محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: تغذیه سالم و ورزش
• روش 2 از 3: مقابله با آکنه
• روش 3 از 3: عادت های یادگیری
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

آیا شما همچنین پوستی کاملاً زیبا و درخشان دوست دارید؟ ادامه مطلب را بخوانید تا بیاموزید چگونه از پوست خود مراقبت و محافظت کنید تا از لحظه بیدار شدن از صبح پوست زیبایی داشته باشید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: تغذیه سالم و ورزش

1. به اندازه کافی بنوشید سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان بزرگ آب بنوشید. آب باعث تمیز شدن پوست و درخشش آن می شود زیرا تمام سموم از بدن خارج شده اند.
   • هر کجا که بروید یک بطری آب با خود ببرید.
   • هنگامی که از تمام آن آب سیر شده اید ، چای های گیاهی یا سایر نوشیدنی های غیر کافئین دار بنوشید.
2. غذای سالم بخور. پروتئین ها ، میوه ها و سبزیجات سالم اگر پوستی درخشان می خواهید بسیار مهم هستند. برای دیدن نتایج سریع ، عناصر زیر را به رژیم خود اضافه کنید:
   • اسیدهای چرب امگا 3. می توانید آنها را در ماهی و آجیل پیدا کنید و برای پوست شما بسیار مفید هستند.
   • ویتامین C. این باعث بهبود سریع جوش های موجود می شود ، بنابراین اگر چند قطعه مرکبات یا بخشی از اسفناج بخورید سریعتر از شر آن خلاص می شوید.
   • غذای غنی از فیبر. سبزیجات ، آجیل و میوه های تازه تعادل مناسب و حرکات منظم روده را تضمین می کنند. اگر مدفوع مداوم نداشته باشید می تواند شما را خسته و مریض کند.
3. شکر و نمک کمتری بخورید. سعی کنید روزانه کمتر از 45 گرم شکر مصرف کنید و از غذاهای بیش از حد نمک پرهیز کنید. خوردن بیش از حد نمک باعث نفخ صورت شما می شود.
4. ویتامین مصرف کن. اگر نگران دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی هستید ، می توانید از مکمل استفاده کنید. ویتامین های مخصوص خانم های باردار به ویژه برای پوست مفید هستند. نکته کارشناس

   ورزش. تمرینات کاردیو باعث درخشش پوست شما می شود زیرا جریان خون را تحریک می کند. همچنین برای بقیه بدن شما سالم است و باعث قویتر شدن شما می شود.

روش 2 از 3: مقابله با آکنه

1. قبل از شروع آکنه از آن جلوگیری کنید. در اینجا چند کار کوچک وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از شکستگی انجام دهید:
   • هر چهار تا پنج روز یکبار بالشت خود را عوض کنید. یک بالش تمیز و بدون باکتری از بروز جوش در طول شب جلوگیری می کند.
   • صورت خود را لمس نکنید. اگر تمایل دارید چانه خود را در کف دست خود قرار دهید ، یا فقط صورت خود را مرتباً بر می دارید ، متوقف شوید. روغن های حاصل از دست شما باعث ایجاد جوش می شود.
   • وقتی می خوابید موهای خود را عقب بگذارید. اگر موهای بلندی دارید ، هنگام خواب موها را از صورت دور نگه دارید. بند بند بزنید یا بند مو ببندید تا چتری های شما روی پیشانی شما نباشد.
   • به اندازه کافی خوابیدن. استرس می تواند باعث شکستگی شود ، بنابراین به خوبی استراحت کنید و آرام باشید.
   • به قرص دیگری بروید (مخصوص خانمها). برخی از قرص های ضد بارداری که حاوی استروژن هستند می توانند از بروز آکنه جلوگیری کنند. از پزشک خود بپرسید که آیا این ممکن است برای شما مناسب باشد.
2. فشار دادن یا فشار دادن نه به جوشهایت با این کار عفونت بدتر می شود و می تواند جای زخم های دائمی برای شما ایجاد کند.
3. به یک متخصص پوست مراجعه کنید. اگر خودتان نمی توانید مشکل را کنترل کنید ، به پزشک مراجعه کنید. وی می تواند شما را به یک متخصص پوست ارجاع دهد یا دارو تجویز کند.
4. یک پاک کننده با اسید سالیسیلیک را در نظر بگیرید. برخی از پاک کننده های آکنه حاوی اسید سالیسیلیک هستند که باعث از بین رفتن باکتری های ایجاد کننده آکنه می شود.
   • برای جلوگیری از خشک شدن پوست ، فقط از داروی سالیسیلیک اسید استفاده کنید و ببینید آیا کافی است. در غیر این صورت ، می توانید از عصر نیز استفاده کنید.
5. از نشانگر نقطه ای استفاده کنید. انواع محصولات وجود دارد که می توانید برای کاهش قرمزی و از بین بردن باکتری ها ، روی جوش خود قرار دهید.
   • محبوب ترین عامل ها پماد سالیسیلیک و ژل بنزوئیل پراکسید هستند.
   • توجه داشته باشید که بنزوئیل پراکسید می تواند مو و لباس شما را سفید کند.
6. ماسک سفالی را امتحان کنید. خاک رس ، روغن اضافی را جذب می کند ، ناخالصی ها را از بین می برد و حتی برای روشن تر و یکدست تر شدن پوست ، باکتری ها را از بین می برد. هفته ای یک بار ، بعد از دوش گرفتن ، پوست خود را خشک کنید و ماسک سفالی بزنید. بگذارید 10 دقیقه روی آن بماند یا تا زمانی که خشک شود. شستشو و مرطوب کننده بزنید.
   • اجازه ندهید خاک رس کاملاً سفت شود و اجازه ندهید یک شب بماند. این می تواند پوست را خیلی خشک کند.

روش 3 از 3: عادت های یادگیری

1. شب صورت خود را بشویید. در طول روز آرایش ، آلودگی و چربی روی صورت شما جمع می شود. حتماً هر شب قبل از خواب صورت خود را کاملا تمیز کنید.
   • از پاک کننده آرایش استفاده کنید. این امر نه تنها از مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش جلوگیری می کند ، بلکه از سرتاسر ریمل زدن روی بالش نیز جلوگیری می کند - پس از آن دوباره به پوست شما برمی گردد.
   • از صابون ملایم استفاده کنید. شما می خواهید پوست خود را تمیز کنید ، اما نمی خواهید همه چربی های طبیعی از بین بروند. اگر بعد از شستشو پوست شما احساس سفتی و خشکی می کند ، از ماده بسیار قوی استفاده کنید.
   • از دور چشم خود اجتناب کنید. پوست اطراف چشم شما نسبت به اکثر محصولات پاک کننده بسیار حساس است.
   • با انداختن آب روی صورت آن را بشویید. استفاده از پارچه دستشویی می تواند پوست شما را تحریک کند. بنابراین ، روی سینک ظرفشویی خم شوید ، دستان خود را فنجان کرده و مدتی آب به صورت خود بریزید. پرتاب حدود 10 بار باید کافی باشد.
   • صورت خود را خشک کنید. پوست خود را با حوله خیلی محکم نکنید. در عوض ، آن را به آرامی خشک کنید ، یا فقط بگذارید تا در هوا خشک شود.
2. مقوی صورت استفاده کنید. یک مقوی چربی و کثیفی اضافی را که صابون از بین نرفته از بین می برد و منافذ پوست شما را می بندد. همه به ماده مقوی احتیاج ندارند ، اما بعضی از افراد آن را دوست دارند.
   • چند قطره روی یک پنبه یا توپ قرار دهید. آن را به آرامی روی پوست خود بمالید.
   • فقط در صورت داشتن پوست بسیار چرب از مقوی مقوی استفاده کنید. مقوی قابض نوع قوی کننده مقوی با الکل تا 60٪ است. اگر پوست شما خشک است ، حتی با چنین مقوی می توانید آکنه بگیرید ، زیرا غدد چربی شما بیش از حد جبران می شوند.
   • فندق جادوگر یک جایگزین طبیعی برای مقوی مصنوعی است.
   • همچنین می توانید از مقوی مقوی صورت که مستعد شکستن است ، مانند بینی یا پیشانی ، از مقوی استفاده کنید.
3. مقداری مرطوب کننده بزنید. استفاده از لوسیون صبح به آرایش شما در طول روز کمک می کند تا "بهتر" بماند. با استفاده از یک مرطوب کننده خوب در عصر ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کنید و پوست می تواند بهتر بهبود یابد. بنابراین این یکی از مهمترین موارد برای درخشش طولانی مدت پوست است.
   • در طول روز از مرطوب کننده سبک استفاده کنید. اگر مستعد شکستن هستید ، فقط از کرم سنگین تر در شب و از لوسیون یا ژل سبک در روز استفاده کنید.
   • گردن و دکلته خود را فراموش نکنید. اگر هرگز آنها را مرطوب نکنید ، این مناطق می توانند بسیار خشک و تحریک شوند.
   نکته کارشناس

   هفته ای یکبار اسکراب بزنید. اگر پوست شما به سرعت خشک و پوسته پوسته می شود ، می توانید با لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین ببرید. یک اسکراب با یک دانه بسیار ریز پیدا کنید و آن را خیلی به پوست خود مالش ندهید - به آرامی با حرکات دورانی مالش دهید.

   • یک اسکراب ساده قند و عسل یک راه حل عالی است. آن را با آب گرم بشویید.
   • همچنین می توانید با یک برس خشک صورت لایه برداری کنید. با حرکات دایره ای کوچک صورت خود را به آرامی مسواک بزنید.
   • پوست مستعد آکنه می تواند 2-3 بار در هفته لایه برداری کند. یک لایه بردار شیمیایی اغلب برای پوست های مستعد آکنه بهترین است.
4. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. هنگام بیرون رفتن همیشه با استفاده از کرم ضد آفتاب سبک از پوست چرم و سخت جلوگیری کنید. اگر از پوست خود در برابر آسیب های ناشی از آفتاب محافظت کنید ، پوست شما تا سال های سال انعطاف پذیر و درخشان می ماند. در عرض 15 دقیقه می توانید بسوزید ، بنابراین مراقب باشید.
   • به فاکتور 30 ​​پایبند باشید ، زیرا فاکتور بالاتر مزیت بیشتری ندارد.
   • به دنبال یک ضد آفتاب سبک باشید که سریع جذب شود.
   • شما همچنین می توانید یک فونداسیون یا مرطوب کننده رنگی را با یک فاکتور استفاده کنید و صورت شما بلافاصله محافظت می شود.

نکات

• حداقل سه بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش کنید. این به شما پوستی درخشان می دهد.
• سیگار نکش.
• حتما از محصولاتی استفاده کنید که مناسب نوع پوست شما باشد.
• هر روز با پاک کننده آرایش خود را پاک کنید و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.
• از گلاب به عنوان مقوی ملایم استفاده کنید ، بسیار ملایم است و پوستی صاف خواهید داشت.
• از پاپایای تازه و رسیده برای پوست درخشان فوری استفاده کنید! یک تکه کوچک از پاپایای رسیده را بردارید و آن را روی پوست خود بمالید. بگذارید به مدت 15 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. بلافاصله تفاوتی خواهید دید!
• از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید و با گلاب بشویید.
• عصرها از روغن بادام به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید و صبح ها پوستی درخشان خواهید داشت.
• اگر پوست حساسی دارید ، هفته ای یک بار پس از باز کردن منافذ با آب گرم یا بخار ، کمی روغن کرچک بر روی جوش های خود قرار دهید. ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما واقعاً کمک می کند.
• اگر به سرعت جوش بزنید ، 15٪ روغن درخت چای معجزه می کند. آن را مستقیماً در مناطق مستعد آکنه بمالید و بگذارید یک شب بماند. این می تواند پوست را کمی خشک کند ، اما کاملاً بی ضرر است. صبح روز بعد ، پوست خود را با یک پاک کننده خنثی با pH بشویید ، سپس یک مرطوب کننده مرطوب بگذارید و پوست شما درخشان می شود!

هشدارها

• خمیر دندان یا آب لیمو را روی جوشها قرار ندهید ، زیرا باعث خشک شدن پوست و بدتر شدن آن می شود. اگر می خواهید از آب لیمو به عنوان پوست استفاده کنید ، می توانید چربی های از دست رفته را با یک مرطوب کننده خوب یا روغن زیتون پر کنید.

ضروریات

• محصول تمیز کردن
• مقوی
• مرطوب کننده
• اسکراب
• ضد آفتاب