محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: نگرش خود را کنترل کنید
• قسمت 2 از 3: گذشته خود را ارزیابی کنید
• قسمت 3 از 3: حرکت به جلو
• نکات
• هشدارها

فراموش کردن اولین عشق شما آسان نیست ، زیرا این اولین تجربه شما از یک رابطه عاشقانه است. همه برداشتهای اولیه باعث درک بعدی شما از چنین تجربیات و موقعیتهایی می شود. اگر به سختی می توانید عشق اول خود را فراموش کنید. هرچقدر هم شرایط سخت باشد ، اما گام هایی وجود دارد که می توانید برای پیشبرد آنها کمک کنید. اول از همه ، شما باید کمتر به شریک سابق خود فکر کنید. توجه خود را بر زمان حال متمرکز کنید و روی گذشته تمرکز نکنید. به رابطه خود از زاویه دیگری نگاه کنید: این رابطه به پایان رسید ، اما اکنون می دانید عشق چیست. پس از حسرت گذشته ، باید جلو بروید. بر آینده تمرکز کنید و سعی کنید به عشق از دست رفته فکر نکنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: نگرش خود را کنترل کنید

1. 1 سعی کنید تا جایی که می توانید به همسر سابق خود فکر کنید. ممکن است به نظر برسد که بهترین کار این است که اصلا به شخص فکر نکنید ، اما این روش می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. اگر خود را مجبور کنید که در مورد چیزی فکر نکنید ، در این صورت فقط وسواس بیشتری خواهید داشت. بهتر است زمانی را که برای فکر کردن به آن شخص صرف می کنید محدود کنید. این استراتژی منطقی تر خواهد بود.
   • زمانی را در روز انتخاب کنید که به خودتان اجازه دهید در مورد همسر سابق خود فکر کند (به عنوان مثال ، نیم ساعت صبح). اگر بیدار کردن خاطرات برای شما مشکل است ، به آهنگ گوش دهید یا فیلمی را به خاطر بیاورید که از آن دو لذت بردید.
   • سپس سعی کنید بقیه روز راجع به آن شخص فکر نکنید. اگر افکار به سر شما می رسند ، پس به خود بگویید: "امروز دیگر به آن فکر نکن ، بهتر است چنین افکاری را به فردا منتقل کنی."
2. 2 به افکار غیرواقعی توجه کنید. اگر از اولین عشق منقضی شده رنج می برید ، احتمالاً گرایش فاجعه باری خواهید داشت. به عنوان مثال ، ممکن است موارد زیر برای شما پیش بیاید: "من هرگز قادر نخواهم بود کسی را دوست داشته باشم" یا "دیگر هرگز خوشحال نخواهم شد." یاد بگیرید که این افکار را به موقع بشناسید و مقاومت کنید.
   • هیچ دو رابطه ای دقیقاً مشابه نیستند. کاملاً درست: شما هرگز احساسی را که در مورد این شخص احساس کرده اید احساس نخواهید کرد. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که دیگر عاشق نخواهید شد و خوشحال نخواهید بود.
   • واقع بین باشید. زندگی با عشق اول به پایان نمی رسد به دوستان ، والدین و سایر عزیزان خود فکر کنید. مطمئناً همه آنها تجربه مشابهی داشتند ، اما بعداً توانستند رابطه ای سالم ایجاد کنند.
   • به یاد داشته باشید ، با وجود مشکل فعلی ، مطمئناً دوباره عاشق خواهید شد و خوشحال خواهید شد ، حتی اگر به زمان نیاز داشته باشد.
3. 3 بر لحظه حال تمرکز کنید. به این فکر کنید که در حال حاضر چه اتفاقی می افتد. می توانید به دوستان ، کار ، علایق و سرگرمی های خود فکر کنید. بله ، شما اکنون رابطه عشقی ندارید ، اما چیزی برای زندگی دارید.
   • کارهایی را انجام دهید که شما را از فکر کردن به گذشته باز می دارد. سرگرمی یا دوره جدیدی پیدا کنید. داوطلب برای ورزشگاه ثبت نام کنید. هر چیزی که به توجه و تمرکز شما نیاز داشته باشد ، انجام خواهد شد.
   • خاطرات جدید به فراموشی گذشته کمک می کند. قدم های مشخصی را به سوی خاطرات جدید و دلپذیر بردارید تا بتوانید اولین عشق خود را فراموش کنید.
4. 4 خودتان را فراموش نکنید. اگر به خودتان فکر نکنید ، مثبت ماندن سخت است. بعد از جدایی ، ممکن است در خوابیدن ، ورزش کردن یا خوردن خوب مشکل داشته باشید. بسیار مهم است که نیازهای اولیه خود را به خاطر بسپارید. این تنها راهی است که می توانید خود را باور کرده و از افکار منفی دوری کنید.
   • علاوه بر خواب و غذا خوردن ، فراموش نکنید که خود را نوازش کنید. پس از جدایی ، می توانید به خودتان اجازه دهید کمی آرامش داشته باشید.
   • تمام شب را با دوستان خود معاشرت کنید. غذا سفارش دهید ، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید.

قسمت 2 از 3: گذشته خود را ارزیابی کنید

1. 1 به نکات منفی توجه کنید. از همه روابط درسهایی می توان آموخت. شما برای ایجاد روابط سالم و طولانی مدت تغییر کرده و رشد می کنید. همانطور که سعی می کنید عشق اول خود را فراموش کنید ، به چیزهای منفی توجه کنید تا در رابطه جدید خود از آنها اجتناب کنید.
   • به این فکر کنید که چرا رابطه شما به پایان رسید. شاید شما باید رفتار متفاوتی داشتید؟ آیا ممکن است شما و همسرتان به سادگی ناسازگار بوده باشید؟ چه چیزی شما را جذب این شخص کرد؟ آیا ممکن است ایده های شما اشتباه بوده باشد؟
   • در بیشتر موارد ، یک رابطه به این دلیل به پایان می رسد که دو نفر به سادگی با هم هماهنگ نیستند. از این فرصت برای انتخاب شریک مناسب تری در آینده استفاده کنید.
2. 2 یاد بگیرید که از خاطرات لذت ببرید. نیازی نیست همه افکار خود را در مورد همسر سابق خود مسدود کنید. پس از مدتی ، این وضعیت فقط باعث لبخند روی صورت شما می شود. عشق احساسات شاد فوق العاده ای ایجاد می کند و اولین احساس برای همیشه خاص باقی می ماند. اگر خاطره لبخند می آورد ، به خودتان اجازه دهید شادی کنید و گذشته را با گرمی به یاد آورید.
   • خاطرات می توانند قدرتمند باشند. با نگاهی به گذشته ، مرد عاشق را خواهید دید. خاطرات خوب همیشه نشاط آور است.
   • خاطرات همچنین می توانند به شما در گذراندن روزهای سخت کمک کنند. ممکن است به طور تصادفی کلمات دلگرم کننده سابق خود را به خاطر بیاورید و احساس بهتری داشته باشید. خاطرات خوب هیچ ایرادی ندارند. فقط به یاد داشته باشید که این رابطه به پایان رسیده است.
3. 3 این واقعیت را بپذیرید که هیچ چیز خاصی در عشق اول وجود ندارد. این یک تجربه و احساسات فوق العاده است: شما خودتان را بهتر می شناسید و برای اولین بار احساس عشق می کنید. در عین حال ، مردم تمایل دارند بیش از حد اولین احساسات خود را عاشقانه جلوه دهند. تقریباً هیچ چیز برجسته ای در این رابطه به جز عامل تازگی وجود نداشت. به خاطر داشته باشید که عشق اول همیشه برای شما اهمیت دارد ، اما اجازه ندهید که این امر بر درک شما از وقایع جاری تأثیر بگذارد.
   • گاهی اوقات ما احساسات و احساساتی را که با عشق اول تجربه می کنیم اغراق می کنیم. در یک رابطه جدید ، این می تواند به مقایسه احساسات فعلی و احساسات گذشته منجر شود. به اولین برداشت های خود فکر کنید. آنها همیشه کمی اغراق آمیز هستند. روز اول کار نیز باید فراموش نشدنی به نظر برسد ، اما به احتمال زیاد هیچ فرقی با روزهای دیگر نداشت.
   • سعی کنید اولین معشوق خود را نه به عنوان یک شریک ایده آل ، بلکه به عنوان یک تجربه درک کنید. شما یاد گرفته اید که عاشق باشید و درگیر روابط عاشقانه باشید. علاوه بر این ، چنین شخصی لزوما تنها کسی نیست که می توانید با او خوشبخت باشید. در طبیعت انسان است که به اولین تجربیات اهمیت بیشتری بدهد.
4. 4 همسر سابق شما فرصتی برای شناخت بهتر خود است. به آنچه در این رابطه آموخته اید فکر کنید. کدام جنبه را بیشتر دوست داشتید؟ آیا ایثار را آموخته اید؟ حالا آیا می دانید چگونه بیشتر از خودتان مراقبت کنید؟ فقط به این دلیل که رابطه تمام شده است ، یک شکست را تصور نکنید.تقریباً همه روابط عاشقانه ما تجربیاتی آموخته شده است. یاد بگیرید که از چیزهایی که در مورد خود و توانایی دوست داشتن خود آموخته اید قدردانی کنید و به دنبال فراموش کردن کامل آن رابطه نباشید.

قسمت 3 از 3: حرکت به جلو

1. 1 اهداف جهانی خود را مرور کنید. بلافاصله پس از از دست دادن ، اغلب اهداف اصلی خود را فراموش می کنیم. گاهی اوقات در اولین عشق کامل ، می توان تلاش ناموفق برای ایجاد رابطه عاشقانه را مشاهده کرد. نگاهی دیگر به اهداف رابطه خود بیندازید. شکست در یک رابطه به تنهایی به این معنا نیست که در تمام اهداف خود شکست خورده اید.
   • به این فکر کنید که از زندگی چه می خواهید. به غیر از یافتن شریک ، به اهداف دیگری نیز فکر کنید. به عنوان مثال ، می خواهید چه نوع تحصیلی را کسب کنید یا قصد دارید چه نوع شغلی را دنبال کنید؟
   • یک شکست هنوز شکست نیست. برعکس ، اکثر افراد در راه رسیدن به اهداف خود بارها با محرومیت و طرد شدن روبرو می شوند. شما می توانید بدون این شخص به اهداف خود برسید.
2. 2 برای روابط جدید عجله نکنید. بسیاری از مردم معتقدند که یک رابطه جدید به آنها کمک می کند اولین عشق خود را سریعتر فراموش کنند. یک فرد جدید واقعاً شما را از فکر کردن در گذشته منحرف می کند ، اما به سختی می توانید با این روش یک رابطه موفق ایجاد کنید. با روابط جدید وقت بگذارید و برای ارزیابی درست گذشته خود وقت بگذارید.
   • به این فکر کنید که از رابطه چه می خواهید. ارزیابی کنید که کدام یک از این موارد را قادر به پیاده سازی کرده اید و کدام شکست خورده است. این به شما کمک می کند در آینده شریک مناسب تری پیدا کنید.
   • اغلب اوقات ، افراد در تلاش برای یافتن شریک مناسب ، نگرش ها را مانند دستکش تغییر می دهند. شما باید درک کنید که اگر زندگی عادی را به تنهایی یاد نگیرید ، نمی توانید یک رابطه عاشقانه قوی ایجاد کنید. برای غمگین شدن از اولین عشق خود وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که از رابطه آینده خود چه می خواهید.
3. 3 یک مثال برای دنبال کردن پیدا کنید. دوست ، خویشاوند یا همکاری را انتخاب کنید که در جدایی از اولین عشق خود موفق بوده است. سعی کنید رفتار کسی را که قادر است بدون این رابطه ، زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشد ، تقلید کنید.
   • کسی را پیدا کنید که تنها خوشحال باشد. از افرادی بیاموزید که خارج از رابطه می توانند نفس عمیق بکشند.
   • با دقت نگاه کنید که چگونه چنین فردی در این شرایط کنار می آید ، پس از پایان رابطه قوی و مستقل باقی می ماند.
4. 4 قبول کنید که مدتی غمگین خواهید شد. شما باید احساسات خود را بپذیرید ، حتی اگر مصمم به حرکت باشید. قدم هایی بردارید که حال شما را بهتر کند ، اما با غم و اندوه کنار بیایید ، که جنبه طبیعی جدایی است. حتی اگر همه کارها را درست انجام دهید ، نمی توانید اولین عشق خود را در یک چشم به هم زدن فراموش کنید. خود را در مورد روزهای سخت خود مورد انتقاد قرار ندهید. اشکالی نداره فقط به زمان نیاز داری
   • اگر هر گونه یادآوری از عشق اول شما روحیه شما را خراب می کند نگران نباشید. نباید از احساسات منفی به هر قیمتی اجتناب کرد تا وضعیت را تشدید نکند.
   • قبول کنید که مدتی غمگین خواهید شد. در صورت لزوم می توانید گریه کنید. احساسات منفی را تخلیه کنید تا بتوانید در آینده نفس عمیق بکشید.

نکات

• سعی کنید احساسات خود را بنویسید. اگر افکار و احساسات بد مدام در سر شما می چرخند ، آنها را روی کاغذ بنویسید تا سطح استرس را کاهش دهید.
• وسایل شریک سابق خود را کنار بگذارید. اشیاء می توانند بویی را در خود ذخیره کرده و شما را به یاد یک شخص بیاندازند. بهترین کار این است که از یادداشت ها یا نقاشی های سابق خود خلاص شوید. قبلا ، چنین مواردی شما را خوشحال می کرد ، اما اکنون فقط می تواند شما را ناراحت کند.
• خود را مشغول کنید. سر و صدا نکنید ، در غیر این صورت اوقات فراغت شما به سرعت در مورد اولین عشق شما فکر می کند. به باشگاه بروید ، آپارتمان را تمیز کنید یا سرگرمی پیدا کنید.
• با افراد جدید صحبت کنید. آشنایی های جدید به شما کمک می کند تا همسر سابق خود را فراموش کرده و دوباره روی دوستان خود تمرکز کنید. به یک باشگاه بپیوندید ، داوطلب شوید ، یا به تنهایی به رویدادی بروید و با افراد ملاقات کنید.

هشدارها

• نیازی نیست که به طور منظم نمایه فیس بوک یا VKontakte شریک سابق خود را بررسی کنید. پست ها یا عکس های جدید فقط شما را ناراحت می کند.
• به همسر سابق خود تهمت نزنید ، حتی اگر شروع به نفرت از آن شخص کنید. نیازی به تشدید موقعیت و احساسات شما نیست.
• برای رهایی از مشکلات از مواد مخدر و الکل استفاده نکنید. در نهایت ، این رویکرد بی اثر خواهد بود و فقط مشکلات جدیدی ایجاد می کند. بعد از جدایی مست نشوید و شروع به مصرف دارو نکنید.