محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: نظم و ترتیب همه چیز
• قسمت 2 از 4: در کلاس شرکت کنید
• قسمت 3 از 4: مطالعه م effectivelyثر
• قسمت 4 از 4: مراقبت از خود

دبیرستان رفتن یک تغییر بزرگ است ، اما لازم نیست مشکلی ایجاد کند. یک تغییر بزرگ این است که شما معلمان زیادی خواهید داشت و هر روز برای موضوعات مختلف تکالیف را انجام می دهید. تغییر دیگر این است که به شما وظایفی مانند مقاله و نامزدی در سخنرانی اختصاص داده می شود که انجام آنها ممکن است روزها یا هفته ها طول بکشد. اگر کار خود را پیگیری کنید و آن را به واحدهای کوچکتر تقسیم کنید و وقتی با چیزی دست و پنجه نرم می کنید از او کمک بخواهید ، نمرات شما قطعاً بهتر می شود.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: نظم و ترتیب همه چیز

1. از دستور کار استفاده کنید. یک دفتر خاطرات هفتگی بخرید که بتوانید برای کل سال از آن استفاده کنید. هر روز بنویسید که چه کاری انجام شود. می توانید بخشی را برای انجام تکالیف و تکالیف آزاد نگه دارید. تاریخ های مهم را نیز از جمله تعطیلات ، تولدها و رویدادهای مدرسه یادداشت کنید. اگر هنوز دستور کار ندارید ، آن را از یک کتابفروشی بخرید!
   • حتماً تکالیف خود را بعد از هر درس در آن بنویسید.
   • همچنین تعهدات اجتماعی خود را در دفترچه خاطرات خود بنویسید! به این ترتیب از برنامه ریزی شب مطالعه در روزی که به یک مهمانی می روید خودداری می کنید.
   • لیست کارهایی را انجام دهید. کارهای انجام شده را بررسی کنید.
2. برای هر دوره از پوشه های جداگانه استفاده کنید. می توانید برای هر موضوع از یک بایندر با برگه ها یا چندین پوشه کوچک استفاده کنید. با این وجود این کار را انجام می دهید ، کارهای خود را برای هر دوره جداگانه پیگیری کنید. اگر همه چیز را با هم مخلوط کنید ، گیج خواهید شد.
   • سیستمی را انتخاب کنید که همه کاغذهایتان را مانند یک اتصال دهنده مارپیچ کنار هم نگه دارد. به این ترتیب اگر پوشه ای را رها کنید ، چیزی از دست نخواهید داد.
   • اگر تمایل دارید همه کاغذهای خود را درون پوشه ها قرار دهید ، از یک کلاسور با آستین های پلاستیکی استفاده کنید. به شما این امکان را می دهد که بدون نیاز به مرتب کردن هر بار اوراق ، مقالات را در محل خود نگه دارید.
3. لوازم صحیح را به کلاس بیاورید. وقتی دبیرستان را شروع می کنید ، ممکن است مدتی طول بکشد تا به کلاسهای مختلف بروید ، که به هرکدام از آنها کتابهای مختلفی نیاز دارید. هر روز و بعد از ناهار ، دوره های بعدی آن روز را به خود یادآوری کنید و مطمئن شوید که وسایل مناسب را در کیف خود آورده اید.
   • به هر جعبه یک رنگ بدهید. بر روی هر یک از مواد مورد نیاز برای آن جعبه یک برچسب یا پوشش قرار دهید.
   • اگر رنگ مورد علاقه شما نیست ، بسته به موضوعی که برای آن مناسب است ، کتابها ، کتابهای تمرینی و سایر موارد را در کاغذهای مختلف بپوشانید.
4. پوشه ها ، کوله پشتی و میز کار خود را به طور مرتب تمیز کنید. تمام مقالات خود را هفته ای یا هر دو هفته یکبار مرور کنید و مقالات دیگری را که دیگر نیازی ندارید خلاص کنید. به هم ریختگی غیرضروری یافتن مقالات مورد نیاز را برای شما دشوار می کند. اطمینان حاصل کنید که چیزی را که هنوز مجبور به تحویل آن نیستید و یا هنوز مطالعه نکرده اید ، دور بریزید.
   • اگر نمی دانید آیا هنوز به مواد خاصی احتیاج دارید یا نه ، از معلم خود بپرسید.

قسمت 2 از 4: در کلاس شرکت کنید

1. با تمام معلمان خود آشنا شوید. در دبستان احتمالاً شما یک معلم داشته اید و معلم شما احتمالاً یک کلاس دانش آموز داشته است. در دبیرستان ، ممکن است به اندازه هفت معلم داشته باشید که بیش از 100 دانش آموز تدریس می کنند. اگر از گفتگو با معلمان خود ناراضی باشید نمرات شما ممکن است بهتر شود.
   • وقتی معلم درباره خودش چیزهایی می گوید ، توجه کنید.
   • مگر اینکه معلمی مشغول باشد ، وقتی وارد کلاس می شوید ارتباط چشمی برقرار کنید و با معلم سلام کنید. همچنین با پایان کلاس از معلم خداحافظی کنید.
2. در جلو بنشینید. جلو ، وسط کلاس و تا حد امکان به معلم بنشینید. این یک روش اثبات شده برای کسب نمرات بهتر برای یک دوره است.
   • چیزها را بهتر می شنوید و می بینید و چیزی را از دست نمی دهید.
   • شما توجه بیشتری خواهید داشت.
3. در بحث ها شرکت کنید. س questionsال کنید و به س questionsالی که معلمتان می پرسد پاسخ دهید. سعی نکنید بر یک بحث مسلط شوید ، اما وقتی حرفی برای گفتن دارید بلند صحبت کنید. وقتی مخالف هستید یا می خواهید چیزی اضافه کنید ، به همکلاسی های خود گوش فرا دهید و با ادب پاسخ دهید.
   • هنگام شرکت بیشتر توجه خواهید کرد و معلم متوجه خواهد شد که توجه می کنید.
   • اگر خجالتی هستید ، در هر کلاس حداقل یک بار انگشت خود را بالا ببرید.
4. در طول کلاس یادداشت برداری کنید. نکات اصلی را در دفترچه یادداشت خود بنویسید. همیشه تاریخ را در بالای صفحه قرار دهید. اگر در مورد یک متن یا فصل خاص در یک کتاب درسی بحث می کنید ، آن را نیز یادداشت کنید.
   • س duringالات خود را در طول کلاس یادداشت کنید ، و پاسخ ها را در هنگام ثبت ضبط کنید.
   • اگر سوالی دارید که جواب آن را نمی دانید ، انگشت خود را بلند کنید و از معلم بپرسید.
   • اگر معلم در حال تکرار کلمه یا عبارتی باشد ، احتمالاً مهم است. آن را بنویسید.
   • زیاد یادداشت نکنید. اگر همه چیز را یادداشت کنید ، به اطلاعاتی که داده می شود توجه نمی کنید.

قسمت 3 از 4: مطالعه م effectivelyثر

1. روال تکالیف ایده آل خود را پیدا کنید. یک منطقه مطالعه فراهم کنید و آن را مرتب و دلپذیر نگه دارید. اگر از نشستن در آنجا لذت می برید ، از انجام تکالیف بسیار بیشتر لذت خواهید برد. انجام هر روز تکالیف را به خود عادت دهید. به عنوان مثال ، شما به خانه می آیید ، نیم ساعت استراحت می کنید و کارهای خود را شروع می کنید. در ابتدا آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
   • به عنوان مثال ، آیا شما از مدرسه پر انرژی به خانه می آیید؟ پس ممکن است زمان خوبی برای مطالعه باشد. آیا هنگام بازگشت به خانه خسته شده اید و پس از صرف شام فقط مقداری انرژی به دست می آورید؟ تا زمانی که خیلی بیدار نمانید ، ممکن است بهتر باشد عصر مطالعه کنید.
2. تنوع در ساعات کار شما. احتمالاً می توانید حدود 45 دقیقه خوب تمرکز کنید ، یا شاید کمی کمتر. به جای اینکه بخواهید همه کارهای خود را یک باره تمام کنید ، هر 45 دقیقه یک استراحت 15 دقیقه ای تعیین کنید. اگر کاملاً روی کار خود تمرکز کرده اید: اگر متوجه شدید توجه شما رو به کاهش است ، به خود بگویید: "صبر کنید تا استراحت!"
   • همیشه استراحت کنید ، حتی اگر نتوانسته اید همان چیزی را که انتظار داشتید انجام دهید.
   • در زمان استراحت بایستید و کمی ورزش کنید.
3. مطالب را به صورت بلوکی مطالعه کنید. اگر مجبورید مطالب جدید زیادی را مطالعه کنید ، آن را به بلوک تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر نیاز به یادگیری 20 کلمه آلمانی دارید ، آن لیست را به قسمت های گفتار تقسیم کنید و چند کلمه را همزمان بیاموزید.
   • مطالبی را که لازم دارید برای یک آزمون مهم یاد بگیرید به بلوک تقسیم کنید و یک برنامه مطالعاتی تهیه کنید. سعی کنید هر روز به مدت چند هفته 20-45 دقیقه مطالعه کنید.
   • هرگز برای امتحان مسدود نشوید! فقط سعی کنید شب قبل از آزمون کمی استراحت کنید.
4. وظایف خود را برای طولانی مدت در دستور کار خود قرار دهید. بر خلاف دبستان ، در دبیرستان شما وظیفه دارید برای مدت زمان مشخصی روی مقالات و نامزدهای سخنرانی کار کنید. همچنین ممکن است تست هایی دریافت کنید که قسمت عمده ای از نمره شما را تشکیل می دهد. هفته ها قبل از اینکه وظایف خود را تحویل دهید ، با نوشتن یادآوری در تقویم خود ، برنامه ای را برای کارهای بزرگ تنظیم کنید. کارهایی را که باید هر روز انجام می دادید تا خوب آماده شوید ، یادداشت کنید.
   • به عنوان مثال ، برای یک مقاله مهم ، ممکن است لازم باشد یک روز در کتابخانه تحقیق کنید ، یک مقاله کلی در روز دیگر ایجاد کنید و سپس یک یا دو ساعت برای بقیه هفته به نوشتن پیش نویس و متن نهایی اختصاص دهید.

قسمت 4 از 4: مراقبت از خود

1. اگر قادر به مدیریت یا افسردگی نیستید از شما کمک بخواهید. اگر نمی توانید تکالیف خود را پشت سر بگذارید ، از والدین خود بپرسید که آیا می توانید تدریس خصوصی کنید یا چیزهایی را برای شما توضیح می دهند. بیشتر دانش آموزان دبیرستان در انجام مشق شب به كمك كمك نیاز دارند. اگر متوجه شدید که در مدرسه گم شده اید ، بعد از کلاس با معلم خود صحبت کنید. اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفتید ، به معلمی بگویید یا آن را به رئیس مدرسه گزارش دهید.
   • اگر احساس ناراحتی می کنید یا انگار دیگر هیچ چیز سرگرم کننده ای نیست ، در این باره با والدین خود صحبت کنید یا از او بپرسید آیا می توانید با روانشناس (مدرسه) صحبت کنید. این می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید!
   • همه با تغییرات بزرگ کار سختی دارند. برای گذراندن اوقات سخت تلاش کنید.
2. دوست شدن. به نظر نمی رسد که این ربطی به این موضوع داشته باشد ، اما چنین نیست! دوستان در معدل شما تأثیر بسزایی دارند. اگر در مدرسه کاملاً احساس تنهایی کنید ، تمرکز در هنگام درس برای شما دشوارتر خواهد بود و کسب نمرات خوب برای شما دشوارتر خواهد بود. تعداد دوستان صحیح یا اشتباهی وجود ندارد: هدف این است که حداقل برخی از افراد را که از معاشرت با شما لذت می برند بشناسید و به شما احساس امنیت و خوشبختی می دهند.
   • برای سرگرمی که واقعاً از آن لذت می برید به انجمنی بپیوندید و افرادی را که با علایق شما مشترک هستند آشنا کنید.
   • قبل و بعد از کلاس با افرادی که در کلاس کنار آنها می نشینید صحبت کنید.
   • اگر با همکلاسی ها دوست باشید ، اما از خود مراقبت خوبی هم داشته باشید ، به احتمال زیاد در نهایت دوستانی خواهید یافت که از شما قدردانی می کنند.
3. برای بهبود تمرکز خود ورزش کنید. در داخل و خارج از مدرسه ورزش کنید. به یک باشگاه ورزشی بپیوندید ، برقصید یا بدوید. ورزش به شما کمک می کند تا در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشید. در روزهای مدرسه به دنبال روش هایی برای ورزش باشید تا بتوانید روی کار خود تمرکز کنید. در زمان تعطیلات حرکت کنید!
   • اگر نمی توانید روی مطالعات خود تمرکز کنید ، برای مدتی حرکت کنید. به سرعت در محله قدم بزنید ، ترامپولینینگ را انجام دهید یا فشارهایی را انجام دهید.
   • خودتان را بیش از حد آموزش ندهید! اگر آموزش را ادامه دهید تا خسته شوید ، دیگر انرژی برای مطالعه نخواهید داشت.
4. خوب بخورید تا به مغز خود انرژی دهید. صبحانه ، ناهار و شام خود را بخورید. میان وعده ها را به مدرسه بیاورید تا بین کلاس گرسنه نشوید! به عنوان میان وعده می توانید آجیل ، میوه و بسته های ماست ، پنیر یا هوموس را با خود ببرید. هر روز از همه گروه ها غذا بخورید. ترجیحاً از فست فود صرف نظر کنید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید.
   • پروتئین و چربی های سالم بخورید! گوشت ، ماهی و لوبیا همه غذاهای مغزی هستند و به شما کمک می کنند تا تمرکز کنید.
   • سعی کنید هر روز از سبزیجات رنگارنگ استفاده کنید. سبزیجات برگ دار ، گوجه فرنگی ، بادمجان و فلفل همه سالم و خوشمزه هستند.
   • غلات سبوس دار مانند پاپ کورن ، نان و برنج بخورید. آنها به شما انرژی می دهند. اگر همیشه گرسنه هستید ، مطمئناً اینها احساس سیری در شما ایجاد می کند.
   • با نوشیدن پنیر ، ماست و شیر کم چربی از استخوان های خود مراقبت کنید.
   • فقط به عنوان یک خوراکی خاص ، مقداری شیرینی و نوشابه بخورید.
5. هر شب با یک خواب خوب خود را شارژ کنید. شما هر شب حداقل به نه ساعت خواب نیاز دارید ، اما ترجیحاً 11. هر شب تقریباً در همان ساعت بخوابید. اطمینان حاصل کنید که اتاق شما مرتب و تاریک است و قبل از خواب به صفحه ها نگاه نکنید.
   • هنگام مطالعه برای آزمون یک خواب کامل شبانه داشته باشید. مغز شما اطلاعاتی را که هنگام خواب مطالعه کرده اید پردازش می کند.