محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: مشخص کردن نوع لبخندی که می خواهید
• قسمت 2 از 3: تمرین لبخند جدید خود
• قسمت 3 از 3: درک خنده

نه تنها هر کس لبخند شخصی خود را دارد ، بلکه این لبخند بسته به آنچه که شخص می خندد می تواند تغییر کند. برخی از افراد خنده های خود را به طور خاص متناسب با شرایط تنظیم می کنند ، در حالی که دیگران فقط به این اهمیت نمی دهند که به نظر می رسد چگونه هستند. اگر لبخند فعلی خود را دوست ندارید ، روشهایی وجود دارد که می توانید آن را تغییر دهید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: مشخص کردن نوع لبخندی که می خواهید

1. به خنده "جیغ" فکر کنید. زوزه از خنده معمولاً در افرادی رخ می دهد که به دلیل محیط کار یا خانه خود نمی توانند زیاد بخندند. این نوع خندیدن در افراد با شوخ طبعی زیاد نیز رایج است. آنها طوری می خندند که نمی توانند کمکی به آن کنند و تقریباً از خنده خفه می شوند و اشک تقریباً به چشمانشان می رسد زیرا مجبورند خیلی سخت بخندند.
   • این نوع خنده را می توان با تلاش برای نگه داشتن لبخند برای بیشتر مدت ممکن به دست آورد و سپس ناگهان در یک خنده منفجر می شود که شما را از نفس می اندازد. نکته کلیدی در اینجا این است که تارهای صوتی خود را محکم کنید تا صدای خنده شما بیشتر شبیه این باشد که در تنفس مشکل دارید.
   • این نوع لبخند معمولاً شامل پوشاندن صورت شما در هنگام لبخند زدن است زیرا از این که لبخند می زنید خجالت می کشید. و این نوع خنده ها معمولاً باعث چشمان شما می شود.
2. لبخندی ایجاد کنید که عفونی باشد. یک خنده عفونی غالباً خنده ای است که به خودی خود آنقدر خنده دار است که دیگران شروع به خندیدن می کنند چون خنده خنده آور است - مهم نیست که چه چیز خنده داری بود که از اول خنده را شروع کرد. بیشتر افرادی که اینگونه می خندند در ابتدا سعی در سرکوب آن دارند ، اما وقتی دیگر نمی توانند خود را مهار کنند ، منفجر می شود.
   • این لبخند بیشتر مربوط به سر و صدایی است که ایجاد می کنید و کمتر به نوع نگاه شما در هنگام لبخند بستگی دارد. نکته کلیدی در این خنده ساختن دیوانه کننده ترین صدای قابل تصور هنگام خندیدن است. این صدای دیوانه وار است که باعث خنده شدن عفونت می شود زیرا افراد دیگر باید به شما بخندند.
   • این خنده همچنین می تواند با تلاش برای نگه داشتن خنده شروع شود ، که در نتیجه باعث انفجار ناگهانی خنده های دیوانه شما می شود.
   • این لبخند باید طبیعی و طبیعی به نظر برسد. از صداهایی که می دهید خجالت نکشید. این نوعی از خندیدن است که در آن شخصی که صدای دیوانه وار را ایجاد می کند اهمیتی ندارد که صدای دیوانه کننده ای ایجاد کند.
3. لبخند مصنوعی ایجاد کنید. احتمالاً قبلاً این نوع خنده ها را در کارنامه خود دارید. این نوعی خندیدن است که ممکن است کمی ساختگی به نظر برسد زیرا شما سعی می کنید با شخصی که حرف خنده داری زده مودب باشید. با این نوع لبخند ، بیان زیادی در اطراف دهان وجود دارد ، اما در اطراف چشم وجود ندارد.
   • این خنده ممکن است یکی از ساده ترین ها باشد زیرا اساساً ساختگی است. این لبخند شما را مجبور می کند که بیان چشمان خود را از عبارتی که دهان شما ایجاد می کند جدا کنید. دهان شما باید بخندد ، اما چشمان شما نباید.
   • خود این خنده باید دلپذیر به نظر برسد ، اما پرشور نیست. باید مودب باشد ، اما طاقت فرسا نباشد.
4. به دنبال لبخندی با صدای عصبی بروید. برای برخی از افراد این خنده طبیعی است ، اما برای برخی دیگر ، هنگامی که متوجه شوند اشتباه کرده اند ، می تواند ناگهان بروز کند. لبخند تقریباً شبیه گریه کودک است و چهره شما همیشه شاد به نظر نمی رسد ، حتی اگر مجبور شوید بخندید.
   • برای امتحان این لبخند ، بهترین کار این است که وانمود کنید از آنچه می خندید شرمنده اید. تصور کنید شخصی بر روی یخ لیز می خورد یا به در شیشه ای برخورد می کند. شما نمی خواهید در مورد آن بخندید ، اما تماشای آن خنده دار بود.
   • این لبخند شما را ملزم می کند که سعی کنید حالت چهره خود را خنثی نگه دارید ، اما قادر به این کار نخواهید بود. به جای خوشحال به نظر رسیدن ، خجالت زده و یا عصبی به نظر می رسید.
5. روی لبخند کودکانه کار کنید. این نوع خندیدن تمایل به افرادی دارد که برخی رفتارهای کودکانه دارند. خنده معمولاً ناگهانی و تکانشی است و شخصی که می خندد می تواند از خندیدنش خجالت زده به نظر برسد. اما در واقع آنها خجالت نمی کشند ، آنها فقط شیطان هستند!
   • وقتی این لبخند را امتحان می کنید ، وقت بگذارید و تظاهر کنید می خواهید لبخند خود را پنهان کنید ، کاری که در واقع انجام نمی دهید. شما می خواهید افراد اطراف خود را به گونه ای ببینید که آنها نیز در هر چیزی که بخندید شوخ طبعی پیدا کنند.
   • صدای این خنده بسیار بازیگو و کودکانه است. و افرادی که اینگونه می خندند تمایلی ندارند که خنده هایشان کودکانه به نظر برسد.
6. به قهقهه آشنایی بچسب. گیگلینگ معمولاً به بسیاری از حالات صورت یا حرکات بدن منجر نمی شود. در حقیقت ، بیشتر قنداقها کمی خجالتی هستند و احتمالاً از خندیدن به چیزی خجالت می کشند - احتمالاً به این دلیل که چیزی که باعث خنده آنها شده چیزی است که نباید از آن بخندند.
   • ممکن است بخواهید برخی از فیلم های قدیمی را تماشا کنید که در آن یک خانم "واقعی" چیزی خنده دار پیدا می کند و شروع به غر زدن می کند.
   • گیگل باید به نظر برسد که خجالتی است و یا سعی در حفظ نجابت دارد ، اما تحت تأثیر شوخ طبعی اوضاع قرار می گیرد و نمی تواند خنده ی خود را حفظ کند. گیگل نباید زیاد بلند و منزجر کننده باشد ، اما می تواند به گونه ای انجام شود که عفونی باشد و افراد دیگر را نیز بخنداند.

قسمت 2 از 3: تمرین لبخند جدید خود

1. لبخندی را که می خواهید آموزش دهید مطالعه کنید. قبل از تغییر لبخند ، باید گزینه های احتمالی خود را مطالعه کنید. این کار را می توانید با تماشای فیلم یا نمایش تلویزیونی ، نشستن در یک کافه و تماشای افرادی یا تماشای فیلم های YouTube انجام دهید.
   • مشاهده کنید که دیگران در مورد هر نوع لبخند چگونه می خندند و چه چیزهایی را دوست دارید و چه دوست ندارید.
2. روش های مختلف صدا را امتحان کنید. فقط به این دلیل که شخص دیگری با لبخندی خاص خوب به نظر می رسد ، به این معنی نیست که برای شما مفید خواهد بود. ممکن است لازم باشد نوع لبخند خود را بر اساس میزان صدای خود تغییر دهید. سعی کنید با لحن (و حجم) مختلف بخندید تا ببینید چه چیزی برای شما مناسب است و چه چیزی بیشتر از همه به نظر می رسد.
   • بعضی اوقات نحوه شنیدن خود و دیگران در مورد ما متفاوت است. می توانید خودتان را ضبط کنید تا صدای مختلف را امتحان کنید و پخش کنید و درک بهتری از صدای دیگران داشته باشید.
3. به تمرین لبخند جدید ادامه دهید. در این مرحله شما احتمالاً فکر خوبی در مورد نوع لبخندی دارید که می خواهید از آن لبخند در چه لحنی استفاده کنید. اکنون زمان تمرین بارها و بارها است.
   • تمرین به شما کمک می کند تا به دو چیز دست یابید: طبیعی جلوه دادن لبخند و ایجاد عادت لبخند جدید.
   • می توانید لبخند خود را در آینه مشاهده کنید تا نحوه حرکت عضلات صورت و حالت چهره شما تغییر کند.
   • این مرحله دیگری است که ضبط خنده و پخش مجدد آن می تواند مفید باشد زیرا باعث می شود احساس بهتری نسبت به صدای دیگران داشته باشید.
4. لبخند جدید خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. در حضور دوستان و خانواده شروع به استفاده از لبخند جدید خود کنید. واکنش های آنها در برابر لبخند جدیدتان را بسنجید. لبخند خود را بر اساس واکنش آنها تغییر دهید. فرض کنید وقتی لبخند می زنید نگاه های عجیب و غریب به شما می اندازند ، ممکن است لبخند شما طبیعی به نظر نرسد یا مناسب شما نباشد.
5. از لبخند جدید خود هرچه بیشتر استفاده کنید. لبخند جدید خود را تمرین کنید تا جایی که حتی مجبور شوید به آن فکر کنید. از لبخند جدید خود در هر موقعیت اجتماعی که می توانید استفاده کنید. در نهایت ، لبخند جدید شما به همان لبخند قدیمی شما رایج می شود.

قسمت 3 از 3: درک خنده

1. احساسات خود را برقرار کنید. خنده خیلی فراتر از جواب دادن به یک شوخی یا چیز خنده دار است. خنده قسمت مهمی از ارتباطات عاطفی انسان است. برای ما آنقدر مهم است که ده ها شکلک و شخصیت متنی برای بیان خنده های مختلف تولید کرده ایم.
   • وقتی دیگران در اطراف هستند که آنها نیز می خندند ، مردم تمایل دارند بیشتر بخندند. اما این لبخند همیشه هدف شنیدن یا دیدن چیزی خنده دار نیست (به عنوان مثال یک واکنش). خنده بیشتر به عنوان رفتاری مورد استفاده قرار می گیرد که ما در یک فضای اجتماعی برای بیان احساسات و اندیشه های خود استفاده می کنیم.
2. لبخند مسخره را تفسیر کنید. مغز انسان قادر است تفاوت بین خنده واقعی و ساخته شده را تشخیص دهد. ما این کار را می کنیم تا بفهمیم چرا کسی تظاهر می کند. به عبارت دیگر ، ما در حال تلاش برای درک معنای این خنده هستیم.
3. بگذارید خنده هایتان عفونی باشد. خنده مسلماً عفونی است. دانشمندان معتقدند کسانی که راحت تر می خندند کسانی هستند که در تشخیص تفاوت بین خنده واقعی و ساخته شده بهتر هستند.
4. بخند برای تسکین درد. حتی نشان داده شده است که خنده میزان برخی از هورمون های استرس را در بدن شما کاهش می دهد ، مانند: کورتیزول ، اپی نفرین و دوپامین. علاوه بر این ، برخی از هورمون های سالم مانند اندورفین را تحریک می کند. خنده همچنین جریان خون را بهبود می بخشد ، که به نوبه خود احساس آرامش را افزایش می دهد. لبخند بزنید و نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه در واقع می توانید درد کمتری احساس کنید و با التهاب مقابله کنید و همچنین خواب راحت تری داشته باشید.
5. با خندیدن روابط خود را بهبود ببخشید. خنده یک رفتار اجتماعی است. این باعث نزدیکتر شدن مردم به یکدیگر و آرامش بیشتر افراد در شرکت یکدیگر می شود. همچنین می تواند روابطی را بین افراد ایجاد یا تقویت کند زیرا آنها از حضور در شرکت یکدیگر خوشحال هستند. علاوه بر این ، خنده می تواند به کاهش یا از بین بردن خشم و ترس کمک کند ، که به نوبه خود می تواند به ایجاد صمیمیت کمک کند.
   • تحقیقات علمی نشان داده است که زنان در واقع بیشتر از مردان و در واقع 126 درصد بیشتر می خندند. از طرف دیگر مردان ، با گفتن چیزی خنده دار یا شوخ ، یا چیزی واقعاً احمقانه ، که می تواند همان تأثیر را داشته باشد ، تمایل به خنداندن زنان دارند!
   • هرچه افراد پیرتر می شوند ، کمتر تمایل به خندیدن دارند. افراد مسن نیز کمتر تمایل به قلقلک دارند.