محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: درک طب فشاری
• روش 2 از 3: اعمال فشار بر نقاط
• روش 3 از 3: بررسی نقاط رایج طب فشاری
• نکات
• هشدارها

طب فشاری شاخه ای از طب سنتی چینی است. این بر اساس مفهوم اصلی qi ، انرژی است که در بدن در امتداد خطوطی به نام نصف النهار گردش می کند. می توان به این نصف النهارها در نقاط خاصی دسترسی داشت و برای کنترل جریان انرژی از آنها استفاده کرد.

مراحل

روش 1 از 3: درک طب فشاری

1. 1 مفهوم طب فشاری را درک کنید. طب فشاری شاخه ای از طب سنتی چینی است که قدمت آن به بیش از 5000 سال می رسد. طب فشاری بر اساس فشار انگشت روی نواحی خاصی از بدن است.
   • به طور کلی پذیرفته شده است که این نقاط در امتداد خطوط راهنما - "نصف النهار" واقع شده اند.تأثیر بر این مناطق باید تنش را از بین ببرد و گردش خون را تحریک کند.
   • برخی معتقدند طب فشاری و سایر شیوه های سنتی چینی عدم تعادل و موانع در گردش انرژی حیات را در بدن ما برطرف می کند.
2. 2 دریابید که طب فشاری برای درمان چه شرایطی استفاده می شود. طب فشاری برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. یکی از رایج ترین موارد استفاده از این روش ، تسکین سردرد ، گردن درد و کمردرد است. طب فشاری همچنین با تهوع و استفراغ ، خستگی ، استرس روحی و جسمی ، اضافه وزن و حتی اعتیاد به مواد مخدر مبارزه می کند. اعتقاد بر این است که طب فشاری باعث آرامش عمیق و کاهش تنش عضلانی می شود.
   • بسیاری از پزشکان ، درمانگران و مدافعان پزشکی جامع معتقدند که طب فشاری تأثیر مثبت و درمانی بر بدن دارد. دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس دارای مرکز پزشکی شرقی و غربی است که مبنای علمی اثربخشی طب فشاری را مطالعه می کند. آنها سعی می کنند توضیح روشنی و کاربرد عملی تکنیک ها را ارائه دهند.
   • برای تبدیل شدن به یک استاد مجاز طب فشاری ، باید یک برنامه آموزشی فشرده را در یک مدرسه ویژه طب فشاری و طب سوزنی تکمیل کنید. گزینه دیگر این است که تحت یک برنامه ماساژ درمانی قرار بگیرید. این برنامه ها شامل مطالعه آناتومی و فیزیولوژی انسان ، نقاط طب فشاری و نصف النهار ، تکنیک ها و پروتکل ها و نظریه پزشکی چینی است. تکمیل کل برنامه حدود 500 ساعت طول می کشد.
3. 3 برای طب فشاری وقت بگذارید. اگر می خواهید طب فشاری انجام دهید ، باید مراحل را به مرور تکرار کنید. این تکنیک ها تأثیر تجمعی بر بدن دارند. هر بار که بر نقاط فعال بیولوژیکی فشار می آورید ، در نتیجه تعادل را در بدن بازیابی می کنید.
   • برخی از افراد بلافاصله این اثر را احساس می کنند ، برخی دیگر ممکن است نیاز به انجام چندین درمان داشته باشند. علیرغم تسکین فوری درد ، ممکن است هنوز هم عود کند. کاملا طبیعی است طب فشاری یک داروی درمانی نیست. این تکنیکی است که می تواند با از بین بردن بلوک و بازگرداندن تعادل در بدن به تسکین درد کمک کند.
   • از طب فشاری می توان هر چند وقت یکبار که دوست دارید ، چندین بار در روز یا حتی چندین بار در طول یک ساعت استفاده کرد. در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نقطه ، ممکن است کاهش درد را احساس کنید ، که نشان می دهد درمان موثر است.
   • اکثر مردم توصیه می کنند که هر روز طب فشاری انجام شود. اگر این گزینه برای شما مناسب نیست ، حداقل 2-3 بار در هفته تمرین کنید.

روش 2 از 3: اعمال فشار بر نقاط

1. 1 به میزان لازم نیروی وارد کنید. وقتی نقاط را فشار می دهید ، محکم و محکم فشار دهید. فشار وارد شده به سلامت کلی شما بستگی دارد. فشار می تواند باعث افزایش شدید درد شود ، اما در حقیقت ، باید بین درد و لذت باشد.
   • برخی از نکات تنش زا خواهند بود ؛ دیگران می توانند در صورت فشار دادن بیمار شوند. اگر درد شدید ، شدید یا فزاینده ای را تجربه می کنید ، به تدریج فشار را رها کنید تا جایی بین درد و لذت احساس کنید.
   • طب فشاری اصلاً نیازی به افزایش تحمل درد شما ندارد. اگر درد بیش از حد ناخوشایند یا طاقت فرسا شد ، متوقف شوید.
2. 2 از عوامل فشار مناسب استفاده کنید. انگشتان بیشتر برای ماساژ ، مالش و اعمال فشار به نقاط طب فشاری استفاده می شود. اما برای این منظور ، مچ پا ، آرنج ، زانو ، پا و پا نیز مناسب است.
   • بهتر است با انگشت وسط نقاط را فشار دهید. این طولانی ترین و قوی ترین انگشتان شما است. مردم همچنین ترجیح می دهند از انگشت شست خود استفاده کنند.
   • برای فشار دادن صحیح در نقطه داغ از یک شیء بلانت استفاده کنید. برای برخی نقاط ، انگشتان ممکن است بیش از حد ضخیم باشند. ضخامت مورد باید حدود 3-4 میلی متر باشد. این می تواند ، به عنوان مثال ، یک مداد پاک کن پاک شده باشد.همچنین می توانید از گودال آووکادو یا توپ گلف استفاده کنید.
   • برخی از نقاط را می توان با ناخن فشار داد.
3. 3 روی نقطه کلیک کنید. با کلیک روی یک نقطه ، در نتیجه آن را تقویت می کنید. این رایج ترین روش طب فشاری است. برای انجام این کار ، از یک شیء بلانت استفاده کنید. نقطه را مالش یا ماساژ ندهید ، بلکه فشار مداوم به آن وارد کنید.
   • اگر این کار باعث کشیدگی پوست شما می شود ، شما در زاویه اشتباه فشار می دهید. مرکز نقطه را فشار دهید.
   • مطمئن شوید که به نقطه مناسب فشار وارد می کنید. نقاط طب فشاری بسیار کوچک هستند ، بنابراین دقت مهم است. اگر هیچ تاثیری احساس نکردید ، مکانهای دیگر را فشار دهید.
   • هنگام انجام طب فشاری ، باید به نکات فعال توجه کنید. اگر هیچ بلوکی وجود ندارد ، هنگامی که روی نقطه کلیک می کنید ، هیچ تاثیری را احساس نخواهید کرد ، زیرا نیازی به درمان آن نیست.
   • آرامش داشته باشید تا اثر درمان افزایش یابد.
4. 4 نقطه را برای مدت زمان مورد نیاز فشار دهید. طب فشاری شامل فشار مداوم بر نقاط فعال است. کافی است فقط نیم ثانیه نقطه را فشار دهید تا بدن شما شروع به واکنش کند. با استفاده از این روش ، مبتدیان می توانند مکان دقیق نقاط حساس را پیدا کنند.
   • برای تأثیر کامل ، فشار دادن باید حداقل 2-3 دقیقه طول بکشد.
   • اگر بازوی شما خسته شد ، فشار را به آرامی آزاد کنید ، بازوی خود را تکان دهید و یک نفس عمیق بکشید. و سپس نقطه را دوباره فشار دهید.
5. 5 فشار را به تدریج آزاد کنید. پس از گذشت مدت زمان تعیین شده ، نقطه را به آرامی آزاد کنید. نیازی نیست دست خود را به شدت بکشید. اعتقاد بر این است که کاهش تدریجی فشار به بافت اجازه می دهد تا با استفاده از زمان برای پاسخ به کاهش فشار ، بهبود یابد.
   • اکثر مردم دریافتند که فشار دادن ملایم و رها کردن نقاط تأثیر مثبتی بر اثربخشی درمان دارد.
6. 6 هنگامی که بدن در وضعیت مناسب قرار دارد ، طب فشاری را انجام دهید. طب فشاری باید زمانی انجام شود که فرد آرامش داشته باشد و ترجیحاً در منطقه ای خلوت باشد. یک جلسه طب فشاری را می توان در حالت نشسته یا دراز کشیده انجام داد. سعی کنید از محرک های خارجی و استرس خودداری کنید. تلفن همراه خود را از برق بکشید و موسیقی آرامش بخش پخش کنید. از رایحه درمانی استفاده کنید. تکنیک آرام سازی را انجام دهید.
   • لباس راحت و گشاد بپوشید. هر چیزی که شما را عقب می اندازد ، مانند کمربند ، شلوار تنگ و حتی کفش ، می تواند گردش خون را مختل کند.
   • از تکنیک های طب فشاری قبل از وعده های غذایی سنگین یا با شکم پر استفاده نکنید. حدود یک ساعت بعد از غذا صبر کنید تا به طور تصادفی بیمار نشوید.
   • نوشیدنی های سرد ننوشید ، زیرا می توانند نتایج طب فشاری را نادیده بگیرند. بهتر است بعد از آن مقداری چای گیاهی داغ بنوشید.
   • حداقل نیم ساعت بعد از تمرین یا حمام سخت منتظر بمانید.

روش 3 از 3: بررسی نقاط رایج طب فشاری

1. 1 نقطه 20 نصف النهار کیسه صفرا را امتحان کنید. GB 20 بیستمین نقطه از نصف النهار کیسه صفرا است که به فنگ چی نیز معروف است. برای سردرد ، میگرن ، تاری دید یا خستگی ، کمبود انرژی و علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا توصیه می شود. GB 20 در ناحیه گردن قرار دارد.
   • کف دست ها را به هم فشرده کرده و سپس آنها را از هم باز کرده و انگشتان دست را در هم تنیده بگذارید. کف دست های خود را در یک کاسه فشار دهید. شما با انگشتان شست خود روی نقاط طب فشاری فشار می آورید.
   • دست های در هم تنیده خود را پشت سر خود قرار دهید تا این نقطه را پیدا کنید. با انگشتان شست ، فرورفتگی های قاعده ای جمجمه را احساس کنید. آنها در حدود 5 سانتی متر از وسط گردن واقع شده اند. این فرورفتگی ها در زیر جمجمه و در کناره های عضلات گردن قرار دارند.
   • انگشتان خود را روی نقطه فشار دهید و آنها را کمی به سمت چشم خم کنید.
2. 2 نقطه 21 نصف النهار کیسه صفرا را امتحان کنید. GB 21 بیست و یکمین نقطه از نصف النهار کیسه صفرا است که به نام Jian Jing نیز شناخته می شود. معمولاً برای تسکین درد ، سفتی گردن ، تنش شانه و سردرد استفاده می شود. GB 21 در شانه قرار دارد.
   • سر خود را پایین بیاورید.ابتدا برجستگی گرد را در بالای ستون فقرات و سپس آکرومیون شانه را مشخص کنید. GB 21 به صورت مرکزی بین این دو مکان قرار دارد.
   • این نقطه را با انگشت خود فشار دهید. با دست دیگر نقطه بین انگشت شست و سبابه خود را به سمت پایین فشار دهید. پس از آن ، به مدت 4-5 ثانیه در حرکت رو به پایین ، نقطه را با انگشت خود ورز دهید و فشار را آزاد کنید.
   • هنگام اعمال فشار به این نقطه در زنان باردار احتیاط کنید. با کمک آن ، زایمان تحریک می شود.
3. 3 نقطه 4 نصف النهار روده بزرگ را امتحان کنید. LI 4 نقطه چهارم نصف النهار روده بزرگ است که به نام He-gu نیز شناخته می شود. معمولاً برای استرس ، درد صورت ، سردرد ، دندان درد و گردن درد استفاده می شود. LI 4 بین انگشت شست و اشاره در دست قرار دارد.
   • برای تحریک این ناحیه ، توری بین نمایه و انگشت شست خود را فشار دهید. روی ناحیه نزدیک به وسط کف دست ، بین اولین و دومین استخوان متاکارپال تمرکز کنید. محکم و محکم فشار دهید.
   • این نقطه همچنین برای القای زایمان استفاده می شود.
4. 4 نقطه 3 نصف النهار کبد را امتحان کنید. LV 3 نقطه سوم نصف النهار کبدی است که با نام تای چون نیز شناخته می شود. برای استرس ، کمردرد ، فشار خون بالا ، گرفتگی های قاعدگی ، درد در اندام ها ، بی خوابی و احساس اضطراب توصیه می شود. در بافتهای نرم بین انگشتان بزرگ و دوم قرار دارد.
   • این نقطه دو انگشت از جایی است که پوست انگشت بزرگ و انگشت دوم پا به هم متصل می شوند. یک شیء بلانت بگیرید و روی این نقطه فشار دهید.
   • این روش باید بدون کفش انجام شود.
5. 5 نقطه 6 نصف النهار پریکارد را امتحان کنید. LV 6 ششمین نقطه از نصف النهار پریکاردیال است که با نام نی گوآن نیز شناخته می شود. برای کاهش تهوع ، سوء هاضمه ، بیماری حرکت ، سندرم تونل کارپ و سردرد توصیه می شود. درست بالای مچ دست قرار دارد.
   • دست خود را طوری دراز کنید که کف دست شما رو به شما و انگشتان شما رو به سقف باشد. 3 انگشت اول دست دیگر خود را روی مچ دست خود قرار دهید. انگشت شست خود را روی مچ دست خود ، تقریباً زیر انگشت اشاره خود فشار دهید. شما باید 2 تاندون بزرگ را احساس کنید.
   • این نقطه را با انگشت شست و سبابه خود فشار دهید. این تکنیک را روی هر دو مچ دست بمالید.
6. 6 نقطه 36 نصف النهار معده را امتحان کنید. ST 36 نقطه 36 نصف النهار معده است که به Tszu-san-li نیز معروف است. معمولاً برای ناراحتی های گوارشی ، تهوع ، استفراغ ، استرس ، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خستگی استفاده می شود. در زیر کشکک زانو قرار دارد.
   • 4 انگشت را در جلوی پای خود در زیر کاسه زانو قرار دهید. احساس تورفتگی بین استخوان ساق پا و ماهیچه ساق پا را داشته باشید. نقطه پشت استخوان است.
   • این نقطه را با ناخن خود فشار دهید. این به شما امکان می دهد به استخوان نزدیک شوید.
7. 7 نقطه 7 نصف النهار ریه ها را امتحان کنید. LU 7 هفتمین نقطه از نصف النهار ریه است که به Lecue نیز معروف است. برای درد سر و گردن ، گلو درد ، دندان درد ، آسم ، سرفه و برای ایمنی بدن استفاده می شود. روی بازو قرار دارد.
   • انگشت شست خود را بالا بیاورید. تورفتگی را در پایین انگشت شست خود ، بین تاندون ها پیدا کنید. نقطه طب فشاری در نزدیکی این مکان ، نزدیک استخوان بیرون زده قرار دارد.
   • آن را فشار دهید. با تصویر کوچک یا انگشت سبابه خود فشار دهید.

نکات

• بسیاری از تکنیک های ساده طب فشاری را می توان به تنهایی انجام داد. برای تکنیک های طولانی و دشوار ، یا برای بیماری شدید یا درد حاد ، به متخصص طب فشاری مراجعه کنید.
• در صورتی که زیر خال ، زگیل ، واریس ، سایش ، کبودی ، بریدگی یا هرگونه آسیب دیگر به پوست است ، از نقطه طب فشاری استفاده نکنید.

هشدارها

• در صورت ایجاد درد جدید یا بدتر شدن درد موجود ، فورا فشار یا ماساژ آن نقطه را متوقف کنید.
• اطلاعات موجود در این مقاله نمی تواند جایگزین مراقبت های پزشکی واجد شرایط باشد.
• درمانهای جدید را بدون درنظر گرفتن تصمیم با ارائه دهنده خدمات درمانی خود امتحان نکنید.
• در حالی که با دادن و دریافت کمک طب فشاری به دیگران خوب هستید ، بهتر است خودتان را محدود به خانواده و دوستان کنید. برخی از کشورها قوانینی دارند که ماساژ یا مراقبت های پزشکی را بدون مجوز ممنوع می کند.