محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

زندگی با افسردگی می تواند برای افراد کوچک و بزرگ یک تجربه سخت و تنها باشد. خلأ یا شکاف درون شما باعث احساس درماندگی ، فقدان شادی در زندگی شما می شود. هیچ رویدادی وجود ندارد که شما منتظر آن باشید زیرا می دانید که واقعاً نمی توانید از آن لذت ببرید ، روزهای تولد برای شما یک روز عادی است. زندگی با افسردگی سفری است که در آن شما دوباره زندگی خود را معنی دار می کنید ، در نهایت از کاری که انجام می دهید لذت می برید.

مراحل

1. 1 صحبت در مورد آن. این باید یکی از مهمترین مراحل باشد ، زیرا می توانید با به اشتراک گذاشتن احساسات خود با طرف مقابل ، بار را از دوش خود بردارید. این را می توان از طریق مشاوره ، صحبت با یک دوست مورد اعتماد به صورت شخصی و نگه داشتن دفتر خاطرات یا وبلاگ در اینترنت انجام داد. برای کسانی که افسرده هستند ، این ممکن است یک کار دلهره آور به نظر برسد زیرا آنها احساس خجالت یا شرم خواهند کرد ، بنابراین بهترین راه برای انجام این کار این است که خود را مجبور به برقراری ارتباط با دیگران کنید. نتیجه فقط می تواند خوب باشد. ناگفته نماند ، اگر به کسی که دوستش دارید ، مانند یکی از اعضای خانواده یا دوست خوب ، بگویید و دلتان برای شما تنگ شده باشد ، باید به شما نیرو دهد. می توانید با آنها صحبت کنید تا برخی فعالیت ها را با هم انجام دهند تا راهی برای منحرف کردن شما از افکار بد باشد.
2. 2 سرگرمی پیدا کنید. رفتن به باشگاه ورزشی و مسافرت ایده های سرگرمی فوق العاده ای است ، اما به جای سرگرمی ، می تواند یک فعالیت یا رویدادی باشد که به طور منظم شما را مجبور به ترک خانه می کند. اغلب افراد افسرده اغلب در جایی از خانه خود تقلب می کنند و تمام تماس خود را با دنیای خارج مسدود می کنند. شما باید از خانه خارج شوید و زندگی خود را جالب تر کنید. این به شما هدف در زندگی می دهد و باعث می شود احساس کنید بخشی از چیزی هستید. تنیس بازی کنید ، دوستان جدیدی پیدا کنید ، تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید.
3. 3 دستاوردها. رسیدن به هدف در زندگی یا انجام کاری که همیشه می خواسته اید انجام دهید ، شادی فوق العاده ای را برای شما به ارمغان می آورد. این می تواند برای شما مهم باشد ، مانند یادگیری یک زبان جدید ، یادگیری رانندگی ، یا پریدن بانجی از هواپیما. وقتی افسرده هستید ، کلی احساسات را تجربه می کنید و احساس بی ارزشی یکی از آنهاست ، بنابراین برای مقاومت در برابر این ، بهترین راه این است که به چیزی مهم برای خود دست پیدا کنید. اما اگر می دانید که غیرممکن است ، یا پول / شجاعت لازم برای انجام آن را ندارید ، سعی نکنید تمام اهداف تعیین شده در زندگی را برآورده کنید. این شما را به جایی نمی رساند ، اما به ناراحتی شما کمک می کند.
4. 4 تفکر مثبت را تمرین کنید. تفکر بهتر درباره خود با توجه بیشتر به رفاه خود به تدریج اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد ، بنابراین ادامه اعتقاد به خود هنگام رفتن به مصاحبه بعدی خود را نشان می دهد و با این اطمینان می درخشد.مثبت اندیشی به طور طبیعی زمانی که مراحل دیگر را دنبال می کنید به وجود می آید ، زیرا در حال نزدیک شدن به کشف مجدد شادی هستید. هنگامی که افسرده هستید ، کاری غیر عادی انجام دهید تا افکار خود را از این سوال دور نگه دارید و در نهایت ، آن را فراموش کنید ، بهتر است به موسیقی گوش دهید و ورزش کنید.
5. 5 عشق. این نکته قابل ذکر است ، بودن در کنار کسی که دوستش دارید مانند نقابی است که موقت بسیاری از غم و اندوه زندگی شما را برطرف می کند. اما با از بین رفتن عشق ، افسردگی حتی بدتر از قبل برمی گردد. اطمینان حاصل کنید که برای شروع یک رابطه آماده هستید و عجله نکنید که در حال حاضر بهترین ایده در جهان به نظر می رسد ، فقط به یاد داشته باشید که به آینده فکر کنید. از خودتان راضی باشید و سپس بر شاد بودن با کسی تمرکز کنید ، اما فقط زمانی که برای آن آماده باشید. اگر این کار نمی کند ، پس ناراحت نشوید. این همیشه اتفاق می افتد. فقط فکر کنید جایی در نزدیکی شما شخصی وجود دارد که واقعاً شما را دوست خواهد داشت و تمام دنیا را به خاطر شما ، در حالی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید ، دور می زند.

نکات

• خود را در اولویت قرار دهید
• خودتان را باور کنید
• به خود اطمینان داشته باشید

هشدارها

• پس از افسردگی ، بازگشت به افسردگی بسیار آسان است ، بنابراین باید این مراحل را به خاطر بسپارید و زندگی خود را به حالت عادی بازگردانید.
• در صورت نیاز از متخصصان کمک بخواهید.