نویسنده:
Morris Wright
تاریخ ایجاد:
1 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- گام برداشتن
- روش 1 از 3: برای خود وقت بگذارید
- روش 2 از 3: درک و بخشش
- روش 3 از 3: زندگی خود را تغییر دهید
- نکات
وقتی دلتان می گیرد ، می تواند احساس کند که غرق می شوید. ما با کسی که به او اعتماد داریم و به او اهمیت می دهیم زندگی می سازیم و سپس در یک چشم به هم زدن همه چیز از بین می رود. این می تواند افراد را با غم و اندوه ، عصبانیت و برخی س questionsالات جدی روبرو کند - در مورد خود و آینده. اگر با قلبی شکسته روبرو هستید و می خواهید آن را بهبود ببخشید ، برای کمک به شما این پیشنهادات را امتحان کنید جدید پیدا کردنت
گام برداشتن
روش 1 از 3: برای خود وقت بگذارید
به خودتان کمی وقت بدهید. شما احتمالاً مدتی با هم رابطه داشته اید یا ممکن است ماه ها درباره آن شخص فکر کرده باشید. اکنون زمان آن است که یک قدم به عقب برگردید ، به زندگی خود نگاه کنید و به چالش بعدی بروید. همه مسافرت می کنند. نحوه بهبودی شما را تعریف می کند. - آخر هفته را انتخاب کنید و کاری را که دوست دارید انجام دهید انجام دهید. خواه موج سواری باشد ، پیاده روی ، پخت و پز یا فقط با دوستانتان معاشرت داشته باشید ، از این فرصت استفاده کنید و خود را با افراد شاد محاصره کنید و کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال کند.
- یک ژورنال راه اندازی کنید تا احساس خود را بنویسید. نوشتن مطالب می تواند یک خروجی قدرتمند باشد. این "catharsis" نامیده می شود ، جایی که شما ذهن خود را از طریق بیان تمیز می کنید. درباره هر چیزی که می خواهید در مورد آن بنویسید بنویسید. بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت.
- از احساس غم و اندوه نترسید. غمگین بودن طبیعی است. هنگام گریه یا ناراحتی احساس حقارت یا احمق نکنید - این طبیعی است. اندوه فقط یک قدم در راه بهبودی است. به خود اجازه غصه خوردن را بدهید.
تمام خاطرات فرد را از زندگی روزمره خود حذف کنید. شما سعی نمی کنید وانمود کنید که شخص هرگز وجود نداشته است فراموش کردن فقط به طور موقت چقدر برای شما معنی داشته اند و چگونه قلب شما را شکستند. - به اتاق خود بروید و همه عکس ها ، نامه ها و ارجاعات شخصی را که می خواهید فراموش کنید حذف کنید. اگر ژورنالی دارید که درباره آن شخص می نویسید ، یک ژورنال کاملاً جدید شروع کنید. این یک شروع جدید نمادین است ، اما مهم است.
- حذف همان تخریب نیست. اشیا related مربوط به فرد را نسوزانید یا از بین نبرید ، مگر اینکه مطمئن باشید دیگر هرگز نمی خواهید بخشی از زندگی شما باشد. وقتی پیر و دیوانه وار عاشق شخصی شوید که به همان اندازه شما را دوست دارد ، خاطرات بایگانی از همه چیزهایی است که شما پشت سر گذاشته اید تا به جایی که الان هستید بروید.
فرد را از تمام شبکه های اجتماعی مورد استفاده خود حذف کنید. امروز ما زندگی منظم و زندگی آنلاین خود را داریم. دیگر از دنبال کردن این فرد در فیس بوک و توییتر دست بردارید و اجازه ندهید شبکه آنلاین شما فردی را که قلب شما را شکست را یادآوری کند. - اگر می خواهید آنها را بنویسید ، یک حساب ایمیل جعلی ایجاد کنید (به عنوان مثال حساب Gmail) و ایمیل ها را به آن حساب ارسال کنید. به این ترتیب می توانید همه درد خود را تحمل کنید و قلب خود را بیرون بیاورید ، بدون اینکه سابق سابق آن را ببیند.
ورزش کنید و خوب بخورید. به ورزشگاه بزنید یا برای تعریق عرق بیرون بروید. فعالیت بدنی باعث افزایش میزان سروتونین در مغز می شود که به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل می کند و باعث بهبود روحیه شما می شود. خوردن بستنی و میلک شیک هر از گاهی اشکالی ندارد (چه کسی این کار را نمی کند؟!) اما بهتر است یک رژیم غذایی سالم همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی ، غلات کامل و آب داشته باشید.آنها نه تنها به شما خارق العاده نشان می دهند بلکه به شما احساس خارق العاده می دهند. 
در صورت امکان سعی کنید با شخص در یک اتاق نباشید. این واضح است که روی حیله و تزویر است: شخص دیگر احتمالاً مدتهاست که قسمت مهمی از زندگی شما بوده و ذهن و بدن شما به حضور آنها عادت کرده است. اما صرفاً تسلیم شدن از طرف مقابل راهی خوب برای این است که به ذهن و بدن خود بگویید افراد زیادی در جهان هستند که شایسته توجه شما هستند. چرا به آنها فرصتی نمی دهید؟ - اگر با آن شخص به مدرسه می روید ، تا آنجا که ممکن است از او پرهیز کنید. هنگام تعطیلات با آنها ننشینید. در همان پروژه های داوطلبانه شرکت نکنید درسهایی را دنبال کنید که شما بالاخره می خواهم. در صورت امکان ، وقتی آن شخص در اطراف است ، آنجا را ترک کنید.
- خود را در موقعیت هایی قرار ندهید که بتوانید به یکدیگر برخورد کنید. می دانید ، به دلیل عشق گذشته شما ، کجا شخص به کجا می رود. اگر فرد همیشه صبح روز شنبه به باشگاه می رود ، فقط در طول هفته بروید. اگر فرد دوست دارد به بازار کشاورزان اطراف برود ، سعی کنید همانقدر که باید بروید دیر بروید. (یا بهتر بگوییم به طور کلی از آن اجتناب کنید.)
- اگر / هنگام ملاقات با شخص ، مودب باشید. ذلت ، عصبانیت و سربلندی در هنگام برخورد با شخص هیچ معنایی ندارد. "سلام" را همانطور که به دوست خود می گویید ، گپ کوتاه و غیرشخصی بزنید و خداحافظی کنید. بهترین انتقامی که می توانید بکشید این است که بدون آنها زندگی رضایت بخش ، شاد و معناداری داشته باشید.
خوش بین باشید این گفته راحت تر از انجام آن است ، اما اگر نسبت به خود احساس منفی زیادی دارید ، در گذشته گیر کرده اید یا لیوان را نیمه خالی می بینید ، سعی کنید از آن لحظه خارج شوید. هر آنچه دارید و چقدر خوشحال هستید به خود یادآوری کنید. - تا حد امکان بخندید. این به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و ظاهر بهتری داشته باشید. فیلم های خنده دار تماشا کنید ، کتاب های خنده دار بخوانید یا با دوستان خنده دار در پاتوق باشید.
روش 2 از 3: درک و بخشش
بدانید چه اشتباهی در رابطه شما رخ داده است. هر رابطه ای نقاط قوت و ضعف خود را دارد. بفهمید چه اشتباهی در رابطه شما رخ داده است یا چه چیزهایی در مورد شخص مقابل خیلی جالب نبوده است. به این ترتیب می توانید در آینده رشد کنید ، یا منتظر ویژگی های بهتر شخصیتی در شریک بعدی خود باشید. موارد زیادی وجود دارد که می تواند در یک رابطه اشتباه پیش رود ، اما در اینجا فقط چند مورد ذکر شده است: - من هرگز احساس دوست داشتن نکردم / همیشه احساس آزار و اذیت می کردم. یک رابطه در مورد عشق است و اگر آن را در این رابطه احساس نکردید ، مسئله بزرگی است. شریک زندگی شما لازم نیست عشق را به همان روشی که شما نشان می دهید ، نشان دهد اما آنها باید بتوانند به نوعی آن را نشان دهند. کمترین درآمد شماست.
- احساس کردم که دستکاری شده / مورد استفاده قرار گرفته / دروغ گفته ام. صداقت و نیت صادقانه باید ستون هر رابطه ای باشد. عشق واقعی این است که کاری برای شخص دیگری انجام دهیم بدون اینکه در ازای آن انتظار داشته باشیم. شخصی که دستکاری می کند ، استفاده می کند یا دروغ می گوید فقط به خودش علاقه دارد نه به شما.
- بعد از مدتی عشق کمرنگ شد. در ابتدای رابطه ، وقتی پای یکدیگر می افتید ، عشق کور می شوید. این بدان معناست که شخص کاملاً مورد توجه شما قرار گرفته است ، خصوصاً اینکه جدید است. بعد از مدتی این احساس به طور طبیعی از بین می رود. اگر فرد مقابل دیگر عاشق شما نیست ، سعی کنید بگویید که برای زمانی که با هم بودید خوشحال هستید.
- من فریب خورده بودم اعتماد یک عنصر اساسی در یک رابطه است. اگر اعتماد به نفس ندارید ، دائماً حدس می زنید یا حسادت می کنید. اگر شریک زندگی شما را فریب داده است ، احتمالاً این اعتماد از بین رفته است. در آینده ، اجازه دهید شخصی به شما اعتماد کند بدست آوردن، و آنچه را که مدیون آنهاست ، بدهید.
نگران نباشید که چه کسی اشتباه کرده است. احتمالاً فضای کافی برای رشد خود را دارید ، بنابراین فقط شخص مقابل را سرزنش نکنید. روی مشکلات تمرکز کنید ، نه مردم. - به عنوان مثال ، اگر در روابط دستکاری بودید ، به تنهایی این حرف را نزنید "او / من را دستکاری کرد و من لیاقت آن را نداشتم." در عوض ، به خود بگویید: "من دیگر اجازه نخواهم داد که اینگونه دستکاری شود زیرا در آینده تمام سیگنالها را تشخیص خواهم داد."
- احتمالاً مواردی وجود دارد که دوست دارید تغییر دهید یا آنها را پس بگیرید. برای بهبود آن نکات برای رابطه بعدی خود تمرکز کنید. این به شما انگیزه بیشتری می دهد.
از اشتباهات خود بیاموزید. هرکسی میتونه اشتباه کنه. نحوه یادگیری شما از آن به عنوان یک شخص تعریف می کند. از آنچه در روابط قبلی شما اشتباه افتاد - که قلب شما را شکست - بیاموزید و اجازه ندهید در آینده این اتفاق بیفتد. 
وقتی آماده شدید ، دیگری را ببخشید. بخشش بخش مهمی در بهبود قلب شکسته شماست. برای ادامه ، باید شخص مقابل را ببخشید وگرنه مدام به او فکر می کنید یا تعجب می کنید که چرا به شما آسیب می رسانند. - گذشت یک شبه اتفاق نمی افتد. بخشش کسی ممکن است طولانی شود ، بنابراین آماده بخشش باشید. معمولاً یافتن شخصی که واقعاً شما را دوست دارد راهی عالی برای بخشش شخص مقابل است.
- چطور کسی را میبخشی؟ تشخیص دهید که همه اشتباه می کنند. به نیت آنها پی ببرید و بفهمید چرا آنها کاری را که انجام دادند انجام دادند. سعی کنید خود را جای آنها قرار دهید. نیازی نیست که به جوابی برسید ، اما سعی کنید ایده بگیرید.
- لازم نیست به شخص مقابل بگویید که او را می بخرید ، اما این کمک می کند. اگر راهی که انتخاب می کنید می توانید در قلب خود آنها را ضمنی ببخشید. اما ممکن است در آینده دوست داشته باشید با آنها دوستی داشته باشید. به آنها بگویید که آنها را می بخشید این دوستی را آسان تر می کند.
با شخص مقابل بحث نکنید. بعضی اوقات به طرف مقابل فرصت می دهید از چیزی که اشتباه پیش آمده تخلیه کند یا صحبت کند. این کار را برای بستن یک فصل انجام می دهیم. اگر با شخصی که قلب شما را شکست در مورد موضوعی صحبت کردید ، مواظب باشید و نگذارید مکالمه به مشاجره تبدیل شود. - اگر فرد سعی کند از آنچه در این رابطه اتفاق افتاده دفاع کند و عصبانی شود ، می توانید بگویید: "من برای بحث و گفتگو به اینجا نیامده ام. من به شما به عنوان یک شخص و نظرات شما احترام می گذارم ، اما زمان بحث و گفتگو به پایان رسیده است. اگر ما به صحبت ادامه می دهیم ، بیایید این کار را به عنوان بزرگسال انجام دهیم یا اصلا"
- نگذارید طرف مقابل شما را دستکاری کند. فرد دیگر ممکن است سعی کند شما را ناراحت کند و یا با چیزی آزار دهنده یا شرورانه شما را تحریک کند. آن رضایت را به آنها ندهید. آرام ، جمع و آرام باشید.
روش 3 از 3: زندگی خود را تغییر دهید
به دوستان خود تکیه دهید. دوستانتان آنجا هستند تا به شما کمک کنند ، وقتی احساس بدی می کنید به شما آرامش دهند و احساس خوب بودن را به شما القا کنند. در اعماق قلب ، دوستانتان شما را دوست دارند. بی دلیل نیست که وقتی دلتان می سوزد به دوستان خود تکیه کنید. آنها می توانند کسانی باشند که شما را بیرون می آورند. - کارهای روزمره را با برنامه های خود انجام دهید. با خرید بلیط از قبل ، یک شب سینما را برنامه ریزی کنید. به باغ وحش ، ساحل یا شام بروید. به این فکر کنید که شما همیشه چقدر با انجام کارهای سرگرم کننده ای از این قبیل لذت می برید. دوباره سعی کنید آن قسمت از زندگی خود را انتخاب کنید.
- با بهترین دوست خود در مورد شکستگی قلب خود صحبت کنید. به آنها اعتماد کنید. به خود فرصت دهید با شخصی که کاملاً به او اعتماد دارید صحبت کنید. احساس خیلی بهتری خواهید داشت.
انرژی خود را به سمت فعالیت های جدید هدایت کنید. چیزی که با پایان دادن به رابطه از دست می دهیم این است که دیگر نمی توانیم عشق خود را ابراز کنیم. ما نمی توانیم هیجان خود را با شخصی که علاقه مند است تقسیم کنیم زیرا او به آن علاقه مند است شما. با این حال ، شما می توانید این شکل بیان را از قلب با نوشتن شعر ، نقاشی ، آواز ، رقص و ... ادامه دهید و هر کاری که لازم است انجام دهید تا دردتان به چیزی مولد تبدیل شود! - مهارت جدیدی بیاموزید. سعی کنید کاری انجام دهید که از آن کم اطلاع باشید ، به طوری که شما را مجبور به تعامل دیگری با جهان کند. دمیدن شیشه ، ظروف سفالی ، یک ساز جدید موسیقی یا غواصی غار را امتحان کنید. ماجراجو باشید و به فرصت های جدید باز باشید.
- داوطلب بیاموزید که به جامعه خود ، چه بزرگ و چه کوچک ، بازگردانید. داوطلبانه به شما کمک می کند تا تأثیر واقعی را در زندگی مردم ببینید ، و باید به شما نشان دهد که چقدر خوش شانس هستید که همه چیز را دارید.
مسافرت رفتن. لازم نیست دور باشد ، اما به اندازه کافی دور است تا بتواند دیدگاهی به شما بدهد. جهان یک مکان زیبا و بزرگ است. شما باید از آن استفاده کنید وسایل اردو به همراه داشته باشید یا با آن دوستی که مدتی است ندیده اید ، بمانید. کمی فاصله می تواند برای قلب شکسته شما معجزه کند. 
از تخیلت استفاده کن. هیچ چیز برای بهبودی قلب شکسته مشکلتر از احساس گرفتار شدن نیست. و ممکن است به نظر پیچیده یا کلیشه ای باشد ، اما تصور شما اجازه می دهد به مکان هایی بروید که هرگز نرفته اید و چیزهایی را تجربه کنید که ممکن است هرگز نبینید. از تخیل خود استفاده کنید و احساس بهتری خواهید داشت. - قبل از خواب هر شب کتاب بخوانید. ممکن است شما هرگز کتاب نخوانده باشید ، اما هیچ چیز بهتر از کتاب شما را به دنیای دیگری سوق نمی دهد. این به روند بهبود کمک می کند.
- درباره آینده خود خیال پردازی کنید. کسی که قلب شما را شکست ، آنجا را ترک کنید. در مورد شغل ، خانه ، خانواده ، سفرهایتان خیال پردازی کنید. برای درک آنها باید احساس الهام کنید. بر روی امکانات خوب.
- میله را بالا قرار دهید. اهداف شما انگیزه شما را برای برخاستن و انجام کاری فراهم می کند. از خودت بپرس: اهداف من چیست؟ اگر هدفی ندارید ، برخی از آنها را تعیین کنید. بلند پرواز باشید و میله را بالا بگذارید. اگر جواب نداد پشیمان نخواهید شد ، اگر آن را امتحان نکرده اید پشیمان خواهید شد.
وقتی آماده شدید ، دوباره قرار ملاقات بگذارید. بعد از دو یا سه ماه ، بسیاری از افراد احساس می کنند که برای قرار ملاقات دوباره آماده می شوند. مشکلات روابط قبلی خود را پشت سر بگذارید ، و سعی کنید یک اشتباه را دو بار مرتکب نشوید! - اگر هنوز برای یک رابطه جدی دیگر آماده نیستید ، به تاریخ خود بگویید که به تازگی قرار گذاشته اید و می خواهید آن را راحت کنید. امیدوارم فرد درک کند. در غیر این صورت ، آنها مناسب شما نیستند.
- بلافاصله بدنبال کمال نباشید. ما اغلب از روابط اجتناب می کنیم زیرا می خواهیم زن یا مرد کامل را پیدا کنیم. اگر یک شاهزاده خانم یا شاهزاده خانم را در زره های درخشان می خواهید ، می توانید مدت ها به دنبال آن باشید. به دنبال شخصی خوب ، مشترک ، بامزه ، باهوش و خوب کنار بیایید. بقیه به صورت خودکار دنبال می شوند.
- از دوست داشتن نترس اگر می خواهید دوباره عاشق شوید باید خود را در برابر شکستگی احتمالی قلب باز کنید. ولی ارزشش را دارد. عشق اگر از بین برود صدمه ای نخواهد دید معنی چندانی نخواهد داشت. قلب خود را به فرد مناسب هدیه دهید و آنها بی نهایت به شما پاداش می دهند.
قانون دو ساله را بخاطر بسپارید. دو سال برای یادگیری یک کار جدید ، دو سال برای سازگاری با یک شهر جدید و دو سال برای بهبود کامل قلب شکسته طول می کشد. اگر انتظار دارید یک روز پس از سه سال رابطه کاملاً خوب شود ، کاملا ناامید خواهید شد. وقتی انتظارات واقع بینانه داشته باشید می توانید به نتایج واقعی دست پیدا کنید.
نکات
- این واقعاً کمک می کند اگر دوستان خوبی داشته باشید که می توانند مراقب شما باشند و مانع از انجام یا / و گفتن حرفی شوند که در آخر پشیمان می شوید!
- روی خودت تمرکز کن کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال کند.
- با شخصی که به شما صدمه زده است قرار نگذارید. این محصول مثمر ثمر نیست و منجر به بهبودی نخواهد شد. دیگر تعطیلی وجود ندارد. فقط بهبودی وجود دارد. به آن فکر کنید مانند بریدن زخمی که تازه بسته شده است.
- اگر لازم است در مورد شکستگی قلب خود به یکی از دوستان خود بگویید ، فقط کافی است یک بار این کار را انجام دهید. بعداً به دوست خود احتیاج خواهید داشت ، پس اجازه ندهید خسته شود.
- چیز خوشمزه ای بخورید تا به طور موقت دل شکستگی شما را تسکین دهد. شکلات غذای شماره 1 شکستن قلب است زیرا واقعاً کمی کمک می کند. این چیزی را تغییر نمی دهد ، اما کمی شما را شاد می کند ، که احتمالاً به آن احتیاج خواهید داشت.
- با شخصی که می خواهید فراموشش کنید تعامل نکنید.
- شخص را تحقیر نکنید تا خود را بالا ببرد!
- دیگر به فکر آن شخص نباشید!
- دلتنگی مدت ها پس از روند بهبودی ادامه خواهد یافت ...
- در ابتدا ، می تواند به نوشتن و خواندن همه چیزهای بد در مورد همسر سابق خود در هنگام احساس ضعف کمک کند. اما بعد از چند هفته ، باید همه چیزهای خوب درباره خودتان را یادداشت کنید و روی آنها تمرکز کنید. بعد از آن ، به همه کارهای بزرگی که اکنون می توانید انجام دهید فکر کنید.
