود ، که باعث سرفه شما می شود.
   • دود سیگار عامل تحریک کننده دیگری است که باعث سرفه بسیاری از افراد می شود. سیگار کشیدن را متوقف کنید و یا از افرادی که در خانه شما سیگار می کشند بخواهید که از این به بعد این کار را در خارج از کشور انجام دهند.
   • اگر می دانید به حیوانات خانگی یا کپک حساسیت دارید ، بیشتر مراقب این مواد تحریک کننده در خانه خود باشید. نواحی مرطوب را مرتباً تمیز کنید تا از رشد کپک جلوگیری کرده و موهای حیوانات خانگی را مرتباً جاروبرقی نکنید.
   • محیط خود را تمیز و بدون گرد و غبار نگه دارید تا گلو تحریک نشود.

قسمت 4 از 6: مصرف داروهای بدون نسخه

1. از داروهای سرفه استفاده کنید. آنها به هر شکل و طعمی هستند و می توانند به طور موقت سرفه را سرکوب کنند. از داراژهای حاوی منتول استفاده کنید ، زیرا به طور طبیعی سرفه را تسکین می دهد. منتول کمی گلو را بی حس می کند تا احساس تحریک کمتری داشته باشد ، بنابراین مجبورید کمتر سرفه کنید.
   • اگر طعم دراژ سرفه را دوست ندارید ، برای تسکین سرفه می توانید مقداری اسیدیته نیز بخورید.
2. یک ضد احتقان را امتحان کنید. یک ضد احتقان غشای بینی را متورم کرده و مخاط را کاهش می دهد. همچنین باعث خشک شدن مخاط می شود ، بنابراین مجبور نیستید به همین شدت سرفه کنید.
   • در هلند ، داروهای ضد احتقان فقط به عنوان اسپری بینی تجویز می شوند.
   • بیش از 2-3 روز متوالی از این عوامل استفاده نکنید ، زیرا با استفاده طولانی مدت اعتیاد ایجاد می شود.
3. سرکوب کننده یا خلط آور سرفه را امتحان کنید. اگر سرفه شما بسیار مداوم است و باعث درد و تحریک می شود ، یک داروی سرکوب کننده سرفه می تواند به شما کمک کند تا کمتر سرفه کنید. خلط آور باعث رقیق شدن مخاط در ریه ها و بینی می شود و سرفه را آسان می کند.
   • یک داروی سرکوب کننده سرفه که حاوی دکسترومتورفان است پیدا کنید.
   • فقط شب ها داروی ضد سرفه استفاده کنید زیرا باعث خواب آلودگی می شود.
   • اگر سرفه گیر کرده و مخاط غلیظ دارید ، به جای آن از خلط آور استفاده کنید.

قسمت 5 از 6: رفع سرفه های ناشی از GERD

1. بررسی کنید که آیا سرفه شما به دلیل GERD ایجاد شده است یا خیر. ریفلاکس یا ریفلاکس معده (که سوزش معده نیز نامیده می شود) ، علت شایع سرفه های مداوم و لجبازی است. با GERD ، اسید معده می تواند از طریق مری به گلو برگردد و باعث احساس سوزش ، درد و سرفه شود. سرفه اغلب در صبح شدیدترین است.
   • ریفلاکس ، آسم و سرفه ناشی از مخاط بینی که از گلو می رود 90٪ سرفه های مزمن را تشکیل می دهد.
   • علائم رایج GERD شامل سوزش سر دل ، طعم ترش در دهان ، درد قفسه سینه ، مشکل در بلع ، سرفه ، گلودرد و توده ای در گلو ، به ویژه بعد از خوردن غذا است.
2. وزن بدن را سالم حفظ کنید. اضافه وزن فشار بیشتری به معده وارد می کند که می تواند علائم GERD را بدتر کند. اگر وزن شما سالم است از پزشک خود بپرسید. در غیر این صورت ، پزشک می تواند یک رژیم غذایی و یک برنامه ورزشی مناسب با سلامتی و شرایط شما را توصیه کند.
   • داشتن ورزش هوازی فراوان و داشتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی باشد می تواند به شما در رسیدن به وزن سالم کمک کند.
3. از لباس تنگ خودداری کنید. لباس تنگ همچنین می تواند فشار زیادی به معده شما وارد کند ، اسید معده را دوباره به گلو فشار دهد و باعث سرفه شود.
4. سر خود را کمی بالاتر قرار دهید. خوابیدن با سر کمی بالاتر به کنترل سوزش معده و کاهش سرفه های ناشی از ریفلاکس کمک می کند. از چند بالش اضافی استفاده کنید تا سرتان بالاتر باشد یا با قرار دادن بلوک هایی در زیر پاها ، سر تخت خود را بالا ببرید.
5. قبل از خواب خوب بخورید. دراز کشیدن خیلی زود بعد از غذا خوردن باعث می شود که علائم GERD از جمله سرفه را تجربه کنید. قبل از خواب حداقل 3-4 ساعت بعد از غذا صبر کنید. حداقل 30 دقیقه بعد از غذا به حالت ایستاده بنشینید.
6. از دلایل مشترک خودداری کنید. بیماری ریفلاکس می تواند ناشی از برخی غذاها و نوشیدنی ها باشد. گرچه ممکن است برای همه متفاوت باشد ، اینها علل متداول هستند:
   • گوجه فرنگیها
   • شکلات
   • الکل
   • نعناع
   • سیر و پیاز
   • کافئین
   • غذاهای چرب یا سرخ شده

قسمت 6 از 6: دریافت کمک پزشکی

1. بدانید چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید. سرفه مزمن در بزرگسالان بیش از هشت هفته و در کودکان بیش از چهار هفته طول می کشد. اگر صرف نظر از آنچه سعی می کنید از سرفه خلاص نشوید ، یا اگر سرفه بیش از چند هفته طول کشید ، برای تعیین وقت ملاقات با پزشک خود تماس بگیرید.
   • سرفه ممکن است باعث شود شما بدخواب شوید ، احساس آرامش نکنید و احساس ناسالم کنید. اگر سرفه شما در خواب تداخل ایجاد می کند و داروهای بدون نسخه به شما کمک نمی کنند ، به پزشک مراجعه کنید.
2. علائم سرفه جدی را بشناسید. معمولاً سرفه خود به خود منتقل می شود. با این حال ، در موارد خاص ، باید سریعاً به دنبال سرفه باشید. اگر علائم زیر را همراه با سرفه دارید ، در اسرع وقت به پزشک یا خدمات اورژانس مراجعه کنید:
   • خون در بزاق یا مخاط شما
   • بزاق یا بلغمی که بو می دهد
   • کاهش وزن
   • عرق شبانه
   • تب
   • تنگی نفس
   • خستگی
   • درد قفسه سینه
3. اگر فرزندانتان مجبور به سرفه هستند با پزشک خود تماس بگیرید. بسیاری از داروهای ضد سرفه یا داروهای درمانی برای کودکان به خصوص نوزادان یا کودکان بسیار کوچک بی خطر نیستند. اکثر پزشکان توصیه نمی کنند که داروهای سرکوب کننده سرفه به کودکان بدهند. اگر کودک شما همچنان به سرفه ادامه می دهد ، از پزشک خود بپرسید که چه کاری انجام دهد.
   • یک مرطوب کننده می تواند به انسداد مجاری تنفسی کمک کند و یک محلول نمکی حفره ها را از بین می برد. این روش های درمانی معمولاً برای کودکان بی خطر است.