محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: در لحظه آرام باشید
• قسمت 2 از 3: به دنبال کمک برای بهبود نمرات خود هستید
• قسمت 3 از 3: آزمون بعدی را با رنگهای پرتاب قبول کنید
• نکات
• هشدارها

برای همه اتفاق می افتد. معلم امتحان یا تکلیفی را که فکر می کردید از آن عبور کرده اید و معده شما می چرخد ​​، برمی گرداند. شما نمره بدی دارید ، حتی نمره متوسط ​​هم ندارید. سوالات شروع به ریختن می کنند. این چگونه میانگین شما را تغییر می دهد؟ چگونه می خواهید این موضوع را به والدین خود بگویید؟ در نهایت چه نمره ای برای این دوره دریافت خواهید کرد؟ برای بازگشت به مسیر درست و پیشرفت بهتر در آینده ، می خواهید بتوانید پاسخ مناسب دهید. با مرحله 1 شروع کنید تا یاد بگیرید چگونه با نمره بد کنار بیایید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: در لحظه آرام باشید

1. بگذارید وحشت شما به سرعت عبور کند. اگر نمره بدی گرفتید و به آن عادت ندارید ، می توانید وحشت کنید. شاید فکر کنید دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید و هوش ، تمرکز ، موجو خود را از دست داده اید. اما معمولاً چنین نیست. هرکسی می تواند هر از گاهی اشتباه کند. در واقع این اشتباهاتی است که در زندگی مرتکب می شویم واقعاً به ما می آموزد که هستیم و چگونه می توانیم دفعه بعد حتی بهتر عمل کنیم.
   • وحشت نکنید ، زیرا وحشت باعث استرس می شود و استرس برای نمرات خوب مناسب نیست. یک مطالعه اخیر نشان داد که دانش آموزانی که در مورد آزمونهای مهم بسیار تنش دارند ، در مقایسه با دانشجویانی که خونسردی خود را حفظ می کنند ، عملکرد بدتری دارند.
2. بدانید که یک نمره بد کار شما را خراب نمی کند. حرفه آکادمیک شما شامل بسیاری از آزمونهای مختلف است ، نه فقط آنهایی که در کلاس می خوانید یا سخنرانیهایی که ارائه می دهید. شغل آکادمیک شما به مهارت و معاشرت شما با معلمین ، تأثیری که روی دوستانتان دارید و مهمتر از همه چیزهایی که "یاد می گیرید" بستگی دارد. قضاوت درمورد موفقیت شغلی آکادمیک خود فقط با دیدن یک عدد مثل قضاوت درمورد موفقیت یک مهمانی پس از ورود فقط یک مهمان است. این یک فرض دقیق نیست.
3. برای اینکه در جای امن باشید ، مطمئن شوید که دوباره کار خود را برای آزمون انجام می دهید و امتیازات خود را می شمارید. اطمینان حاصل کنید که معلم در شمردن امتیاز یا محاسبه نمره شما اشتباه نکرده است. به یاد داشته باشید که حتی معلمان ریاضی نیز اشتباه در شمارش اشتباه می کنند!
   • اگر اتفاقاً اشتباهی پیدا کردید ، دوباره بررسی کنید که این یک اشتباه است و زمانی را پیدا کنید که می توانید با معلم خود صحبت کنید. به جای اینکه او را به اشتباه متهم کنید ("شما نمره من را درست محاسبه نکردید ، من نمره مناسب می خواهم!") ، سعی کنید درک بیشتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که مگس ها را بیشتر با شربت می گیرید تا سرکه. چیزی مانند این را امتحان کنید: "من فکر می کنم نمره من اشتباه است. آیا این توزیع امتیاز صحیح است؟ "
4. با دقت سعی کنید بفهمید که سایر همکلاسی ها چه نمره هایی کسب کرده اند. اگر بقیه کلاس خیلی بهتر عمل نکرده باشید احتمالاً در مورد یک شش کمتر احساس بدی خواهید کرد ، زیرا ظاهراً این میانگین بود. با این حال مراقب باشید ، زیرا ممکن است آنها نخواهند در این مورد صحبت کنند یا ممکن است بخواهند درباره شما بدانند.
   • بسته به "استاندارد" مورد استفاده معلم ، نمرات با در نظر گرفتن میانگین کل کلاس ارائه می شود. بنابراین اگر بالاترین نمره یک آزمون 8 باشد ، می تواند یک 9 و 7 ، 8 باشد.

قسمت 2 از 3: به دنبال کمک برای بهبود نمرات خود هستید

1. به معلم خود گوش فرا دهید و درباره راههایی که می توانید نتایج را بهبود ببخشید صحبت کنید. معلمان وقتی که دانش آموزانی که نمره بد می گیرند تمایل به یادگیری و پیشرفت دارند ، بسیار دوست دارند. این باعث می شود که معلم احساس موفقیت کند - که آنها کار خوبی انجام می دهند. بنابراین اگر بعد از نمره بد نزد معلمی بروید و جمله ای مانند "سلام خانم کوالسکی سلام ، من از نمراتم در این آزمون راضی نیستم" بگویید. آیا می توانیم تمریناتی را که به خوبی انجام نداده ام دوباره انجام دهیم یا در مورد آمادگی بهتر برای آزمون های آینده صحبت کنیم "، ممکن است معلم با رضایت از دنیا بیاید.
   • اگرچه ممکن است این کار دشوار باشد ، مشاوره با معلم خود می تواند مفید باشد:
     • معلم می تواند تمریناتی را که نفهمیدید یا نظریه ای که با آن دست و پنجه نرم می کنید را برای شما توضیح دهد.
     • معلم خواهد دید که شما می خواهید یاد بگیرید و می تواند این را در کلاس آخر خود قرار دهد.
     • معلم می تواند امتیازات اضافی برای کار شما به شما بدهد.
2. از هم دانشجویی که تست را به درستی انجام داده است کمک بخواهید. کمک به دیگران احساس خوبی دارد ، به همین دلیل بسیاری از دانش آموزانی که نمرات بالایی کسب می کنند پیشنهاد کمک به دانش آموزانی را می دهند که این امتیاز را کسب نکرده اند. فقط مطمئن شوید که به جای اینکه در هم و برهم باشید ، در واقع وقت خود را صرف مطالعه و کار برای بهتر شدن می کنید. و فراموش نکنید که سعی کنید فردی را انتخاب کنید که احساس جذب آن نمی کنید یا مخفیانه آن را لعاب می کنید - همه می دانند که اگر همراه با یک قطعه مطلق مطالعه کنید ، "مطالعه" چه مقدار درآمد دارد.
3. در نظر داشته باشید به والدین خود بگویید که نمره بدی گرفتید. اگرچه ممکن است لازم نباشد به والدین خود بگویید ، اما خیلی خوب ایده خوبی است. والدین شما برای موفقیت شما مهم هستند. به همین دلیل آنها نگران نمره بد هستند - نه به این دلیل که می خواهند احساس بدی به شما بدهند. با در نظر داشتن این موضوع به شما کمک می کند تا باز شوید و امیدوارم که کمک به شما بسیار راحت تر شود.
   • والدین شما می توانند برای شما توضیح دهند که چه اشتباهی کردید. آنها می توانند یک معلم خصوصی یا معلم خصوصی برای کمک به شما استخدام کنند. آنها می توانند با معلم شما قرار ملاقات بگذارند (حتی اگر این فقط بعد از یک نمره بد غیرمعمول باشد) تا یاد بگیرند که چگونه نمرات بهتر را بدست آورند.

قسمت 3 از 3: آزمون بعدی را با رنگهای پرتاب قبول کنید

1. به طور موثر مطالعه کنید، دیگر نه. بسیاری از افراد تصور می کنند مطالعه صحیح روش به معنای مطالعه طولانی مدت است. این معمولا گزینه مناسبی نیست. مطالعه هدفمند و با اشتیاق معمولاً ساعت های طولانی را برنده می شود.
2. یادداشت های خود را به جای رایانه یا لپ تاپ با قلم و کاغذ بنویسید. مطالعات نشان داده است که نوشتن با قلم و کاغذ حافظه شما را در مقایسه با تایپ کردن آن در رایانه بهبود می بخشد. دلیل آن این است که عمل نوشتن حروف و اعداد با قلم ، حافظه حرکتی را در مغز شما فعال می کند. حافظه بهتر موتور به معنای یک حافظه کلی بهتر از آنچه یادداشت های شما در مورد آن هستند ، است.
3. برای تازه کردن حافظه خود ، اکنون و سپس استراحت مطالعه کنید. 10 دقیقه وقفه مطالعه در هر ساعت می تواند در حفظ و یادگیری مطالب شما مفید باشد. بنابراین قبل از بازگشت به دانشگاه پیاده روی کنید ، با سگ خود بازی کنید یا به مدت ده دقیقه با بهترین دوست و رازدار خود تماس بگیرید.
4. قبل از آزمون واقعی ، تست های آزمایشی را انجام دهید. تست های عملی اگر بتوانید آنها را پیدا کنید بسیار مفید هستند. آنها به شما ایده خوبی می دهند که چقدر خوب کار می کنید و روی کدام مواد یا تمرینات باید کار کنید. تمرین عالی می شود!
5. سعی نکنید مسدود کنید. اگر می توانید مدتی از این کار جلوگیری کنید ، مطمئن شوید که برای امتحان درس نمی خوانید. بلوک ها باعث خستگی شما می شوند ، درک ضعیف تری از مواد و بعضاً اعتماد به نفس کافی در زمینه عملکرد شما ایجاد می کند.
6. سعی کنید خوب بخوابید شب قبل از آزمون. تحقیقات نشان می دهد به ازای هر ساعت از دست دادن خواب شبانه ، خطر استرس روانی 14٪ افزایش می یابد. این لزوما مشکلی نیست تا زمانی که متوجه شوید استرس بر عملکرد مدرسه شما تأثیر می گذارد. بنابراین اطمینان حاصل کنید که حداقل چند شب قبل از آزمون مهم خواب خوبی داشته باشید تا بیشترین موفقیت را به خود بدهید.
7. قبل از آزمون حتما صبحانه خوبی داشته باشید. مغز و بدن شما به سوخت نیاز دارند تا در آزمایش به خوبی انجام شود. بنابراین یک صبحانه عالی در آماده سازی یک اولویت اصلی است که نباید از آن غافل شد. از غلات کم قند ، نان گندم سبوس دار ، ماست و موسلی و همچنین بلغور جو دوسر و میوه های تازه استفاده کنید تا تمام انرژی لازم برای خارج شدن از بدن به بدن شما برسد.

نکات

• به تلاش خود ادامه دهید. تفاوت اصلی دانش آموزان با عملکرد بالا و پایین در این است که یکی از اشتباهات خود می آموزد ، در حالی که دیگری تسلیم می شود. تسلیم نشو! همه اشتباه می کنند ، اما دانش آموز "خوب" با یک خانم کنار نمی رود.
• این را یک تجربه یادگیری بدانید. ممکن است روزی به فرزندان یا نوه های خود بگویید که چگونه با این نوع شرایط کنار بیایند!
• اگر به خصوص ناراحت یا آزرده شدید ، نمرات خوبی را که در گذشته کسب کرده اید ، دوباره مرور کنید.
• اگر نمره واقعا بد است و شما باید آن را امضا کنید ، بهانه ای لنگ ندهید زیرا این فقط می تواند شما را به دردسر بزرگتری برساند.

هشدارها

• از گفتن والدین خود غافل نشوید و شوخی نکنید.