محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: به دوست دختر خود اطمینان دهید
• قسمت 2 از 3: وضعیت را ارزیابی کنید
• قسمت 3 از 3: حل مشکلات اساسی
• نکات

برخورد با یک دوست دختر حسود ممکن است دشوار باشد. ممکن است احساس کنید دائماً تحت مراقبت هستید. سعی کنید با گوش دادن و صحبت کردن در مورد احساسات دوست دخترتان ، در لحظه به او اطمینان دهید. سعی کنید دیدگاه او را از آنجا مشاهده کنید. ممکن است دلایلی وجود داشته باشد که او بیشتر در معرض حسادت باشد. ببینید آیا شما دو نفر می توانید با هم به عنوان یک زن و شوهر مشکل را حل کنیم. با این حال ، به یاد داشته باشید که اگر حسادت دوست دختر شما غیر منطقی شود ، ممکن است مجبور شوید رابطه را پایان دهید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: به دوست دختر خود اطمینان دهید

1. بگذارید خودش درباره ناامنی هایش ابراز کند. اگر کسی حسادت می کند ، بهترین کار این است که به او اجازه دهید خودش را ابراز کند. حتی اگر حسادت بی دلیل است ، به دوست دختر خود نگویید که او غیر منطقی رفتار می کند. بگذارید به شما احساسی بدهد و به روشی غیر داوری گوش دهد.
   • فراموش نکنید که ممکن است دوست دختر شما از غیر منطقی بودن حسادت خود آگاه باشد. بنابراین پاسخی مانند "دوباره این چیزها نیست" یا "شما نمی دانید جای نگرانی وجود داشته باشد" روش خوبی برای کاهش حسادت او نخواهد بود.
   • در عوض ، بگذارید صریحاً درباره ناامنی هایش صحبت کند. دوست شما اگر اجازه دهید در مورد آنها صحبت کند ، بیشتر تمایل دارد که ناامنی های خود را پشت سر بگذارد تا اینکه او را ساکت کنید. حتی می توانید او را تشویق کنید که در این مورد صحبت کند و از او س askingال کنید مانند "آیا می توانید به من بگویید که در حال حاضر از چه چیزی ناامن هستید؟
2. اظهار کنید که احساسات او مهم است. عاقلانه نیست که به دوست دختر خود بگویید آنچه را که احساس می کند احساس نکند. اگر او حسادت می کند ، این یک تمایل طبیعی به دفاعی است ، اما این به حل اوضاع کمک نمی کند.
   • به دوست دختر خود نشان دهید که به جای دفاع ، به حرفهای او گوش می دهید. به عنوان مثال ، جمله ای از این جمله را نگویید: "شما می دانید ملیسا فقط یک دوست دختر است."
   • به دوست دختر خود نشان دهید که حرفهای او را می شنوید ، حتی اگر موافق نباشید. به عنوان مثال ، "من می فهمم که از دوستی من با ملیسا کمی احساس خطر می کنی."
3. خود را خاموش نکنید. اغلب اوقات ، حسادت فرد دیگری باعث عقب نشینی شما می شود. اگر دوست دختر شما حسادت می کند ممکن است ناامید شوید و احساس کنید که بی انصاف است ، اما همه چیز را باز نگه دارید. به گفته های او پاسخ دهید ، حتی اگر ناامید کننده باشد. کنار گذاشتن او هنگام واکنش حسادت باعث بدتر شدن مشکل خواهد شد.
   • در برابر اشتیاق برای خاموش کردن یا نادیده گرفتن دوست دختر خود در هنگام حسادت ، مقاومت کنید. حتی اگر اتهامات وی غیر منطقی است ، به خود یادآوری کنید که اجازه دهید او صحبت کند. در صورت لزوم چند نفس عمیق بکشید.
4. از عبارات "من" استفاده کنید. اظهارات "من" اظهاراتی است که به گونه ای گفته می شود که شما مقصر را متوجه شخص دیگر نکنید. شما به جای قضاوت ، روی احساسات خود در مورد یک موقعیت تمرکز می کنید. بعد از اینکه دوست دخترتان صحبت کرد ، با کمک جملات "من" با آرامش بر وضعیت تمرکز کنید.
   • شما می توانید عبارات "من" را در سه قسمت بیان کنید. شروع با بیان احساسات خود. سپس رفتاری را که منجر به ایجاد این احساس شده است ، توضیح می دهید. در آخر بگویید که چرا چنین احساسی دارید.
   • به عنوان مثال ، "وقتی من راجع به گذراندن وقت با ملیسا که او فقط دوست خوب گذشته است ، از من س questionال می کنید ناامید می شود."
5. اطمینان خاطر را ارائه دهید. افراد حسود غالباً دارای عدم امنیت اساسی هستند. به جای اینکه با عصبانیت نسبت به حسادت واکنش نشان دهید ، به دوست خود اطمینان دهید که چقدر از او قدردانی می کنید. به او یادآوری کنید که او را دوست دارید و به او اهمیت می دهید.
   • به عنوان مثال ، جمله ای مانند این را بگویید: "من می فهمم که برای شما باید عجیب باشد که من هنوز با سابق دوست هستم ، اما او به یک دلیل سابق من است. من واقعاً شما را دوست دارم و روابط ما را گرامی می دارم. "

قسمت 2 از 3: وضعیت را ارزیابی کنید

1. از دوست دختر خود در مورد ترس هایش س Askال کنید. گفتگوی آزاد درباره علل حسادت می تواند به هر دوی شما کمک کند تا بر مشکل غلبه کنید. اگر دوست دختر شما حسادت می کند ، فوراً از او درباره ترسش س askال کنید. اگر دوست دختر شما بتواند در مورد ترس خود در مورد رابطه شما صحبت کند ، بهتر می تواند بر آنها غلبه کند.
   • از دوست دختر خود بپرسید که در رابطه یا به طور کلی در مورد چه چیزی احساس ناامنی می کند. این می تواند دلیل حسادت او را توضیح دهد.
   • افراد به دلایل مختلف احساس حسادت می کنند. دوست دختر شما ممکن است از از دست دادن شما بترسد. او همچنین ممکن است فقط از کنار گذاشته شدن بترسد. از دوست دختر خود چیزی بپرسید ، "اگر حسادت می کنید ، در حال حاضر دقیقاً از چه چیزی می ترسید؟"
2. خودت را چک کن مسائل اعتماد یا حسود در حالی که نتیجه نهایی ممکن است در رفتار یکسان به نظر برسد - تصرفی ، پارانوئید ، کنترل کننده و غیره - مسائل اعتماد در واقع با حسادت بسیار متفاوت است. حسادت حسدی است که از مقایسه انجام می شود و احتمالاً بی اساس است ، در حالی که مسئله اعتماد معمولاً چیزی است که از طریق رفتار شریک ایجاد شده یا ریشه در تجربیات قبلی دارد. به عنوان مثال ، اگر در گذشته دوست دختر خود را فریب داده اید و وقتی تنها با یک دختر دیگر هستید او ناراحت می شود ، این حسادت "نیست". او به دلیل انتخابهایی که قبلاً انجام داده اید ، به سختی به شما اعتماد خواهد کرد. برخورد با حسادت با پرداختن به مسائل اعتماد متفاوت است.
   • از خود بپرسید آیا کاری انجام داده اید که دوست دختر خود را مشکوک کنید؟ آیا در گذشته تقلب کرده اید؟ قبلاً به او دروغ گفته ای؟
   • مسائل اعتماد همچنین می تواند مربوط به سابقه شخصی وی باشد. به چیزی مثل خانواده دوست دختر خود فکر کنید. افرادی که پیوندهای محکمی در بزرگ شدن ندارند ، بیشتر حسادت می کنند زیرا نسبت به از دست دادن شریک زندگی خود عصبی ترند.
   • اگر در روابط اعتماد وجود دارد و حسادت وجود ندارد ، صحبت با یک مشاور روابط را در نظر بگیرید و دوست دختر خود را تشویق کنید که برای حل این مشکلات به دنبال درمان فردی باشد ، اگر این مسائل به دلیل روابط قبلی است.
   • اطمینان حاصل کنید که گفته ها و رفتار شما مطابقت دارد. اگر متوجه شدید که با عمل خود از سخنان خود پشتیبانی نمی کنید ، حتماً مواردی را که می گویید انجام دهید.
   • در برقراری ارتباط با دوست دختر خود صادق ، واضح ، دلسوز و قاطع باشید. آنچه را از یک رابطه انتظار دارید به او بگویید و مایل باشید به آنچه انتظار دارد گوش فرا دهد.
   • اگر هیچ موضوعی در مورد اعتماد وجود ندارد ، اما دوست دختر شما هنوز بسیار حسادت می کند ، او باید در زمینه عزت نفس و مقابله با ناامنی های خودش کار کند.
3. از پاسخ دفاعی به س questionsالات مربوط به رفتار خود بپرهیزید. هنگامی که رابطه را ارزیابی کردید ، آنچه را که در برخورد با حسادت دوست دخترتان آموخته اید ، در نظر بگیرید. وقتی دوست دختر شما در موقعیتی حسادت می کند ، دلیل اصلی حسادت او را به خود یادآوری کنید. پاسخ دفاعی ندهید.
   • به جای عصبانیت ، سعی کنید به یاد داشته باشید که چرا دوست دختر شما حسادت می کند. به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید ، "من می دانم که ماری بی دلیل است ، اما بسیاری از همسران قبلی او را فریب داده اند."
   • دفاع نکنید. همدردی با دوست دختر خود را فراموش نکنید. سعی کنید با آرامش با او صحبت کنید و به او کمک کنید تا مشکل را حل کند.به عنوان مثال ، جمله ای از این جمله را بگویید: "چه کاری می توانم انجام دهم تا نسبت به آن احساس آرامش کنم؟"

قسمت 3 از 3: حل مشکلات اساسی

1. از دوست خود بپرسید که چه چیزی او را از رفتار شما آزار می دهد. ممکن است کارهای خاصی انجام دهید که دوست دختر شما را حسادت کند. در حالی که لازم نیست رفتار خود را کاملاً با ناامنی های او هماهنگ کنید ، اما ممکن است رفتارهای خاصی وجود داشته باشد که می توانید در حضور او لحن خود را کاهش دهید.
   • از دوست خود چیزی مانند این س Askال کنید: "آیا کاری انجام می دهم که باعث حسادت شما شود؟" ببینید آیا راهی وجود دارد که به او کمک کند تا احساس امنیت بیشتری کند وقتی شما به طور تصادفی باعث عدم امنیت او شوید.
   • به عنوان مثال: اگر با دوستانتان برنامه ریزی می کنید و او را دعوت نمی کنید ، دوست دختر شما گاهی می تواند حسادت کند. می توانید سعی کنید برای او توضیح دهید که بعضی اوقات به تنها بودن با دوستانتان نیاز به زمان دارید و این هیچ ارتباطی با احساس شما در مورد او ندارد. اگر بدون او برنامه ریزی کنید می توانید به او بگویید که چقدر از او قدردانی می کنید.
2. به دوست دختر خود بگویید که حسادت چگونه بر شما تأثیر می گذارد. به یاد داشته باشید ، حسادت می تواند در طولانی مدت برای یک رابطه بسیار آسیب زننده باشد. پس از گوش دادن به دوست دختر خود ، باید نیازهای خود را بیان کنید. او همچنین باید مسئولیت اعمال خود را بر عهده بگیرد. تأثیر حسادت او را بر شما تقسیم کنید.
   • تا جایی که ممکن است ملایم آن را بگویید. شما نمی خواهید بحث کنید. چیزی مثل این بگویید ، "من می دانم که تو دوست نداری که من با ملیسا دوست هستم ، اما او را از 12 سالگی می شناسم. اگر نمی خواهید من با او وقت بگذارم احساس محدودیت می کنم زیرا واقعاً از این دوستی قدردانی می کنم.
   • با دوست دختر خود درمورد آنچه که هستید شفاف باشید و حاضر نیستید برای اطمینان خاطر او را انجام دهید. به عنوان مثال ، هنگامی که با دوستانتان بیرون هستید می توانید بیشتر اوقات به او پیامک دهید ، اما به او بگویید که قرار نیست هر پنج دقیقه با او تماس بگیرید یا به او بگویید چه کاری انجام می دهید.
3. دوست دختر خود را تشویق کنید که روی عزت نفس و اعتماد به نفس خود کار کند. حسادت غالباً نتیجه عدم امنیت است. ایجاد عزت نفس دوست دخترتان می تواند حسادت وی را کم کند. به جای عصبانی شدن در هنگام حسادت دوست دخترتان ، او را تشویق کنید که خودش را قویتر کند.
   • بگذارید دوست دختر شما به دنبال احساساتش برود. اگر چیز جدیدی را امتحان کرد و جرات کرد از منطقه راحتی خود خارج شود ، با هیجان پاسخ دهید.
   • مرتباً از او تعریف کنید. به او بگویید اگر مثلاً فکر می کنید با لباس جدید بسیار زیبا به نظر می رسد.
4. تشخیص حسادت بی دلیل. حسادت یک قسمت طبیعی از بیشتر روابط است ، اما می تواند به سرعت غیر قابل قبول شود. شما نمی خواهید با شریک زندگی غیر منطقی رابطه برقرار کنید ، بنابراین یاد بگیرید که علائم حسادت بیش از حد را تشخیص دهید.
   • آیا دوست دختر شما از حسادت برای کنترل شما استفاده می کند؟ برخی از افراد حسادت را بهانه ای برای مطالبات نامعقول قرار می دهند. به عنوان مثال ، ممکن است دوست دختر شما از حسادت خود برای جلوگیری از دیدن دوستان یا عزیزانتان استفاده کند.
   • اتهامات نامعقول نیز نشانه حسادت بیش از حد است. آیا دوست دختر شما بدون هیچ مدرکی شما را به تقلب متهم می کند؟ آیا او مرتباً شما را چک می کند یا موارد شما را جستجو می کند؟
   • اگر اعتقاد دارید که دوست دختر شما غیر منطقی حسود است ، اینکه آیا می خواهید در این رابطه بمانید یا نه جدی ارزیابی کنید.
5. مرزهای شخصی خود را تعیین کنید. به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید احساسات شخص دیگری را کنترل کنید. محدودیت های خود را بدانید. اگر حسادت دوست دختر شما فرامرزی است ، ممکن است عاقلانه باشد که رابطه را خاتمه دهید.
   • اگر دوست دختر شما از نظر احساسی شما را تخلیه می کند ، این برای هیچ یک از شما عادلانه نیست. اگر احساس می کنید روزها به متن ، مثلاً متن های ناامن پاسخ می دهید ، استراحت یا پایان دادن به رابطه قابل درک است.

نکات

• اگر با یک دوست دختر حسود سر و کار دارید ، مهم است که اصرار داشته باشید مشکل را حل کنید ، حتی اگر او تمایلی به نظر نرسد. مشکل هرگز به خودی خود برطرف نخواهد شد.
• به یاد داشته باشید که باید خودتان محدودیت هایی را تعیین کنید. اگر بخواهید به دوست دختر خود کمک کنید تا بر حسادت خود غلبه کند ، قابل قبول است ، اما شما از زندگی اجتماعی و تجارب خود برخوردار هستید. اگر دوست دختر شما نتواند به شما اجازه دهد زندگی خود را ادامه دهید ، ممکن است مجبور شوید رابطه را پایان دهید.