محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: لباس مناسب
• روش 2 از 2: تغییر شیوه زندگی
• نکات

"صورت من اینجاست ، بالا را نگاه کن!" - هر چند وقت یکبار فکر می کنید که می خواهید این جمله را به مردی بگویید که نمی تواند نگاهش را جلوی چشمان شما نگه دارد؟ اگر طبیعت بخیل نباشد ، راههای مختلفی برای کاهش بصری سینه ها وجود دارد که به شما سایز می دهد. ما نکاتی را در مورد چگونگی منحرف کردن توجه طرف مقابل از نیم تنه خود به اشتراک خواهیم گذاشت.

مراحل

روش 1 از 2: لباس مناسب

1. 1 پیدا کردن اندازه مناسب سوتین مهم است. به یک فروشگاه خوب بروید که در آن می توانید لباس زیر زنانه حرفه ای پیدا کنید. برای زنانی که سینه های بزرگی دارند ، سوتین زیر سینه نه تنها در امتداد خط سینه ، بلکه در کناره ها نیز مناسب ترین است. تسمه ها باید پهن باشند.فنجان ها باید تا حد ممکن بسته باشند.
   • دریابید کدام فروشگاه ها طیف گسترده ای از لباس های زیر را در اندازه های مختلف ارائه می دهند. اگر می خواهید سوتین مناسب بخرید ، این بسیار مهم است. فروشندگان علاقه مند هستند آنچه را که دارند به شما بفروشند و متأسفانه در بسیاری از فروشگاه ها ممکن است سوتین با اندازه مناسب پیدا نکنید.
   • هنگام برداشتن سوتین نگران نباشید. روی اعداد و حروف تمرکز نکنید ، برای مثال ، اگر اندازه شما 70D نیست ، بلکه 70DD است ، دلسرد نشوید. لباس زیر را امتحان کنید. به این ترتیب می توانید بهتر تشخیص دهید که آیا برای شما مناسب است یا خیر. انتخاب سوتین مناسب ظاهر شما را تقویت می کند که مطمئناً به شما اعتماد به نفس می بخشد.
   • سوتین به شما اجازه می دهد تا قفسه سینه را بالا ببرید و در نتیجه روی خط کمر تمرکز کنید.
   • هر از گاهی بررسی کنید که آیا همه چیز با ظاهر شما مرتب است یا خیر.
2. 2 از حداقل رسان استفاده کنید. این سوتین حجم سینه ها را کاهش می دهد. می تواند چند اینچ از نیم تنه شما فاصله بگیرد. با توجه به جزئیات خاص برش ، سینه ها می توانند بصری چند اندازه کوچک شوند. یکی از مزایای به حداقل رساندن سوتین این است که سینه های شما را فشرده نمی کند.
   • به لطف این سوتین ، لباس ها بهتر جا می شوند ، بلوز برجسته نمی شود و شما احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
3. 3 رنگهای تیره بپوشید. سیاه در عین حال این شکل را باریک می کند و از نظر بصری قفسه سینه را کمی کوچکتر می کند.
   • یک بلیزر مشکی مناسب ، بهترین راه حل برای استایل اداری است. یک لباس مشکی به عنوان یک لباس شب ایده آل است. این در همه زمان ها مرتبط است و در عین حال حجم شما را کاهش می دهد.
   • یک تاپ تیره با دامن روشن یا شلوار و کفش های زیبا چیزی است که شما را غیرقابل مقاومت می کند.
4. 4 بالا را انتخاب کنید. بلوزها و ژاکت های خوب انتخاب شده به مشکل شما کمک می کند. صرف نظر از اینکه کدام سبک را انتخاب می کنید ، اول از همه به این فکر کنید که آیا رنگ و سبک انتخاب شده بر اندازه سینه شما تأکید می کند یا خیر.
   • از جامپرهای گردن V استفاده کنید. همراه با یک مینیمایزر یا یقه گرد ساده ، چنین بلوز در بالاترین سطح ظاهر می شود. از مدل های کوتاه استفاده نکنید. یک خط گردن عمیق که با یک قلاده یا یقه قایق ختم می شود ممکن است برای شما خوب عمل نکند. یک خط گردن عمیق توجه را به سینه شما جلب می کند.
   • از لباس هایی با دور کش زیاد استفاده نکنید.
   • این اعتقاد قوی وجود دارد که هر نوار افقی شبح را گسترش داده و قفسه سینه را بصری بزرگ می کند. با این حال ، شما نباید لباس های این رنگ را به طور کامل از کمد لباس خود حذف کنید. علاوه بر این ، می توانید حداقل گاهی اوقات از یک روکش صندلی استفاده کنید. به دنبال طول های کوتاه تر باشید ، که ظاهر گشاد ایجاد می کند و شکل را حجیم تر نشان می دهد.
   • یقه های عمیق نپوشید یقه ی عمیق فقط بر اندازه سینه های شما تأکید می کند. و به طور کلی ، مقاومت در برابر نگاه نکردن به سینه نیمه باز بسیار دشوار است. به یاد داشته باشید: برش عمیق باعث کاهش نمی شود ، بلکه فقط قفسه سینه را افزایش می دهد!
5. 5 پارچه های مناسب را انتخاب کنید. پارچه های خاصی می توانند توجه سینه را به خود جلب کنند. لباس های بافتنی ساتن ، مخملی و تنگ فقط سینه شما را برجسته می کند. تیشرت یا بلوز روشن و براق نپوشید. در عوض ، به سراغ پارچه هایی مانند تری ، ترمه و پنبه بروید.
   • هنگام انتخاب یک تی شرت ، به مدلهای ساخته شده از پنبه ضخیم یا پارچه تری توجه کنید ، به لطف این شما اندازه قفسه سینه خود را بصری کاهش می دهید. از تی شرت های گشاد و گردن خدمه استفاده کنید. می توانید یک تی شرت را به دامن یا شلوار جین بچسبانید ، به لطف آن نه تنها سینه های خود را بصری کاهش می دهید ، بلکه شیک نیز به نظر می رسید.
6. 6 از بلیزر و ژاکت کش استفاده کنید. نجات یک ژاکت کش بافی است که دارای الگوهای عمودی است. بهترین دوست شما ژاکت کش است. توجه را به نیم تنه جلب می کند و خطوط بلند و مستقیم منحنی های شما را به حداقل می رساند. ... ژاکت یا ژاکت خود را نبندید و نگران نباشید که آنها به سطح قفسه سینه نرسند. هنگام انتخاب کت ، به طول آستین ها ، تناسب مناسب در پشت و شانه ها توجه کنید.
   • لایه بندی روی لباس یک روند شیک و نجات برای صاحبان نیم تنه است. یک کت یا پیراهن مناسب می تواند تناسب بدن را متعادل کرده و بر کل قسمت بالای بدن تأکید کند ، نه فقط خط سینه. اگر پیراهن کم ارتفاع می پوشید ، یک سوتین زیبا یا بالا در زیر آن بپوشید. این نه تنها شیک است ، بلکه سینه های شما را بصری کوچک می کند.
   • هنگام انتخاب بلوز یا کت ، پارچه های ضخیم تری را انتخاب کنید. کت های موتو در مورد شما گزینه ای عالی است.
   • اگر دستبندهای قسمت قفسه سینه ژاکت به درستی جا نیفتاده است ، مدلهای بدون دستبند را ترجیح دهید.
   • هنگام خرید کت ، به دنبال مدلهای تک سینه باشید.
7. 7 از گردنبندهای بلند خودداری کنید. آنها روی سینه تمرکز می کنند. در عوض ، یک قطعه کوتاه مناسب را انتخاب کنید که محکم در گردن شما قرار گیرد.
8. 8 پیراهن تنگ نپوشید. دکمه ها و شکاف هایی که به طور مداوم باز نمی شوند ، که از طریق آنها همه چیز قابل مشاهده است ، چشم ها را به خود جلب می کند و این احساس را ایجاد می کند که سینه های شما از هم پاشیده شده است. این را میخواهی؟ علاوه بر این ، پیراهن های بسیار تنگ ساخته شده از پارچه کشسان ، الگوی یا زینت خط سینه را بصری مخدوش می کنند.
   • همچنین از پیراهن های گشاد بپرهیزید. پیراهن های سایز بزرگ بهترین گزینه برای شما نیست. مدلهای نیمه مجهز را ترجیح دهید.
9. 9 روسری بپوشید. یک روسری خوب انتخاب شده نه تنها احساس راحتی و ظاهر شیک است ، بلکه فرصتی برای کاهش بصری اندازه قفسه سینه است. روسری با تی شرت بلوز ، ژاکت یا پیراهن بپوشید.

روش 2 از 2: تغییر شیوه زندگی

1. 1 وزن کم کنید. سینه های زنان در درجه اول از بافت چربی تشکیل شده است. بنابراین ، با کاهش میزان ورود چربی به بدن ، می توان حجم سینه را کاهش داد.
   • ورزش کنید. ورزش هایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری یا ورزش روی دستگاه برای بهبود متابولیسم و ​​سوزاندن چربی عالی است. رقص ، شنا ، کیک بوکسینگ و ورزشهای مشابه موارد مورد نیاز شما هستند. از طرف دیگر ، می توانید دویدن را در برنامه تمرینات ورزشی خود قرار دهید. حرکت!
   • 5-6 روز در هفته به مدت 45 دقیقه ورزش کنید.
   • به جای سوتین معمولی از سوتین ورزشی استفاده کنید. این برای تناسب اندام عالی است ، اما به خاطر داشته باشید که در درجه اول برای کمک به حرکت کمتر قفسه سینه در هنگام ورزش طراحی شده است.
   • اگر از برنامه تمرینی پیروی می کنید و از رژیم غذایی متعادل استفاده می کنید ، اما این به هیچ وجه بر حجم سینه شما تأثیر نمی گذارد ، ممکن است در این مورد بافت متراکم سینه وجود داشته باشد. بافت متراکم سینه را نمی توان با رژیم غذایی یا ورزش کاهش داد.
2. 2 درست غذا بخور برای از دست دادن وزن اضافی ، غذاهای سالم بخورید که به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند. غلات کامل ، پروتئین های بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود و آب فراوان قرار دهید.
   • زیاده روی نکنید. کاهش چشمگیر کالری دریافتی می تواند متابولیسم شما را کند کند ، که می تواند بر کاهش وزن شما تأثیر منفی بگذارد. شما باید حداقل 1200 کالری در روز در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید و به یاد داشته باشید که پس از ورزش ، ذخایر انرژی خود را دوباره پر کنید.
3. 3 تمرینات قدرتی را در رژیم تمرینی خود قرار دهید. وزنه برداری ، کشش و فشار عضلات سینه را تقویت کرده و می تواند سینه شما را کوچکتر نشان دهد. وقتی با تمرینات قلبی و تغذیه مناسب ترکیب شود ، تمرینات قدرتی اندازه سینه های شما را کاهش می دهد.
   • تمرینات زیر را امتحان کنید: حرکات کششی ، کشش ، خم شدن ، تمرینات شکمی و بالا بردن بازوهای خود با دمبل به طرف شانه ها.
   • در صورت احساس کمردرد ، گردن درد یا کشیدگی شانه به دلیل حجم قفسه سینه ، تمرینات تقویت قفسه سینه ، کمر و شانه را انجام دهید.
   • این تمرینات باید 2-3 بار در هفته انجام شود. با 8-10 تکرار شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. اگر تمرینات دمبل انجام می دهید ، در حین استفاده از دمبل های سبک تر ، تکرارهای بیشتری را انجام دهید. در غیر این صورت ، از ماهیچه های بزرگ متورم نمی توان اجتناب کرد.
4. 4 سینه را بکشید. در صورت نیاز به محدود کردن حرکت قفسه سینه یا پوشیدن لباسی که بر سینه شما تاکید می کند ، می توانید این کار را انجام دهید. می توانید یک باند الاستیک در اینترنت یا در فروشگاه های لباس زیر خریداری کنید.
   • هرگز از بانداژ یا نوار چسبنده برای سفت کردن قفسه سینه خود استفاده نکنید. این امر با عواقبی برای سلامتی شما همراه است.
   • الاستیک را به اندازه قفسه سینه خود تنظیم کنید. هرگز لگام خیلی کوچکی نخرید ، زیرا فکر می کنید این کار اندازه سینه های شما را بیشتر کاهش می دهد. همچنین می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.
5. 5 روشهای کاهش سینه را بیاموزید. جراحی کاهش سینه بافت چربی اضافی را از سینه ، بافت غدد و پوست برمی دارد تا اندازه سینه متناسب با بدن و همچنین ناراحتی ناشی از سینه های بزرگ از بین برود. با این حال ، همه زنان آماده چنین قربانی هایی نیستند. به طور معمول ، شما باید مبلغ قابل توجهی را جمع آوری کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. در این مورد با یک جراح پلاستیک مشورت کنید.

نکات

• از شکل خود خجالت نکشید. صرف نظر از اندازه سینه ، به شکل خود افتخار کنید.
• وضعیت خوبی داشته باشید و اعتماد به نفس داشته باشید.