محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: ژست گرفتن
• نکات

ژست درخت ، یا ورکساسانا، یک وضعیت یوگا است که به شما در بهبود تعادل و تمرکز ذهنی کمک می کند. همچنین می تواند به تقویت عضلات پاها و هسته شما کمک کند.در این وضعیت ، پایین تنه به عنوان پشتیبانی از بالاتنه عمل می کند ، زیرا بدن حالت زیبا و قدرتمندی به خود می گیرد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: ژست گرفتن

1. در ژست کوه بایستید. پشت شما باید صاف باشد و پاها با قسمت خارج باسن شما همسو باشد. دستان خود را در کنار خود قرار دهید.

نکات

• سعی کنید زانوی پای حمایت کننده خود را قفل نکنید ، زیرا این امر می تواند برای مفصل مضر باشد. بلکه مطمئن شوید که زانوی شما کمی خم شده است.
• از خارج شدن از موقعیت نترسید. اگر این اتفاق افتاد ، فقط به موقعیت صحیح برگردید.