محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: یادگیری در مورد آلوئه و یبوست
• قسمت 2 از 2: مصرف آلوئه برای یبوست
• نکات
• هشدارها

آلوئه ورا به ساكلنت ها تعلق دارد و دارای برگهای سبز تیره است كه حاوی ژل آبدار است. این گیاه مدت هاست که در طب عامیانه تقریباً در مورد همه موارد از تسکین دهنده تا بهبود سوختگی گرفته تا از بین بردن آرایش مورد استفاده قرار می گیرد. آلوئه ورا همچنین می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست استفاده شود ، اما توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث اسهال و ناامن شود. این بیماری قبلاً به بیماری کلیوی و سرطان مرتبط بوده است. با این حال ، اگر واقعاً می خواهید از آلوئه ورا برای رفع یبوست استفاده کنید ، می توانید آن را به صورت آب ، ژل یا کپسول خریداری کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: یادگیری در مورد آلوئه و یبوست

1. با علل و علائم یبوست آشنا شوید. اگر قادر به اجابت مزاج نیستید و یا اگر کمتر از حد معمول می روید ، ممکن است یبوست داشته باشید. یبوست می تواند ناشی از کم آبی بدن ، کمبود فیبر در رژیم غذایی ، مسافرت یا استرس باشد. دانستن علائم مختلف یبوست به شما کمک می کند تا دلیل دفع مدفوع خود را تعیین کرده و اقدامات مناسبی را انجام دهید.
   • توجه داشته باشید که گرچه یبوست بسیار ناخوشایند است ، اما بسیار شایع است. تنها در مواردی که قادر به دفع مدفوع طولانی نیستید ، یبوست شدید می شود و برای رفع مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.
   • به دلایل مختلفی می توانید یبوست بگیرید: کمبود آب بدن ؛ فیبر کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد. ایجاد اختلال در کارهای روزمره یا مسافرت ؛ فعالیت بدنی ناکافی خوردن مقدار زیادی لبنیات ؛ فشار؛ سو abuse استفاده از ملین ها پرکاری تیروئید برخی از داروها مانند مسکن ها و داروهای ضد افسردگی. اختلالات اشتها؛ سندرم روده تحریک پذیر و بارداری.
   • علائم گوناگونی نیز وجود دارد از جمله: حرکات نامنظم روده یا مشکل در انجام حرکات روده ، حرکات روده ای سخت یا کوچک ، احساس حرکات روده ای ناقص ، درد معده یا معده ، استفراغ.
   • هر کس وقتی صحبت از پرستالیست روده می شود متفاوت است. بعضی از افراد نیاز به سه بار در روز رفتن دارند در حالی که دیگران هر دو روز یک بار مراجعه می کنند. اگر متوجه شدید که کمتر از حد معمول دفع دارید و یا مجبور هستید کمتر از سه بار در هفته دفع کنید ، این می تواند یبوست را نشان دهد.
2. سعی کنید قبل از اینکه به یک ملین برسید ، بدن خود را آبرسانی کرده و مقدار زیادی فیبر بخورید. قبل از استفاده از آلوئه ورا یا هر داروی طبیعی دیگر برای دفع مدفوع ، سعی کنید مقداری آب بنوشید ، فیبر بخورید و حتی برخی از اسکات ها را انجام دهید. اینها بدون نیاز به مصرف ملین ، یبوست را برطرف می کنند.
   • سعی کنید روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی بنوشید. همچنین می توانید مایعات گرم مانند چای یا آب گرم با لیمو را انتخاب کنید.
   • سعی کنید از غذاهای پر فیبر استفاده کنید تا هضم بدن شما تحریک شود. میوه ها و سبزیجات بهترین انتخاب هستند. برای فیبر می توانید آلو خشک یا سبوس نیز بخورید.
   • مردان باید سعی کنند 30-38 گرم فیبر در روز ، زنان حداقل 21-25 فیبر در روز مصرف کنند.
   • به عنوان مثال ، یک فنجان تمشک حاوی 8 گرم فیبر و یک فنجان اسپاگتی غلات کامل پخته شده حاوی 6.3 گرم فیبر است. لوبیا به طور قابل توجهی حاوی فیبر بیشتری است. یک فنجان نخود خرد شده 16.3 گرم فیبر و یک فنجان عدس 15.6 گرم فراهم می کند. کنگر فرنگی حاوی 10.3 گرم فیبر و لوبیا سبز 8.8 گرم است.
   • اگر نوشیدن آب بیشتر و خوردن غذاهای غنی از فیبر یبوست را برطرف نمی کند ، می توانید یک ملین طبیعی مانند آلوئه ورا را انتخاب کنید.
3. درباره آلوئه ورا به عنوان ملین اطلاعاتی کسب کنید. از آلوئه ورا می توانید به عنوان ملین به سه روش مختلف استفاده کنید: به عنوان آب میوه ، ژل یا کپسول. به هر شکل ، آلوئه ورا یک ملین بسیار قدرتمند است و بنابراین باید در حد متوسط ​​مصرف شود یا اصلاً مصرف نشود.
   • مواد م activeثر آلوئه از دو ماده ای که گیاه تولید می کند ناشی می شود: ژل و لاتکس. ژل آلوئه شفاف و ژلاتینی است و در برگهای گیاه یافت می شود. لاتکس آلوئه رنگ زرد دارد و دقیقاً در زیر پوست گیاه قرار دارد.
   • برخی از محصولات آلوئه با خرد كردن برگ ها بدست می آیند تا هم ژل و هم لاتك بدست آورند.
   • لاتکس آلوئه برای کلیه ها استرس زا است و بنابراین باید در حد متوسط ​​استفاده شود. با توجه به اثرات بالقوه مضر استفاده از آلوئه به عنوان ملین ، FDA تصمیم گرفته است که از اواخر سال 2002 دیگر نباید ماده ای برای ملین های دارویی باشد.
4. آب آلوئه ، ژل یا کپسول بخرید. آب آلوئه ، ژل آلوئه خالص و کپسول های آلوئه به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی سالم و فروشگاه های مواد غذایی یافت می شوند. شما باید این را با یک نوع آب دیگر یا چای مخلوط کنید.
   • احتمالاً می توانید آب آلوئه و ژل خالص آلوئه را از فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید. برخی از فروشگاه های مکمل های غذایی همچنین آب آلوئه و ژل خالص آلوئه را به فروش می رسانند.
   • در بسیاری از مواد غذایی نیز این محصولات بخصوص آب آلوئه به فروش می رسد.
   • حتماً ژل آلوئه خالص و نه ژل موضعی آلوئه را که برای آفتاب سوختگی در نظر گرفته شده خریداری کنید. از این گذشته ، این محصول خاص به صورت خوراکی مصرف نمی شود و اگر این ماده را به جای ژل آلوئه خالص انتخاب کنید ، می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
   • به خصوص کپسول های آلوئه می توانند باعث گرفتگی عضلات شوند. شاید لازم باشد برای خنثی کردن عوارض جانبی ، یک ادویه آرام بخش مانند زردچوبه یا چای نعناع را نیز در نظر داشته باشید.
   • کپسول آلوئه را به احتمال زیاد در فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا خواهید کرد. برخی از فروشگاه های مکمل های غذایی کپسول آلوئه را نیز ارائه می دهند.
5. به پزشک مراجعه کنید اگر دو یا چند هفته یبوست دارید ، باید با پزشک خود تماس بگیرید و قرار ملاقات بگذارید. این امر نه تنها یک بیماری جدی مانند انسداد روده را منتفی می کند ، بلکه پزشک احتمالاً روش م effectiveثرتر و ایمن تری را برای تخلیه روده تجویز می کند.
6. از یبوست پرهیز کنید. اگر سرانجام توانستید از یبوست خود خلاص شوید و می خواهید در آینده از این وضعیت ناراحت کننده جلوگیری کنید ، پس باید تغییراتی را در رژیم غذایی یا عادت های خود ایجاد کنید. این موارد می توانند مانع از ابتلا به یبوست مجدد شوند.
   • یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی فیبر غذایی از میوه ها ، سبزیجات و غلات سبوس دار (مانند سبوس) تهیه کنید.
   • حداقل 2-2.5 لیتر آب یا مایعات دیگر در روز بنوشید.
   • به طور منظم تمرین کن. حتی چیزی به سادگی راه رفتن روده شما را به حرکت در می آورد.

قسمت 2 از 2: مصرف آلوئه برای یبوست

1. آب یا ژل آلوئه خود را تهیه و بنوشید. اگر این ماده را به کپسول آلوئه ترجیح می دهید ، باید آب یا ژل آلوئه را دو بار در روز تهیه کنید. با این کار باید ظرف چند روز یبوست برطرف شود.
   • مقدار مصرف آب آلوئه 0.5 لیتر صبح هنگام بیدار شدن و 0.5 لیتر عصر قبل از خواب است.
   • طعم آب آلوئه کاملاً قوی است. فقط در صورت توانایی تحمل این طعم آن را بنوشید. در غیر این صورت ، باید آن را با 0.25 لیتر آب میوه مخلوط کنید تا عطر و طعم آن کم شود.
   • مقدار مصرف ژل آلوئه 30 میلی لیتر در روز است که با آب میوه مورد علاقه شما مخلوط می شود.
2. کپسول آلوئه را مصرف کنید. اگر این روش را به آب یا ژل آلوئه ترجیح می دهید ، باید سه بار در روز از یک کپسول آلوئه همراه با یک گیاه یا چای آرامبخش استفاده کنید. با این کار ظرف چند روز یبوست برطرف می شود.
   • مقدار مصرف کپسول آلوئه یک کپسول 5 گرم کنسانتره آلوئه سه بار در روز است.
   • استفاده از یک گیاه آرامبخش مانند زردچوبه یا نعناع فلفلی را برای مقابله با عوارض جانبی کپسول های آلوئه در نظر بگیرید.
3. در موارد خاص از آلوئه پرهیز کنید. همه نباید از آلوئه به عنوان ملین استفاده کنند. اگر باردار یا شیرده هستید ، باید از آلوئه به عنوان ملین اجتناب کنید. کودکان و افراد مبتلا به دیابت ، بواسیر ، مشکلات کلیوی و مشکلات روده ای مانند بیماری کرون نیز باید از استفاده از آلوئه به عنوان ملین استفاده کنند.
   • هرکسی به پیاز ، سیر یا لاله حساسیت دارد باید از آلوئه خودداری کند.
4. از عوارض جانبی آلوئه آگاه شوید. آلوئه یک ملین بسیار قوی است و استفاده از آن می تواند عوارض جانبی خاصی مانند درد معده و گرفتگی معده ایجاد کند. به همین دلیل است که مهم است که به دوز خود پایبند باشید و بعد از 5 روز استفاده از آن را متوقف کنید.
   • در دراز مدت ، استفاده از آلوئه به عنوان ملین می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد. علاوه بر گرفتگی های معده ، می تواند باعث اسهال ، مشکلات کلیوی ، خون در ادرار ، کمبود پتاسیم ، ضعف عضلانی ، کاهش وزن و مشکلات قلبی شود.
   • اگر ترجیح می دهید از آلوئه استفاده نکنید ، مسهل های جایگزین مانند فیبر پسیلیوم یا سنا یا یک نسخه را در نظر بگیرید. هر دو ملین ملایم تری هستند.

نکات

• تکنیک های آرام سازی و مدیریت استرس نیز می توانند به رفع یبوست کمک کنند.

هشدارها

• از تزریق آلوئه ورا خودداری کنید زیرا می تواند واکنش جدی ایجاد کند.
• مصرف خوراکی آلوئه ورا به کودکان ، زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود.
• اگر به اعضای خانواده سوسن مانند پیاز ، سیر یا لاله حساسیت دارید ، از آلوئه ورا استفاده نکنید.