محتوا

• گام برداشتن
• نکات
• هشدارها

گرفتن توپ در والیبال که به پاس یا دست انداز نیز معروف است ، اساسی ترین و اساسی ترین مهارت والیبال است. این صید برای عبور یک توپ از ارتفاع تنه ، روی سکوی شما همانطور که اکثر بازیکنان والیبال آن را صدا می زنند ، استفاده می شود و معمولاً به عنوان اولین لمس برای دریافت سرویس یا ضربه سخت حمله ای استفاده می شود. اگر می خواهید به والیبال مسلط شوید ، باید پاس دادن را نیز یاد بگیرید ، زیرا این اساسی ترین تکنیک در این ورزش است.

گام برداشتن

1. چشم خود را پس از ضربه به توپ نگه دارید. توپ را با چشم و نه تمام بدن دنبال کنید و سعی کنید چانه را پایین نگه دارید زیرا این کار کنترل بیشتری روی توپ دارد. برخی از مربیان حتی مجبور می شوند که یقه پیراهن خود را در دهان خود قرار دهید تا چانه پایین باشد.
   • هنگامی که توپ را رها می کنید ، دستان خود را از هم دور کنید ، اما باز هم قبل از حرکت بعدی توپ ، فاصله آنها را با فاصله تقریباً نیم فوت از هم فاصله دهید و آماده ضربه زدن به والیبال باشید.

نکات

• آرام باشید و تمرکز کنید.
• از دویدن یا شیرجه رفتن برای توپ نترسید. با این حال ، اگر به دنبال توپ می دوید ، دستانتان را به هم نریزید. در غیر این صورت نمی توانید به سرعت کافی بدوید و توپ را از دست خواهید داد.
• اگر توپ به سرعت به سمت شما می آید ، ممکن است نیازی به وارد آمدن آنقدر نیرو نداشته باشید (فقط اجازه دهید توپ با بازوها تماس گرفته و با نشان دادن پاها به سمت دروازه آن را هدایت کند).
• کم بمان این در بیشتر جنبه های والیبال مهم است. کم ماندن کنترل و قدرت شما را بهبود می بخشد.
• تمرین و پافشاری هنگام یادگیری نحوه گرفتن توپ قطعاً لازم است. یک روش خوب برای تمرین این است که والیبال را هر چند بار متوالی به دیوار بزنید.
• هرگز دستان خود را تاب ندهید. در غیر این صورت ، شما هیچ کنترلی بر جایی که توپ می رود ، ندارید. اگر دستان خود را کج کرده و به جای آن از قدرت پای خود استفاده کنید ، پاس عالی خواهید گرفت!
• دستان خود را فنجان نکنید زیرا این عمل نیروی زیادی را به پاس می دهد و باعث می شود توپ از زمین خارج شود.
• با ضربه زدن به جلو هنگام ضربه زدن به توپ ، می توانید قدرت بیشتری در پاس خود قرار دهید.
• هنگام حرکت برای ضربه زدن یا پاس دادن توپ ، مطمئن شوید که پاهایتان را محکم روی زمین قرار دهید قبل از برخورد به توپ.
• اگر با بیش از سه نفر بازی می کنید ، می توانید با فریاد "MY!" توپ را بخواهید تا از برخورد با یکدیگر جلوگیری کنید.

هشدارها

• هرگز انگشت شست خود را عبور ندهید زیرا ممکن است به این ترتیب استخوان های شکسته شوید.
• اگر پوست ظریف یا بازوهای استخوانی دارید ، بازوهای شما پس از چند بار ضربه زدن به توپ آسیب می بینند. نگران نباشید - اگر این کار را چند بار انجام داده باشید ، به آن عادت خواهید کرد و دیگر صدمه ای نخواهد دید.
• با دست توپ را نزنید. بسیاری از مردم فکر می کنند که بازی والیبال یک چیز دردناک است ، اما این معمولاً به این دلیل است که آنها توپ را روی دست خود می گیرند. به علاوه ، عقربه ها سکوی مسطح خوبی ایجاد نمی کنند و احتمالاً پاس شما به همه جهات می رود.
• از عبور دادن انگشتان خودداری کنید. اگر توپ به طور تصادفی به دستان شما برخورد کند ، این می تواند منجر به آسیب شود.
• ممکن است توپ را بلند نکنید و "حمل" نکنید. گرفتن توپ باید یک ضربه کوتاه باشد. اگر توپ برای مدت طولانی با بدن شما تماس داشته باشد ، می توانید اشتباه کنید و یک امتیاز از دست دهید.