محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: ارتباط م effectivelyثر برقرار کنید
• روش 2 از 4: از دام ها جلوگیری کنید
• روش 3 از 4: بعد از جدایی ادامه دهید
• روش 4 از 4: آیا باید جدا شوم؟

قطع رابطه زمانی که دیگر به شخصی علاقه ندارید از نظر احساسی می تواند کار دشواری باشد. خوشبختانه اگر می خواهید کمترین لطمه را به همسر سابق خود بزنید ، مواردی وجود دارد که می توانید برای ناامید کردن هرچه بهتر طرف مقابل انجام دهید. یک استراتژی ارتباطی م Chooseثر انتخاب کنید ، از دام ها و احساسات مشترک جلوگیری کنید و مکالمه را پایان دهید تا بتوانید هر دو به زندگی خود ادامه دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: ارتباط م effectivelyثر برقرار کنید

1. مکان و زمان مناسب را انتخاب کنید. اگر می خواهید با کسی به خوبی از هم جدا شوید ، هم مکان و هم زمان انتخاب شما مهم هستند. اگر می خواهید بدون آسیب رساندن بیش از حد به طرف مقابل ، رابطه خود را پایان دهید ، سعی کنید با دقت فکر کنید که در کجا و در چه زمانی می توانید به بهترین شکل با او صحبت کنید.
   • بهتر است یک گفتگوی دشوار حضوری داشته باشید. بشر تکامل یافته است تا بتواند حرکات و سیگنالهای غیرکلامی را که در طی یک مکالمه دشوار آرامش بخش است ، انتخاب کند. به عنوان مثال ، یک ضربه خود به خود به پشت می تواند کسی را متقاعد کند که او واقعاً ارزش دوست داشتن دارد ، حتی اگر در این یک رابطه م workedثر نبوده باشد. اگر نگاه غم انگیزی به چشمان خود داشته باشید ، به احتمال زیاد همسرتان می بیند که علی رغم اینکه تصمیم گرفته اید بهتر است رابطه را خاتمه دهید ، برای احساسات او ارزش جدی قائل هستید.
   • در صورت امکان ، مکالمه را در مکانی انتخاب کنید که همسرتان در آن احساس راحتی کند. به عنوان مثال ، در خانه به ملاقات او بروید تا به آنها بگویید. شما ممکن است در آنجا کاملاً راحت نباشید ، اما در طی یک مکالمه دشوار به شخص مقابل این احساس را خواهید داد که کمی کنترل اوضاع را در اختیار داشته باشید ، که این امر می تواند اشتراک گذاری اخبار بد را برای او کمی راحت کند تا تایید کنید.
   • اگر فکر می کنید این یک مکالمه طولانی خواهد بود ، سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که در هنگام مکالمه مزاحم عوامل بیرونی نشوید. به عنوان مثال ، پس از مدت ها رابطه دوست پسرتان ، یک ساعت قبل از اینکه او مجبور به رفتن به محل کار خود شود ، از او جدا نشوید. در عوض ، او را یک هفته بعد از شام بلافاصله ببینید. به این ترتیب می توانید آرام صحبت کنید و یک باره با هر گونه تردید و س dealال کنار بیایید.
2. خودتان مسئولیت شرایط را بر عهده بگیرید. اگر تصمیم دارید به درستی از کسی جدا شوید ، باید مسئولیت تصمیم خود را کاملاً بپذیرید. غالباً مردم احساس می کنند اگر همسرشان تصمیم به جدایی بگیرد کار ساده تری خواهد بود. فقط شما هستید که احساساتش تغییر کرده است. بنابراین ، مسئولیت شروع آن مکالمه بر عهده شما است. تلاش برای هدایت شریک زندگی خود به این نتیجه که می خواهید با نکات ظریف جدا شوید نه تنها ناعادلانه است ، بلکه می تواند گیج کننده باشد. ممکن است این پیام به شریک زندگی شما نرسد و او در حالی که شما با ظرافت فشار می دهید ، شروع به شک کردن در خودش کند.
   • به عنوان مثال ، اگر از نظر جسمی علاقه کمتری پیدا کنید و به شریک زندگی خود نشان دهید که دیگر علاقه خود را به او از دست می دهید ، ممکن است همسرتان این سوال را داشته باشد که آیا او بعضاً جذاب نیست؟ اگر می خواهید آن را به زیبایی از بین ببرید ، باید مسئولیت تصمیم خود را کاملاً بپذیرید.
3. درباره احساسات خود باز و مستقیم باشید. اگر رابطه ای را خاتمه دادید ، بهتر است صادق باشید. نیازی نیست که دلایل دقیق ترک این کار را بیان کنید ، اما مهم این است که در مورد انتظارات خود صریح باشید. سعی کنید روشن کنید که می خواهید رابطه را به پایان برسانید و به طور خلاصه برای شریک زندگی خود توضیح دهید.
   • مهمترین پیامی که معمولاً با خاتمه دادن به یک رابطه به آن می رسد این است: «تو کسی نیستی که به دنبالش هستم.» می توانید آن را اینگونه بیان کنید. به این ترتیب او می فهمد که واقعاً کار تمام شده است ، زیرا برای او روشن خواهد شد که دلیل تصمیم شما چیست. ممکن است با لحنی دوستانه بگویید: "متاسفم ، اما من دیگر عاشق شما نیستم". من فقط به چیز دیگری احتیاج دارم و فکر می کنم بهتر است راه های جداگانه خود را طی کنیم. "اگر این رابطه جدی تر نیست ، می توانید آن را کوتاه تر کنید. در این صورت ، جمله ای از این جمله را بگویید: "ببخشید ، اما من در نهایت واقعاً جرقه ای بین ما احساس نمی کنم. فکر می کنم بهتر است دوست بمانیم. "
   • صداقت مهم است ، اما لازم نیست زیاد از حد پیش بروید. بهتر است تمام اشتباهاتی که همسرتان در گذشته مرتکب شده است و یا ایرادهای فعلی او را در این لیست قرار ندهید. اگر آنجا را ترک کردید زیرا دیگر جلب شریک زندگی خود نیستید ، بهتر است مثلاً این حرف را نزنید. اگر می خواهید به راحتی از شخصی جدا شوید ، دلیلی را که برای ترک عمومی بیان کرده اید حفظ کنید و به جای گفتن آنچه که نتیجه نگرفت ، در ستایش طرفهای خوب شریک زندگی خود دریغ نکنید. به این ترتیب ، شما قادر خواهید بود روشن کنید که فقط نمی خواهید بدون توهین به آنها به عنوان یک شخص ، با آنها ادامه دهید.
   • صادق بودن ممکن است دشوار به نظر برسد ، اما بسیار زیباتر از ناپدید شدن ساده از زندگی کسی است که در طولانی مدت می تواند برای شخص مقابل دردناک باشد.
4. کوتاهش کن باز هم ، اگرچه صداقت ایده خوبی است ، اما باید مستقیم هم باشید. با دور زدن و پرهیز از اصل موضوع ، به شریک زندگی خود لطف نمی کنید. مکالمه را با بیان مستقیم آنچه می خواهید شروع کنید. چیزی مانند: "من فقط می خواستم با شما صحبت کنم زیرا احساس می کنم رابطه ما کار نمی کند." سعی کنید مکالمه را کوتاه نگه دارید.
   • به جای سخنرانی تکراری ، سعی کنید از قلب خود صحبت کنید.
   • قطع رابطه با کسی ممکن است دشوار باشد ، اما مهم این است که شما آرام باشید و کنترل خود را از دست ندهید. فقط در این صورت است که می توانید آنچه را که می خواهید به طور مختصر بیان کنید. اگر خیلی احساساتی شدید ، می توانید به طرز گیج کننده ای جغجغه را شروع کنید ، و مشخص کنید دقیقاً چه چیزی می خواهید بگویید. سعی کنید از قبل از طریق گفتگو در ذهن خود از نظر احساسی آماده شوید.
   • اگر می خواهید ، می توانید بخشی از آنچه می خواهید بگویید. شاید به خاطر سپردن سخنرانی خود از ابتدا تا انتها بهترین روش نباشد ، زیرا می تواند شما را نسبتاً سرد به نظر برساند ، اما داشتن کمی ایده در مورد آنچه می توانید بگویید می تواند به شما کمک کند هدف خود را منحرف نکنید. قبل از رویارویی ، چند بار آنچه را که می خواهید بگویید تمرین کنید.
5. اگر می توانید ، دوستی خود را ارائه دهید. با ارائه نوعی راحتی در پایان رابطه می توانید آن را برای شخص مقابل کمی دردناک تر کنید. در صورت امکان ، به دوست سابق خود پیشنهاد دهید تا دوست بماند. جمله ای از این جمله را بگویید: "امیدوارم بتوانیم دوست بمانیم". بخاطر بسپارید که بسیاری از افراد بخصوص بعد از پایان رابطه برای دوست ماندن مشکل دارند. اگر فکر می کنید نمی توانید با کسی معقولانه دوست باشید ، آن را پیشنهاد نکنید.

روش 2 از 4: از دام ها جلوگیری کنید

1. از کلیشه استفاده نکنید. اگر می خواهید رابطه خود را با روشی زیبا به پایان برسانید ، مهم است که چیزی نگویید که ممکن است همسر سابق شما به عنوان یک اقدام ناخوشایند یا توهین آمیز باشد. کلیشه ها مانند "این به خاطر تو نیست ، به خاطر من است" همیشه منصفانه به نظر نمی رسند. بنابراین ، از استفاده از کلیشه ها خودداری کنید و سعی کنید مستقیم و شفاف باشید. وقتی از شخصی جدا می شوید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که در مورد تجربه شخصی خود صحبت کنید.
2. سعی نکنید شریک زندگی خود را برای هر کاری سرزنش کنید. اگر تصمیم دارید رابطه خود را پایان دهید ، ممکن است احساس خشم و ناامیدی داشته باشید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که مقصر را به گردن همسر سابق خود بیاندازید ، مخصوصاً اگر او شما را آزار دهد. با این حال ، اگر می خواهید به درستی از بین برود ، فکر خوبی نیست که به او احساس گناه کنید.
   • برای اینکه از احساسات یک نفر صرف نظر کنید ، سعی کنید در مورد هیچ چیز منفی نباشید آوردن اشتباهات یا ناامیدی های گذشته می تواند مشاجره ای را برانگیزد ، که می تواند منجر به پایان جدایی در یک امر ناخوشایند و دردناک شود.
   • اگر نگران هستید که ممکن است همسرتان به این واقعیت که می خواهید از هم جدا شوید واکنش خوبی نشان ندهد ، به خاطر داشته باشید که ممکن است او سعی کند احساس گناه کنید. سعی کنید درگیر گفتگوی منفی نشوید.اگر شریک زندگی شما تلاش می کند تا نسبت به کاری که انجام می دهید احساس گناه کنید ، با گفتن جملاتی مانند "متاسفم که چنین دیدی ، اما این تصمیم من را تغییر نمی دهد" به او پاسخ بده.
3. بعد از قطع رابطه ، مدتی از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید. شبکه های اجتماعی می توانند اثرات مضر داشته باشند ، خصوصاً مدت کوتاهی پس از پایان رابطه خود. اگر می خواهید همسر سابق خود را به طرز مناسبی رها کنید ، این واقعیت را که رابطه شما قطع است را در اینترنت ارسال نکنید. همچنین حسابهایی که فکر می کنید شریک زندگی شما به آنها دسترسی ندارد می توانند از این طریق یا روش دیگر قابل مشاهده باشند. بسیاری از افراد با پایان یافتن رابطه خود ، رسانه های اجتماعی را محلی برای تخلیه می دانند ، اما به خاطر داشته باشید آنچه شما در اینترنت ارسال می کنید می تواند برای سابق شما مضر باشد. ممکن است ایده خوبی باشد که سابقه خود را در همه سیستم عامل های ممکن دنبال نکنید. بعد از جدایی ، برای ایجاد فضایی بین خود و شریک زندگی خود به زمان احتیاج دارید تا زندگی شما را برای هر دو آسان تر کند. این می تواند به از بین رفتن روابط شما در شبکه های اجتماعی کمک کند.
   • معمولاً بهتر است دیگران را درگیر نکنید. در عوض ، سعی کنید پرونده را چیزی بین خود و سابق خود ببینید. دوستان متقابل با نیت خیر می توانند بیش از حد لازم درگیر شوند و شرایط را پیچیده کنند.

روش 3 از 4: بعد از جدایی ادامه دهید

1. بر لحظات مناسب تمرکز کنید. با انتخاب تمرکز روی نکات مثبت می توانید به خود و همسرتان کمک کنید تا با آن کنار بیاید. با پایان یافتن گفتگویی که از آن جدا می شوید ، سعی کنید روی راههایی که هر دو نتیجه بهتری خواهید داشت تمرکز کنید.
   • بر تمام کارهای مثبتی که شریک زندگی شما برای شما انجام داده است تأکید کنید. در پایان مکالمه اطمینان حاصل کنید که همسرتان احساس می کند این رابطه ارزشمند بوده است ، حتی اگر دیگر نتیجه ای نداشته باشد. جمله ای از این جمله را بگویید: "شما واقعاً باعث می شوید که نسبت به خودم احساس خوبی داشته باشم و باعث زیبایی من شده و یادگیری بیشتر دیگران را داشته باشم. من به خاطر آن همیشه سپاسگزار شما خواهم بود. "
   • تشکر را تشویق کنید. توجه داشته باشید که ممکن است مدتی طول بکشد ، اما با این وجود شریک زندگی خود را تشکر کنید که از زمان خوبی که با هم گذرانده اید سپاسگزار باشد. روابط در درجه اول مبتنی بر تبادل تعاملات اجتماعی است و افراد به طور طبیعی تمایل دارند که منافع خود را دنبال کنند. اگر شما به آنها کمک کنید جنبه های مثبت رابطه شما را ببینند ، حتی بعد از پایان رابطه ، شریک زندگی شما از آن استقبال خواهد کرد.
2. در مورد تمایل به تماس کمتر واضح باشید. همانطور که در بالا ذکر کردیم ، عدم رد دوستی در آینده می تواند مفید باشد. آنچه شما فقط نمی خواهید ایجاد سردرگمی است. در مورد نوع تماسی که می خواهید از این پس با سابق خود داشته باشید صادق باشید. اگر قبل از اینکه بتوانید روی ایجاد دوستی کار کنید به فضای کمی نیاز دارید ، این را بگویید. سعی نکنید خیلی زود با دوست سابق خود به عنوان دوست ملاقات کنید ، زیرا این امر باعث گیج شدن شما و همسرتان می شود. قبل از برقراری ارتباط با یکدیگر بدون بالاست و ارتباطات عاشقانه ، به زمان و مکان نیاز خواهید داشت.
3. با بیرون آمدن متمدن باشید. در آینده احتمالاً در مقطعی با سابق خود روبرو خواهید شد. هر کجا یا هر وقت با او برخورد کردید ، خوب و مودب باشید. اطمینان حاصل کنید که از نظر احساسی آماده آن هستید. به خاطر داشته باشید که وقتی به محل کار یا مدرسه می روید ، یا هنگام گشت و گذار در شهر ، ممکن است با سابق خود روبرو شوید. به این ترتیب شما می توانید در طی چنین برخوردی آرامش خود را حفظ کرده و ناراحت نشوید.
4. سعی کنید سابق خود را تنها عشق واقعی خود نبینید. بسیاری از افراد وقتی عاشق هستند خود را متقاعد می کنند که عشق واقعی خود را پیدا کرده اند ، اما پس از پایان رابطه شما مجبورید این احساسات را کنار بگذارید. در واقعیت ، افراد زیادی در آنجا هستند که می توانید به خوبی با آنها سازگار شوید. هر آنچه اکنون احساس می کنید ، احتمالاً در آینده شخص دیگری را پیدا خواهید کرد. به خود این فرصت را بدهید که بپذیرد به دلایلی رابطه شما به پایان رسیده است و در آینده شخص دیگری را پیدا خواهید کرد.

روش 4 از 4: آیا باید جدا شوم؟

1. آیا مطمئن هستید که می خواهید جدا شوید؟ اگر نه ، پس نکنید. شما باید این مسئله را به وضوح در ذهن خود به عنوان طلاق ببینید. سعی نکنید به عنوان بهانه ای برای "باز نگه داشتن گزینه های" خود ، از شخصی جدا شوید. یا مراقبت می کنید یا نمی کنید. بازی با احساسات کسی نه منصفانه است و نه خوب.
   • اگر امیدوارید که بتوانید شریک زندگی خود را از هم جدا کنید ، سعی نکنید خودتان به درستی از هم جدا شوید. شما نمی توانید از طرف مقابل انتظار داشته باشید كه كار را برای شما انجام دهد. شما باید خودتان به آن پایان دهید
   • اگر همسرتان نکات شما را نمی پذیرد یا خوب بودن کارایی ندارد ، باید ابتکار عمل را بر عهده بگیرید و رابطه را محکم خاتمه دهید.
   • اگر به این فکر می کنید که رابطه خود را به پایان برسانید زیرا نمی خواهید یک همسر باشید ، از همسرتان بپرسید که آیا ممکن است به یک رابطه باز علاقه مند باشد یا خیر. در یک رابطه آزاد ، شما به دیدن یکدیگر ادامه خواهید داد ، اما در این صورت هر دو آزاد هستید که با دیگران نیز قرار بگذارید.
2. آیا قصد قطع ارتباط کامل دارید یا دوست دارید دوباره با شخص مقابل دوست شوید؟ هنگامی که از شخصی جدا می شوید ، مهم است که دقیقاً اهداف خود را تعیین کنید. اگر دیگر نمی خواهید شخص مقابل را ببینید ، باید رابطه را به سرعت و به راحتی خاتمه دهید. اگر تنها نیت شما این است که یک قدم به عقب برگردید ، بهتر است به شکل ظریف تری از هم جدا شوید.
   • اگر به روشی ظریف از هم جدا شوید ، می توانید به طرف مقابل این تصور را بدهید که رابطه در آینده را با او منتفی نمی دانید. اگر چنین چیزی را نمی خواهید ، سریع رابطه را خاتمه دهید.
   • اگر می خواهید به درستی از پس آن برآیید زیرا از امنیت خودتان می ترسید ، فقط سریع این کار را انجام دهید. پس تمام تلاش خود را برای خوش تیپ بودن امتحان نکنید. اگر نگران واکنش شریک زندگی خود هستید ، دوستی را که به او اعتماد دارید بیاورید.
   • اگر اخیراً چند اختلاف داشته اید و فقط به فضای کمی نیاز دارید ، آن را به خوبی از بین ببرید تا پس از آرام شدن اوضاع بتوانید رابطه دوستی یا رابطه را برقرار کنید.
3. آیا رابطه شما با فرو رفتن به پایان رسیده است یا شرایط فقط خوب پیش نمی رود؟ همه روابط فراز و نشیب هایی را پشت سر می گذارند و در اوقات بد ، فراموش کردن روابط خوب اغلب آسان است. اگر به این فکر می کنید که از همسرتان جدا شوید زیرا یک وصله خشن را پشت سر می گذارید ، از خود بپرسید که آیا واقعاً دیگر او را دوست ندارید یا الان الان راحت نیستید.
   • تصمیمات عجولانه نگیرید. دو تا سه هفته صبر کنید تا ببینید آیا ممکن است احساسات شما تغییر کند. جوانب مثبت و منفی را برای روشن کردن موارد برای خود ذکر کنید. از لیست استفاده کنید تا بفهمید مواردی وجود دارد که می توانید تغییر دهید تا شاید مجبور نشوید رابطه خود را دقیقاً همینطور پایان دهید.
   • بسیاری از افراد ترجیح می دهند "از هم جدا شوند" زیرا به شما اجازه می دهد بعداً نظر خود را تغییر دهید. اما اگر مدام به تصمیم خود برگردید ، احتمالاً با یک افت موقت روبرو هستید ، نه با بحران رابطه.
   • اگر مرتباً به همان روش بحث می کنید ، باید فکر کنید که آیا بهتر است یک بار و برای همیشه پایان دهید؟
4. آیا برای همه طرفها بهتر است که سریع و منظم از هم جدا شوید؟ هر چقدر نیت شما خوب باشد و حتی اگر هنوز برای احساسات او ارزش قائل هستید ، از خود بپرسید آیا طلاق طولانی مدت واقعا بهترین گزینه است؟ گاهی اوقات شما فقط باید یک بار وصله را بیرون بیاورید. اگر می دانید این رابطه از نظر عاطفی برای همسرتان بسیار مهم است و اگر او احتمالاً نمی خواهد این رابطه خاموش شود ، هر کاری که می کنید خوب نیستید. بنابراین ، نگذارید بیشتر از زمان لازم طول بکشد.
   • اگر او نیز به نظر دور افتاده است و شما فقط نمی توانید جرقه بین شما را احساس کند ، پس باید استقامت کنید و با روشی زیبا و صادقانه به او بگویید که تمام شده است.
5. چه جای دیگری می توانید به جای ریختن زیبا شخصی ، انجام دهید؟ اگر به این نتیجه رسیده اید که این منصفانه نیست ، یا بهترین راه برای خاتمه دادن به چیزی نیست ، باید گزینه های دیگری مانند:
   • پایان دادن به رابطه ای که در آن با دستکاری و سو abuse استفاده روبرو هستید
   • به دوستی پایان دهید
   • برای شکستن
   • احیای رابطه