محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: آماده شدن برای حمام پا
• قسمت 2 از 4: پاها را از قبل بشویید
• قسمت 3 از 4: پاها را در حمام پا با نمک Epsom خیس کنید
• قسمت 4 از 4: پوست خود را لایه برداری کرده و از آن مراقبت کنید
• نکات
• هشدارها

اگر از پاهای خشک ، پوسته پوسته ، خشن و / یا پینه رنج می برید ، می توانید با نمک اپسوم حمام پا بخورید تا به طور طبیعی پاهای شما نرم و صاف شود. حمام گرم پا نیز راهی عالی برای استراحت است. اگر بیماری پزشکی دارید (از جمله دیابت یا بیماری قلبی) ، بهتر است قبل از استحمام پا از پزشک خود مشاوره بگیرید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: آماده شدن برای حمام پا

1. نمک اپسوم بخرید. نمک اپسوم که با نام سولفات منیزیم یا نمک اپسوم نیز شناخته می شود ، در بیشتر داروخانه ها قابل خریداری است. احتمالاً آن را با داروهای ضد درد (آسپرین ، ایبوپروفن و غیره) و وصله ها پیدا خواهید کرد ، زیرا اغلب برای درد عضلات استفاده می شود. حتما نمک اپسوم را که برای انسان مناسب است خریداری کنید. این را می توانید روی بسته بندی پیدا کنید.
   • همه انواع نمک اپسوم حاوی مواد معدنی طبیعی یکسانی (منیزیم و سولفات) است ، اما ترکیب آن به کاربرد نمک بستگی دارد. نمک اپسوم می تواند به عنوان مثال در صنایع غذایی یا کشاورزی استفاده شود.
2. حمام پا بخرید. شما باید بتوانید یک وان پا یا وان پا با اندازه مناسب از یک فروشگاه بزرگ یا فروشگاه کالاهای خانگی خریداری کنید. همچنین ممکن است بتوانید آنها را در یک داروخانه تا حدودی بزرگتر خریداری کنید. همچنین می توانید آنها را بصورت آنلاین خریداری کنید.
   • اگر پول زیادی برای خرج کردن ندارید ، خرید وان به جای حمام پا ارزان تر است. وان مخصوص پا شما ساخته نشده است ، بنابراین مطمئن شوید که یک کف بزرگ را برای هر دو پا خریداری کرده اید. می توانید در فروشگاه بایستید و این را امتحان کنید. عمق حوضه را نیز در نظر بگیرید - آب باید دقیقاً بالای مچ پا باشد.
   • اگر حمام پا برقی خریداری می کنید ، از قبل بررسی کنید که آیا می توانید علاوه بر آب داخل حمام ، سایر مواد را نیز اضافه کنید.
3. سنگ پوکه بخرید. انواع مختلفی از سنگ های پوکه برای فروش وجود دارد. باید بتوانید آنها را به راحتی در داروخانه یا فروشگاه بزرگ پیدا کنید. بعضی از سنگهای پوکه درست مانند سنگ به نظر می رسند ، بعضی دیگر دارای یک رشته یا چوب هستند. هیچ سنگی از سنگ دیگر بهتر نیست ؛ فقط سنگی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید.
   • از سنگ های پوکه ای که طبیعی به نظر می رسند خودداری کنید. اینها به سختی سنگ هستند. اگر از سنگ های پوکه مخصوص استفاده های آرایشی استفاده نکنید ، خطر آسیب دیدن پوست شما وجود دارد.
4. تصمیم بگیرید که کجا حمام پا کنید. آیا هنگام تماشای تلویزیون در اتاق نشیمن می نشینید؟ یا هنگام گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب در حمام حمام پا می شوید؟ هر منطقه ای را که برای خیساندن پایتان انتخاب می کنید ، قبل از ادامه مراحل بعدی ، مطمئن شوید که ناحیه را به درستی تنظیم کرده اید.
   • اگر می خواهید پس از خیساندن پاها را بشویید ، بهتر است در دستشویی یا در نزدیکی حمام بمانید.
5. به نوع کف که حمام پا را روی آن قرار می دهید توجه کنید. اگر حمام پا را روی کاشی یا کف چوب سخت قرار می دهید ، یک حوله را روی زمین قرار دهید تا هنگام خیساندن و مالش دادن پا ، از آبی که ممکن است از لبه آن پاشیده شود ، لیز نخورید. اگر حمام پا یا وان را روی فرش قرار می دهید ، ممکن است بخاطر محافظت از فرش خود ، یک حصیر مکانی یا مواد ضد آب دیگر در زیر آن قرار دهید.

قسمت 2 از 4: پاها را از قبل بشویید

1. پاها را با آب گرم و صابون ملایم بشویید. قبل از اینکه پاها را در حمام پا خیس کنید ، آنها را برای مدت کوتاهی بشویید تا آلودگی اضافی آن پاک شود. وارد وان یا دوش شوید ، مرطوب ، صابون بزنید و پاها را بشویید.
   • حتماً از صابون ملایم استفاده کنید که باعث تحریک پوست پاهای شما نشود.
2. کامل باش نواحی بین انگشتان پا ، اطراف مچ پا ، بالای نواحی پا و کف پا را بشویید. این مسئله به ویژه اگر اغلب پابرهنه راه می روید یا صندل می پوشید بسیار مهم است.
3. پاها را با حوله تمیز خشک کنید. توجه کنید که کدام مناطق به ویژه خشک هستند. وقتی پایتان را در حمام پا قرار دهید ، احتمالاً کمتر خواهید توانست این را ببینید. به یاد داشته باشید این مناطق کدام مناطق هستند تا بعداً بتوانید به درستی لایه برداری کنید.

قسمت 3 از 4: پاها را در حمام پا با نمک Epsom خیس کنید

1. وان یا حمام پا را با آب گرم پر کنید. آب را تا آنجا که ممکن است داغ کنید ، اما اطمینان حاصل کنید که می توانید پاهای خود را به راحتی درون آن قرار دهید و نمی سوزد. در حمام پا زیاد آب نریزید و فضای کافی برای پاهای خود بگذارید. وقتی پاهایتان را بگذارید ، سطح آب کمی بالا می رود.
   • قبل از افزودن نمک اپسوم ، اطمینان حاصل کنید که آب خیلی گرم نیست. به این ترتیب وقتی مجبورید مقداری آب گرم بیرون بریزید تا مقداری آب سرد اضافه کنید نمک هدر نمی دهید.
   • اگر حمام پا برقی دارید ، از ویژگی های اضافی آن لذت ببرید تا از آن لذت بیشتری ببرد. به عنوان مثال ، می توانید از عملکرد لرزش استفاده کنید.
2. نمک Epsom را به آب گرم اضافه کنید. میزان نمک شما به میزان آب بستن در حمام پا بستگی دارد. برای حمام پا به اندازه استاندارد (یا وانی به اندازه حمام پا) ، از 120 گرم نمک Epsom استفاده کنید.
   • اگر ترجیح می دهید ، می توانید چند قطره روغن اساسی مانند روغن اسطوخودوس نیز اضافه کنید.اینها نه تنها می توانند بوی آرامش بخشی به حمام پای شما بدهند ، بلکه می توانند مزایای دیگری مانند خواص ضد میکروبی نیز داشته باشند.
3. پاها را در حمام پا یا حوضچه قرار دهید. آنها را با احتیاط قرار دهید و مراقب باشید آب زیاد داغ نشود و آب از لبه آن پاشیده نشود. هنگامی که پاها را در حمام پا قرار دادید ، می توانید آنها را به آرامی حرکت دهید تا نمک اپسوم را با آب مخلوط کنید.
4. پاها را به مدت 10 تا 15 دقیقه خیس کنید. بعد از این ، متوجه خواهید شد که نواحی خشن پایتان نرم شده (و شاید حتی کمی متورم شده باشد). پاهای شما در آن مرحله برای لایه برداری آماده هستند.
5. پاها را با نمک Epsom مالش دهید. مقدار کمی آب گرم را با یک مشت نمک اپسوم مخلوط کرده و هم بزنید تا به صورت خمیر در آید. خمیر را برای چند دقیقه در پاها ماساژ دهید تا پوست خشن از بین برود.
   • فراموش نکنید که اطراف انگشتان پا و پشت پاشنه هایتان را لایه برداری کنید. مشاهده پوست مرده در آن مناطق دشوارتر است.
6. پاها را دوباره در حمام پا قرار دهید. پس از مالش دادن نمک Epsom ، خمیر را با قرار دادن دوباره پا در حمام پا ، شستشو دهید.

قسمت 4 از 4: پوست خود را لایه برداری کرده و از آن مراقبت کنید

1. پاهای خود را با سنگ پوکه بمالید. پاها را از حمام پا بلند کنید. لازم نیست آنها را قبل از لایه برداری خشک کنید ، اما باید سنگ پوکه را قبل از استفاده روی پاها خیس کنید. فشار ملایم تا متوسط ​​وارد کنید و سنگ پوکه را بر روی نواحی مرطوب و پینه بسته پا به مدت دو تا سه دقیقه بمالید تا پوست مرده از بین برود.
   • مالش بیش از حد سخت با سنگ پوکه می تواند پوست شما را تحریک کرده و آلوده کند. نباید صدمه ببیند ، بنابراین اگر با شدت کمتری مالش می یابد. اگر پوست شما بسیار تحریک شده است ، تا زمان بهبودی پوست ، مصرف آن را کاملاً متوقف کنید.
   • می توانید روزانه از پوکه استفاده کنید ، اما حتماً بعد از استفاده آن را آبکشی کنید. اگر سنگ پوکه بسیار فرسوده به نظر می رسد ، آن را طبخ کنید. اگر به نظر نمی رسد که چنین نتیجه ای بدهد ، یک سنگ پوکه جدید بخرید.
   • اگر نمی توانید سنگ پوکه ای را در فروشگاه پیدا کنید یا می خواهید از آن استفاده کنید ، می توانید در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ یک پرونده پا خریداری کنید. شما از پرونده پا تقریباً به همان روش سنگفرنگی استفاده می کنید. با وارد آوردن فشار سبک تا متوسط ​​، کالوس را روی پا بمالید. اگر صدمه دید ، متوقف شوید.
2. پاها را بشویید. اگر حمام پای شما هنوز تمیز است و پر از پوسته پوسته مرده نیست ، می توانید پاها را دوباره در وان قرار دهید تا آخرین بار قبل از خشک شدن آنها را بشویید. اگر حمام پا با پوسته پوسته های مرده به هم ریخته است یا احساس تمیزتر شدن دارید که پاهایتان را با آب تمیز شستشو می دهید ، پاها را زیر شیر آب قرار داده و با آب ولرم بشویید.
   • برخی از افراد ادعا می كنند كه نمك اپسوم اثر سم زدایی دارد و لازم است پس از استحمام پا با نمك اپسوم ، پاها را شستشو دهید. با این کار سمومی که به سطح پوست رسیده اند از بین می روند. شواهد علمی برای اثبات این ادعا کم یا زیاد است ، اما مسلماً شستشوی پاها ضرری ندارد.
3. پاهای خود را به آرامی در یک حوله قرار دهید. پاهایتان را با حوله بپیچید تا بیشتر آب آن گرفته شود. سپس پاهای خود را خشک کنید ، اما آنها را مالش ندهید. این می تواند پوست شما را تحریک کند.
4. پاها را آبرسانی کنید. پس از خشک شدن پاها ، از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. شما می توانید بدانید که از چه چیزی استفاده می کنید ، اما بهتر است از چیزی استفاده کنید که بوی بد یا فقط کمی نداشته باشد.
   • اگر پاهایتان به سختی ترک خورده و خشک نشده باشد ، یک مرطوب کننده سبک کافی است. با این حال ، اگر پاهای شما خیلی خشک است ، بهتر است از یک داروی قوی تر یا چیزی که مخصوص پاهای ترک خورده و خشک شده است استفاده کنید.
   • پس از استفاده از روغن یا لوسیون و قبل از خواب ، پای خود را با جوراب بپوشانید.
   • از خیس شدن با محصولات پایه نفتی خودداری کنید زیرا این مواد می توانند سرطان زا باشند.
5. صبور باش. بسته به میزان خشکی و خشکی پاها ، ممکن است لازم باشد چندین بار استحمام کنید تا کف پا نرم شود. اگر این مراحل را دو یا سه بار در هفته دنبال کنید ، باید نتایج را در طی یک تا دو هفته مشاهده کنید.
6. از پاهای نرم و صاف خود لذت ببرید. وقتی از احساس پاهای خود راضی هستید ، متوقف نشوید. اگر می خواهید پاهای خود را برای مدت طولانی نرم نگه دارید ، باید به مراقبت از آنها ادامه دهید. با این حال ، دیگر نیازی نیست که غالباً حمام پا کنید.

نکات

• برای مراقبت بیشتر از پا ، روغن اسطوخودوس (برای استراحت) یا روغن زیتون (برای آبرسانی بیشتر) به حمام پا اضافه کنید. اگر حمام پا برقی دارید ، پیش از این کتابچه راهنما را بخوانید تا مطمئن شوید می توانید روغن در آن قرار دهید.
• برای اینکه این احساس را داشته باشید که تحت درمان آبگرم هستید ، می توانید بعد از استحمام پا ، به خودتان پدیکور بدهید. پس از خیساندن ، کوتیکول های شما نرم و راحت رانده می شود. اگر ناخن های پا سخت دارید ، بعد از استحمام پا نیز می توانید راحت تر آنها را کوتاه کنید.
• از نظر علمی ثابت شده است که استفاده از حمام گرم پا به کاهش خستگی و مشکلات خواب کمک می کند.

هشدارها

• هنگام لایه برداری فقط از ابزارهایی استفاده کنید که برای استفاده روی پاهای شما در نظر گرفته شده است. همچنین اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از عفونت ، همه ابزار تمیز شده اند
• بیش از دو یا سه بار در هفته حمام پا نکنید ، در غیر این صورت می توانید پاها را حتی خشک تر کنید.
• اگر بیماری دارید ، قبل از مصرف نمک Epsom با پزشک خود مشورت کنید.
• از طرف دیگر ، اگر بعد از استحمام پا با نمک اپسوم پوست شما خشک و تحریک شد ، پاهای خود را کمتر خیس کنید (مثلاً یک بار به جای سه بار در هفته) و یا استفاده از آن را کاملاً متوقف کنید. اگر بعد از قطع آن هنوز تحریک پوستی دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
• مراقب هرگونه زخم باز در پاهای خود باشید. اگر روی پایتان زخم باز است ، از روغن های بسیار معطر یا عوامل دیگری که باعث تحریک زخم می شوند ، استفاده نکنید.
• در صورت استفاده از نمک Epsom روی پاها استفاده نکنید دیابت دارند. همچنین از صابون های ضد عفونی کننده قوی ، سایر مواد شیمیایی (ید و پینه بردار و زگیل ها) و لوسیون های معطر پوست خودداری کنید.
• حمام گرم پا برای افراد دیابتی توصیه نمی شود بیماری عروق محیطی یا دیابت.