کمپرس گرم درست کنید

ویدیو: کمپرس گرم را کی وکجا استفاده کنیم؟ / دکتر نکته #دکترنکته

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: کمپرس گرم معطر درست کنید
روش 2 از 3: کمپرس گرم بخارپز درست کنید
روش 3 از 3: زمان استفاده از کمپرس گرم را مشخص کنید
هشدارها
ضروریات
روش 1
روش 2

از کمپرس گرم می توان برای مشکلات مختلفی استفاده کرد ، از درد عضلات گرفته تا سفتی مفاصل. در حالی که می توانید بسته های حرارتی را از فروشگاه های دارو خریداری کنید ، تهیه خود با استفاده از مواد ساده و ارزان قیمت که احتمالاً قبلاً در خانه داشته اید ، به همین سادگی است. کمپرس گرم می تواند به تسکین درد ناشی از گرفتگی قاعدگی ، گرفتگی عضلات شکم و اسپاسم عضلات کمک کند. قبل از درمان بیماری با کمپرس گرم ، بررسی کنید که شرایط پزشکی شما با استفاده از گرما یا سرما بهتر انجام شده باشد و مطمئن شوید که اقدامات احتیاطی ایمنی مناسبی را برای محافظت از خود در برابر سوختگی احتمالی انجام می دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: کمپرس گرم معطر درست کنید

مواد خود را جمع کنید. تنها چیزی که برای کمپرس اساسی نیاز دارید یک جوراب بلند تمیز و مقداری برنج خشک ، حبوبات یا جو دوسر است که باید درون آن قرار دهید. اما اگر می خواهید عطر و بویی دلپذیر به کمپرس ببخشید ، به کمی نعنا فلفلی آسیاب شده ، دارچین یا رایحه دلخواه دیگری نیز نیاز خواهید داشت. می توانید از گیاهان تهیه شده در آشپزخانه ، محتویات یک کیسه چای گیاهی یا روغنهای اساسی استفاده کنید.
- سعی کنید اسطوخودوس ، بابونه ، مریم گلی یا نعناع آرامبخش را به کمپرس خود اضافه کنید تا یک تجربه آرامش بخش تر داشته باشید.
جوراب بلند را پر کنید. خواه از برنج ، لوبیا یا بلغور جو دوسر استفاده کنید ، داخل جوراب بریزید تا بیشتر پر شود - حدود ½-¾ پر. در انتها مواد جوراب را به اندازه کافی بگذارید تا گره ایجاد کند ، مگر اینکه بخواهید انتهای جوراب را برای کمپرس حرارتی دائمی بسته بدوزید. در این صورت می توانید آن را تقریباً به بالا پر کنید.
- در حالی که جوراب را پر می کنید ، می توانید ناخنک های کمی از پودر یا گیاهان معطر خود اضافه کنید ، به طوری که در سراسر کمپرس عطر و بویی دلپذیر وجود دارد.
انتهای باز جوراب بلند را ببندید. بسته به مدت زمانی که می خواهید کمپرس خود را حفظ کنید ، می توانید جوراب را به طور موقت یا دائمی ببندید. گره زدن محکم جوراب ، محتویات را برای مدت کوتاهی در جای خود حفظ می کند ، اما بعداً می توانید از جوراب استفاده مجدد کنید. برای کمپرس ماندگارتر می توانید قسمت باز جوراب را نیز به هم بدوزید.
- بخاطر داشته باشید که اگر جوراب را خیلی نزدیک به محتویات آن ببندید ، یک کمپرس سخت ایجاد خواهید کرد ، در حالی که اگر آن را دورتر ببندید ، کمپرس پرشده تری خواهید داشت. قبل از مهر و موم کمپرس ، کمی با سخت و نرم بودن آن می خواهید آزمایش کنید.
- اگر اجازه دهید مطالب شل شوند ، می توانید جوراب را به راحتی روی گردن و شانه های خود بکشید تا درد آن ناحیه را درمان کنید.
کمپرس را در مایکروویو قرار دهید. بعد از اینکه کمپرس خود را بستید ، آن را به مدت 30 ثانیه در مایکروویو قرار دهید. بعد از 30 ثانیه می توانید آن را احساس کنید و ببینید که چقدر گرم است. وقتی از دما راضی هستید ، می توانید آن را بیرون آورده و استفاده کنید. اگر می خواهید آن را گرمتر کند ، به استفاده از مایکروویو با افزایش 10 ثانیه ادامه دهید تا زمانی که کمپرس در دمای مورد نظر شما قرار گیرد.
- به یاد داشته باشید که مواد داغ شده در برابر پوست شما می توانند باعث ایجاد تاول و سوختگی شوند. بین حدود 21 تا 27 درجه سانتیگراد مطلوب است.
بین پوست و کمپرس مانع ایجاد کنید. می توانید کمپرس را بپیچید یا یک حوله یا تی شرت روی پوست خود قرار دهید در جایی که می خواهید از گرما استفاده کنید. این از آسیب یا سوزش پوست جلوگیری می کند. اطمینان حاصل کنید که هر چند دقیقه یک بار پوست خود را چک کنید تا مطمئن شوید پوست هنوز در فرم خوبی قرار دارد.
کمپرس را روی پوست خود قرار دهید. اگر احساس گرما کرد ، بلافاصله آن را برداشته و صبر کنید تا کمپرس کمی خنک شود و دوباره آن را بگذارید. وقتی کمپرس به دمای راحتی رسید ، آن را 10 دقیقه در برابر قسمت دردناک نگه دارید. بعد از 10 دقیقه آن را بردارید تا پوست کمی خنک شود. پس از خنک شدن پوست ، در صورت تمایل می توانید 10 دقیقه آن را دوباره روشن کنید.
- اگر به نظر می رسد پوست شما قرمز تیره ، بنفش ، قرمز و سفید لکه دار ، تاول زده ، متورم است یا در صورت ایجاد برجستگی هایی وجود دارد ، با پزشک تماس بگیرید. ممکن است در اثر گرما آسیب پوستی داشته باشید.

روش 2 از 3: کمپرس گرم بخارپز درست کنید

پارچه دستشویی تمیز را مرطوب کنید. آب را روی پارچه دستشویی بریزید تا زمانی که با آب اشباع شود. باید خیس باشد. سپس دستشویی را در یک کیسه پلاستیکی قابل جدا شدن قرار دهید (مانند کیسه Ziploc). پارچه را مرتب تا کنید تا مطمئن شوید هنگام قرار دادن آن در مایکروویو گرم می شود. در این زمان کیسه را نبندید.
پارچه دستشویی را در کیسه مایکروویو قرار دهید. کیسه و دستشویی را در مرکز مایکروویو قرار دهید ، در حالی که کیسه هنوز باز است. آن را روی بالاترین تنظیمات به مدت 30-60 ثانیه گرم کنید و پس از آن می توانید آن را با 10 ثانیه افزایش تا زمان رسیدن به دمای مورد نظر خود گرم کنید.
از کتری به عنوان جایگزین استفاده کنید. اگر مایکروویو ندارید ، یا دوست ندارید پلاستیک را درون مایکروویو بگذارید ، می توانید مقداری آب را در کتری روی اجاق گاز گرم کنید. پارچه دستشویی را در یک کاسه قرار دهید و آب جوش را روی دستشویی بریزید. سپس با استفاده از انبر آن را درون کیسه پلاستیکی قرار دهید.
- اگر می خواهید گرم و مرطوب باشد می توانید پارچه گرم را مستقیماً روی پوست خود قرار دهید ، اما باید بسیار مراقب باشید که کمپرس خیلی گرم نباشد. این نوع کمپرس گرم برای درد حفره مفید است ، اما از خطر سوختگی آگاه باشید.
هنگام دست زدن به کیسه های پلاستیکی مراقب باشید. از آنجا که پارچه دستشویی در آب خیسانده شده بود ، ممکن است بخار سوختنی از کیسه پلاستیکی خارج شود. هنگام بیرون آوردن کیسه و دستشویی از مایکروویو مراقب باشید تا از سوختگی جلوگیری کنید - بخار داغ می تواند پوست را بسوزاند ، حتی اگر در تماس مستقیم با جسم گرم نباشید.
- اگر برای دست شما خیلی داغ است ، از انبر آشپزخانه استفاده کنید.
کیسه را با پارچه دستشویی در آن ببندید. هنگامی که پارچه دستشویی مرطوب را به دمای مورد نظر خود گرم کردید ، بخواهید بخار و گرما را در کیسه به دام بیندازید تا زود خنک نشود. باز هم ، مراقب باشید خود را نسوزانید - بخار می تواند باعث سوختگی جدی شود و کاملاً ضروری است که از خود محافظت کنید. نوک انگشتان خود را با یک دستشویی دوم یا یک دستکش اجاق گاز بپوشانید تا هنگام بستن کیسه از پوست محافظت شود.
کیسه پلاستیکی را در یک حوله تمیز بپیچید. شما نمی خواهید پلاستیک گرم را مستقیماً روی پوست خود قرار دهید ، بنابراین از یک حوله تمیز به عنوان مانع محافظ استفاده کنید. کیسه پلاستیکی را در وسط حوله قرار دهید ، سپس حوله را به دور ماده گرم شده تا کنید. این کار را به روشی انجام دهید که از لیز خوردن کیسه از حوله جلوگیری کند و بیش از یک لایه حوله بین گرما و پوست شما باقی نماند.
کمپرس پیچیده را روی پوست خود قرار دهید. اگر کمپرس احساس گرما کرد ، بگذارید خنک شود. به یاد داشته باشید که هر ده دقیقه یک بار به پوست خود گرما بدهید و کمپرس را بیش از 20 دقیقه روی پوست خود قرار ندهید.
- اگر به نظر می رسد پوست شما قرمز تیره ، بنفش ، قرمز و سفید لکه دار ، تاول زده ، متورم است یا در صورت ایجاد برجستگی هایی وجود دارد ، با پزشک تماس بگیرید. ممکن است در اثر گرما آسیب پوستی داشته باشید.

روش 3 از 3: زمان استفاده از کمپرس گرم را مشخص کنید

به عضلات دردناک گرما وارد کنید. عضلات درد اغلب حاصل تجمع بیش از حد اسید لاکتیک در بافت عضلانی است. وقتی از کمپرس گرم روی عضله درد استفاده می کنید ، گرما خون بیشتری را به آن قسمت می کشد. افزایش گردش خون باعث از بین رفتن اسید لاکتیک اضافی می شود و باعث می شود عضلات کمتر احساس درد کنند. همچنین اکسیژن بیشتری به محل وارد می کند که روند بهبودی بافت آسیب دیده را تسریع می کند. احساس گرم می تواند سیستم عصبی را منحرف کرده و باعث شود سیگنال های درد کمتری به مغز ارسال شود.
برای درمان اسپاسم عضلات از حرارت مرطوب استفاده کنید. اگر مدت طولانی است که گرفتگی عضلات را تجربه می کنید ، اولین قدم شما استراحت دادن به عضله آسیب دیده است. این کار را آرام انجام دهید و از فعالیتی که در ابتدا عضله شما را تا حد گرفتگی تنش می دهد ، اجتناب کنید. قبل از اعمال گرما 72 ساعت صبر کنید تا هرگونه التهاب در منطقه فروکش کند. وقتی سه روز تمام شد ، یک کمپرس گرم و مرطوب را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید تا روند بهبودی تسریع شود.
سفتی مفاصل و آرتروز را با گرما یا سرما درمان کنید. هر دو روش می تواند در درمان مشکلات مفصلی مثر باشد ، اگرچه برخی افراد هر یک را ترجیح می دهند. می توانید این دو را متناوباً امتحان کنید تا زمانی که بفهمید کدام یک برای شما بهتر است.
- بسته های یخ سرد دردی را که احساس می کنید بی حس می کند و با انقباض رگ های خونی ، التهاب و تورم مفاصل را کاهش می دهد. گرچه سرمای شدید ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشد ، اما در بی حسی درد حاد بسیار مفید است.
- کمپرس گرم رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را افزایش می دهد که روند بهبودی را تسریع می کند. گرما همچنین باعث شل شدن بافت و رباط های ناحیه سفت شده و آزادی حرکت را افزایش می دهد.
- همچنین می توانید با خیساندن محل آسیب دیده در آب گرم ، گرما ایجاد کنید. این کار را می توانید با شنا در استخر گرم یا به راحتی خیس شدن در حمام گرم انجام دهید.
اگر شرایط خاصی دارید از گرما درمانی خودداری کنید. بارداری ، دیابت ، گردش خون ضعیف و بیماری های قلبی (مانند فشار خون بالا) ممکن است به گرم درمانی پاسخ ندهند. قبل از استفاده از کمپرس گرم برای تسکین دردهای عضلانی یا مفصلی با پزشک خود صحبت کنید.
- برای جلوگیری از سوختگی باید همیشه یک لایه گرد و غبار بین منبع حرارت و پوست خود داشته باشید.
برای آسیب های حاد از گرما استفاده نکنید. گرما برای درمان بیماری های مزمن مانند درد مداوم در عضلات ، گرفتگی عضلات ، یا درد مزمن مفصل استفاده می شود. از طرف دیگر ، سرماخوردگی بهتر است بلافاصله بعد از آسیب حاد مانند پیچ خوردگی مچ پا استفاده شود. بنابراین ، اگر عضله ای را می کشید ، بلافاصله روی آن یخ بگذارید تا در 48 ساعت اول تورم کاهش یابد. اگر درد چند روز طول کشید ، برای تسریع روند بهبودی از گرما استفاده کنید.

هشدارها

کمپرس گرم را برای مدت طولانی که می تواند بسوزاند در همان مکان نگذارید. هر چند دقیقه در حین استراحت کمی آن را حرکت دهید.
کمپرس را بیش از یک دقیقه در مایکروویو قرار ندهید ، می تواند داغ شود و کیسه را ذوب کند.
اگر کمپرس احساس ناراحتی کرد ، آن را جدا کنید. منظور این است که احساس خوبی داشته باشیم.
هرگز از کمپرس گرم روی کودکان و نوزادان استفاده نکنید.

ضروریات

روش 1

جوراب بلند را تمیز کنید
برنج ، لوبیا یا بلغور جو دوسر خشک و نپخته به اندازه کافی جوراب را تا نصف پر کنید
پودر عطر یا روغنهای اساسی به انتخاب شما (اختیاری)
مایکروویو
حوله