محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: اجازه دهید فرد آرام شود
• روش 2 از 3: یک ماساژ اساسی انجام دهید
• روش 3 از 3: ماساژ عمیق انجام دهید

ماساژ با سر راهی عالی برای استراحت است. آنها می توانند به فرد ماساژ داده شده کمک کنند تا استرس روز را از بین ببرد. با چند روش اساسی برای کمک به فرد در هنگام ماساژ دادن سر ، مانند ایجاد حرارت مرطوب ، افزودن روغن و از بین بردن موهای خود ، به آرامش کمک کنید. سپس می توانید به سمت ماساژ دادن سر فرد بروید. اگر تنها هستید حتی می توانید از بعضی روش ها برای ماساژ دادن سر خود استفاده کنید. احساس خواهید کرد که استرس ذوب می شود تا بتوانید شاد و آرام باشید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: اجازه دهید فرد آرام شود

1. دست هایتان را بشویید. خوب است که هنگام ماساژ دادن با یک دست تمیز شروع کنید. دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید. باید دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید.
2. با مقداری حرارت مرطوب شروع کنید. گرمای مرطوب می تواند به فرد در آرامش کمک کند. به عنوان مثال می توانید به او حمام دهید. گزینه دیگر این است که یک حوله را خیس کنید و سپس آن را در مایکروویو قرار دهید تا گرم شود. حوله را به دور سر شخص بپیچید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند.
3. موها را جدا کنید. ممکن است ابتدا مسواک زدن فرد کمک کند تا انگشتان شما در گره های مو گیر نکند. با این حال ، می توانید فقط با استفاده از انگشتان خود گره های بزرگ مو را قبل از شروع ماساژ باز کنید.
   • اگر بعداً گره ای در مو ایجاد کردید ، سعی نکنید آن را باز کنید وگرنه فرد از حالت آرامش خود مبهوت خواهد شد.
4. اضافه کردن روغن. اکثر روغنهای آشپزخانه برای این کار مفید هستند و روغنهای ماساژ نیز همینطور. به عنوان مثال می توانید از روغن آووکادو ، نارگیل ، بادام یا خردل استفاده کنید. از طرفین شروع کنید. با انگشتان و انگشتان شست روغن را به پوست سر ماساژ دهید و تا بالای سر خود را ادامه دهید. حتماً قسمت جلو و پشت سر را نیز ماساژ دهید.
   • ابتدا روغن را در دستان خود گرم کنید و فقط با کمی شروع کنید. همیشه می توانید موارد بیشتری اضافه کنید.

روش 2 از 3: یک ماساژ اساسی انجام دهید

1. آرام کار کنید. هنگام ماساژ دادن سر فرد ، سعی کنید از حرکات آرام و آرام استفاده کنید. حرکات آهسته معمولاً بهتر از حرکات سریع هستند. حرکات آهسته نیز بسیار آرام تر از حرکات سریع هستند.
   • برای این نوع ماساژ خوب است که شخصی که ماساژ می گیرد نشسته یا دراز بکشد.
2. در محافل کوچک کار کنید. از نوک انگشتان خود برای ایجاد حرکات سبک و دورانی روی سر فرد استفاده کنید. از جلو به عقب بروید ، سپس دوباره برگردید. با این حرکات می توانید چندین بار از بالای سر به عقب و جلو بروید.
3. گردن را ماساژ دهید. گردن فرد را با یک دست بگیرید. گردن را به آرامی با انگشت شست خود از یک طرف و انگشتان خود را از طرف دیگر بمالید. گردن را بالا و پایین کنید. سعی کنید هنگام ماساژ ، به جای مالش بر روی سطح پوست ، حرکت پوست را حفظ کنید.
   • از این حرکت می توانید در پایه سر جایی که مو شروع می شود نیز استفاده کنید.
   • هنگام ماساژ دادن خود ، از انگشت شست در پایه سر خود استفاده کنید. یک انگشت شست را در هر طرف سر خود قرار دهید و از حرکات دورانی برای ماساژ پایه سر خود استفاده کنید. شما استرس زیادی را در آنجا نگه دارید ، بنابراین ماساژ آرام می تواند به شما کمک کند.
4. سر را با پاشنه کف دست ماساژ دهید. دستان خود را زیر مو در شقیقه های سر قرار دهید. می توانید از این روش برای شخص دیگری استفاده کنید ، اما وقتی این کار را روی خود انجام دهید به همان خوبی کار می کند. پاشنه کف دست شما باید در معابد باشد. فشار نور را وارد کنید و برای چند ثانیه به سمت بالا فشار دهید. شما می توانید از این روش در سراسر سر استفاده کنید.

روش 3 از 3: ماساژ عمیق انجام دهید

1. با دراز کشیدن شخص به پشت شروع کنید. با ماساژ عمیق ، فشار بیشتری وارد می کنید ، بنابراین هنگام خوابیدن برای هر دوی شما راحت تر است. او باید رو به بالا باشد و شما در بالای سر او قرار بگیرید و رو به روی او باشید.
2. گردن و پایه سر را ماساژ دهید. برای شروع ، دستان خود را زیر سر فرد قرار دهید. از پشت گردن مالش دهید تا به پایه سر برسید. نوک انگشتان شما باید لحظه ای در پشته پشت سر استراحت کند. با حرکت دایره ای از پایه سر مالش دهید. این حرکت متفاوت از ماساژ اساسی است ، جایی که دستان خود را به دور گردن می اندازید. برای ماساژ از نوک انگشتان استفاده می کنید.
3. به سمت بالای سر حرکت کنید. با حرکت به سمت بالا ، حلقه های شما ممکن است گسترش یابد و شما می توانید کمی فشار بیشتری وارد کنید ، و این تفاوت را با ماساژ اساسی ایجاد کنید. با ماساژ اساسی ، حرکات شما معمولاً سبک تر است. برای ماساژ عمیق ، از انگشتان شست و انگشتان خود برای ایجاد حرکات استفاده کنید و ماساژ بالای سر را فراموش نکنید. در شقیقه ها ، موها را با حرکات دایره ای عمیق و آهسته بالا ببرید.
4. سعی کنید کمی موها را بکشید. از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا سر فرد را از جلو به عقب آرام بکوبید. همانطور که به عقب برمی گردید ، چند تکه مو را بگیرید و به آرامی بیرون بیاورید. با حرکت به سمت عقب ، قسمتهای مختلف مو را بکشید.
   • همه این احساس را دوست ندارند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که فرد با آن مشکلی ندارد.