محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: نزدیک شدن به توپ
• قسمت 2 از 3: لگد زدن به توپ
• قسمت 3 از 3: نوسان بعد از شلیک
• نکات
• هشدارها

آیا تا به حال پیدا کرده اید که بخواهید در یک بازی فوتبال گل بزنید اما ضربه شما خیلی ضعیف باشد؟ یک احتمال خوب وجود دارد که تکنیک ضربه زدن شما باید تنظیم شود. تنظیمات جزئی در تکنیک شما می تواند به شما کمک کند تا با قدرت و دقت بیشتری یک ضربه به سمت دروازه یا یک ضربه بلند به هم تیمی های خود بزنید. برای لگد زدن یک توپ فوتبال با قدرت ، باید قدم های خود را کوتاه کنید ، با بالای پای خود به مرکز توپ ضربه بزنید و همانطور که در توپ قرار دارد چرخش کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: نزدیک شدن به توپ

1. توپ را برای پای غالب خود آماده کنید. هنگام زدن یک ضربه آزاد ، یک توپ ثابت را لگد می زنید. به گونه ای جلوی توپ بایستید که قصد دارید آن را با پای غالب خود لگد بزنید. هنگامی که دریبل می زنید ، توپ را به سمت جلو ضربه بزنید و بخواهید با آن توپ را لگد بزنید.
   • خودتان و توپ را حرکت دهید تا از زاویه درست ضربه بزنید. به عنوان مثال ، هنگامی که می خواهید توپ را با پای راست خود لگد بزنید ، به سمت چپ متمایل شوید و هنگام دریبل ، توپ را به جلو بزنید تا در جلوی انگشت شست راست قرار گیرد.
   • زدن توپ به سمت چپ یا راست در امتداد مرکز توپ باعث ایجاد تماس کامل با توپ با تاب کوچکتر نسبت به ضربه دقیق توپ در مرکز می شود.
2. قدم های کوچک بردارید. با نزدیک شدن به توپ و لگد زدن آن ، گامهای کوچکتر بردارید. این در حالی است که توپ ساکن است و وقتی بازیکنان حرفه ای یک ضربه آزاد می زنند به وضوح قابل مشاهده است. در طول دوره اجرا ، قبل از لگد زدن به توپ ، مراحل خود را کوتاه کنید تا قدرت و کنترل بیشتری داشته باشید.
3. پایی را که با آن توپ را لگد نمی زنید ، در امتداد توپ قرار دهید. دویدن را ادامه دهید تا به توپ نزدیکتر شوید. پایی که قرار نیست با آن توپ را لگد بزنید باید درست در امتداد توپ قرار گیرد نه در پشت آن. این باعث می شود بدن شما از روی توپ آویزان شود. پشت توپ ماندن باعث می شود که آن را لگد بزنید و دروازه خود را از دست بدهید یا انگشت خود را به توپ بزنید.
4. پایی را که نمی خواهید با آن لگد بزنید ، در جهتی که می خواهید توپ را لگد بزنید ، نشان دهید. وقتی پایی را که قرار نیست توپ را با آن لگد بزنید قرار دهید ، آن را به سمتی که می خواهید توپ برود نشان دهید. اگر پای خود را به سمت اشتباه هدایت کنید ، بسیار ناخوشایند خواهد بود. مانع از وارد آمدن حداکثر نیرو می شود و باعث می شود که توپ در مسیر اشتباهی پیش رود.
   • اگر پای شما به سمت توپ باشد ، هنگام لگد زدن مانع می شود. اگر پای خود را بیش از حد به پهلو نشان دهید ، کنترل توپ را از دست خواهید داد.
5. به توپ نگاه کنید. درست قبل از زدن توپ ، مختصراً به توپ نگاه کنید. به جای ضربه زدن با قدرت یا تمرکز بر جایی که می خواهید توپ را بزنید ، روی ضربه زدن با تکنیک مناسب تمرکز کنید. این کمک می کند تا بدن شما بیش از توپ باشد و توپ را از بالا نگه ندارد.

قسمت 2 از 3: لگد زدن به توپ

1. بدن خود را آرام کنید. بسیاری از افراد بیش از حد روی تولید نیرو تمرکز می کنند. اگر ضربه خود را مجبور کنید ، به دلیل یک ضربه بد ، کنترل توپ را از دست خواهید داد و قدرت خود را از دست خواهید داد. در عوض بدن خود را شل کنید تا شانه ها در کنار شما قرار بگیرند و فقط مچ پا کشش داشته باشد.
   • گاهی اوقات بازیکنان سعی می کنند قبل از یک ضربه آزاد ، تنش را از عضلات خارج کنند.
2. پای خود را به عقب بیاورید. به محض این که پایی را که با آن لگد می زنید بازگردانید ، زانوی پایی را که با آن پدال نمی زنید خم کنید. خیلی خم نشوید وگرنه نمی توانید سرعت پای خود را به اندازه کافی سریع به جلو بچرخانید و توپ را با دقت لگد بزنید.
   • یک نوسان بزرگ برای یک ضربه بلند بهترین است.
3. انگشتان پا را به سمت زمین قرار دهید. هنگامی که پای خود را می چرخانید و دوباره به آن ضربه می زنید انگشتان پا را به سمت پایین خم کنید. این کار باعث می شود مچ پای شما گیر کند.
4. پای خود را به جلو بچرخانید. پای خود را به سمت جلو بچرخانید. هنگام انجام این کار ، پای خود را به حالت خمیده نگه دارید. درست قبل از زدن توپ ، پای خود را دراز کنید تا نیرو از پای شما به توپ منتقل شود.
5. با انگشت شست پا تماس بگیرید. مربیان اغلب به شما می گویند با بند کفش خود توپ را بزنید. از نظر فنی ، شما در زیر آن شلیک می کنید. زانوی مفصلی است که انگشت شست پا را به بقیه قسمت پا متصل می کند. این استخوان بزرگ هنگامی که ناحیه دقیقاً بالای توپ برخورد می کند قدرت را ایجاد می کند. وقتی پای شما به توپ برخورد می کند ، توپ را تماشا کنید.
   • هرگز انگشتان خود را شلیک نکنید. این نه تنها به شما امکان می دهد تا نیرو و کنترل کمتری اعمال کنید ، بلکه می تواند انگشتان پا را دردناک کند.
   • توپ را تقریباً بین مرکز توپ و زمین بزنید. برای تأثیر بیشتر توپ را بیشتر به کناره ها بزنید.

قسمت 3 از 3: نوسان بعد از شلیک

1. چرخش از طریق توپ ، همانطور که بود. وقتی پای شما به توپ برخورد کرد ، متوقف نشوید. بعد از اینکه توپ از پای شما خارج شد ، پای خود را بچرخانید. این اطمینان می دهد که حرکت پای شما به طور کامل در توپ منعکس می شود. در انتهای چرخش پای شما بالا می آید.
2. پایی را که با آن رکاب می زنید قرار دهید. قبل از اقدام به حرکت بیشتر ، پای خود را پایین بیاورید و آن را پایین بگذارید. این حداکثر حرکت ایجاد می کند و می توانید هنگام حرکت خود را تثبیت کنید.
3. بعد از شلیک اقدام کنید. در صورت امکان ، به دنبال سنگر بروید. وارد آوردن فشار به حریف می تواند باعث تغییر جهت ضربه یا آزاد شدن توپ شود. این به شما فرصتی برای گلزنی می دهد.

نکات

• توسعه تکنیک خوب لگد زدن به زمان نیاز دارد ، بنابراین ناامید نشوید. به تمرین ادامه دهید.
• قبل از رکاب زدن بدن خود را آرام کنید.
• فوتبال خوبی بخرید که نه خیلی سخت باشد و نه خیلی نرم. توپ های رسمی فیفا بهتر کار می کنند اما قیمتی در حدود 60 تا 70 دلار دارند.

هشدارها

• با انگشتان پا توپ را لگد نکنید. این آسیب می زند و حتی می تواند استخوان را بشکند.