محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: درک مشکل شما
• روش 2 از 4: وقت خود را با افرادی که برای شما عزیز هستند بگذرانید
• روش 3 از 4: فعال بمانید
• روش 4 از 4: آماده حرکت باشید
• نکات
• هشدارها

شما فقط نمی توانید آن دختر را از ذهن خود دور کنید و وسواس شما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد. شما همه چیز را امتحان کرده اید اما نمی توانید او را فراموش کنید. اگرچه به نظر می رسد که شما هرگز قادر به فراموش کردن این دختر خاص نخواهید بود ، اما اگر این مراحل ساده را دنبال کنید ، رستگاری می تواند سریعتر از آنچه تصور می کردید ، انجام شود.

گام برداشتن

روش 1 از 4: درک مشکل شما

1. متوجه شوید که باید دختر را فراموش کنید. قبل از اینکه فراموش کردن دختر را شروع کنید ، باید اعتراف کنید که دیگر نباید به او فکر کنید. باید انکار کنید که باعث می شود بیشتر روز به او فکر کنید و باعث خوابیدن نمی شود و همچنین باعث می شود احساس بدبختی کنید. اینگونه است که می دانید نمی توانید او را از ذهن خود دور کنید:
   • وقتی متوجه شدید پنج دقیقه نمی گذرد بدون اینکه به او فکر کنید.
   • اگر وقتی می خواهید او را فراموش کنید ، بیشتر به او فکر می کنید.
   • اگر هر دختری را که می شناسید مقایسه کنید یا با او ملاقات کنید.
   • اگر دختران دیگر علاقه ای به شما ندارند ، حتی اگر به شما علاقه مند باشند.
   • اگر متوجه شدید که مرتباً نام او را یادداشت می کنید یا چهره او را می کشید.
   • وقتی هر آهنگی او را یادآوری می کند.
   • اگر هر چند ساعت یک بار پست های او را در فیس بوک یا توییتر بررسی می کنید.
   • اگر فکر می کنید اگر نتوانید با او باشید هرگز خوشحال نخواهید شد.
2. دریابید که چرا نمی توانید او را از ذهن خود بیرون کنید. هنگامی که اعتراف کردید که مشکلی دارید ، باید این مسئله را کشف کنید چرا شما نمی توانید او را فراموش کنید. وقتی هسته اصلی مشکل را پیدا کردید ، می توانید به دنبال راه حل باشید. در اینجا چند دلیل وجود دارد که باید مدام در مورد او فکر کنید:
   • شما هرگز چنین دختر بزرگی را ملاقات نکرده اید و مطمئناً می دانید که هیچ کس مانند او نیست. او بسیار خاص است شما باید او را داشته باشد. اگر این مورد است ، به خود بگویید که در واقع شما دختر دیگری را ملاقات خواهید کرد که به همان اندازه خاص است ، به شرطی که صبر داشته باشید.
   • شما از جنبه های مختلف زندگی خود آنقدر ناراضی هستید که فکر می کنید این دختر می تواند تمام مشکلاتی را که باعث خوشبختی شما می شوند حل کند. در این صورت ، شما باید در بهبود سایر جنبه های زندگی خود مانند سلامتی یا دوستی ها تلاش کنید.
   • شما در مورد همه دخترانی که ملاقات می کنید چنین احساسی دارید. شما با وسواس از دختری به دختر دیگر می پرید. در این صورت ، وسواس فکری شما می تواند مانع خوشبختی یا روابط آینده شما شود.
   • شما در حال تلاش برای غلبه بر یک رابطه جدی هستید. اگر اینگونه باشد ، فکر نکردن درباره او دشوارتر خواهد بود ، اما در نهایت نتیجه خواهد گرفت. قبل از انجام این کار ، باید اقدامات صحیحی را برای بهبود قلب شکسته خود انجام دهید.
3. یک برنامه عملیاتی تنظیم کنید. هنگامی که دلایل وسواس خود را فهمیدید ، شروع به برنامه ریزی برای بیرون راندن او از ذهن خود کنید. ممکن است احساس کنید که هرگز نمی توانید او را فراموش کنید ، اما اگر برنامه خوبی داشته باشید و به آن پایبند باشید ، راحت تر از آنچه به نظر می رسد ، خواهید بود. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در برنامه خود بگنجانید:
   • اگر هنوز این کار را انجام نداده اید ، اکنون ارتباط دختر را قطع کنید. اگر او در گروه شما یا در کلاس شما است ، سعی کنید کمتر با دوستانتان معاشرت کنید ، یا حداقل تا آنجا که ممکن است از او دور باشید. اما اگر او مدام با شما صحبت می کند زیرا می خواهد شما را مسخره کند ، بلافاصله جدا شوید. هرچه زمان کمتری با او بگذرانید ، زودتر می توانید او را فراموش کنید.
   • صفحات وی را در شبکه های اجتماعی مشاهده نکنید. صفحه فیس بوک او را بررسی نکنید. اگر هم اکنون به آن نگاه می کنید ، یک بار در روز کمتر به آن نگاه کنید تا زمانی که بتوانید یک روز کامل یا حتی چند روز بدون آن زندگی کنید ، هدف خود را قرار دهید. همچنین می توانید اقدامات شدیدتر انجام دهید و "دوست" او را در فیس بوک "دوست" نکنید ، یا می توانید حساب فیس بوک خود را فسخ کنید.
   • شماره تلفن او را حذف کنید. اگر شماره او در تلفن شما است ، آن را حذف کنید. اگر شما واقعا - جدا برای چیزی به چیزی نیاز دارید ، آن را بنویسید و پنهان کنید.
   • در پایان روز ، سعی کنید تخمین بزنید که امروز چه مدت درباره او فکر کرده اید. هدف بگذارید هر روز 30 دقیقه کمتر به او فکر کنید. توجه داشته باشید که پیگیری این مسئله ممکن است دشوار باشد و داشتن وسواس در پیگیری اینکه هر چند وقت یکبار به او فکر می کنید فقط وسواس را بدتر می کند.
   • زمانی را تعیین کنید که می خواهید او به طور رسمی فراموش شود. این می تواند چند ماه دیگر یا شاید حتی یک سال باشد.
   • دارای صبر. قبل از اینکه دختر را فراموش کنید ، متوجه شوید که زمان بر است. اگر نمی توانید بلافاصله به فکر او بپردازید ، ناامید نشوید ، یا اگر در ابتدا کمی بیشتر از قبل از شروع برنامه خود به او فکر می کنید.

روش 2 از 4: وقت خود را با افرادی که برای شما عزیز هستند بگذرانید

1. وقت خود را با خانواده بگذرانید. دیدن افراد زیادی مهم است تا متوجه شوید که دختر مورد نظر تنها شخص روی کره زمین نیست. داشتن رابطه خوب با خانواده شما را زمین گیر می کند و نمی توانید در افکار وسواسی گم شوید. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:
   • اگر در نزدیكی خانواده خود زندگی می كنید ، به انجام کارهای خانه بپردازید. در این صورت شما نه تنها به اعضای خانواده خود کمک می کنید بلکه احساس مفیدتری هم می کنید.
   • هرچه بیشتر اوقات با والدین خود تماس بگیرید. قبل از انجام این کار ، می توانید نکاتی را که می خواهید درباره آنها صحبت کنید ، یادداشت کنید تا موضوعات متفاوتی نسبت به دختر داشته باشید.
   • اگر به خانواده خود نزدیک هستید ، از او راهنمایی بخواهید. اگر دیگران بتوانند به شما بگویند که چگونه در گذشته از وسواس فکری عبور کرده اند ، شما کمتر احساس تنهایی می کنید و می بینید که هدف شما غیرقابل تحقق نیست.
2. اوقات خود را با بهترین دوستان خود سپری کنید. بهترین دوستان شما می توانند احساس دوست داشتن داشته باشند و توجه شما را از دختر منحرف کنند. وقت خود را به طور معناداری با دوستان خود سپری کنید ، یا با آنها به کنسرت یا سینما بروید تا بتوانید نظر خود را تغییر دهید. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:
   • فعالیت های سرگرم کننده ای را برای انجام دادن با دوستان خود پیدا کنید ، مانند قایق رانی ، رفتن به یک رستوران جدید یا ورزش برای دویدن 3 مایل. با تنظیم اهداف به جای اینکه فقط دور هم جمع شوید ، دیگر وقت نگرانی ندارید.
   • با دوستان خود صحبت کنید بدون اینکه در مورد دختر رویاهای خود غر بزنید ، درباره مسائل خود بحث کنید و ببینید آیا آنها می توانند به شما مشاوره دهند. اگر دوستانتان می دانند که به سختی کار می کنید ، می توانند بیشتر اوقات شما را بیرون ببرند.
   • اگر برای رفتن به خانه خیلی ناراحت هستید ، دوستان خود را به خانه دعوت کنید. اگر وسواس شما آنقدر طاقت فرسا است که گاهی حتی نمی خواهید از خانه خارج شوید ، از دوستان خود بخواهید که بیایند و با یک فیلم روی نیمکت یک پیتزای خوب بنوشند - در این صورت مطمئن باشید که به زودی حالتان بهتر می شود.
3. وقت را با دختران دیگر بگذرانید. حتی اگر برای یک ماجراجویی عاشقانه جدید آماده نیستید ، باز هم می توانید در کنار یک دوست خوب یا دوست دختر دوستان خود باشید. در اینجا چگونگی کمک به شما وجود دارد:
   • فکر کنید در مورد این دختران چه چیز عالی است. سپس می بینید که دختری که مدام به آن فکر می کنید چندان بی نظیر نیست.
   • بعد از مدتی سعی کنید این دختران را به تنهایی و بدون مقایسه آنها با دختر دیگر ببینید.

روش 3 از 4: فعال بمانید

1. برای روز برنامه ریزی کنید. قدرت یک برنامه فشرده را دست کم نگیرید. احتمال زیاد این است که شما با این دختر وسواس دارید زیرا کارهای کافی برای انجام کار ندارید. ایجاد یک برنامه زمانی شما را بر آنچه می خواهید به دست آورید متمرکز می کند و مانع از این می شود که وقت زیادی برای ر dreamیاهای دور داشته باشید. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:
   • برای صبح ها برنامه ریزی کنید. به خود بگویید که آهسته دویدن ، پنج مقاله روزنامه بخوانید ، یا کار دیگری انجام دهید.
   • برای روز برنامه ریزی کنید. برنامه ای تنظیم کنید که ساعت یا زمان کار در مدرسه ، زمان ملاقات با دوستان یا انجام کارهای دیگر را نشان دهد. برنامه خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که وقت آزاد زیادی ندارید.
   • برای عصرها برنامه ریزی کنید. متوجه خواهید شد که بعد از کار وقت آزاد زیادی دارید ، بنابراین هدف خود را بخوانید که چند فصل از کتاب را بخوانید ، به سینما بروید یا با دوستان خود ملاقات کنید تا شب را به تماشای عکس های او نگذرانید. خیره شده است
2. سایر جنبه های زندگی خود را بهبود ببخشید. اگر طوری به آن دختر بچسبید که دیگر به سختی بتوانید فعالیت کنید ، این احتمال وجود دارد که موارد دیگر زندگی شما اشتباه باشد. بهبود سایر زمینه های زندگی مانند روابط دوستانه یا سلامتی نه تنها باعث خوشبختی شما می شود بلکه کمتر به او فکر خواهید کرد. شما می توانید این کار را انجام دهید:
   • روی روابط خود تمرکز کنید. اگر با دوستان یا خانواده خود مشکلی دارید ، آنها را برطرف کنید. شما احساس خیلی بهتری دارید زیرا تنها تنها نیستید.
   • روی بدن سالم کار کنید. اگر وسواس دختری دارید ، وقت ندارید که روی سلامتی خود کار کنید ، بنابراین سعی کنید حداقل هفته ای سه بار ورزش کنید و سه وعده غذایی سالم در روز بخورید.
   • اگر می توانید مناظر را تغییر دهید. اگر اتاق یا خانه شما به هم ریخته است زیرا فقط با آن دختر سر و کار دارید ، کمی وقت بگذارید تا مبلمان را تمیز و مرتب کنید. سپس کل سر شما بلافاصله شفاف تر می شود و پس از آن کاملاً سرحال می شوید.
     • اگر محیط شما مانند محل زندگی یا محل کار شما را ناراضی کند ، وسواس با دختر ممکن است تنها بخشی از مشکل باشد. سعی کنید محیط یا شغل خود را تغییر دهید. اگر در جایی هستید که مدام به او فکر می کنید ، تغییر محیط می تواند درد را تسکین دهد.
   • سعی کنید بیشتر از دیگران مراقبت کنید. شاید آنقدر روی دختر تمرکز کرده اید که دیگر نمی توانید بقیه دنیا را ببینید. سعی کنید در منطقه خود کمتر خودخواه باشید و داوطلب باشید ، یا در کارهای خانه به دوستان یا خانواده خود کمک کنید.
3. علایق جدید پیدا کنید. انجام کاری که در غیر این صورت هرگز انجام نخواهید داد ، می تواند شما را از شر امور خارج کند. هر علاقه جدیدی که پیدا کنید ، شما را در فکر دختری که باعث می شود شما احساس یک فرد متفاوت داشته باشید ، متوقف می کند. شما همچنین چیز جدیدی دارید که باید منتظر آن باشید. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:
   • مسافرت رفتن. با مدتی دور بودن از محیط طبیعی خود می توانید نظر خود را تغییر دهید. اگر توانایی پرداخت تعطیلات گران را ندارید ، چند سفر آخر هفته برنامه ریزی کنید و از دوستان خود نیز در این زمینه س askال کنید.
   • از خود شما. در کلاس آواز ، نمایش یا رقص شرکت کنید. این می تواند به شما در ابراز احساسات کمک کند و بسیار سرگرم کننده خواهد بود.
   • به نویسنده جدیدی معتاد شوید. عشق از دست رفته موضوعی مورد علاقه در ادبیات است ، بنابراین کشف نویسنده ای که افکار شما را بر زبان می آورد باعث می شود کمتر احساس تنهایی کنید. خواندن شما را به شخص جالب تری تبدیل می کند - فقط منزوی نشوید. اگر می خواهید بخوانید ، این کار را در پارک یا کتابخانه انجام دهید ، تا افرادی در اطراف خود داشته باشید.

روش 4 از 4: آماده حرکت باشید

1. از یک دختر بیرون بپرسید وقتی احساس می کنید که به اندازه کافی خوب هستید تا دوباره با دختران قرار بگذارید ، وقت آن است که دوباره خود را وارد بازار کنید. می توانید از یک دختر خوب بخواهید بیرون ، از دوستانتان می خواهد که با شما مطابقت داشته باشند یا می توانید در یک سایت دوست یابی ثبت نام کنید. شما می توانید این کار را انجام دهید:
   • آهسته شروع کنید اگر برای اولین بار با دختری قرار دارید ، آن را آهسته پیش ببرید و از آن لذت ببرید. اوقات خوبی داشته باشید و تا زمان آن جدی نگیرید.
   • در مورد وسواس قدیمی خود صحبت نکنید. دختر جدید بلافاصله خراب می شود ، زیرا شما به عنوان فردی با گرایش های وسواسی روبرو خواهید شد.
   • به خود یادآوری کنید که بلافاصله برای دختر اول احساس مشابهی نخواهید داشت ، اما به خاطر تلاش خود به خود افتخار کنید.
2. رفتار وسواسی خود را کنترل کنید. بسیار خوب است که اکنون آماده حرکت هستید ، اما اطمینان حاصل کنید که رابطه بعدی شما با رابطه قبلی متفاوت است. چرخه وسواس و ناامیدی را بشکنید و موارد زیر را امتحان کنید:
   • خیلی زود دلبسته نشوید. در حالی که مهم است که خود را در مقابل عشق باز کنید ، سعی کنید همیشه به آن فکر نکنید ، در غیر این صورت هنگام خراب شدن کار به شما آسیب می رساند. وسواس دیگری را با وسواس دیگر جایگزین نکنید وگرنه بهتر نخواهد شد.
   • مشغول و فعال باشید حتی اگر شخصی را پیدا کرده اید که واقعاً دوستش دارید. اگر اکنون آخرین دختر را فراموش کرده اید و دوست دختر جدید خود را دوست دارید ، مطمئن باشید که به زندگی پرمشغله و فعال خود ادامه می دهید. اگر تمام وقت خود را با معشوق جدید خود سپری کنید ، دوباره خطر شکستگی قلب را دارید.
   • اگر احساس خوبی داشت ، به عشق باز شوید. تا وقتی وسواس نداشته باشید خوب است دوباره عاشق شوید. با ترس از دلبستگی احساسات قوی را حفظ نکنید.

نکات

• سعی کنید بیشتر بخندید. نمایش های کمدی را تماشا کنید یا با افراد بامزه سرگرم شوید. با لبخند زدن ، همه چیز را در منظر می بینید و وقتی مردم می گویند که پایان دنیا نیست ، بهتر می فهمید.
• در صورت نوشیدن الکل اجازه ندهید همه چیز از کنترل خارج شود.

هشدارها

• اگر هیچ چیز به شما کمک نمی کند این دختر را فراموش کنید و احساس می کنید زندگی شما بدون او بی فایده نیست ، ممکن است افسرده باشید و باید از متخصص کمک بگیرید.
• الکل روش خوبی برای تسکین درد نیست. ممکن است یک لحظه دختر را فراموش کنید اما می توانید بسیار احساساتی شوید و در جمع خود را گول بزنید.
• گاهی اوقات شما نمی توانید شخصی را فراموش کنید ، خصوصاً اگر شخص زیادی را دوست داشته باشید یا احساس گناه کنید.