محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: مراقب موهای خود باشید
• قسمت 2 از 3: جلوگیری از آسیب رسیدن به موهای شما
• قسمت 3 از 3: انتخاب سالم
• نکات
• هشدارها

داشتن موهای سالم و قدرتمند ، فداکاری شما را می طلبد. شما می توانید برای تقویت مو ، با تغذیه مناسب موهای خود را احیا کنید ، از عادت های مضر نظافت جلوگیری کرده و قفل های خود را با شامپوها و نرم کننده های مرغوب مراقبت کنید. و نگران نباشید: از دست دادن 100-150 تار مو در روز یک قسمت طبیعی از چرخه رشد مو است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: مراقب موهای خود باشید

1. انتهای آسیب دیده را قطع کنید. اگر موهای شما به شدت آسیب دیده است ، آسیب دیدگی نقاط را قطع کنید. برش موهای مرده و آسیب دیده بلافاصله باعث می شود موهای شما سالم تر به نظر برسند. همچنین از خزش قسمتهای شکاف دار در طول موهای شما جلوگیری می کند.
   • برخی از آرایشگران برای داشتن موهایی با ظاهر سالم موهای شما را هر 5 هفته نوک می زنند ، اما برخی دیگر هر 6 تا 8 هفته بسته به اینکه آیا می خواهید موهای خود را رشد دهید یا آنها را درازا نگه دارید ، موهای شما را کدر و خشن از بین می برد.
2. نوع موهای خود را بشناسید. دانستن اینکه چه نوع مویی دارید به شما کمک می کند تا بدانید برای سالم نگه داشتن آن باید چه کاری انجام دهید. شما می توانید نوع مو خود را با اندازه گیری تراکم ، بافت و قدرت آن تعیین کنید.
   • تراکم: به بخشی از موهای بالای سر خود نگاه کنید. اگر به سختی می توانید پوست سر خود را از طریق موهای خود ببینید ، پس موهای پرپشتی دارید. اگر موها پخش و نازک تر باشند ، تراکم متوسطی برای موهای شما ایجاد می شود. همچنین ، هرچه قسمت شما باریکتر باشد ، تراکم موهای شما بیشتر می شود.
   • بافت: قسمت خاصی از موهای خود را مشاهده کنید. قفل در مقایسه با موهای افراد دیگری که می شناسید چقدر ضخیم یا نازک است؟ همچنین می توانید با کشیدن موها ضخامت یا ظرافت موهایتان را اندازه بگیرید - موهای دارای بافت ضخیم تر نسبت به موهای ریز قوی تر / ضعیف تر می شوند. موهای ظریف احساس صاف تری می کنند و در بعضی مواقع در نگه داشتن حجم مشکل دارند ، در حالی که موهای ضخیم اغلب بی نظم و پر هستند.
   • قدرت: قدرت مو با تخلخل و خاصیت ارتجاعی آن اندازه گیری می شود. موهای خود را بشویید و آنها را با حوله خشک کنید ، پس از آن می توانید آن را احساس کنید: اگر موهایتان خیلی خیس است ، آسیب دیده / متخلخل است. اگر کاملاً خشک باشد ، سالم تر / کمتر متخلخل است. هرچه بیشتر بتوانید موهای خود را بدون شکستن کشش دهید ، از کشش و سلامت بیشتری برخوردار است.
3. از یک شامپو و نرم کننده مرغوب که برای نوع موی خاص شما طراحی شده استفاده کنید. اگر موهای ظریفی دارید ، می توانید از شامپوها و نرم کننده ها برای حجم بیشتر یا موهای ضخیم تر استفاده کنید. اگر موهای ضخیم یا روغنی دارید ، می توانید از یک شامپوی تمیز کننده عمیق و یک نرم کننده نرم استفاده کنید.
   • تعداد زیادی محصول برای انتخاب وجود دارد - فقط مطمئن شوید که چیزی متناسب با موهایتان انتخاب کنید. به طور کلی ، مارک های سالن از کیفیت بالاتری نسبت به مارک های خریداری شده در داروخانه برخوردار هستند.
4. پوست سر خود را به طور مرتب ماساژ دهید. ماساژ پوست سر جریان خون را در فولیکول های مو افزایش می دهد ، پوست سر را حالت می دهد و به کاهش استرس کمک می کند. این نه تنها باعث سلامت مو می شود ، بلکه می تواند به کاهش و / یا ریزش مو نیز کمک کند.
   • می توانید هنگام شستن موهای خود ، ماساژ پوست سر را به آرامی انجام دهید.
5. به طور مرتب موهای خود را عمیق کنید. این کار را می توانید با کمک یک تهویه مطبوع خریداری شده یا خانگی انجام دهید. هنگام خرید یک درمان تهویه مطبوع ، یک مارک سالن را انتخاب کنید زیرا مواد تشکیل دهنده مارک های داروخانه احتمالاً از کیفیت پایین تری برخوردار هستند.
   • اینکه چند بار باید از نرم کننده استفاده کنید بستگی به سلامت مو دارد: اگر موهای شما بسیار آسیب دیده است ، هفته ای یک بار از نرم کننده استفاده کنید.
   • به دستورالعمل های موجود در بطری توجه کنید. به عنوان مثال یک نرم کننده مبتنی بر پروتئین موهای شما را تقویت می کند ، اما اگر موهایتان را خیلی طولانی بگذارید می تواند آن را شکننده نیز کند.
6. نرم کننده عمیق خود را درست کنید. اگر توانایی پرداخت هزینه های درمان گران قیمت نرم کننده سالن را ندارید و ترجیح می دهید از مارک های داروخانه استفاده نکنید ، می توانید با روش های زیر موهای خود را در خانه ناز کنید:
   • پوست سر و انتهای موهای خود را با مقداری روغن گرم ماساژ دهید. گزینه های روغن شامل روغن نارگیل ، زیتون و بادام شیرین است.
   • اینکه کدام روغن را استفاده کنید به نوع مو و سلیقه شخصی شما بستگی دارد. روغن جوجوبا یک انتخاب مطمئن برای انواع موها است.
   • یک حوله گرم و مرطوب را دور سر خود بپیچید. این روغن را به موهای شما تزریق می کند. اطمینان حاصل کنید که خیلی گرم نیست!
   • ماسک مو را به موهای خود بزنید. نوع ماسک به نوع موی شما بستگی دارد. برای موهای خشک ، خمیر 1 یا 2 سفیده و عسل را به موهای خود بمالید. اگر موهای چربی دارید ، یک خمیر ژل آلوئه ورا ، پودر آملا و آب به موهای خود بمالید.

قسمت 2 از 3: جلوگیری از آسیب رسیدن به موهای شما

1. موهایتان را زیاد شستشو ندهید. شستن بیش از حد موها چربی های طبیعی مو و پوست سر آنها را از بین می برد و موها را کسل کننده و کدر نشان می دهد. شستن بیش از حد موها نیز می تواند آسیب برساند ، بنابراین با موهای خود مهربان باشید.
   • اینکه چند بار موهای خود را بشویید به نوع موهای شما بستگی دارد. برخی از افراد دریافتند که باید موهای خود را هر روز (یا هر دو روز) بشویند تا بیش از حد چرب نشود. دیگران هفته ای یک یا دو بار موهایشان را می شویند.
   • هنگام شستن مو مراقب باشید: شامپو را به ریشه ماساژ دهید و اجازه دهید در بقیه موها فرو برود - آن را به موها مالش ندهید زیرا باعث آسیب به مو می شود.
2. وقتی موهایتان خیس است با احتیاط رفتار کنید. وقتی موهایتان خیس است ، شکننده تر و مستعد شکستن است. بعد از شامپو زدن موها ، به جای مالش شدید ، با بسته بندی و حوله زدن آن را به آرامی خشک کنید.
   • قبل از مسواک زدن صبر کنید تا موهای شما کمی خشک شود. هنگام مسواک زدن ، از برس درشت استفاده کنید.
3. موهای خود را بیش از حد مسواک نزنید. توصیه مشهور "100 بار در روز" اشتباه است. مسواک زدن بیش از حد مو می تواند منجر به شکاف و شکستگی شود.
   • همچنین باید در مورد نوع برس استفاده کنید. قلم موهای درشت اغلب توسط آرایشگران به عنوان لطیف ترین گزینه توصیه می شود.
   • برس های موی گراز ممکن است از این قاعده مستثنی باشند ، زیرا موها بسیار لطیف تر هستند و می توانند به پخش روغن های طبیعی مو کمک کنند.
4. از صاف كردن موهای خود با گرما خودداری كنید. این شامل صاف / صاف کردن ، سشوار کشیدن و موهای شماست. این شیوه ها می تواند ظاهری کسل کننده به او بدهد. با استفاده منظم ، با گذشت زمان منجر به آسیب دائمی می شوند.
   • اگر کاملاً می خواهید به موهای خود حالت گرمی بدهید ، پس باید قبل از استفاده از گرما ، با اسپری یا مومیایی از موهای خود محافظت کنید. برای اکثر انواع موها ، فقط تنظیمات کم یا متوسط ​​مناسب است و هر قسمت از موها را فقط یک بار حالت دهید. برای استفاده از فرهای خود ، موها را بالا بزنید و در حالی که خنک می شوند ، گیره ها را بزنید. شما همچنین می توانید با تکنیک های ثابت مانند غلتک یا فر قلم فر ایجاد کنید.
5. از دم اسبی یا نوارهای مویی خودداری کنید. این می تواند باعث شکستن موهای شما شود ، خصوصاً اگر هنگام حالت دادن موهایتان را خیلی سفت بکشید. در موارد شدیدتر ، مو حتی می تواند ریزش کند: این "آلوپسی کششی" نامیده می شود.
   • اگر موهای خود را در دم اسبی قرار داده اید ، از نوار الاستیک پوشانده شده از پارچه و هرگز از نوارهای لاستیکی منظم استفاده کنید.
   • هنگامی که موهایتان هنوز خیس است و بیشتر در معرض آسیب قرار دارد ، به خصوص باید موهای دم اسبی یا نوار بافته را مراقب باشید.
   • در مورد اکستنشن و موهای بافته شده نیز همین طور است که می توانند موهای شما را بکشند. اگر در پوست سر خود احساس ناراحتی یا درد می کنید ، احتمالاً موهای شما بیش از حد ریشه می زند.
6. از موهای خود در برابر عناصر محافظت کنید. اشعه ماورا بنفش خورشید می تواند موهای شما را سفید کرده و آن را بیش از حد خشک و شکننده کند. در باران که مواد شیمیایی مضر در موهای شما باقی می گذارد ، ایمنی چندانی ندارید.
   • برای محافظت از موهای خود در برابر آفتاب می توانید کلاه بپوشید یا آن را با اسپری با محافظت در برابر اشعه ماورا UV بنفش اسپری کنید. برخی از نرم کننده های جامد همچنین از اشعه ماورا بنفش نیز محافظت می کنند.
   • برای محافظت از موهای خود در زیر باران ، از چتر یا کلاه استفاده کنید ، یا کت ضد آب و درپوش بپوشید.
7. از موهای خود در استخر محافظت کنید. کلر موجود در استخرها می تواند پوست و پوست سر شما را تحریک کرده و موهای شما را خشک و شکننده کند. قبل از رفتن به داخل آب ، موها را مرطوب کنید ، یک محصول محافظ را ماساژ دهید و کلاه حمام بگذارید.
   • محصولات پیشنهادی برای محافظت از مو در برابر کلر حاوی روغن و / یا سیلیکون است. برای یک گزینه طبیعی تر ، از روغن نارگیل استفاده کنید.
   • اگر به طور منظم شنا می کنید ، می توانید در شامپویی سرمایه گذاری کنید که مخصوص شستشوی کلر باشد.
8. زیاد از محصولات مو استفاده نکنید. در برابر تمایل به تعمیر قفل های آسیب دیده خود با انبوهی از نرم کننده ها و صاف کننده ها که باعث می شود موهای شما لنگ و چرب شوند ، مقاومت کنید.
   • هنگام استفاده از محصولات مو ، کمتر بیشتر است. از کوچک شروع کنید و در صورت لزوم یک محصول اضافی اضافه کنید. یک نقطه کوچک از کرم / ژل ضد وز اغلب اوقات کافی است تا موهای شما در یک ردیف قرار بگیرند بدون اینکه موهای شما خیلی چرب به نظر برسد.
9. از مواد شیمیایی سخت در موهای خود استفاده نکنید. موهایی که رنگ ، صاف ، صاف و یا صاف شده اند سریعتر نازک و بی روح به نظر می رسند و راحت تر می شکنند.

قسمت 3 از 3: انتخاب سالم

1. برای موهای قوی سالم غذا بخورید. به طور کلی ، یک رژیم غذایی سالم متشکل از مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، منابع پروتئین بدون چربی ، چربی های سالم و پرهیز از غذاهای فرآوری شده است. در اینجا چند ماده غذایی مهم برای سلامت مو آورده شده است:
   • ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از شما در برابر بیماری محافظت می کنند و به بدن کمک می کنند تا موهای سالم و براق داشته باشید.
   • ماست یونانی حاوی پروتئین و ویتامین B5 است (که به آن اسید پانتوتنیک نیز گفته می شود) که هر دو برای رشد سالم مو ضروری هستند. اگر به اندازه کافی پروتئین در رژیم غذایی خود وارد نکنید ، رشد موهای شما راکد می شود.
   • سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ دارای ویتامین A ، آهن ، بتاکاروتن ، فولات و ویتامین C هستند که همه آنها برای حفظ سلامت پوست سر و مو مفید هستند. ویتامین C به ویژه در پیشگیری از شکستگی مو مفید است.
   • سیب زمینی شیرین و سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی و انبه حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که به مرطوب نگه داشتن و براق شدن مو کمک می کند.
   • دارچین و سایر ادویه ها با تأمین اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو گردش خون شما را تحریک می کنند. گیاهان انرژی دهنده را در وعده های غذایی و نوشیدنی های خود بگنجانید.
   • تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین ، آهن و بیوتین است (ویتامین B که رشد مو را تحریک می کند).
2. آهن کافی دریافت کنید. علاوه بر خستگی ، از دست دادن تمرکز و افسردگی ، کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود.
   • اگر شک دارید که رژیم غذایی شما آهن کافی نداشته باشد ، غلات صبحانه ، غلات سبوس دار و ماکارونی بخورید.
   • همچنین آهن در دانه های سویا ، عدس ، صدف ، سبزیجات برگ تیره ، گوشت گاو و گوشت اندام مانند جگر وجود دارد.
3. آب کافی بنوشید. اگر کمبود آب بدن دارید ، احتمالاً پوست سرتان خشک و موهای خشک و بی روح دارید. در حدود وزن بدن خود 30 گرم آب در روز بنوشید.
   • به عنوان مثال ، یک زن 75 کیلوگرمی باید حداقل 2250 گرم آب در روز بنوشد - این مقدار بیش از فعالیت زیاد یا در آب و هوای گرم (با کاهش رطوبت بیشتر از طریق تعریق) است.
4. آروم باش. استرس می تواند منجر به ریزش مو شود. برای کاهش استرس ، شما به ورزش منظم ، حداقل 7 ساعت خواب در شب (8.5 ساعت در نوجوانی) و انجام کارهایی که به آرامش شما کمک می کنند ، نیاز دارید.
   • برخی از موارد می توانند به شما کمک کنند تا آرام باشید ، مانند مراقبه ، معاشرت با افرادی که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید ، استحمام یا سرگرمی سرگرم کننده (به عنوان مثال ، مطالعه کتاب ، موسیقی ، رقص ، ورزش های تفریحی).
5. ورزش. تمرینات نه تنها به طور کلی برای شما مفید است ، بلکه برای موهای شما نیز مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد ، به تولید سبوم محافظ در پوست سر کمک می کند و تعریق باعث شل شدن کثیفی و پوست مرده می شود که می تواند فولیکول های شما را مسدود کند.
6. به پزشک مراجعه کنید اگر موهای شما بدون دلیل مشخصی لاغر شده و یا آسیب دیده است (به عنوان مثال ، شما به طور منظم موهای خود را سفید نمی کنید یا دائما موهای خود را با محصولات حالت دهنده گرم نمی کنید) ، به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات احتمالی سلامتی را رد کند. برخی از مشکلات سلامتی که می تواند منجر به ریزش یا آسیب مو شود:
   • غده تیروئید بیش فعال یا کم تحرک
   • سایر مسائل هورمونی
   • کم خونی / فقر آهن
   • قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر
   • عفونت های جدی
   • عوارض جانبی داروهای خاص

نکات

• بسیاری از داروخانه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی محصولات با کیفیت را با قیمت تخفیف به فروش می رسانند: اگر هزینه کمی ندارید ، قبل از رفتن به یک سالن در اطراف خرید کنید.

هشدارها

• برخی از افراد ادعا می کنند که می توانید با کشیدن و پیچاندن موهای خود را تقویت کنید. شواهد کمی وجود دارد که چرخاندن یا گره زدن موهای شما را تقویت می کند (با تحریک عضله "آررکتور پیلی"). بسیاری از متخصصان معتقدند که کشیدن مداوم مو می تواند منجر به ریزش مو شود.