نویسنده:
Judy Howell
تاریخ ایجاد:
1 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
21 ژوئن 2024
محتوا
اخیراً آیا تا به حال احساس کرده اید که در روابط خود را گم می کنید زیرا ممکن است رابطه بین شما کاملاً عادی نباشد؟ فکر می کنید حتی بالاخره زیر بار می رود؟ آیا متوجه می شوید که بهترین دوستانتان از شما دور می شوند و آیا بیشتر و بیشتر از اطرافیان می شنوید که اینقدر تغییر کرده اید؟ قبل از اینکه بتوانید شخصیت و قدرت خود را بدست آورید ، باید تعیین کنید که آیا رابطه شما در نهایت هزینه بیشتری نسبت به درآمد شما خواهد داشت یا خیر ، و اگر چنین شود ، باید همه تلاش خود را برای شکستن آن حلقه مخرب مخرب انجام دهید.
گام برداشتن
روش 1 از 2: یک شخصیت دستکاری را بشناسید
دریابید که آیا شریک زندگی شما علائم فردی را نشان می دهد که از نظر روحی یا جسمی سو ab استفاده می کند یا دیگران را دستکاری می کند. لیست زیر را با دقت بخوانید. صادقانه و بدون توجیه رفتار همسرتان پاسخ دهید (بنابراین نگویید ، "خوب ، او همیشه چنین رفتاری نمی کند" ، یا "فقط یک یا دو بار اتفاق افتاده است ..." حتی اگر فقط یک بار اتفاق افتاده باشد ، مسئله!). فقط پاسخ مثبت یا خیر دهید. حتی اگر 3 یا 4 بار بله پاسخ دهید ، به این معنی است که زمان آن رسیده است که رابطه را خاتمه دهید و به دنبال شخصی بگردید که احترامی که شایسته شماست را به شما بدهد. از خود بپرسید آیا شریک زندگی شما: - خجالت کشیدن یا خندیدن به شما در مقابل دوستان یا خانواده؟
- آیا نسبت به دستاوردهای خود بی ارزش است یا شما را از رسیدن به اهداف خود منصرف می کند؟
- احساس ناتوانی در تصمیم گیری می کنید؟
- شما را می ترسانید ، احساس گناه می کنید ، یا تهدیدتان می کنید که مطمئن شوید آنچه را که او می خواهد انجام دهید؟
- به شما بگویم چه چیزی می توانید بپوشید و چه چیزی نمی توانید بپوشید؟
- به شما می گوییم با موهای خود چه کار کنید؟
- به شما می گوید که شما بدون او هیچ چیز نیستید یا اینکه او بدون شما هیچ ارزشی ندارد؟
- بدون رضایت شما تقریباً با شما رفتار می کند؟ این بدان معناست که او بدون اینکه از شما خواسته شود شما را می گیرد ، هل می دهد ، فشار می دهد ، می زند یا لگد می زند؟
- چندین بار عصر یا شب تماس می گیرید یا به طور غیر منتظره حاضر می شوید تا بررسی کنید همان جایی هستید که گفته اید؟
- از الکل یا مواد مخدر بهانه ای برای گفتن سخنان مضر به شما یا سو abuse استفاده از شما استفاده کرده اید؟
- شما را به خاطر احساسات یا رفتار او مقصر می دانید؟
- برای انجام کارهایی که هنوز آمادگی آنها را ندارید تحت فشار قرار می گیرید؟
- به شما این احساس را می دهد که راهی برای برون رفت از این رابطه وجود ندارد؟
- به شما اجازه نمی دهد کارهایی را که می خواهید انجام دهید مانند گذراندن وقت با دوستان یا خانواده خود انجام دهید؟
- سعی می کنید مطمئن شوید که بعد از یک دعوا نمی توانید آنجا را ترک کنید یا بعد از یک درگیری شما را در جایی رها کنید تا به شما درس بدهد؟
اگر در اطراف خود درباره موضوعات مربوط به شریک زندگی خود داستان یا شایعه می شنوید ، توجه کنید. آیا چندین نسخه از یک داستان را می شنوید؟ آیا دوستان وی در مورد شریک زندگی شما چیزهایی را می گویند که قبلاً هرگز نشنیده اید یا مواردی که همسرتان کاملاً با آنها مخالفت دارد؟ نیمه واقعیت ها و یک حافظه انتخابی اغلب نشان می دهد که او سعی دارد "حقیقت" را از آنچه هست برای شما زیباتر کند. این یک علامت هشدار دهنده بسیار مهم برای دستکاری است و بهتر است به ته آن برسید. - وقتی کسی سعی در کنترل یا دستکاری شما دارد ، معمولاً این کار را با دروغگویی صریح انجام نمی دهد بلکه با گفتن مواردی که تا حدی درست است یا کنار گذاشتن موارد این کار را انجام می دهد. معمولاً به اندازه کافی عجیب است که شما را به فکر فرو می برد ، اما فقط به اندازه کافی نیست که بتوانید در رابطه خود به عنوان یک کل شک کنید.
- اگر این اتفاق بیش از یک بار رخ دهد ، یک زنگ هشدار باید بلافاصله برای شما شروع به زنگ زدن کند. به خود یادآوری کنید که اولین بار نیست که چنین واکنشی نشان می دهید. ناسازگاری بین گفته های همسرتان و دوستانتان را در نظر بگیرید. اگر آنها اغلب با هم تضاد دارند ، از او توضیح بخواهید. و اگر شریک زندگی شما نمی تواند جواب رضایت بخشی به شما بدهد ، وقت آن است که نگاهی دقیق به کل روابط خود بیندازید.
دوستان خود را فراموش نکنید ، خصوصاً اگر شریک زندگی شما می خواهد شما را از دوستانتان جدا کند. با اطمینان از اینکه دیگر با دوستان و خانواده خود ارتباط ندارید ، همسرتان اطمینان می دهد که می تواند تأثیر بیشتری بر شما بگذارد. سپس چنین شخصی با نیت بد خود باعث می شود که فکر کنید این خود شما هستید مال خود انتخاب این بود که دیگر آن افراد را نبینم. اگر شریک زندگی شما دائماً در مورد دوستانتان شایعه می کند ، با خانواده خود شوخی می کند یا هر بار که با دوستانتان بیرون می روید صحنه عظیمی را لگد می زند ، هرچه زودتر رابطه را خاتمه دهید و خودتان ادامه دهید. - افرادی با شخصیت غالب علاقه به تنش و درام دارند. آنها غالباً با بازی کردن مردم در برابر یکدیگر ، با رفتارهای منفعلانه و تهاجمی و مشاجره ، اوضاع را از آنچه که هست بدتر می کنند. سپس ، آنها مانند یک کودک کوچک "بی گناه" دست های خود را بالا می برند و دوستان و خانواده شما را برای همه چیز مقصر می دانند.
- برای او بسیار آسان تر است که شما تصمیم بگیرد که روابط شما با خانواده و همسرتان بسیار پرتنش است و شما اگر مراقب نباشید در نهایت با شخص دیگری غیر از او روبرو خواهید شد. شما می توانید به
از شر شخصی که بیش از حد حسود یا مالک است ، خلاص شوید. اگر شریک زندگی از شما محافظت می کند ، این نشانه عشق است. اگر او بیش از حد تملک داشته باشد و شما را در هر زمان و هر مکان دیوانه نگه دارد ، این نه تنها بسیار آزار دهنده است بلکه وحشت آور است. آیا اگر به موقع به خانه نرسید یا می خواهید به هر دلیلی از خانه خارج شوید ، شریک زندگی شما را معاینه می کند؟ آیا او فقط کمی از شما س aboutال می کند که چرا با شخص دیگری صحبت می کنید؟ آیا همسرتان به شما می گوید وقتی با یک دوست بیرون می روید برای او اهمیتی ندارید؟ - کمی حسادت در یک رابطه طبیعی و حتی زیبا است. اما نباید بر روابطی که در زندگی روزمره با دیگران دارید تأثیر منفی بگذارد. اگر شریک زندگی شما بسیار حسادت می کند ، به این معنی است که او به شما اعتماد ندارد. و اگر شریک زندگی شما به شما اعتماد ندارد ، پس ارزش تلاش به عنوان شریک زندگی خود را ندارد.
شرایطی را که دو استاندارد وجود دارد یا هرگز نمی توانید برنده شوید ، قبول نکنید. اگر همسرتان دو ساعت تأخیر داشته باشد مشکلی نیست ، اما اگر پنج دقیقه از برنامه خارج شوید ناراحت می شوید؟ آیا اگر او معاشقه کند "کاملاً بی گناه" است اما آیا شما فقط به این دلیل که یک بار گفتید "سلام" به کلاهبرداری متهم شده اید؟ اگر پس انداز می کنید خیلی بخیل هستید ، اما اگر پول خرج می کنید سوراخ در دست دارید. هر کاری که می کنید ، هرگز درست نیست و البته این نوع آزار و اذیت نمی تواند ادامه یابد. اینها به سادگی بازی هایی هستند که برای گیج کردن شما طراحی شده اند و اغلب در روابط با یک شریک غالب و دستکاری شده بازی می شوند. شما هرگز نمی توانید برنده شوید ، بنابراین بهتر است بازی نکنید. دیگر شرکت نکنید! 
از تلاش های ظاهراً شیرین شریک زندگی خود برای جبران هزینه ها چشم پوشی کنید. ابتدا شریک زندگی شما کاری کاملاً غیرقابل قبول انجام می دهد و سپس تقاضای بخشش می کند. شریک زندگی شما احتمالاً به شما می گوید که می داند آنها کار اشتباهی انجام داده اند و قول می دهد که تغییر کند. شریک زندگی شما کاملا صادقانه و قانع کننده است و این دقیقاً همان چیزی است که او را به یک دستکاری خوب تبدیل می کند. شریک زندگی شما از شما استفاده می کند زیرا شما بسیار خوب و دلسوز هستید ، و سپس مهربانی خود را در برابر شما استفاده می شود. شما می توانید فرض کنید که رفتار بد به محض اینکه همسرتان دوباره معتاد و به اندازه کافی سازگار باشد ، دوباره شروع خواهد شد. سپس می بینید که شریک زندگی شما دوباره عذرخواهی می کند ، آن را توجیه می کنید ، و سپس همه چیز را از ابتدا شروع می کنید. - در واقع ، شریک زندگی شما ممکن است در این مرحله با گریه به شما بگوید که او کمک شما را برای تغییر قبول می کند ، به خصوص اگر قبلاً به شریک زندگی خود اطلاع داده باشید که دیگر آن چیزها را قبول نمی کنید. شاید شریک زندگی شما قبل از خرید انواع هدایای گران قیمت را بخرد و سعی کند دوباره ناراحتتان کند. این شما هستید که می خواهید به شریک زندگی خود فرصت دوم بدهید یا نه. اما اگر او دوباره از اعتماد شما سو takesاستفاده کرد ، رابطه را قطع کنید و آن شخص را از زندگی خود بیرون کنید.
روش 2 از 2: ابتدا به فکر خود باشید
با خود صادق باشید ، حتی اگر می دانید که صدمه می زند. سرگرم کننده نخواهد بود ، اما روابط دستکاری شده هرگز چنین نیست. هنوز هم ، شما باید در اعماق تمام احساسات منفی و نگرانی های شخصی خود بخزید وگرنه هرگز نخواهید فهمید که واقعاً چگونه است. آیا این یک رابطه سالم است ، یا یک رابطه ناسالم است؟ سعی کنید آنچه را که از ابتدای رابطه شما تغییر کرده است ، به روشی عینی شناسایی کنید. - بیایید صادق باشیم: رابطه جنسی قضاوت شما را ابری می کند. بنابراین ، از ابتدا در ارزیابی خود رابطه جنسی را در نظر نگیرید. رابطه جنسی مجاز است هرگز تنها دلیل رابطه شما با کسی باشد. مهم نیست که چقدر خوش تیپ ، خوب در رختخواب یا هیجان انگیز است.
خودتان فکر کنید که همسرتان چه احساسی در شما ایجاد می کند. شما خود مهمترین فرد زندگی خود هستید ، درست است؟ بنابراین ، احساسات خود را بی ارزش ، مغرضانه یا اغراق آمیز نپندارید. اگر این رابطه باعث شود شما مانند یک تکه خاک احساس کنید ، پس مانند یک تکه خاک رفتار خواهید شد. پایان داستان ، آن را متوقف کنید. این امر به ویژه در موارد زیر صادق است: - از رفتار یا عکس العمل شریک زندگی خود می ترسید.
- شما نسبت به وضعیت روحی وی احساس مسئولیت می کنید.
- شما از رفتارهای همسرتان از افراد دیگر عذرخواهی می کنید.
- باور کنید این همه تقصیر شماست.
- از هر چیزی که باعث درگیری یا عصبانیت شریک زندگی شما شود اجتناب کنید.
- احساس اینکه شریک زندگی شما هرگز در نزدیکی شما خوشحال نیست.
- همیشه به جای آنچه شما می خواهید ، آنچه را که شریک زندگی شما می خواهد انجام دهد.
- با شریک زندگی خود بمانید زیرا می ترسید شریک زندگی شما اگر از هم جدا شوید چه کاری انجام می دهد.
به بقیه روابط خود نگاه دقیق تری بیندازید. آیا با ذکر نام همسرتان روابط شما با دوستان و خانواده به طور فزاینده ای تیره می شود یا وقتی نام آنها ذکر می شود ، در روابط با همسرتان احساس تنش می کنید؟ زنگ هشدار باید چه زمانی به صدا در بیاید هر کس که به شما اهمیت می دهد شروع به نگرانی می کند یا توسط شریک زندگی شما تحت فشار قرار می گیرد. - آیا این شخص بهترین یا بدترین خصوصیات را در شما به نمایش می گذارد؟ شما همیشه می خواهید بتوانید خود را دوست داشته باشید زیرا فقط فوق العاده هستید. اگر احساس خوبی ندارید ، احتمالاً به این دلیل است که انرژی منفی همسرتان شما را به سطح کنترل و دستکاری او می کشاند.
- به نحوه رفتار همسرتان در اطراف خانواده و دوستانتان توجه کنید ، به خصوص اگر همسرتان شروع به زورگویی ، مشاجره یا انتقاد از آنها کند.
- اگر تصمیم گرفته اید که نادیده گرفتن دوستان و خانواده خود "ساده تر" است ، به هیولای دستکاری اجازه پیروزی می دهید. وقت آن است که به این رابطه سمی پایان دهیم.
بهانه های خود را که برای توجیه رفتار همسرتان استفاده می کنید ، نادیده بگیرید. شما فقط تعصب دارید زیرا عاشق هستید. سر و پا داشتن در عشق لزوما اشتباه نیست ، اما نمی توانید برای مدت طولانی در شن و ماسه گیر کنید. له شدن کور شما می تواند باعث شود شما آگاهانه چشمان خود را روی علائم هشدار دهنده ببندید ، حتی اگر دوستان و خانواده هنوز به شما بگویند که از خواب بیدار شوید. برای اینکه بفهمید چطور است به کمی زمان نیاز دارید. چند روزی از رابطه خارج شوید و سوالات زیر را از خود بپرسید: - آیا خودتان را در تلاش برای بهانه گیری رفتار همسرتان می بینید یا از رفتار او برای خود دفاع می کنید؟ لازم نیست از رابطه ای که با کسی دارید با خودتان دفاع کنید. فردی که با او رابطه دارید باید به اندازه کافی برای شما خوب باشد تا برای شما روشن شود که چرا هر دو با هم هستید.
- آیا چیزها را از دید دیگران مخفی می کنید؟ مطمئناً شما به برخی از حریم خصوصی نیاز دارید ، اما قرار نیست شما یک هیولا را زیر تخت خود پنهان کنید. مشکل مخفی نگه داشتن آن نیست. برای شروع مسئله این واقعیت است که شما با شخصی در اشتباه است و آنقدر اشتباه است که مجبورید او را پنهان کنید.
- آیا شما همیشه به جای اینکه کارهایی را که می خواهید انجام دهید ، همان کاری را که او می خواهد انجام دهید؟ شما با کسی رابطه ندارید زیرا علاوه بر کارفرمای خود به شخصی نیز احتیاج دارید که زندگی شما را کنترل کند ، درست است؟ شما حق دارید نظر خود را داشته باشید ، و حق دارید که به نظر خود احترام بگذارید. در مورد افرادی که این حق را به شما نمی دهند فراموش کنید.
- آیا ارتباط شما با دوستان قدیمی و حتی خانواده خود قطع شده است؟ هر چقدر هم که عاشق باشید ، هرگز نباید احساس کنید که به دلیل شعله جدید مجبور شده اید با دوستانی که قبلاً داشتید قطع ارتباط کنید. او سعی می کند شما را منزوی کند زیرا کنترل شما را آسان تر می کند ، به خصوص اگر همسرتان همیشه سعی دارد دوستان و خانواده شما را در شرایط نادرستی قرار دهد.
از خودت به خاطر دوست داشتن کسی متنفر باش همانطور که می توانید آنها را رها کنید. سعی کنید ببینید که آن شخص عالی است ، یعنی در سطح ظاهر است ، و لازم نیست خودتان را بخاطر کشیده شدن به آن قضاوت کنید. دستیارها اغلب به طرز عجیبی همزمان و جذاب هستند. این دقیقاً همان چیزی است که به آنها اجازه می دهد خیلی خوب دستکاری کنند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که هرچه سریعتر آن شخص را از زندگی خود حذف کنید. به هر حال ، چنین افرادی بسیار سطحی هستند و ارزش وقت شما را ندارند و این تقصیر آنها و شما نیست. تنها دلیلی که آنها شما را دستکاری می کنند این است که شما از آنها بهتر هستید ، بنابراین ارزش خود را نشان دهید و ASAP را از زندگی آنها بیرون کنید. - شما باید با خود اعتراف کنید که فرد از عشق شما به او استفاده می کند تا شما را درگیر رابطه کند. تقصیر شما نیست که آن شخص را دوست دارید. شخص مقابل اشتباه می کند زیرا او از عشق شما برای بهره مندی از آن استفاده می کند.
نکات
- آن را بدتر از حد لازم نکنید. برای خارج شدن از رابطه لازم نیست مانند همسرتان رفتار کنید. فقط بگویید که شما دو نفر مسابقه خوبی نیستید و قصد ادامه رابطه ندارید. نقطه. سعی نکنید تمام علائم هشدار دهنده فوق را به شریک زندگی خود اشاره کنید. این نوع افراد هرگز خودشان وجود آن سیگنال ها را تصدیق نخواهند کرد. این مانند این است که بخواهید به خوک آواز بیاموزید - وقت خود را با آن تلف می کنید ، و تنها کاری که می توانید با آن انجام دهید یک خوک تلخ است.
- اگر فردی که شما را تحت نظر دارد تا به حال شما را تهدید کرده است ، این تهدیدها را بسیار جدی بگیرید و برنامه ای برای رسیدن به امنیت خود داشته باشید. هرگز نادیده نگیرید که کسی تا کجا می تواند شما را کنترل کند. در صورت نیاز به کمک ، با یک شماره تلفن اضطراری یا یک پناهگاه تماس بگیرید.
- با دوستان و خانواده خود صادق باشید که آنها حق داشتند. پیشنهاد آنها بخاطر بی توجهی به آنها و در نظر نگرفتن قضاوت منفی آنها در مورد این شخص عذرخواهی کنید. به آنها بگویید کاش اکنون به آنها گوش می دادید. اطمینان حاصل کنید که تمام عصبانیت و درد سیستم شما را ترک می کند. آنها بیش از این خوشحال خواهند شد که آن لحظه را با شما به اشتراک بگذارند. وقتی به آنها بگویید تمام شده بسیار خوشحال خواهند شد.
- مهمتر از همه ، نظرات دوستان و خانواده خود را نادیده نگیرید. آنها دارند واقعا - جدا بهترین برای شما. شما هنوز هم می توانید نظر یک شخص را نادیده بگیرید ، اما وقتی بسیاری از افراد مختلف همین حرف را می زنند ، نادیده گرفتن آن فکر خوبی نیست. آیا آنها به شما می گویند که اخیراً خیلی عجیب رفتار می کنید؟ آیا آنها درباره چگونگی تغییر نظر می دهند و نه درباره یک مثبت مسیر؟ آیا اخیراً شخصی که دوستش دارید و به او احترام می گذارید نکات منفی در مورد همسرتان گفته است؟
- تحت کنترل در آوردن شخصی اغلب بسیار دشوار است نامحسوس و اغلب مدت زمان طولانی تری طول می کشد. هدف این مقاله این است که با توجه به علائم هشدار دهنده به شما کمک کند تا نگاهی انتقادی به روابط خود داشته باشید. از آنجا که اینها غالباً سیگنالهای بسیار ظریفی هستند ، ممکن است مفید باشد که آیا ممکن است مجموعه ای از سیگنالهای هشدار دهنده وجود داشته باشد. ممکن است یک سیگنال مشکلی ایجاد نکند.آیا به چهار یا پنج سیگنال توجه می کنید؟ سپس با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. اگر آنها وجود این علائم را تأیید کنند ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به روابط خود نگاهی دقیق بیندازیم. و در صورت امکان سعی کنید این کار را خارج از کنترل شریک زندگی خود انجام دهید.
- اگر شریک زندگی شما چیزهایی را گفت و سپس کار دیگری انجام داد ، گوش دادن را متوقف کنید و چشمان خود را باز نگه دارید. تصمیم خود را به جای گفتار ، بر اساس رفتار و رفتار او بگیرید. اغلب اوقات عذرخواهی او صادقانه نیست و آنچه را که واقعاً می خواهد با آن بگوید این است: "حیف که دوست نداری ، اما من می خواهم این کار را دوباره انجام دهم."
هشدارها
- وقتی کسی تمایل ناسالم برای کنترل و دستکاری دیگران را نشان می دهد ، اغلب نتیجه عواملی از قبیل سو abuse استفاده ذهنی یا جسمی توسط والدین شخص یا اختلالات روانی بالینی است. به همان اندازه که به شخصی اهمیت می دهید ، هرگز نباید امیدوار باشید که می توانید شخصی را چنین نجات دهید یا تغییر دهید. بهترین نوع کمکی که می توانید بکنید این است که (الف) از قربانی شدن وی امتناع ورزید و (ب) سعی در جلب او برای یافتن کمک حرفه ای دارد.
- شفقت چیزی است که این نوع افراد غالباً آن را نمی فهمند و آن را نمی پذیرند و این احتمال وجود دارد که در آخر به هر دوی شما آسیب برساند ، زیرا غالباً به عنوان سلاحی علیه شما استفاده می شود. قطع هر نوع تماس بسیار بیرحمانه به نظر می رسد ، اما پایان همه درگیری های دردناک است و شخص دیگر را مجبور می کند تا خودش ادامه دهد یا از او کمک بخواهد.
- مواظب رفتارهای شکنجه ای یا خطرناک و تهدیدها باشید ، مثلاً وقتی همسرتان تهدید می کند به شما و کسانی که شما را حمایت می کنند آسیب می رساند یا می گوید که قصد خودکشی دارد. برای تعیین جدی بودن تهدیدها به قضاوت خود اعتماد نکنید. همیشه آن را مستقیماً به پلیس برسانید. شانس ها ... هستند بزرگ که این یک شخصیت دشوار اما بی ضرر است ، اما ریسک نکن در صورت لزوم ، از آنها بپرسید که آیا آنها می توانند حکم منع محدودیت برای شریک زندگی شما بگذارند و تماس بگیرید به هر حال در صورت عدم رعایت پلیس.
